朝軽くローラーのみ

一応目覚ましで5時起床。しかしまだアルコールが残っている感じ。 なかなか起き上がれなかったけど、とりあえずソファに移動して踏ん張る。 そうこうしているうちに息子が起きてくる。 息子も朝トレか。外走りに行きたいけど、何をするかわからないのでトト…

祝結婚記念日

おかげさまで無事に4回目の結婚記念日を迎えることができました。 4回目ぐらいやとまだまだ忘れる感じはないですな。 子供ができたり、引っ越したり、子供ができたりと毎年何かしらのイベントがあるので、 それを振り返る始まりの日、節目の日。これからも大…

ラン再開

涼しくなってきた。そのせいか、空気が乾燥している気がする。 そろそろ扇風機と加湿器を入れ替えかな。子供らも鼻水がずっと出ている気がする。 季節の変わり目は気をつけねば。今日も朝はしっかり寝て、保育園へ行ってから活動。久々にラン。 ラン 0:32:08…

体幹トレ開始

昨日割りとしっかり呑んだせいか、夜中に何回もトイレに行く羽目に。 おかげでなんか眠たく、目覚ましで起床も二度寝。もうこればっかり。 ローラー 0:36:43 40tss NP168w アップしてから、今日も重い目をゆっくり回す感じで。 重い目といってもパワーで見…

健康診断

「健康診断の日に練習してもええ?」と嫁さん(医療関係者)に聞くと、 なんか血液検査のなんとかってやつは上がるかもって言われたので、今朝は何もなし。 朝飯もないとお腹が空いてしょうがない。 健診は町の福祉会館だったせいか、1時間足らずで終了。 こ…

【読書】一流の達成力

5時に目覚ましを止めて、6時過ぎに起床。息子も起きてきた。 息子はワンワンに任せて、ローラーへ。すまぬ。 ローラー 0:31:23 34tss NP169w 10分アップ、15分ゾーン4近くで、5分ダウン。 ゾーン4を15分はできず。それでもゾーンを意識しただけに上がった。…

台風接近中

昨日の夜は一人酒でマッタリ。 当然朝は起きても動く気にならない。 こういうのも今週で終わりにせんとねー。台風接近ということで朝から雨かなと思っていたら、まさかの晴れ間もたまにある。 雨風が強まってきたので17時に店じまい。 21時頃からいよいよ台…

娘が面白い

5時起床せず・・6時過ぎ起床。 今日は保育園が休みなので子供らを見送ってからローラーするかーと思っていたら、 ものすごく眠いくてダルい。しばらく様子見を見てようやっと30分だけローラー。 ローラー 0:30 19tss NP126w wifiの調子が悪くzwiftも起動し…

2017伊良湖トライアスロン ラン

5時起床、二度寝w保育園へ行ってからローラー。もうええか、この流れ。 ローラー 0:47:19 30tss NP130w 昨日感じたフクラハギの違和感はなし。しばらくこのままで。 軽いギアで回したり、重いギアで回したり色々と試してみる。 ポジションについて調べてい…

2017伊良湖トライアスロン バイク

5時起床、二度寝。涼しくなってきて目覚めがよくなってきた。 まだまだゆるゆるやから関係ないw保育園へ行ってからローラーへ。 今日は左足のクリートの前後位置を変更。シューズのメモリで1前へ移動、右側は一番踵より。 ローラー 0:43:12 TSS22 NP115w …

2017伊良湖トライアスロン スイム

5時起床二度寝、保育園ヘ行ってからちょっとだけローラー。 ローラー 0:41:46 21TSS NP114w フクラハギがパンパンなので、少し体を動かすだけ。筋肉痛は全くなし。 ローラーしていて思うのは左がなんか変な感じ。詰まっているような。 左と右のクリートの前…

2017伊良湖トライアスロン スタート前

なんかふくらはぎが浮腫んでパンパン。筋肉痛はなし。ちょっと気持ち悪い気がする。 今日は店が休みなので、ちょっと仕事をしてから、片づけ。 雨のやみ間に洗車、ウエットの洗濯、家の洗濯、買い物などなど。ようやく片づけ終了。 忘れないうちにレースの振…

伊良湖トラのち家族旅行

伊良湖トラが終わってからフェリーで鳥羽へ移動して一泊。 3日目は鳥羽で遊ぶ。まずは9時過ぎに鳥羽水族館へ。 飼育頭数日本一やっけかな。 順路はないらしく適当に好きな順にウロウロ。 ただショーが30〜1時間毎に館内各所であるので、そのタイムスケジュー…

2017年伊良湖トライアスロン とりあえず

なんとか無事2年ぶりのトライアスロン出場、完走しました。 予定ではスイム1時間、バイク2時間半、ラン1時間半を想定していたから、概ね予定通り。 三桁やし、全然走れなかったけど、とりあえず練習して痩せて、レースに出れたことが嬉しいです^ ^やっぱり出…

伊良湖へ出発

6時出発の予定で5時起き。 朝飯食べて予定より遅れ6時半頃出発。 8時半頃新名神土山SAで休憩。 けっこう人が多い。これが土曜日かぁ。 途中新東名の豊田辺りでバス火災。 直接関係ないけど、なんか混んできた気がする。(後で見るとやっぱり関係ないw)10時…

伊良湖トライアスロン荷物積み込み

さぁもうあとは準備するだけ。 朝から車の準備とバイク解体。解体といってもタイヤ前後外すだけ。 その前に軽く洗車してチェーンも掃除。やっぱりレース前はキレイにしておきたいし。うちの車(フリードGB5)で4人乗って、バイク&ベビーカーを載せるとこんな…

ようやく人並みの体型になりました

去年の12月加古川マラソン10kmでまさかのヘロヘロ歩き込でゴールを経験してから9ヶ月。 いよいよ週末に伊良湖トライアスロンで2年ぶりのレース出場です。 内容の濃いトレーニングできたかと言われると、そうでもないって感じやけど、 体重は10kgほど減り、…

ローラーのみ

最近は涼しくなったのでクーラーなしの扇風機のみで。 朝は熱が下がったけど、夜泣きする息子と一緒に起床。そして二度寝。 保育園ヘ行ってから、ポジション確認のためにローラー。 ローラー 0:45:16 36tss 143w 15分アップしてから25分DHバーを握って乗る。…

SHIVのポジション変更(ハンドル周り)

日曜日にマツイ商店よりSHIVを引き取ってきた。変更点は2つ。 前々から気になっていたDHバーの長さの調整。シフターのついてる側を2cmカット。 普通?は根本の方からカットしていくのかもしれないけど、 そうすると握りやすい場所が変わってしまうので先っ…

ムスコ熱発

※息子と一緒に寝落ち、偽装更新昨日の練習会の影響で太もも若干筋肉痛。 まだまだやなー。 朝軽くローラーをやろうと思っていたけど、なにやらムスコの体調がよくない。 土曜日から39度台の熱が続き、なかなか復調しない。今日は保育園は嫁さんに任せて、ム…

2017年9月しらさぎ練習会

きたーーー65kg台。 筋肉が落ちているのかもしれないけど、数字的には非常に嬉しい。 ようやく体重はスタートラインに立てた気がする。 練習会で揖場さんにも「やっと普通の人になったなぁ」と言われたしw今日はチームしらさぎの練習会。 台風の影響でこ…

ようやく見土呂1周を13分切れた

朝目覚ましで起きると息子も一緒に起きてきた。 でようかなーと思うとなんか息子が熱っぽいので一緒に寝る。 6時過ぎに正式に体温を計ると39度。あちゃー。 保育園は休みなので嫁さんの実家へ。見送ってから見土呂へ。 見土呂2周 1:12:35 33.1km tss100.9 sh…

伊良湖トライアスロンの案内

もうずーっと前に届いていた伊良湖トライアスロンの案内。 トライアスロンの大会に出るのが久しぶりなので、よく読んどかないと忘れ物しそうな気がする。 中には大会の案内、前日当日に会場?で使えるお買い物券200円×4、ゼビオの割引券、会場周辺のガイド。…

2017年8月まとめ

クーラー27度つけっぱなし、扇風機弱でつけっぱなし。 目覚ましで5時前起床、息子も起床。そのまま、ふたりで二度寝。よく寝た・・・。定番の流れ。保育園からのランへ。 ラン 0:51:28 10.2km 78.9rtss キロ5"01 日差しはキツイけど、風は涼しい。お盆頃の…

ローラー30分

昨日のクーラー27度つけっぱなし、扇風機なし。 朝5時目が覚めるが撃沈、次は5時45分、これも撃沈。息子だけが起きて朝活。 片付けたはずのものが散らかっていた。一体何がスッキリ起きるコツなんだろう。保育園ヘ行ってからローラー。ZWIFTのアップデートが…

山南へ

今日は仕事は休み。 保育園へ行ってから、自分はバイク嫁さんは車で北上。山南の風呂へ。 追い風で楽々なのはいいけど、強度は低い。 練習としてはイマイチやけど、ええ天気の中で外を走れたのはよかった。 TTポジションでサドルのどこに座るのかを確認でき…

次の日の朝元気に目覚めるクーラーの設定は?

夏も終わろうとしているのに未だにクーラーの適正設定が決まらない。 昨日の夜26度でタイマーかけて、扇風機を回して寝ると今朝どうもにも体がダルい。 ということで今晩は27度で寝てみてよう。あとは扇風機の向きかな。 風が当たるとしんどい気がするから上…

寝落ち後休養

昨日の夜、子供を寝かしつけていたら寝落ち。 でも24時前には目覚める。まぁそこからもう一回寝るんだけど、寝れないw 結局2時間ぐらい寝られず、次に起きたら7時過ぎ。 うむー5時に一回起きたような気がするんだけどなぁ。 そんなこんなで練習できず、完全…

加古大池ラン

今日も加古大池へ。 往復でアップとダウン。メインで4周。 ペースは成り行きやけど、じわっと上げ気味。 涼しかったおかげで、あんまり疲れとか感じず。 それでこのペースやから、これが今の実力かな。 伊良湖ではキロ5分超えるぐらいになるような感じか。 …

バイクもランも外。しかし暑い。

5時前に一応目覚める。息子も起きてきたので、寝かせてから始動。 農業公園 0:52:25 22,9km 57.6tss ローラーでもいいけど、せっかくなので外へロードで。 軽いのと、ロードの方がTTより殿筋を使って乗れてるような気がする。 ちょっとSHIVのポジション見直…