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P1ペダル不調

5時前起床で見土呂へ。 播中まで行って帰ってくるとか色々考えたけど、せっかくの実走、上りのあるところを選択。 クエン酸カプセル2個飲んで、ボトルに粉飴+BCAA+クエン酸を入れて出発。 SHIV装備変更。あんまり物が入らないのでフューエルセル撤去。代わ…

ランのみ右膝突っ張る感じ

昨日は息子がよく起きた。 夜泣きなのか、薬を飲ませ忘れたことによる咳込みのせいなのかは不明やけど。 目覚ましで5時前に起きたけど、そのまま二度寝。レスト週だからいいのだ。嫁さん、子供を送り出してからランへ。 ラン 1:06:23 12.2km 99.1rtss キロ5"…

未経験ゾーン

5時起床、2度寝。 今日は娘が保育園へ行く!と意気込んでいるので早めに出発。 息子もようやく熱が下がったので今日から復帰。早く帰ってこれたのでローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:53 68.4tss いつも通りSST。暑い。扇風機強でも汗ダラダラ。靴下まで…

なんと呼んだらいいのだろう

昨日ランをちょっと頑張ったおかげでトレーニングピークスからお達しがきた。 今までキロ5”25ぐらいで走ると効率のいい練習強度やったのが、 「お前、もっと走れるだろう、強度の設定あげてやるよ!」ということで、 そのペースがキロ4”55になりました。これ…

またもや熱発

5時過ぎ起床、準備してローラーへ。最近はBCAAとクエン酸のドリンク持参。 今週はレスト週やけど、直近2週がtss不足なのでいつもどおりのメニュー。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:08 67.9tss 若干脚が重い感じがする、練習量は少ないねんけどねぇ。息子がまたも熱…

明石ぶらぶら

昨日呑んだのでゆっくりめに起床。出かける前にちょっとだけローラーへ。 ローラー 0:30:19 40.8tss 5分アップ、20分ssぐらい、5分ダウン。 20分は5分毎に15秒ギアを1枚あげて上りや人を抜かすのをイメージしてダンシング。 1枚上げるぐらいやと軽すぎるので次…

今週はレスト週やけど意識して動こう

5時前起床、さてローラーやるかなーと思ったけど息子も起床。 熱を測ると37度台。とりあえず相手をしていたら嫁さんも起きてきたので今後を相談。 保育園どうするやら、どっちが仕事休むやら、その他もろもろ。 相談して息子を寝かしつけている間にしっかり…

農業公園〜桜ヶ丘

ようやく息子の熱が下がってきた。よかったー。 それでもまだ37度はあるから明日の保育園はどうなることか。元気そうやから、このまま回復して欲しい。頼むで! 今日の練習 目覚ましで4時半起き。まだアルコールが残っている感じがするので寝る。 ここからは…

送別会@炭火串焼 駿

昨日の夜は息子起きたり、寝たり。寝る前に坐薬をいれたけど、あんまり効いてない。 朝、練習しようかなーと思ったら、息子も起きてきたので熱を測ると38度ちょい。うむー。今日は嫁さんが仕事を休んで病院へ。RS、中耳炎の検査をしたけど異常なし。結局様…

息子看病中

昨日の夜は、元気な娘が2時間毎に起きて泣き出す。 その泣き声で熱を出している息子も起きる二重苦。特に嫁さんはキツかったと思う。息子は元気やから今日には熱が下がるかなぁと思っていたけど、逆に上昇。 38度台に突入したので昼前に小児科へ。そこで改め…

拾い物

今日嫁さんが拾ってきた釘。 車の左後輪が見事にパンクしてヘちゃがってました。 家に帰ってから気付いたのですが、幸い傷は浅くパンク修理だけですみました。今日は息子が熱を出して、午前中に保育園から撤収。一日在宅ワークでした。 トラブルはつづくもん…

ブロックス トライゴン

昨日の夜、子供が寝た後、飲みながら嫁さんとブロックス トライゴン。 ゲームの詳細はリンク先がなんともわかりやすいです、はい。 www.tk-game-diary.net 2回やって1勝1敗。なかなか盛り上がった。 うちの娘はブロックはおけるけど、まだルールは理解できて…

TSS150未満やけど疲労がある

もうちょっとローラーする時間を早めようと目覚ましの時間を5時から4時50分に変更。 結果4時50分に起きたけど、二度寝やらグダグダする時間が伸びて、ローラーの開始時間はいつも通りorz でもまぁ、懲りずに明日もコレでやってみよう。 ZWIFT SST(SHORT) 0:5…

ランいつもよりも上げ気味で

5時起床、ウダウダ15分から準備してローラー開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:11 70.7tss 先週休みが多かったので身体はフレッシュなはずやけどキツい。 特に4本目はジワジワと勝手に上がっていった。 どのギアを選択してもピタッとハマるところがないとペダリ…

今週はゆるゆる

5時起床、見土呂行くかーと思っていると、息子も起床。 あんまり泣きやまないので、抱っこして寝かしつけるもやっぱり寝ない。 ここで嫁さんとチェンジ。次は娘が泣く。娘を寝かしつけている間に寝落ちw今日の練習なし。 tss620目標に対して441か。今週はゆ…

ZWIFT SST(MED)

今日の予定・・・ 晴れ=SST(SHORT)してからラン12km、雨=ゆっくり寝てからSST(MED)。 残念ながら雨でした。てことで5時に起きて二度寝して6時から活動開始。 最近全然本読めてないから、読書すればよかったと後で後悔。 朝飯後、嫁さんと子供を送り出し…

デブる(ToT)じゃなくてドブル

水曜日に買った初ボードゲームのドブル。 とりあえずやってみる! と思ったけど、娘に奪われて一緒にカードの絵柄の読み合わせ。 興味を持ってくれたから、良しとしよう。 この後、嫁さんと2人でやってみた。まぁ盛り上がったけど、もう少し人数がいないと手…

呑むと次の日ダメだ

5時起床、そのまま二度寝。 久々に外で呑んだビールは美味しかった。締めにラーメンも食べたし。 その代りにやっぱり次の日はダメだ。完全オフ。また明日。 今日の体重 なにが体に入ってるんだろう。

ローラーFTP計測(まぁ成功)

5時起床、昨日1日完全休養したので今日はローラーのFTPを見直そうと考えていた。 ところがどっこい、起きて準備をしていたら、息子も起床。 昨日の夜からずっと起きたり寝たりの繰り返しで泣いていたらしい(嫁さん談) さすがに放置すると嫁さんが寝不足に…

福崎~銀の馬車道~藤まつり

今日は休み。GW前に遠出したので、どっか行きてえええ!と言う強い気持ちもない。 でもせっかくやので、昨日テレビで見た北方面へ8時半に出発。 福崎町の柳田邦夫生家の公園。PCを触る天狗。 池から出てくる河童。 小屋から出てくる天狗。どれを見ても娘大泣…

通常営業開始

5時起床、ちょっとボーっとして半頃から練習開始、クエン酸はなし。 なしというか、今日は完全に忘れていた。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:45 70.8tss タイヤに空気を入れた影響あるのかな?なんかいつもよりパワーがでるような。 あとは回線が不安定。動画を同時…

河川敷で練習したけど意外と強度が低かった

5時に目覚ましを止めた記憶はある。ちゃんと起きたのは5時45分。 時間もないしローラーにしようかと悩んだけど、せっかくなので外へ。 河川敷往復 1:13:32 34.2km 66.3tss 元々は見土呂へ行くつもりだったけど、加古川河川敷へ。 大堰から河川敷へ下りて、加…

ボドゲ講座の備忘録

今日のメインは全然トライアスロンと関係なし。練習はしてますが。 昨日のボードゲーム講座の写真を探してきたので忘れないよう記録。 「タカマチ」 一人3個サイコロ(ボードゲーマーはダイスというらしい)を降って出た色か柄の数の多いやつを言う。 青、ピ…

ボードゲームと子育て講座

昨日呑んだ影響か朝起きても動く気にならない。とりあえず気がすむまで寝て、後悔。20分ほど時間もらって気休めのローラー。 その後家族で大阪へ。14時から「大人が本気で遊ぶボードゲームと子育て講座」を受けるのが目的。 それまでの時間、遊ぶためにフラ…

初節句祝

今日は両方の家族が集まって、息子の初節句のお祝い。 モリモリ食べて飲みました。 一升のお餅を背負っても、あんまり気にせず動き回ってました。 今日の練習 4時半起床、二度寝、5時過ぎ起床、5時半出発。 今日は久々にクエン酸摂取、朝飯はなし。その代わ…

SHIV ちょっとなんとかならんのかなー編

SHIVがうちに来て1ヶ月ほどたちました。 乗る分には全く問題ないのですが、ちょっと気になるところがでてきた。 DHバーが実はちょっと太かった。 DHバーにXLABのボトルゲージのっけてます。これにするかーと勢いでポチっと購入しました。 ところがちょっとわ…

トライアスロン伊良湖当選

無事に今年のメインレースに当選しました、よかったー。 宿は当選するとみこして、押さえてるから問題なし。次の日の宿もとって家族旅行です。 バイクとランはぼちぼちやっているので、そろそろスイムやらんと。コレが一番の問題やし。 今日の練習 5時過ぎ起…

新生活スタート

今日から嫁さんが社会復帰。我が家は2馬力となります。やったあああーw それに伴い、家事ミッションがバージョンアップ。とは、いってもしれてるねんけど。保育園の送迎が問題。近いから車で行くほどの距離ではない。 しかし、歩けない息子と抱っこ希望の娘…

お酒がすぐに回ります

昨日息子の誕生祝いでワインとちょろっと飲んだ後、息子を寝かせて飲み直そうとしたらそのまま寝落ち・・・orz なんかメッチャ酒弱くなっている気がする。 夜中に息子が何回か目をさますので一緒に起きたりを繰り返していると、いつの間にか朝。 目覚まし通…

実走FTP測定(もうちょいいけそうな気もする)

2週間ほど前に見土呂周回した時のデータをアップした時に、 kamipackさんから「TSS高すぎる。FTP設定が低すぎるんじゃね?」と指摘を受けた。 ほんじゃまGW前に1回実走のFTP測定もやってみるかなーと思い、本日実施。場所はkamipackさんと同じコース。行っ…

超やわ、うまあああ@一蘭神戸玉津店

昼に玉津の方へ行ったので一蘭へ。 今日のオーダー。これ記録してないと前に何を注文したのか忘れてしまう。 試行錯誤の結果、秘伝のたれは1/2が自分好みなので固定。 「味の濃さ」は最近は濃い目。今日は一緒に行った嫁さんが濃さ普通、「こってり度」をこ…

今日もゆるゆる

5時起床、体がダルい、再び布団へ。負荷もかけてないし数字的にも回復してるはずなんだがなぁ。 ZWIFT 0:45:09 41.8TSS 今日はネット環境が改善したのでZWIFT。とはいってもメニューなしで淡々と。 今後に向けて週末辺りで実走のFTPを測りたいところ。 土曜…

3日で3kg増える

これは増え過ぎでないのか・・・3日で3kgって・・・・。 確か23日の日曜日の朝は69.0kgという史上空前の軽量を記録したというのに。 まぁそんな急に脂肪が3kgも増えたとは思いたくないので、身になる前にサッサと落とそう。初日の鬼怒川温泉はまさかの夜、…

関東遠征その3

本日最終日、さっき帰宅。とりあえず片付けやら子供寝かしたりせねばー。帰って来てから一番忙しい。 今朝の旅ランは追分宿へ。 浅間山も見えてええ感じ。 もっと林の中を走れるかなーと思ったけど、リゾートや避暑地的な感じはちょっとだけ。 朝飯食べて上…

関東遠征2日目

昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。 朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。 吊り橋を渡って、展望台にも。 温泉入って朝飯…

関東遠征

嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。 ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。 米…

見土呂5周

4時半起床、5時までウダウダから活動開始。フルグラ食べて見土呂へ。門限は8時。 見土呂5周 2:00:00 53.5km 230TSS ビブニッカー+長袖で発進。肌寒いような丁度いいような。 時間的に5周は走れそうだったので、とりあえず5周をイーブンで走るように心がけ…

予定外

5時起床。20分ぐらいウダウダ。最近夜中に目が覚めたりして、朝まで寝られない。 まだまだ体がこの時間起きるのに慣れてない感じ。 外に走りに行こうとフルグラ食べて準備万端で外に出ると雨がピリピリ・・・。 ピリピリやけど、まだ雨のなか外で乗る気なれ…

かしわ家@稲美町

今日から息子の保育園の時間が伸びたのので嫁さんと昼飯。近所のかしわ家。 xn--u8jyazksb.jp 売りは1本80円の塩鶏皮串、濃い目の味でゴハンにもビールにも合います。今日は昼の定食。 鶏ミンチ&からあげ定食のネギソースで。税込700円ちょっとぐらい。 ミ…

早起き練習中

5時起床、日の出が早くなってきた。5月からの新スケジュールに対応すべく5時に起きる練習開始w バナナ食べて、クエン酸なしで見土呂へ。 見土呂2周 1:13:20 32.8km 134TSS 時間的に2周と分かっていたので、集中して走ったら両方とも14分前半。追い風もあっ…

恥ずかしいから勘弁してください

5時半目覚ましで起床。うだうだと準備してクエン酸なしで活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:47 67.0TSS 今日もSSTでベース作り。何にも考えずにパワーの数値を合わせることだけ考えた。 しまったーペダリングで色々な筋肉を意識して、数値をみればよかった。…

練習なし

昨日久々に70kg切りしたのでお祝いにビールを少々w晩飯は塩やきそば。 嫁さんも復帰が近づき、授乳をやめたので一緒に乾杯。 ビール350*2、チューハイ350*2、500*1を二人でといいながら、ほぼ一人で飲むw 久々に飲んでよくアルコールが回ったのか、1番に寝…

久々の世界

今月ちょっと減りすぎやけど、きたあああああ70kg切り!!! 70kg切るのは再来月ぐらいの予定やったから、どっかでリバウンドするだろうけど。嬉しいなぁ。 激しい増減を繰り返しているけど、着実に65kgが近づいてきたぜええええ。 今日の練習 5時過ぎ起床、…

Shiv

5時半起床、少しウダウダから水だけ飲んで活動開始。8時門限で実走。ホンマにぬくくなった。 今日はついに、ついにShivで。画像デカ目でw ・サイズはXS。 ・クランクが新デュラ9100の50-34の165mm。 ・ホイルは前から持ってるコスカボSR、カセットは11-25(…

親の心子知らず

5時半目覚ましで起床、なんか眠い・・・そのまま二度寝・・・6時半過ぎ起床。 ローラーはなしで、通園ランのみ。 ラン 0:33:14 5.49km キロ6”03 47.4rtss 走り始めから体が重い。疲れてはないと思うのになぁ。 なんか関節もギシギシしている気がする。朝ロ…

花見

昨日花見してないなーとブログに書いたせいなのか、嫁さんが花見へ行こう!と。 とはいっても、仕事なので昼飯の時に裏の池の桜の木の下で弁当。 散り始めてますが、まだままだ健在です。 家にあるものでしたが、外で食べるとまたいつもと違う味わいですな。…

ローラー&ラン

今日も仕事で大阪。場所は天満橋。 展示会場の反対側では造幣局の通り抜け。天気も良かったのでたくさんの人出。 そういえば今年はちゃんと花見できてないなー。 今日の練習 5時半起床、うつらうつらしながら準備。今日はクエン酸なしでスタート。 ローラーZ…

岡山イオンへ

桜は花見には絶好やけど天気がイマイチなので家族で出かける。 雨を考えると室内がええけど、近場は行ってるので岡山イオンまで遠征。 デカくて広くてキレイで、見て回るのが大変でした。なかなか行けないけど、また行きたいかも。 観光することもなくプラー…

明日は休みー雨やけどー

今日は大阪で仕事の説明会。 色々な人に会って、色々話をして、たくさん刺激をもらいました。 そして新商品の試食が山のようにあり、たくさん食べました・・・orz 今日の練習 朝5時半起床、ちょっと二度寝、クエン酸のんで6時15分スタート。 ZWIFT SST(MID) …

Base1-week1終了

5時半起床、二度寝をへて6時過ぎ活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:25:57 33.4TSS 早めに動き出してZWIFTのSST(MID)をやろうかなーと思っていたら二度寝。 しょうがないので今日もSHORTをスタートしたら2セットめ終わったところで娘降臨。 その前にも1回顔を…