Run10.1km加古大池
今日はみんなで歩いて登園。
偶然会った友達と仲良く部屋にも入ってくれた。
昨日の夜が遅かったので、朝起きずにグズグズ言うかと思ったけど良かった！
さぁ走ろうｗ
久々に加古大池へ。
- Run 10.1ｋｍ 0”49”01 キロ4”51
大池までの2ｋｍ，往復でアップとダウン。
大池1周3ｋｍを2周がメイン。1周目よりも2周目を上げる。
結構頑張ってこんなもん。
1周目は4”30を切るぐらいのイメージだったけど、まだそこまではいってない。
そのイメージのまま2周目は軽く4分を切るぐらいでいきたいけど、当然そこまでいってない。
まぁボチボチといこ。
朝これぐらい走れるとスッキリした気持ちで仕事にいける。
気分が乗ると、走った後のシャワーでついでに風呂掃除もできる。
朝にしっかり練習する、これができると1日いい流れだ。
今日の体重
71.5kg。こっちにいい流れはない・・・orz
Run9.8km＆立春朝搾り
保育園、絵本のお金を渡すというミッションを子ども達に任せると、
すんなり教室に入った。ありがたやー。今日は早めに帰宅でき、裏の池をラン。
3ｋｍアップ、5ｋｍをそこそこ、1ｋｍ頑張る、残りはダウン。
そう思って走ると、それなりのラップタイムなると。
1ｋｍ頑張るは全力ダッシュというよりも、コレを5ｋｍ続けることを想定して、
持続できる呼吸方法、足の動かし方、腕の振り方とかを意識しながら走る。
もう残りの日も少ないし、やるしかないよねー。
夜は立春朝搾りデビュー。
www.meimonshu.jp
立春朝搾りってどんなお酒？
立春の朝に搾りあがったばかりのお酒をその日のうちにお届け。
2月4日（月）、立春朝搾りに参加した
日本名門酒会加盟の酒販店で限定販売されます。
去年存在を知って、近くだとどこで買えるのかなーと思っていたら、
たまたま配達へ行く途中に看板を発見、帰り道に予約。
縁起物というのはなかなかテンションが上がる。
今日の体重
節分
娘4作
練習はなし
今日の体重
71.4ｋｇ
Run5ｋｍ
今日は車で保育園。
帰ってから裏の池を軽く２周、キロ5”23。
今日の配達の途中で買ったお酒。
ちょっぴりシュワシュワで美味しい。
今日の体重
Run7.7km
今日も保育園に歩いて行くとの事。よし走るチャンスだ。
6キロボチボチで、ラスト1キロがんばる、残りはダウン。
ラスト1キロは、キロ3”30。最近の1キロではベストラップらしい。
最大心拍数191、確かにきつかった、けど追い風だったのよなぁ。
これをあと4キロ、まだまだ先は長い。
今日の体重
70.7ｋｇ。やべえ、あと1ヶ月しかない。
Bike50分
今日はローラー台で50分クルクル。
いい汗かいて終了。
Run5km
そろそろ頑張らないと駅伝に間に合わない。
今日の保育園は、子供たちが歩いていくと言うので、
これはチャンスとばかりに送ってから走る。
今日は5キロ。ダラダラ走って体を作るというのもいるけれど、1回刺激を入れてみる。
4キロウォーミングアップで1キロがんばる。
ラスト1ｋｍはキロ3分4３。最大心拍190は本当かなｗ
へろへろやけど練習してなくても、これぐらいは走れる。もっといけるはず。
明日は雨みたいやし、ローラーやろう。体重もはかっとこ。
