デブから始めるトライアスロン

結婚して子育てしていたら、いつの間にか太っていた元ホビートライアスリートがもう1回トライアスロンを頑張るブログ

ヲギノブ練

6時起床。結構呑んで寝落ちしたけど、なんとか起きた。
今日はヲギノブ練8時集合で見土呂3時間&小野アルプストレイル。
でも仕事で全参加はできないので、先に見土呂を走って挨拶だけして帰ることに。

  • 見土呂へ 2:12 49.1km TSS267.5 

見土呂を3周して17分、16分、16分。頑張らずに普通に乗って、こんなもん。
4周目からヲギノブ練の集合場所ゆぴかへ向かう。
今月のメンバー、ヲギノさん、テツさん、やまもっさん、kamipackさん、誠さん。
見土呂までみんなでいくけど、根本的に遅いから着いていけないw
ついていけないこともないのだろうけど、その気がないので自然に千切れるw
まぁ挨拶だけが目的なのでええねんけど、改めてまだまだ感を認識した。
帰り道はエネルギー切れでヘロヘロ。止まりそうな勢いで帰宅。

フルーツパークへの最後の上りでカーボン製のボトルゲージ破損。

経年劣化?やっぱりフレームでもありうるのかな、怖いな。

夜はみんなでBBQ。

FTP低すぎ!とかエライ言われたw頑張らねば。
ビール500*2

今日の体重



飲み食いした割りには大幅増なし。でも経験上明日来るような気もする。

農業公園~桜ヶ丘

6時起床。門限は8時。クエン酸飲んで出発。ボトルは水。
やっぱり日の出が早くなってきて温かいような気がする。

  • 農業公園~桜ヶ丘 1:23 33.6km TSS177.0 NP179w

久しぶりの桜ヶ丘。一応上れた。入り口の急なところで今日のマックス518w計測。
少しずつやけど、外で走るのも慣れてきたような気がする。
腰も乗っている間は全然問題なし。

TrainingPeaksで見るとP1ペダルで計測している右側のパワーだけも表示されます。
下のピンクの低い方の線がそれ。参考になるような、ならないような。

心拍は全然あがらん。パワーはまぁまだ記録とってるだけ。
実走の時のFTPは今日の155wから167wに上げるようにお知らせがきたところ。
ガーミンの設定変更しておこう。

諸々はこれが現状。まぁ全然ということでw

今日の体重

今日呑んだ酒

家族で宴会。

ビール量不明、ワイン2杯ぐらい

夜ローラー腰痛あり

6時前起床。ううう、やっぱり腰がなんか重い。
開き直ってそのままゆっくりする。やっぱり重い。
しばらくして動き出すとマシになってきて動ける。背中は治ったのになぁ。

夜ちょっとだけローラー。

  • ZWIFT 30分 TSS35,7 NP116w

10分アップ、5分ゾーン3、10分ゾーン4、ダウン5分
夜になると腰の痛みがマシになってこれぐらいはいける。
明日の朝は外行ってみよう。

今日の体重

今日読んだ本

お勉強。簡単な本ですぐ読めた。1500円?も払ったのに読み応えはなかったかも。
言葉によって、人の受ける印象は違うよ、直球勝負もいいけど変化球も混ぜて、
変化をつけていこう、という内容。商売だけでなく、普通に生活していく中でも
意識していこう思った。

メディセル

6時起床、ちょっとダラダラから準備して40分ごろスタート。

  • 30分 TSS30,6 NP107w

10分アップ、5分ゾーン2、10分ゾーン3、5分ダウン。
腰の様子を伺いながら、とりあえず乗ってみるだけ。
乗っている間はいけるような、いけないような。降りると腰がガチガチ。

昼休みを狙って接骨院へ。ぶら~っと待合室を眺めていると発見。
この前にしてもらった施術。

筋膜リリース治療器〜メディセル紹介〜株式会社MJカンパニー

脂肪吸引みたいなのか?吸って筋膜を剥がすみたいな。
ここの会社の動画は、接骨院への営業を意識しまくった内容w
これで股関節とか肩甲骨周り柔らかくならんかな。

今日の施術で背中の痛みは収まったけど、なんか次は腰が変な感じ。
早くスッキリさせたい。

今日の体重


今日読んだ本

インフェルノを読んだ流れからこっちへ。
舞台はアメリカ、ワシントン。
アメリカの都市というとニューヨークのイメージが強くて、
ワシントンってなんか新鮮。何があるのか全然知らない。
議会議事堂?ホワイトハウスのことか?と思ったぐらいw
このシリーズは出てくる建物やら歴史的な物をググりながら読むのが好き。
時間がかかるのがタマに傷やけど。

腰痛

6時前起床。昨日の夜中の娘の夜泣きは酷かった。
腰痛は昨日よりよっぽどマシやけど、練習しようと思えるほど楽でもない。
息子も一緒に目覚めたので、二人でダラダラとみんなが起きるのを待つ。
その間に寝てしまって、結局起こされるw

前屈できないってことはないけど、まだまだツッパてる感じがあるので、
日曜日の練習会まではユルユルでいこう。接骨院はまた明日いけるかなー。

今日の体重

今日の練習

夜帰ってみると割と体動くのでちょっとローラー。

  • ZWIFT 30分 TSS34,5 NP114w

10分アップ、5分ゾーン3、10分ゾーン4、5分ダウン
ゆっくりしたせいか脚は回るような。気持ちよく汗かいて終了。

今日読んだ本

今年読んだ本。楽しみにしていた高田郁さんの続編。
産地や織など呉服のことがわかったり、おおおと思う事件があったり。
今回で終わりかなぁと思ったけど、まだまだ楽しませて貰えそう。
どっかのネットの情報やと夏頃に続きがでるそうな。早く出ないかな。

腰痛からのアンパンマンミュージアムへ

今日は休み。みんなで倉敷でもいくかーと予定。
朝6時前、とりあえず出かける前にローラーをしとこうと準備するも、なんか腰痛い。
起き上がりにくいし、なんか前屈できない・・・立ったままレーパン、靴下がはけない。
しょうがないから、体を温めようと再度布団へ。8時半ごろ娘に起こされる。
さっきよりは大分マシやけど、やっぱり前屈できない。
これではでかけるどころではないので、とりあえず接骨院へ。

去年の夏、首痛でお世話になった大國鍼灸接骨院へ。最近はここがファーストチョイス。
事情を話して、前屈と後ろ反りをやらされてチェック。すると、なにやら歪んでいるとのこと。
そこからは

  1. キュポンキュポンと音のする吸盤みたいなやつをする
  2. 何かを塗る
  3. 左側の脊柱起立筋あたりをグイグイとマッサージ

これで前屈してくださいとこと。おおお、できるーー。
あと2回ほど来てもらえれば、もっとマシになるとのことなので、ヲギノブ練前にあと1回行こう。

これで回復したので、午後からは神戸へ。

umieの神座で昼飯を食べてから、アンパンマンミュージアムへ。
お姉さんが新しい人になっていたような気がする。

ホワイトデーということもあり、パンケーキをごちそうして帰宅。

夜は嫁さんの希望で焼き鳥。ここでビール注入。

練習はできなかったけど、休みらしい休みとなりました。
腰痛も収まったし、明日からまた仕切り直し。

今日の体重


今日のお酒

生中*1

週末はダラダラ

久しぶりに継続してブログを書いていたのに、
昨日は子供と一緒に寝落ち。せっかく続けて書いてたのに残念。

土日と嫁子供が留守で朝はいつもよりも自由だったけど、
そうなるといつもできない深夜まで一人宴会、ネット徘徊をしてしまう。
練習は早起きすればできるのでw適度な自由のほうがええということかな。

今日の体重


2日連続で呑んだ影響は結構大きいような気がする。
精神的にはスッキリしたけど。

今日の練習

6時起床、30分頃から活動開始。

  • ZWIFT 40分

レーニングピークスとZWIFTがなぜか連携してないので詳細データが見れない。
ゾーン2から3ぐらいでボチボチにまわして終了。

通園ランに出ようとしたら、雨が降っていたので車通園。
そのときだけのピンポイントやったみたいで、ちょっと勿体無かった。

昨日(3/12)は夜だけ外食。

丸亀製麺@ヨーカードー

夜ローラー

昨日呑んだ影響で朝起きず。もったいない。
でも、おかげで元気になった気もする。
夜軽くローラーして終了。また明日。

  • ローラー 36:10

今日の体重


練習後計測

今日のお酒

ビール350*3 チューハイ350*2

朝ローラー&ラン

6時起床、準備してローラーへ。

  • ZWIFT 40分 TSS44 NP111

10分アップ、20分ゾーン3から4ぐらい、10分ダウン。
SSTよりちょっと楽してるから、ええ汗かいて終了。気持ちよかった。
まだ練習のための練習な感じ。土日は外走るし、軽めで。

  • 通園ラン 6km 33”06 キロ5”30

データ見てみると心拍数が拾えてない。なんでやろう。
電池切れか、それとも走る前になんか更新したせいか。
今日も右膝痛なし、今週は4回走ったけどええ感じ。

今日の体重


上が起床直後。
下が起床トイレ直後。

体重増減は一喜一憂。

今日のお酒

ビール500*1、350*1、チューハイ350*2

朝ラン

子供が不規則に起きて、なかなか眠れない夜やったー。
しかも変な体勢で寝たから腰が痛い。そしてダラダラしていると通園時間・・・。

  • ラン 6km 33”11 キロ5”31

鳥のフン回避ルート+α。ところがこの+α部分がまた鳥のフンゾーンだった。
雨で流れてなくなって欲しい。

今日の体重