ブラックアウト香港

好きなゲームの多いプフィスター作、ブラックアウト香港。 停電になった香港をなんとかするみたいなノリのゲーム。 やることは個人ボードに順番に書いてある。割と同時進行にできるので、思ったよりも時間はかからない。 それでもインストいれて2時間半はか…

母誕生日

仕事が終わった後、サンマルクで両親と晩ごはん。 ここやと、子ども連れでもゆっくり食べられる。 今日は母親の誕生日。何歳かはいつもわからない。 わからないようにしているのが、正解かなw 今日の練習 朝は雨が降るとの予報だったのでゆっくり。 するとあ…

フィッシングデイ

今日うちにきた、フィッシングデイ。 みんなでお題の魚を釣るゲーム。 最初に5つのお題を達成した人の勝ち。 釣りは輪っかにヒモがついたもの。 1人でやるとわびしいが、子ども達とやるとワチャワチャして楽しい。 ただ腕がつりそうになるw 娘5にはぴったり…

姫路動物園へ

今日は姫路へ。 子どもらの要望に応えて動物園へ。 まずはお城でお弁当。 久々にサブウェイ。これなら野菜も食べられる。 子どもたちはかまど屋。パンの気分ではなかったらしい。 昼過ぎというのが関係あるのかないのか、動物がみんな活動的。ちなみに13時過…

なんもなし

今日は二日酔いなし。 夜中目が覚めて、へパリーゼ飲んだのが聞いたのかな。 朝も夜もなにもなし。 今日の体重 64.6kg

加古川ツーデーマーチ

毎年恒例の加古川ツーデマーチでの出店。 去年と同じでホットドッグ@200円を150食。 8時半に加古川駅北口に集合し、10時から市役所前で販売開始。 ここまではいつも通りだけど、今年は子ども同伴。 途中で飽きていたけど、昼に嫁さんが迎えにくるまでなんと…

ラン10キロと筋トレ

2日に1回しか朝きちんと起きてバイクに乗らない習慣継続中。 どこでこの流れを断ち切れるか?これで強くなるなら、それでもいいけど。いつも通り、保育園へ行ってからランへ。 池4周 10.10km 0:58:07 キロ5”45 9度 天気はよくて気持ちいいけど、空気は冷た…

三木 県道355号探検

長袖インナー、ベスト、レッグウォーマー、つま先カバーで出発。 三木県道355号探検 40.76km 1:36:20 12度 長袖インナーとつま先カバーのおかげで温いなーと思っていたけど、 今日はどうも暖かい日だったみたい。それでもこの装備で丁度いいぐらい。 強度…

ランのみ かうらい屋で焼肉ランチ

今朝も起きたけど、動かない。 2日に1回ライドになっている。また明日だな。保育園に行ってからランだけ少々。 近所ラン ボチボチペースで軽く走る。 走り初めは右ふくらはぎがちょっと痛かったけど、走っているうちに解消。 痛まないようにじっくり走り込も…

三木小野境目探検ライド&パウンドケーキ作り

昨日は二度寝したので、今日は気をつける。 半袖インナー、レッグウォーマー、長袖ジャージ、ベスト、軍手で出発。 三木小野境目探検 36.49km 1:30:09 6.7度 寒いけど、走っているうちになんとかなるやろうという感じ。 今日は三木、マスターズゴルフ倶楽…

ランのみ

起床、なぜかまた寝る。 なかなか2日連続で朝出発できない日が続く。 暗さと寒さのせいなんだろうなぁ。ま、焦らずやるしかないか。 保育園へ行ってからラン。 池3周 7.45km 0:43:32 10度 また走り始めるとお腹の調子が悪い。 時間的には4周目にいけそうだ…

東条湖へ

ちょっと早めに起床。録画を見てから出発。 東条湖へ 72.2km 2:48:37 11度 昨日の夜、雨でも降ったのかな。路面が濡れ、水たまりもボチボチ。 なんとなく寒いと嫌だったので、半袖インナー、ベスト、レッグウォーマーで出発。 これぐらいだと寒くなくてい…

減量は難しい

今朝の体重 63.9kg 昨日の昼ひもじかった成果なのか。 でも食べないダイエットは続かないから、そのへんが微妙。 食べないと大きくなれないし。不健康に思える。 そして常にご飯を制限するなんて、もったいない。 この辺りからなかなか体重が落ちないから…

バイク&ラン

二度寝して出遅れ。今日はちょっと寒そう。 とりあえず長袖ジャージ+ニーウォーマーで。 脂肪燃焼 30.9km 1:15:41 10度 この前走ったコースを短縮版で。 信号が少ないので走りやすいのは走りやすい。 サラッと流すならこのコースでいいや。練習とはいえな…

ランのみ

朝、いつもよりもちょっと早めに起床。 なんとなく二度寝したら、なにもできない時間に。 こうやってバイクの時間が削られていくのね。要注意。珍しく子どもたちが歩いて保育園へ行く!というので、そのままランへ。 ランでうろうろ 8.07km 0:44:23 キロ5”3…

首里城燃える&2019年10月まとめ

朝、バイクから帰ってきて、おは朝つけたら首里城が燃えていた。 百名城、まだいったことないのにー。 今年はノートルダム といい嫌な火事が多い。 もうこれでおしまいにしてほしい。今日で10月も終わり。 ラン163km、バイク577km、スイムなし。 気温の…

お腹ピーピー

朝寝坊、スマホの電池なくなって、アラームならなかった。 それでも走れるぐらいの時間には起きていたけど、なんかお腹ピーピー。 保育園へ子どもたちを連れて行ってからもピーピー。 こんな日もあるもんだ。なんだか夕方妙に甘いものが食べたくなって、誘惑…

神戸へ

半日休みなのだけど雨。 しょうがないので、家のことをして待機。 昼前にかえってきてから、ハーバーランドへ。 昼ごはんどうしようかとウロウロしていたら、 ウインドウのお子様ランチを見て、子どもらの気持ちが一気に傾き、ドリア屋さんへ。 緑が足りなく…

ランのみ

いつも通り起きたけど、なんか外へ行く気になれず二度寝。 家族を送り出した後、天気もいいし、走ろうと外へ。 池1周 2.18km 0:14:17 キロ6”33 ところがどっこい、走り始めてしばらくするとお腹の調子が悪い。 どうもこれはマズイ・・・ということで頑張っ…

ゆっくりして終了

帰宅は2時前。 ピロシキさんと一緒に帰ってきて、途中でタクシー下車。 水飲みながら、ゆっくり歩いて帰る。 朝は目が覚めたけど、動く気になれず。頭が痛いとかはなし。 結局、仕事以外はまったりして終了。 楽しかったけど、そこまで消耗していたいとは。 …

ボードゲーム忘年会

いつも通り起床、暖かめ。長袖ジャージ、ニーウォーマーで出発。 正法寺山展望台へ 30.7km 1:20:29 なんとなく見土呂クルクルする気分にならなかったので、朝日を見に正法寺山の展望台へ行くことにする。 ただ見土呂フルーツパーク前を上っていても、ガス…

今日は筋トレだけ

やっぱり朝から雨。 とりあえず起きたけど、どうしたものか。 こういう時、普通はローラー台とかなんだろうけど、うちにはない。 ということで、腕立て。 20回2セットしたところで娘が起きてきたので、もう一度布団へ。保育園へ行くとすんなり部屋へ入ったの…

ランのみ

朝いつもどおり起きるけど、体が重い・・・。 出発できずにソファーでダウン。 今日の午前中から雨だからもったいない。保育園から帰ってもまだ雨は降っていないので、 バイクに乗らなかった分、今日はランで頑張ることにする。 そいえば、朝バイク乗るとラ…

見土呂3周

見土呂3周 40.17km 1:30:25 暗い。長袖ジャージににーウォーマーで。 15"01、13"59、13"36。3周目で一気に明るくなった。保育園、今日は娘が教室入るのに泣きわめく。 うーん、なかなかこれ治らない。 池2周 5.1km 0:30:19 キロ5”57 走り出すとちょっと…

竹田城へ

昨日はしっかり飲んだ。 朝はゆっくり起きて、走りに。 けれど、少し走ると頭が痛い。ダメだ。 ランは断念して公園を散歩。 朝飯もあんまり食べる気にならない。 二日酔いってほどでもないねんけどなぁ。世間も休み、仕事も休みなので、みんなで出かける。 …

祭りへ

いつもよりも早く寝たので、早く起きて出動。 寒くもないけど(ガーミンでは15度)、半袖インナー長袖ジャージにニーウォーマーで。 結果的にちょっと汗がこもるぐらいでいい感じ。ボトル忘れたのが残念。 見土呂5周 53.97km 2:01:28 15”23、14”44、14”11…

ランのみ、ジワッと筋肉痛

朝からバイクに乗ろうと思っていたら、しっかり寝坊。 昨日バイク、ランを休んでハムストリングがどうなったか、 確認のため、急いでランへ。 池3周 7.37km 0:43:40 キロ5”55 いつもどおりペースは気にせずに走ってみると痛みはなし。 無事に疲労はとれた…

朝は筋トレだけ、夜はボードゲーム会

左足のハムストリングスがチクチク痛むので無理せず、朝は休養。 ゆっくーーーり寝る。 でも、上半身は元気なので、保育園へ行ってから筋トレ。 腕立て25回3セット肩甲骨を意識しながら、アブローラー20回3セット。 腕立ては腕がプルプルしているけど、アブ…

子どもの眼科へ

いつも通り起床。しかし暗いな。でも幸い雨は降ってないので出発。 寒いと嫌なので、長袖ジャージにニーウォーマー装備。 見土呂3周 40.06km 1:30:59 外を走ってみると全然寒くない。これならニーウォーマーいらない。 (あとで調べてみると18度、そりゃぬ…

おならがよく出る

昨日の夜から猛烈にお腹の調子が悪い。 おなら、プリプリ出る・・・どういうことなんだろう。 ja.wikipedia.org なるほど、小腸で消化吸収されなかったものを大腸で分解する時に発生するガスとな。 で、匂いは食べたものに由来する。 家族みんな同じものを食…