見土呂2周

子供と嫁さんを見送ってから出発。 見土呂2周 1:19:38 32,9km 101tss 140w NP181w 今日はロードで見土呂へ。サドルを下げたおかげか左膝裏の痛みはなし。 2周、15”37と14”59。 1周目はインナー、2周目はアウター。ずっとアウターで走ればいいのだが、まだ…

ブログ再開して1年

記念日に寝落ちとか。 夜布団でブログ書こうとすると娘に「寝る時は携帯しません」と怒られる。 寝たかな?と思ってやりだすと、「何回も同じことしません」怒られる。 はい、すいません。気をつけますorzブログ再開して1年かー。結構あっという間ね。 結婚…

左膝裏痛

左膝の裏が痛いので、練習は様子見。 寝落ちしたー。 今日の体重 bluetoothの調子が悪いのか体重計とスマホが連帯せず。 68.65kgやったはず

ランのみ

雨戸を完全に閉めて真っ暗で寝ると誰も起きずw 5時に目覚ましがなった記憶もない。おかしいなぁ。 ラン 0:44;16 7,35km 40rtss キロ6”02 129bpm いつものラン。両膝がちょっと痛い。 昨日のバイクのポジションがおかしかったせいかな。 今日の体重

ひとり休み

今日は珍しく一人休み。 とりあえず保育園へ子供を連れて行ってから近所をラン。 ラン 1:35:41 15,1km 76rtss キロ6"21 128bpm ゆっくりペースで普段なかなか行かないようなところを散策しながら。 草谷神社へ上がってみたり。 入ヶ池の歩道を走ってみたり。…

3連休

朝起きるとちょっと頭が痛い。はい、二日酔いです。 練習するならこの時間=朝5時に目がさめるけどスルー。 子供と嫁さんが3連休やった土日月、なんか気が緩むw そういう時は起きて動くしかないのに、起きない、動かない。 ダメダメだねぇ。 そういえば、早…

新年会

今日は3ヶ月前から予約されていた宴会。 忘年会はメンバーがバタバタして集まれなかったので、遅遅の新年会。 去年の11月のイベントでお世話になったメンバーをうちにお招きして。 鍋、ピザ、冷蔵庫にあったもので夕方から21時過ぎまで。 うちの子供は固まる…

保育園の参観日

今日は午前中保育園の参加日へ。 最初に園で撮影した保育の様子の動画を見ながら、先生から園での保育の方針や 年齢による子どもの発育についての説明を聞く。 子どもの行動にも当然理由があって、改めて説明を聞くとなるほどと思う。 家にいるよりも保育園…

娘は寝起きが悪い

5時に目が覚めたような気がするけど、気がついたら6時前。 夢だったのだろうか・・・。 息子はいいけど、娘の寝起きが悪い。というか起きてこない。 嫁さんの出勤時間に合わせて起こすから少し早いかもしれないけど、 みんなでご飯食べたいし、自分が朝起き…

2日連続アップ忘れ

今日は家族全員寝坊、誰も起きなかった。 息子の夜泣きもなかったので、嫁さんもよく眠れたらしい。 ラン 0:41:07 7,31km 42rtss キロ5"37 139bpm 今日は久しぶりに途中3kmペースを上げてみる。 週1回ぐらい強度を上げるための練習w練習の練習みたいな感じ…

アップ忘れ

それにしても寒い。北陸は雪まみれで大変そう。 この辺はホンマありがたい地方やなー。 ラン 0:44:10 7,34km 39rtss キロ6"01 127bpm いつもの周回練習に復帰。ぼちぼちペースで終了。 今日の体重

体重を冷静に考えるてみる

現在69,85kg。 これを63kgにすると考える。 筋肉が減ると意味がなさそうなので脂肪だけを減らす。 69,85-63=6,85kg 今の体脂肪率21,5%なので、69,85kg×0,215=約15kg 結構脂肪あるなぁ。15-7=減量後の脂肪は8kg。 8÷63=0,126・・・体脂肪率12%ちょい…

今日はオフ!

右臀筋が痛いので練習はなし。 昨日一昨日と飲んで体重増えてそうやから、体重計測もなし。 朝昼は飯控えめやけど、夜は牡蠣と鍋と日本酒。 それでいいのだ!

おひとりさま

昨日の夜ゲーム会から帰ってビール呑んでお菓子食べたのがそんなにアカンかったのか・・・。 なぜ1,6kgも増えるのだ・・・。今日はちょっと余裕があるのでバイク実走。 見土呂3周 1:32:31 39,7km 126tss 146w NP188w 8時ぐらいで水たまりがあるような場所…

ご近所ボードゲーム会

新年初ご近所ボードゲーム会。 今日は大人6人、子供5人。初めましての方も一緒に3時間。 遊び倒して、あっという間。 ブラフ、海底探険、犯人は踊る、テレストレーション、キングドミノやら。 どれもおもしろかったぁ。 初めて遊ぶ人もいるのに、そんなの気…

この冬一番のツルツル具合

5時起床、部屋の暖房オン。そして布団へゴー。今日も寒い。 保育園の駐車場もツルツル感があり、息子がさっそく滑ってコケたw。 その後は手を繋いで行ったけど滑っていた。 まだ滑るって感覚がわからないから、何も気をつけずに歩くせいだな。帰ってからラ…

筋肉痛

さあ2月。1月よりも頑張ろう。 白浜で2キロ下って2キロ上っただけで太腿の内側にうっすら筋肉痛がある。 使ってないせいやけど、弱すぎ。 ラン 0:45:51 7,35km 38rtss キロ6”14 123bpm 雪がパラパラ降ってきたので寒いのかなーと思っていたけど、そうでも…

2018年1月まとめ

無事に今月も終了。 ランの距離だけはこれぐらいは走れたらっていうのを達成。強度はまぁこれから。 2月は週1回は強度をあげて走ろう。 バイクはローラーできてない、外も乗れてない。 ランの時間を固定したので、まずは早起き。それにつきる。あとは早く暖…

2018白浜その2

息子の熱発によりどうなるか怪しかった白浜旅行。 初日、しっかり食べて早めに寝たおかげかなんとか36,9まで下がりました。 さぁアドベンチャーワールドに突撃ーーの前に朝ラン。 ラン0:27:01 4,17km 20rtss キロ6"28 お宿の前の坂を上って下って終了。あと…

2018白浜その1

今日は家族で和歌山白浜へ。 昨日の夕方から息子が熱を出したので、どうなることかと思ったけど、なんとか熱が下がったので出発。 ただ息子の体調もどう変化するか分からないので、アドベンチャーワールドは中止にして、ゆるゆると白浜を観光。 昼はとれとれ…

息子熱発

6時過ぎ起床、7時過ぎに出発。 ラン 0:44:56 7,36km 39rtss キロ6"06 123bpm 昨日の雪はどこへ行ったか、いつもと同じ風景に戻っていた。 いつも通りのペースでボチボチと。 このペースで走ることはいいけど、毎日同じやとブログに書くことがなくなってきた…

雪化粧

朝起きると外が白い。 子供らを送り出した後、せっかくなのでいつものランコースへ。 水がないせいで池が真っ白。 水がある池はいつもよりも沖まで凍っております。 ラン 0:16:12 2,43km 11rtss キロ6”40 117bpm 雪の部分は良いけれど、雪のないところはツル…

寝る前のコーヒーで覚醒

3時過ぎやったかに1回起床。昨日と同じようなパターン。 布団に戻っても全然眠れない。 しょうがないので目をつぶって、あれが欲しい、コレが欲しいと思っているものを思い浮かべる。 それでも眠れないので4時半ぐらいに諦めて布団から脱出。 今日の仕事の段…

そろそろローラーもせんと

3時、息子が泣き出して目が覚める。最近よく夜中に泣くなぁ。 そこから寝ようとするけど娘の寝息がよく聞こえて眠れないwいびきではない。今日もいつも通り。 ラン 0:48:28 8,03km 42rtss キロ6"02 127bpm そろそろきっちり起きてローラー乗らないとね。 未…

寒いので

5時起床、寒いなー。もうちょっと寝よう・・・。 あっという間に5時45分。うーん。てことで今日もいつも通り。 ラン 0:43:05 7,37km 41rtss キロ5”51 134bpm 風がなかなか強いくて耳が痛い。走るのには特に問題ないけど。 寒いし夜は酒蒸しで一献。 今日の体…

北の方へ

今日は休み。出かける前にランだけちょろっと。 ラン 0:54:03 9、1km 50rtss キロ5”56 128bpm いつものコースをキロ6分のいつものペースで走ってから、ちょっとだけ追加練。 久々にペースを上げてみる。時計は見ずに感覚だけで上げる。 まあまあしんどいぐ…

悪い意味でいつも通り

5時起床、暖房のタイマーを1時間後にセットして二度寝。 そこまでやったらローラー乗れよ!と思うが、なかなか起床から先に進まない。 早く暖かく、夜明けが早くならないものかな。ということでいつものラン。 ラン 0:45:09 7,37km 39rtss キロ6”08 127bpm …

ノートレ

朝はゆっくり寝て、夜は買い物へ。 アカチャンホンポで娘のジュニアシート購入。娘がだいぶトイレに行けるようになってきたけど、そのぶんトイレへダッシュするのが忙しいw それに息子の自由奔放な行動が重なるともうお手上げ。 早くムスコに日本語が通じる…

見土呂2周

昨日寝る時は隣は娘がいたはずなのに、目が覚めると息子になっていた。 夜に一体何が起きているのだろう。嫁さんと子供たちを送り出してから、久々の外バイクへ。 見土呂行くまでに結構な台数とすれ違った。 見土呂でもスタートしようとしたら、いつも見かけ…

まったりスタート

どういう訳か家族全員目覚めなかったので、今日はまったり。 宴会も一段落で減量するかー!って時に餃子とはw 食欲爆発w 今日の体重