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超やわ、うまあああ@一蘭神戸玉津店

昼に玉津の方へ行ったので一蘭へ。 今日のオーダー。これ記録してないと前に何を注文したのか忘れてしまう。 試行錯誤の結果、秘伝のたれは1/2が自分好みなので固定。 「味の濃さ」は最近は濃い目。今日は一緒に行った嫁さんが濃さ普通、「こってり度」をこ…

今日もゆるゆる

5時起床、体がダルい、再び布団へ。負荷もかけてないし数字的にも回復してるはずなんだがなぁ。 ZWIFT 0:45:09 41.8TSS 今日はネット環境が改善したのでZWIFT。とはいってもメニューなしで淡々と。 今後に向けて週末辺りで実走のFTPを測りたいところ。 土曜…

3日で3kg増える

これは増え過ぎでないのか・・・3日で3kgって・・・・。 確か23日の日曜日の朝は69.0kgという史上空前の軽量を記録したというのに。 まぁそんな急に脂肪が3kgも増えたとは思いたくないので、身になる前にサッサと落とそう。初日の鬼怒川温泉はまさかの夜、…

関東遠征その3

本日最終日、さっき帰宅。とりあえず片付けやら子供寝かしたりせねばー。帰って来てから一番忙しい。 今朝の旅ランは追分宿へ。 浅間山も見えてええ感じ。 もっと林の中を走れるかなーと思ったけど、リゾートや避暑地的な感じはちょっとだけ。 朝飯食べて上…

関東遠征2日目

昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。 朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。 吊り橋を渡って、展望台にも。 温泉入って朝飯…

関東遠征

嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。 ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。 米…

見土呂5周

4時半起床、5時までウダウダから活動開始。フルグラ食べて見土呂へ。門限は8時。 見土呂5周 2:00:00 53.5km 230TSS ビブニッカー+長袖で発進。肌寒いような丁度いいような。 時間的に5周は走れそうだったので、とりあえず5周をイーブンで走るように心がけ…

予定外

5時起床。20分ぐらいウダウダ。最近夜中に目が覚めたりして、朝まで寝られない。 まだまだ体がこの時間起きるのに慣れてない感じ。 外に走りに行こうとフルグラ食べて準備万端で外に出ると雨がピリピリ・・・。 ピリピリやけど、まだ雨のなか外で乗る気なれ…

かしわ家@稲美町

今日から息子の保育園の時間が伸びたのので嫁さんと昼飯。近所のかしわ家。 xn--u8jyazksb.jp 売りは1本80円の塩鶏皮串、濃い目の味でゴハンにもビールにも合います。今日は昼の定食。 鶏ミンチ&からあげ定食のネギソースで。税込700円ちょっとぐらい。 ミ…

早起き練習中

5時起床、日の出が早くなってきた。5月からの新スケジュールに対応すべく5時に起きる練習開始w バナナ食べて、クエン酸なしで見土呂へ。 見土呂2周 1:13:20 32.8km 134TSS 時間的に2周と分かっていたので、集中して走ったら両方とも14分前半。追い風もあっ…

恥ずかしいから勘弁してください

5時半目覚ましで起床。うだうだと準備してクエン酸なしで活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:47 67.0TSS 今日もSSTでベース作り。何にも考えずにパワーの数値を合わせることだけ考えた。 しまったーペダリングで色々な筋肉を意識して、数値をみればよかった。…

練習なし

昨日久々に70kg切りしたのでお祝いにビールを少々w晩飯は塩やきそば。 嫁さんも復帰が近づき、授乳をやめたので一緒に乾杯。 ビール350*2、チューハイ350*2、500*1を二人でといいながら、ほぼ一人で飲むw 久々に飲んでよくアルコールが回ったのか、1番に寝…

久々の世界

今月ちょっと減りすぎやけど、きたあああああ70kg切り!!! 70kg切るのは再来月ぐらいの予定やったから、どっかでリバウンドするだろうけど。嬉しいなぁ。 激しい増減を繰り返しているけど、着実に65kgが近づいてきたぜええええ。 今日の練習 5時過ぎ起床、…

Shiv

5時半起床、少しウダウダから水だけ飲んで活動開始。8時門限で実走。ホンマにぬくくなった。 今日はついに、ついにShivで。画像デカ目でw ・サイズはXS。 ・クランクが新デュラ9100の50-34の165mm。 ・ホイルは前から持ってるコスカボSR、カセットは11-25(…

親の心子知らず

5時半目覚ましで起床、なんか眠い・・・そのまま二度寝・・・6時半過ぎ起床。 ローラーはなしで、通園ランのみ。 ラン 0:33:14 5.49km キロ6”03 47.4rtss 走り始めから体が重い。疲れてはないと思うのになぁ。 なんか関節もギシギシしている気がする。朝ロ…

花見

昨日花見してないなーとブログに書いたせいなのか、嫁さんが花見へ行こう!と。 とはいっても、仕事なので昼飯の時に裏の池の桜の木の下で弁当。 散り始めてますが、まだままだ健在です。 家にあるものでしたが、外で食べるとまたいつもと違う味わいですな。…

ローラー&ラン

今日も仕事で大阪。場所は天満橋。 展示会場の反対側では造幣局の通り抜け。天気も良かったのでたくさんの人出。 そういえば今年はちゃんと花見できてないなー。 今日の練習 5時半起床、うつらうつらしながら準備。今日はクエン酸なしでスタート。 ローラーZ…

岡山イオンへ

桜は花見には絶好やけど天気がイマイチなので家族で出かける。 雨を考えると室内がええけど、近場は行ってるので岡山イオンまで遠征。 デカくて広くてキレイで、見て回るのが大変でした。なかなか行けないけど、また行きたいかも。 観光することもなくプラー…

明日は休みー雨やけどー

今日は大阪で仕事の説明会。 色々な人に会って、色々話をして、たくさん刺激をもらいました。 そして新商品の試食が山のようにあり、たくさん食べました・・・orz 今日の練習 朝5時半起床、ちょっと二度寝、クエン酸のんで6時15分スタート。 ZWIFT SST(MID) …

Base1-week1終了

5時半起床、二度寝をへて6時過ぎ活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:25:57 33.4TSS 早めに動き出してZWIFTのSST(MID)をやろうかなーと思っていたら二度寝。 しょうがないので今日もSHORTをスタートしたら2セットめ終わったところで娘降臨。 その前にも1回顔を…

同級生といつもの花見

今日は毎年恒例の同級生との花見。 昼飯時にだいぶ抜けさせてもらって外でバーベキュー。あいにく雨が降ってきたけど避難して続行。 まぁ桜よりも会って、話をすることの方がメインやからええねんけどねーw どこの家族にも新しい子供が生まれて、また賑やか…

FTP計測(一応成功)

6時起床、クエン酸だけ摂取して今日は先月失敗したFTPの計測にリトライ。 前の失敗があったので、今日は低めから入って様子見ながら上げていく方式で。 FTP計測 0:50:34 91.2TSS そろそろ暑くなってきたので、扇風機&グローブもはめて汗対策してスタート。 …

グロータック GT-Roller Flex 3

6時前起床、朝からせっせと作業して完成。 噂のローラー台、グロータックGT-Roller Flex 3。 フレームに優しい、実走に近い、落車しないと固定ローラーと3本ローラーのええとこを合わせた、懐に優しくないローラー台。ええとは聞いてたので、フレーム新調し…

やっぱり疲れてなかった&パワータップ電池交換

起床、FB見てたら引火したw原因はブルさんのブログ↓↓。 私にちょっかい出さないで! - ブルゴーニュの走り書き どうやらATL60とかは問題ではないみたい。 FBにオカンさんもコメントしてくれたので、整理。 ・TSB-30が長く続かないようにしてる(ブ) ・CTL…

疲れてないけど疲れてるのか

朝起きたけど、バイクなし。原因はコレ。 なんか疲労が66.3もあったら疲れているような気がしたw 体感的には別になんてことはないけど、これを見たせいでなんか控えた方がええのかなぁと。 数字に対する知識をもっとつけて、自分の感覚と数字両方から判断で…

トライアスロン伊良湖大会エントリー

今年のメインレース、トライアスロン伊良湖へエントリー。 3回出場している珠洲もええなぁと思ったけど、 ・色々な大会に出てみたい ・スイムが短い ・バイクコースが平坦(珠洲の大谷峠はきっとまだ上れないw) という事情で伊良湖へ初エントリーしました…

農業公園~桜ヶ丘~西戸田

今日の晩御飯 嫁さんが行った浜坂ホタルイカ祭りの戦利品。 これだけ揃っているのに家に日本酒がないなんて・・・トホホ。 今日の練習 5時過ぎに起きたけど、二度寝。アルコールの力はすごい。 農業公園~桜ヶ丘~西戸田 1:40:59 41.1km 182TSS 久しぶりに…

TrainingPeaks バージョンアップ 

今日からTrainingPeaksをバージョンアップ。全機能使えるように開放。 初期設定からバージョンアップまで某オカン系ブログを参考にさせていただいております。オカンアスリートの研究室 | オカンの研究内容、まとめてみました。かゆいところに手が届き大変助…

また明日

昨日しっかり飲み食いして、朝も起きず・・・。 また明日だな、こりゃ。今週緩めすぎだ。 今日の体重 おおお、増えたwすごいwまぁ忘れよう。

回復、ゆるゆると再開、別れ、そしてデブる

長い間お疲れ様でした。 実際にお目にかかったのは1年ほどでしたが、大変お世話になりました。6時起床で久々に練習。病み上がりなのでメニューはなしで様子見。 ZWIFT 0:46:12 44.1tss ケイデンスだけ90越えるように意識して、あとは成り行きで。 アップして…

だいたい復調

昨日は休みやったので、今日から社会復帰。 熱は下がって動けるようになった。朝はゆっくりして活動なしで。 喉がイガイガするのと、首の横?が少し痛むのでやっぱり喉から発熱かな。 鼻水とかに悩まされたことはないし。食欲がオチたわけではないけど、体重…

喉が原因か

朝、熱は下がったけど、喉と頭が痛い。せっかくの休みやけど午前中は完全休業。 昼から少しは回復したので、みんなで三田のイオンへ買い物。 昼飯(フードコートでラーメン)食べて、お茶(サンマルクカフェでパフェ)して、晩飯(スシロー)食べて帰宅。 お…

カゼ

昨日の夜から喉が痛い。これはヤバイかなーと思い、念のために薬を飲んで寝る。 6時起床、やっぱり喉が痛くて、プラス頭も痛い。おとなしく二度寝。 朝飯食べて、娘を保育園におくって、仕事ヘ行くギリギリまで三度寝。ここでちょっと回復。 でもやっぱり調…

笠松峠~農業公園

5時半起床から2度寝で6時過ぎスタート。 今日はバナナ4分の1とクエン酸カプセル3個飲んで出発。 笠松峠~農業公園 1:32:38 37.8km 163.4TSS 日曜日は見土呂が多いけど、今日はほんとに久々の三木方面へ。 昔走っていたコースへ現状の確認と練習コースとし…

朝練前の朝飯をどうするか

6時前起床で出発。門限8時。 まぁまぁ寒いけど、明るい。早く起きたら、もうちょい乗れそう。 農業公園~桜ヶ丘 1:27:34 34.0km 153.2TSS 先週と同じように農業公園から桜ヶ丘経由で上ったり下ったり。 心拍数低っ!パワーはゾーン6の比率高っ!筋トレみ…

前ブレーキシュー&ボトルゲージ交換

6時目覚ましで起床。準備して25分頃からスタート。 ZWIFT 0:50:13 TSS66.6 1日緩めを挟んでからのSSTのshort。なんとなく上がらないような気がする。 あとは、ギアがヘタってるのか、チェーンが伸びてるのか、イマイチ変速がバチッと決まらない。 そのせいも…

祝72kg台

久々にきたよ、72kg台!画像もいつもより大きめw 内容はまだまだやけど、軽くなるのはモチベーションアップやなぁ。5時起床、二度寝で6時半過ぎ起床。出遅れた。 準備してからローラーへ。 ZWIFT 0:30:11 TSS25.4 時間もあんまり無かったので緩く回すだけ…

ランのガーミンデータ

6時前起床。クエン酸呑んでスタート。 ZWIFT 0:50 TSS63.5 NP120w メニューでSSTのshort。いまのFTPやとこれぐらいでちょうどいい強度らしい。 乗っていても確かに気持ちよくできる。ただちょっと物足りないような気もするのが、ビミョーなところ。 でも来…

ラブトラエントリー

今シーズンの予定、まず1個決定。 lovetriathlon.jp ご近所のテツさん、まことさんとEKIDENの部に出場予定です。 スイム250m、バイク10km、ラン3.3kmを1セットにして、3人で駅伝形式で。 みんなで嫁さんも子供も一緒に連れて行って、ユルユルで参加しま…

首寝違える

6時前起床。そのままバイクで外へ・・・と行きたいところやけど、 夜、泣いてる子供をあやそうとした時グキッと首を寝違える。 起きていたけど、寝違える。初めて起きてる時に寝違える。 いつもは目が覚めると寝違えるけど、「あ、これヤバイ」と思ったら、 …

ヲギノブ練

6時起床。結構呑んで寝落ちしたけど、なんとか起きた。 今日はヲギノブ練8時集合で見土呂3時間&小野アルプストレイル。 でも仕事で全参加はできないので、先に見土呂を走って挨拶だけして帰ることに。 見土呂へ 2:12 49.1km TSS267.5 見土呂を3周して17…

農業公園~桜ヶ丘

6時起床。門限は8時。クエン酸飲んで出発。ボトルは水。 やっぱり日の出が早くなってきて温かいような気がする。 農業公園~桜ヶ丘 1:23 33.6km TSS177.0 NP179w 久しぶりの桜ヶ丘。一応上れた。入り口の急なところで今日のマックス518w計測。 少しずつ…

夜ローラー腰痛あり

6時前起床。ううう、やっぱり腰がなんか重い。 開き直ってそのままゆっくりする。やっぱり重い。 しばらくして動き出すとマシになってきて動ける。背中は治ったのになぁ。夜ちょっとだけローラー。 ZWIFT 30分 TSS35,7 NP116w 10分アップ、5分ゾーン3、10分ゾ…

メディセル

6時起床、ちょっとダラダラから準備して40分ごろスタート。 30分 TSS30,6 NP107w 10分アップ、5分ゾーン2、10分ゾーン3、5分ダウン。 腰の様子を伺いながら、とりあえず乗ってみるだけ。 乗っている間はいけるような、いけないような。降りると腰がガチガチ…

腰痛

6時前起床。昨日の夜中の娘の夜泣きは酷かった。 腰痛は昨日よりよっぽどマシやけど、練習しようと思えるほど楽でもない。 息子も一緒に目覚めたので、二人でダラダラとみんなが起きるのを待つ。 その間に寝てしまって、結局起こされるw前屈できないってこ…

腰痛からのアンパンマンミュージアムへ

今日は休み。みんなで倉敷でもいくかーと予定。 朝6時前、とりあえず出かける前にローラーをしとこうと準備するも、なんか腰痛い。 起き上がりにくいし、なんか前屈できない・・・立ったままレーパン、靴下がはけない。 しょうがないから、体を温めようと再…

週末はダラダラ

久しぶりに継続してブログを書いていたのに、 昨日は子供と一緒に寝落ち。せっかく続けて書いてたのに残念。土日と嫁子供が留守で朝はいつもよりも自由だったけど、 そうなるといつもできない深夜まで一人宴会、ネット徘徊をしてしまう。 練習は早起きすれば…

夜ローラー

昨日呑んだ影響で朝起きず。もったいない。 でも、おかげで元気になった気もする。 夜軽くローラーして終了。また明日。 ローラー 36:10 今日の体重 練習後計測 今日のお酒 ビール350*3 チューハイ350*2

朝ローラー&ラン

6時起床、準備してローラーへ。 ZWIFT 40分 TSS44 NP111 10分アップ、20分ゾーン3から4ぐらい、10分ダウン。 SSTよりちょっと楽してるから、ええ汗かいて終了。気持ちよかった。 まだ練習のための練習な感じ。土日は外走るし、軽めで。 通園ラン 6km 33”…

朝ラン

子供が不規則に起きて、なかなか眠れない夜やったー。 しかも変な体勢で寝たから腰が痛い。そしてダラダラしていると通園時間・・・。 ラン 6km 33”11 キロ5”31 鳥のフン回避ルート+α。ところがこの+α部分がまた鳥のフンゾーンだった。 雨で流れてなくなっ…