来年久々にマラソンでてみようかなぁ
来月の加古川マラソン10ｋｍの案内が到着。
来年30回みたい。記念大会なんやろうなーマラソンでてみようかなーとチラッと思う。
でもマラソンはしんどいからなー。練習しっかりやらんとアカンので覚悟がいるな。
覚悟を決めるために過去のマラソンエントリー見てみよ。
2014年2月 泉州国際市民マラソン まとめ : アホになれ!!
2013年加古川マラソン振り返り : アホになれ!!
2013年02月17日 : アホになれ!!
2012年加古川マラソン振返り : アホになれ!!
2012年03月05日 : アホになれ!!
第23回加古川マラソンふりかえり : アホになれ!!
篠山ABCマラソン振り返り : アホになれ!!
2010年12月24日 : アホになれ!!
うーものすごい達成感が綴ってあるなｗそして、やはり体がボロボロっぽいｗ
出てみようかなーと思う理由は他にもあって、今年の伊良湖から加古川への切り替えに完全に失敗したから。
どうやら今回は10ｋｍってことで甘くみて、気がゆるんだっぽい。
そこでマラソンエントリーすれば来年トライアスロンが終わった後も覚悟決めて練習できるかなと。
さぁどうすっかなぁ。
その前に今年の10ｋｍ40分切りが目標なんだけど。あと一月、やばあああ。
今日の練習
保育園行ってからローラー。
- ローラー 40分 136ｗ NP148ｗ 34tss
5分毎にシフトアップ。15分過ぎてから扇風機オン。
一番ええところで190-200ｗちょいで5分。ラスト5分は流し。
扇風機が強力すぎてこの時期やとちょっと寒いぐらい。
今日の体重
オムツトレーニング
今日もちょろちょろ。
- ローラー 30分 132ｗ 23tss NP141w
30分ジワジワ上げて終了。5分毎にシフトアップ。
最大170-180ｗを5分。もっとアカンかと思ったけど、コレぐらいはでるのね。
あとは5時に起きてこれをしないと。
最近、娘が保育園でオムツを外す練習中。
まずは失敗してもストレスにならないように、園でも家でもフォロー中。
「失敗しちゃったねん」と言いながらもそんなに気にはしてなさそう。
朝から夕方まで家よりも過ごす保育園。
これでいいのかと思う時もあるけど、共働きやと預けないとしょうがない。
ほとんどのしつけを保育園でしてもらっている気がする・・・。
今日の体重
ローラーちょろっと
濃厚な鼻水以外は元気になったので、とりあえずローラー。
- ローラー 30分 119ｗ 19tss NP127ｗ
5分毎にジワジワ上げて終了。最後は160ｗぐらい。当然しんどくはない。
さぁボチボチやるかぁ！
第3回ご近所ボードゲームの会
偽装更新
現在鼻づまりまでは回復。あと喉が少し痛い。
この風邪はどうやら嫁さんの方へも感染ったようで、未だ我が家で猛威を奮っています＞＜
とはいったものの、いつまでもウダウダしているわけにもいかないので普通に過ごしています。
土曜の夜は新メンバーも参加して、ご近所ボードゲームの会。
今回は閉店ガララ後、最近新しく整えた店のボードゲーム場にて。
大人４名、子ども３名で。
人数が揃うまでは、新メンバーのYさん一家と街コロとニューロストレガシイー。
「街コロ」
http://www.g-rounding.com/shop/2016/02/000161.php
※画像は街コロ公式サイトより
サイコロを降って、お金を集めて自分の街を大きくしていくようなゲーム。
「ニューロストレガシー」
http://one-draw.jp/nll/top.html
※画像はワンドロー公式サイトより
これは口では説明しにくい・・・終わる時はすぐに終わるゲーム。
なんかあとを引く、またやりたくなる不思議な感じ。絵も好きな感じやし。
この後、全員揃って、からは大人テーブル、子どもテーブルに別れて、
アイスクールとスプレンダー~宝石の煌めき~の拡張版「都市」。
アイスクール | ANALOG GAME INDEX
これは子ども３人に混じって、大負け。「オッチャン、下手やな」と言われる＞＜
『アイスクール』 プロモ（日本語）
こっちは大人４人で。
hobbyjapan.co.jp
子供と遊んだ後に大人だけでやると、すごく落ち着いてゆっくりできるｗ
あっという間の２時間でした。年内にもう1会できたらええなぁ。
夜ラン
朝サボったけど、夜隙間を発見して。
夜走るの久しぶり。寒いけど、起きてから時間がたってるせいか、体が動く気がする。
- ラン 6km弱 27:43 キロ4:46 134bpm
3kmアップ、2kmメイン、残りダウン。
メインは感覚でキロ4分切りのつもりで。
結果4分12秒、4分6秒。
これでキロ4分切ってたら楽やなーと思いながら走っていたら、切ってないし。
今日の体重
アシックス ライトレーサーTS6wide 26.5
今日からニューシューズお試しで。
以下、メーカーサイトより引用
新ラストの採用によりかかと部のフィット性が向上
アッパー前足部にスピードメッシュを搭載。通気性とホールド性に優れ、屈曲時の足当たりも軽減
前後左右への優れたグリップ性を発揮するアウターソールやかかと部の安定性を高めるスタビライザーを搭載しておりさまざまな部活トレーニングに適した一足
素材
インナーソール:取り替え式
生産国
ベトナム
備考
適合する別売中敷:TZS713
性別
男性
サイズ
23.5～29.0cm
アッパー素材
本体=合成繊維製（ラッセル構造） 補強=人工皮革製
アウター素材
ゴム底
購入動機
・デザイン（笑）赤でカッコイイ
・履いたことがないから（笑）
以上。
練習不足で走れないことはあっても、靴のせいで走れないということはなかったので、
まぁこれで大丈夫でしょうｗ
コレはいて軽くジョグ。
- ラン 6ｋｍ 0:31:14 キロ5"11 137bpm
右の中指がちょっと当たっているような気がする。これは試履ではわからんかったなぁ。
ちょっと道が上っているところでは何も感じなかったので、やっぱり当たってるんだろう。
それ以外のフィット感はバッチリ。もうちょい紐をしめてもいいのかも。
新しいからか、靴の仕様のせいか走っているとカチカチと硬い感じ。
あとは距離とスピード上げてどうなるか。
今日の体重
