子どもの眼科へ
いつも通り起床。しかし暗いな。でも幸い雨は降ってないので出発。
寒いと嫌なので、長袖ジャージにニーウォーマー装備。
- 見土呂3周 40.06ｋｍ 1:30:59
外を走ってみると全然寒くない。これならニーウォーマーいらない。
（あとで調べてみると18度、そりゃぬくいわ）
筋肉痛もようやくおさまってきたので、いつも通り見土呂へ。
今までは走っているうちに明るくなってきたけど、1周目でもまだ暗い。
15”25、14”10、13”45。我ながらいつもどおりキレイにタイムが揃う。
体重は減ってるけど、タイムには反映されてないなー。
保育園から帰ってランへ。
- 池3周 7.39ｋｍ 0:40:16 キロ5”27
脚は重くはないが軽くもないので、いつも通り成り行きで。
走っていると3周目でちょっと胸が痛くなってきたのでペースダウン。
おまけに左のハムストもジンジンする。
胸はおさまったけど、ハムストのジンジンは残るので帰ってからアイシング。
加古川マラソンぐらいしかレースはないので、ぼちぼち様子見ながらやっていこう。
まだまだベースができている気がしないし。
目指すは来年の春先！
夕方は子ども達を眼科に連れて行く。
娘はメガネのチェック、息子は3歳児検診で引っかかったので。
検査の結果、娘はメガネのおかげで視力アップ。
ただ同年代の平均にはまだ届いてないみたい。
引き続き経過観察。
息子はどうも乱視が強そう、このままいくと娘と同じメガネコース。
まぁ早くわかって良かったとしておこうかなあ。
息子は娘よりもなんかメガネに抵抗がありそう。
眼科の帰りに別府まで足を伸ばして四興楼へ。
ぶたまん
B定食
A定食
満腹満腹ご馳走さま。
今日の体重
64.15ｋｇ
軽くはなっているけど、筋肉量が減っている。
おならがよく出る
昨日の夜から猛烈にお腹の調子が悪い。
おなら、プリプリ出る・・・どういうことなんだろう。
ja.wikipedia.org
なるほど、小腸で消化吸収されなかったものを大腸で分解する時に発生するガスとな。
で、匂いは食べたものに由来する。
家族みんな同じものを食べているはずなのに、自分のおならだけ臭い。
何が原因かそろそろさぐっていこう。
家族との食事の違いは、おやつに食べるフルグラとゆで卵ぐらいだから、その辺をやめるかな。
朝は今日もゆっくり。保育園へ忘れ物を届けた流れでランへ。
- 近所ラン 10.34ｋｍ 0:57:26 キロ5”33
最初はキロ6”28で。そこからは何も気にせず走る。ラストは4”44。
12月の加古川マラソンキロ5分で疲れを残さず完走できるぐらいには仕上げたい。
ハムストリングスの筋肉痛はまだあるけど、だいぶマシになってきた。
明日の天気次第では朝バイク復帰しよう。
今日の体重
64.95ｋｇ
河川敷バイク ハムストリングがまだ痛む
まだ筋肉痛も残っているし、ゆっくり起床。
サイクリングに河川敷へ。
- 加古川河川敷 40.2ｋｍ 1:33:55
ちょうど通学時間だったので高校生が多い。
行きは追い風、帰りは向かい風。どっちもインナーで。
風のせいでSTRAVAでは自己記録更新してるけど、このペースで更新ってｗ
今まででどれだけ遅かったんだろう。
レースから２日たっているけど、いまだに太腿の裏がパンパンでチクチク痛む。
走ってみると痛むのでランの影響かと思っていたけど、バイクでも痛い。
もうちょっと尻の方の筋肉を使えるような練習もしていこう。
夜に腕立て20回4セット、アブローラー20回1セット。
今日の体重
66.15ｋｇ
2019年 デュアスロン in しんごう
朝6時頃寒くて目が覚める。山奥寒ー。
車の後ろで学生さん？が自転車組んでいる。
6時半から受付なので車を会場へ移動。
テニスコートで受付。どうもいつも7月開催だけど、工事で今年は10月開催になったそうな。
7月だと参加できそうにないから、これも何かの縁かな。
参加賞やら。トマトと各種引換券、観光案内。
レース後の食事とお風呂とお土産がついてる感じ。
引き換えた豆腐はこちら。二丁とおから。なんか美味しそうな。
開会式は7時半で8時前に終了。自分のレースは11時スタートの10時45分集合なので、ウロウロ＆準備したり、ランコースをチェックしたり。
会場内にある温泉。レース後に入ったけど、ヌルヌルで気持ちいいやつ。
スタート＆ゴール。
一般のスタート前には子どもたちのレース。普段は見る機会がないけど、なかなかの迫力。
10時過ぎからアップ。軽く走って、心拍数を一回上げておく。
ランコースは下見した感じだといきなり1キロ下って、残り5キロでジワジワ上りながらアップダウンのくり返しで最後にとどめの坂がある。
バイクコースは下見できてないので、道だけ間違わないようにする。
メンバーは大学生が多い。若い子と走るのってなかなかないのでドキドキwまぁとりあえず自分の今の力を出し切るだけだから、相手はあんまり関係ないんだけど。
スタートして、最後まで走り切れそうなペースで走ることを意識。
自分で想定していたのはキロ4分ちょっとぐらい。幸いそれぐらいで走れていた。
トップ集団はどこかへいったけど、大学生には引き離されない程度についていけた。
まぁ脚もまだ大丈夫。
続いてバイク。道はわからないので様子見でw
でもコーナーには誰かいてはるので間違える感じはない。
基本行きは緩やかな上りで帰りは下り。ただ行きはなかなかの向かい風。
それプラス2キロ弱のスキー場への上り。これを二周。
ランでは遅れをとった大学生はスキー場への上りで追い抜く。
その代わりに、下りでバイクの速そうな同じ年代の人に抜かれる。
よっぽど下り遅かったんだろうな。あと向かい風の上りで大学生に抜かれる。
そんなに遅くないはずなんだけどなぁw
このおかげで、練習している割にあまりバイクが速くないということ気づいた。
結局これ以外は抜いたり抜かれたりはなし、耐えるバイクが続いた。
路面が悪かったので、もうちょいタイヤの空気圧を低くしていればよかったかなぁと反省。
第2ラン、これは最初から最後までひとり旅。前にも後ろにも誰もいないw
ラスト1キロでようやくバイクで抜かれた2人を発見。ただ抜くまでには行かず。
ここが悔しかったポイント。もう一踏ん張りできるように練習せんとあかんなあー。
結果的に第2ランのタイムが第1ランよりもだいぶ遅かったので余計にそう思う。
それでも参加人数が少なかったおかげもあり、初年代別入賞！
いやー嬉しい。とにかく入賞したのは嬉しい。
残念なのは、今日に限って子ども達と来てないこと。
なかなかこんな機会はないので、一緒に表彰式に出たかった。
こうなったら次も頑張るしかないな。
台風19号 関東へ上陸＆自分は岡山へ移動
朝から予想通りの雨、二度寝。
6時頃から朝の支度を始めて、嫁さんが仕事行ったので、
さぁ保育園へ連れて行こうしたら、まさかの自宅待機メール。
進路それてるから大丈夫かなと勝手に思っていたけど、世間はそうでない模様。
幸い、義父母が預かってくれるとのことなので仕事には支障なし、あーよかった。
せっかくなのでそれまで子どもたちとボードゲーム。
いつもよりゆっくりと多めに。
魔女の動物探し。
チーキーモンキー。他にはココタキとインパクトを少々。
それから娘は1人遊びを始めたので、息子と絵本。
息子にはあんまりゆっくり1体1で本を読んだことができていない気がするので、
ちょっとええ機会やったかなぁと自己満足。できるだけ続けてやらないと。
台風19号が関東の方へそれる。
こっちはそれほど雨風の影響はないけど公共交通はストップ。
そんな中閉店後、あすのデュアスロンしんごうへ出場するために岡山へ移動。
20時過ぎ自宅発で23時50分頃ようやく到着。
なかなか遠いやん。さぁ寝よう。
世の中的にはキプチョゲ、サブツー達成、すげえ。
今日の体重
65.2ｋｇ
これが今の実力な感じがする。
さぁどこから落とそうかな。わき腹、背中、腕、腹、色々あるな。
朝寝坊 少しラン＆バイク
昨日はなぜかものすごく眠かった。麻酔？のせいかな。
そのせいか、久々にハイボールとか飲んだせいか寝坊。
台風前にバイク乗りたかったけど、しょうがないので軽くジョグ。
- 池3周 7.33ｋｍ 0:45:45 キロ6”14
裏の池を軽くジョグ。
家に帰るのが遅れそうだったので最後だけペースアップ。
4”47。これぐらいだとまぁ普通に走れるようになったような。
保育園に子どもたちがすんなり行ってくれたので、やっぱりバイク。
- 野村坂 18.09ｋｍ 0:44:43
時間もあまりないので野村坂1本コース。
PB更新したけど追い風参考記録だなーｗ
今日は足よりも先に心肺が上げられなくなった。それでも175までしか上がってない。
夜は腕立て20回4セット。
さぁ明日の天気はどうなることやら。
今日の体重
65.4ｋｇ
しっかり食べたからか、一気に1ｋｇ増。
大腸内視鏡検査
今日は健康診断で引っかかた大腸の検査。
昨日の夜から消化のええもの食べて、朝か6時から下剤と作ったマグP摂取開始。
なかなか効いてこないなぁと思っていたけど、2時間ぐらいできた。
バリウムの下剤のような嫌な感じはあまりせず。
スッキリ出し切って腸の中キレイになったような気がする。
10時45分に内科へ。お尻に穴の空いたザラザラしたズボンを履いて11時から検査。
尻の穴とかめっちゃ痛いのかと思うと麻酔のおかげで大丈夫。
それよりもカメラを奥に移動させるのに差し込まれると下腹部がモゾモゾして気持ち悪い。
まず体の向きを変えながらカメラを奥までやって、帰りながら撮影。
ほとんどの時間をカメラを奥までやることに費やしていたような気がする。30分ぐらいかな。
その時にはモニターで自分の大腸を見ることができたので、気はそっちに。
おかげであまりもぞもぞは気にならなかった。
幸い腸には何も悪いところがなかったのでよかった、よかった。
検査が終わるととにかくお腹がすいた。帰って、うどん。ああ、おいしい。
夜は色々食ったり、久々にハイボール飲んだり。
今日の体重
64.4キロ
不健康ながらここ最近では最軽量
見土呂2周×39カット
今朝は寒かったので長袖ジャージで出発。
ただ帰りに日が昇ってくると暖かいので、
半袖＋ウインドブレーカーというのもあり？というように思えてきた。
- 見土呂2周 33.16ｋｍ 1:16:05
今日は出発が遅かったので2周だけ、15”02、13”38。
やっぱり遅い1周目。気を取り直した2周目はいつも通り。
保育園から帰って、ちょっとだけラン。
- ウロウロ 3.14キロ
サラーっと流して終了。戻って腕立て20回を4セット。
夜はアブローラー20回2セットとバイシクルクランチ30回。
今日のメインは散髪。
昨日の夜いつも通りバリカンで刈っていたら、急に刈れなくなったｗ
さすがに具合が悪いので39カットへ駆け込み。あっという間にキレイにしてもらえた。
顔そり、シャンプーはないけど1100円で20分ぐらいで終わるなら、正月前以外はコレで十分。
あんまり家でやると掃除が雑なのか、髪の毛が落ちすぎと嫁さんに注意されるしｗ
明日は大腸内視鏡検査のため粗食。
ひもじい＆栄養ないわー。
今日の体重
65.1ｋｇ
昨日しっかり食べたのになぜか減っているマジック。
水分不足かな。
