皆生おつかれー
朝からバイクの予定が昨日のたっぷりの晩酌で全く動く気にならず。残念。
昼間、仕事との合間に皆生の速報を見てテンションが上がり、仕事が終わってからバイク。
- 農業公園 0:59:39 26.9km 72.3tss NP177w
農業公園まで行って、久々にヤノ坂から帰宅。
最初は大殿筋がパンパンやったけど走っている間に回復。さらーっと流して終了。
皆生・・・2回ぐらい申し込んだけど当たらず。
結婚、子育てでトライアスロンから離れたのでウヤムヤになった。
今日知り合いが出て結果を残しているのを見ると、自分がどれぐらいやれるのか?
そういうのを試したくなる。
まだまだ練習が足りないので同じスタートラインに立てるとは思ってないけど、
せっかくやるなら、出てみたい、やってみたい。そう思う、今日。
丁度仕事が忙しい時期やけど、そこも自分のやり方次第か。
皆生に出られる体作りと環境作り。色々やりたいことだらけー。がんばれ、俺。
今日の体重
加古大池ラン
5時前起床。
ちょっとだけローラーしようかと思ったけど、ランするしゆっくり二度寝。
7時過ぎに嫁さんを送り出してから出発。
- ラン 1:23:09 16.6km 139rtss キロ5"00 152bpm
今日も加古大池グルグル。
暑くなってきたのでボトル持参。
www.simplehydration.com
デブ時代に購入して、物入れにいれっぱなしにしていた。これに麦茶をいれてランパンに引っ掛ける。
おおー楽チン快適ーと言いたいところやけど、そりゃ何も持ってないほうがいいw
満タンやと重さでズレてくるし、継ぎ目が肌に当たってミミズ腫れみたいになった。
ベルトみたいなものに引っ掛けるほうが個人的には良さそう。
2.5km弱を往復して、加古大池1周3kmを4周することが目的なのでペースは1回も確認せず。
何も意識せずにペースを作って、ギリギリキロ5分やから御の字かな。明日はバイクだ。
今日の体重
久々のロードバイクは楽しかった
5時前起床、暑さのせいかローラーに耐えられないので外へ。
- 農業公園 0:51:52 23.0km 65.3tss NP180w
時間もないし、久しぶりに農業公園へロードバイクで。
軽ーーーwスイスイ進む気がする。あとは楽。
気楽、楽しい、楽。やっぱりロードバイクええなぁ。
kamipackエアロロードええ論は分かる気がするわぁ。
やっぱりTTとロードは別物やな、欲しい!
噂によると世の中には破格の出物があるみたい。しかし先立つ物がなぁ・・・。
いつも通り保育園へ行ってからラン。
- ラン 0:32:35 6.03km 43.0rtss キロ5"24km 139bpm
今日は軽く流して終了。明日はランの距離を伸ばそう。
今日の体重
中身が大事
目覚ましで無事に起床。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:30:29 34.1tss NP171w
最初の1セット目は目標パワーをしっかりキープできた。
そこから暑さと汗が気になって集中力がない。終了・・・。
もう最近のローラーはダメダメやな。これならもうちょい早起きして外走る方がええわ。
アマゾンでポチったニュー扇風機早くこないかなぁ。それでダメなら外だ。
ローラーでダウンした分、ランで上げていく。
- ラン 0:40:43 8.61km 73.2rtss キロ4"44 156bpm
1kmアップ、7kmをキロ4"45以内、残りダウンで。
見事に狙い通り、むしろ想像以上。しかしキツかった。暑い暑い。帽子いるわー。
あとは距離伸ばすなら水分欲しいかも。あと体も冷やしたい。レースで体冷やすのわかるわ。
とりあえず練習は予定通り。あとは内容やなー。
tssだけ稼いでもしょうがない。中身が大事。
**今日の体重
目覚ましの設定忘れる
6時過ぎ起床、おかしいなぁと思ったら目覚ましの設定が切れていた・・・。
まだまだ目覚ましなしでは起きられないようだ。
保育園ヘ行ってからラン。
- ラン 0:53:10 10.2km 80.7rtss キロ5"13 142bpm
休養十分なはずやけどペースは上がらない。
まぁこんな時もあるやろう。目覚まし設定し直したし、明日はローラーやろ。
今日の体重
見土呂5周
5時前起床、二度寝、5時20分頃再度起床。もう完全にいつも通り。
準備して出発、今日は見土呂。
- 見土呂5周 1:54:55 53.6km NP196w tss169.2
なかなか涼しいような気がする。今日もアウター。
1週目で前にサクソバンクジャージ発見。これはまたいつもの練習会やってるなー。
と思ったら、後ろからkamipackマンにケツ攻撃された。来週皆生やから追い込み中かな。
速くあの練習会についていけるようになりたいもんだ。
4周まで13分台で5周目は12分台を狙って、上りを頑張る。
走りながらどうやろかーと思っていたら、やっぱりダメで13分10秒。全然アカンわ。
まだまだ精進が足りない。
今日の体重
微増
祝4周年
今日はまことさんちのハゲチャビン社長の3歳の誕生日です。
それと同時にうちの入籍記念日です。
あっという間に4年たちました。ホンマに早いなぁ。
ippei-f55.hatenablog.com
4年前の7/6のブログですが、ようやく体重が追いついてきた。(7/7は食べ過ぎで体重を量ってないw)
なんとなくリズムが掴めてきたし、ここからが勝負かな。
今日も呑んだけど、明日はなんとか起きて練習したい。
今日の練習
5時過ぎ起床、息子も起床。なんとか眠くして嫁さんに預けてローラーへ。
起き抜けは体がダルかったけど、息子を寝かしつけている間にちょっとずつ元気がでてきた。
- ZWIFT 0:30:16 30.4tss NP162w
10分アップしてから5分L3、5分ゆるめて、5分L3、5分ダウンで終了。
うーん、イマイチ・・・。暑さのせいか、弱いせいか、はたまた両方か。
保育園に行った後ランへ。
- ラン 0:51:56 10,3km 81.6rtss キロ5"02 143bpm
1kmアップ、9kmキロ5分以内を目標、残りダウンで。
ちょっと遅いかなと最初の1kmでタイムを確認するとやっぱりキロ5分オーバー。
最近エンジンのかかりが悪い気がする。
折り返してからは上りなのに、段々ペースを上げられているのはなんでかなぁ。
ラスト1kmは意識して上げているけど、走っていても元気になってくるのを感じられるし。
ランは実はもうちょい強度あげないとアカンような気がする。
しんどいけど、これでTSS80もあると楽すぎるような。
今日の体重
未知の世界へ後もう少し。