久々に3種目

5時過ぎ起床。朝の準備してローラーへ。 40分ぐらい乗れるかなと思ったら、娘起床。続いて息子も起床。 娘に「いつまで乗るん」「早くご飯食べようよー」言われて、乗り続ける訳にもいかず終了。 ローラー 0:20:12 10.7tss NP118w ホンマに軽く回しただけで…

見土呂4周

5時半起床、6時過ぎ出発で見土呂へ。 見土呂4周 1:38:38 46.8km 141tss できるだけ長い時間DHバーを持って走ることを意識して。 見土呂自体はそういうのに適当なコースではないなぁと思いながら。 最後の1周だけ12分台を目指したら、またもや13分フラット…

加古大池ラン

嫁さんと子供を見送ってからランへ。 加古大池ラン 1:15:25 14.7km 115rtss キロ5"09 148bpm 今日も加古大池へ。往復でアップとダウン、メインは3周。 メインといってもどれぐらいで走れるのかチェックするみたいなもん。 3kmから11kmが大池の周回。 1周目思…

あきない世傳 金と銀(4)

待ちに待った第4巻。買ってはいたけど、なかなか読む体力がなく、ようやく読了。 文庫なので読み始めるとすぐに読み終わります。面白いしね。 主人公が呉服屋さんということもあり、なんか親近感もありますし(うちは呉服もやってます) 早く続きでて欲しい…

ローラーのみ

朝起きるけど二度寝。 保育園後今日はローラー。 ZWIFTのメニュー。 途中で600ワットを出せとか要求してくるけど、全然届かないわw 今日の体重

社会復帰

休み明け、今日から社会復帰。 いつも通り保育園からのラン 足は軽いがペースはイマイチ。 今日の体重

盆休み3日目

さぁいよいよ盆休み最終日。今日も結局ノープラン。 ただ雨が降りそうな感じらしいので西へ行くことだけ確定。岡山かなーと思いとりあえず出発。 ただ走っているうちにノープランで岡山行くのもなぁ、時間もないしということになり、急遽姫路南でバイパスを…

盆休み2日目

どこへ行くのかきまっていない盆休み2日目。 散々悩んで涼しそな北のヨーデルの森へ。 しかし着いてみる半端ない車の量。 これはどうもなぁということでとりあえず昼飯食べるかーと北上。 しかし、どこも車が大量に止まっていてすぐに食べられ気がしない。 …

盆休み初日

今日から盆休み突入。 まずバイクで嫁さんの実家へ移動50キロ。 今日の活動はこれにて終了。 その後は親戚の家へ移動して墓参りと宴会。 ビールから始まってワイン2本。確か十勝ワインの赤と白。日本酒賀茂鶴2本、龍力の米のささやき1本、獺祭1本の計4本飲ん…

花火警備

昨日飲んだ影響か朝は全く動く気でず。 夜は消防で花火大会の警備。 特等席で見ながら警備。しかし結構疲れる。 今日の体重

宴会

ああーのんだー。世間はお盆休みかな。ここは便乗して学生時代の友達と宴会。 なんやろ、久しぶりにすっきりした。 今日の練習 家族を見送ってから見土呂へ。 見土呂3周 1:28:20 40.2km 118tss NP186w 今日はロードバイクで。やっぱり軽いなぁ、なんか加速も…

今日も加古大池へ

往復はアップとダウン。メインは2周6キロ。 今日は途中でラップを確認して、意識してペースアップ。 今日は半分はキロ4分半を切れた。 しかっし、4分15近くで走るとなんか横腹痛くなるし、しんどいし。まだまだ慣れてないわ。仕事はあと2日。保育園は明日か…

加古大池ラン

なんとなく気持ちが上がりきらずに、ゆる~く過ごしているところにこのブログ。 scribbleofbourgogne.blog.fc2.com なんかビビッときました。アカン、これではアカンと。日曜日に続き闘魂注入されました。 さぁ頑張らねば。 今日の練習 保育園ヘ行ってから加…

手足口病

今日は昼から大阪で仕事をしていると保育園から電話。 息子が熱発したらしい。股の下にブツブツがあるから手足口病かもしれないとのこと。 そういえば、昨日の夜機嫌悪いし、今朝は熱っぽかったような。 大阪ですぐには帰れないので、嫁さんに早退してもらっ…

今日やらんかったら明日しかないよねぇ

目覚ましで5時起床、ううううう、しんどい。 ちょっとだけと思って、起きたら5時45分、もうちょっと寝て6時10分。 今日も自分に敗北。保育園へ行ってからローラー。 ZWIFT 0:33:39 28.3tss NP148w 成り行きで特に強度決めずにダラっと乗っただけ。 DHバーを…

加古川花火大会

※今日もまた偽装更新朝起きても全然動く気にならない、なんじゃこりゃ。 先週はほぼ体を動かしていないので体力は余っているはずなのになぁ。 みっちり仕事をしたので、気持ちの針が仕事に振り切ってしまっているのか。 遊びのために朝早く起きたのに、遊ぶ…

8/5

偽装更新。 今日の体重

ようやくひと段落か

とりあえず今日で仕事がひと山越えたはず。 いつまでも山でもええけどw 晩飯は焼肉。一息入れて明日からまた頑張るかぁ。 朝はローラーを少々。 今日の体重

DHバー

開き直って今日もゆっくり起床。 保育園行ってからローラー30分。 DHバーを握ってローラーしたけど、やっぱり形ががなぁ。 微妙に握りにくいというか、上半身を固定できない感じ。やっぱりスキーベントよりもSベントの方が力が入るきがする。 カーボン23760…

低空飛行中

5時起床、二度寝。 ラン 0:43:57 7.73km 52.3rtss キロ5"41 思ったよりも涼しかったような気がする。風があったからか。 サラッとジョグで終了。 今日の体重 運動量減ってるけど体重減。やはり食事だな。

ゆるくいこう

朝起きるとなにやらダルい。 仕事もバタバタしている大人しく二度寝。 今日は嫁さんが休みで家のこと、保育園両方気にしなくてよかったのでホンマ助かった。 また明日。 今日の体重

スイカラン

ローラー 0:30:12 19.5tss 色々試してみようとTTバイクで。DHバーを握って走るとどうも同じ筋肉しか使ってないような気がする。これやときっと疲れるのよなぁ。 しかし新発見はなし。気長にいくか。いつもどおり保育園行ってからラン。 ラン 0:41:45 8.6km 6…

今日も偽装更新

ブログ更新滞り中。 特別重要なことがあるわけじゃないけど、バタバタしてきて追いつかない。日曜は見土呂へ。 見土呂3周 二度寝を重ねて7時過ぎ出発。これぐらい遅いと走っている人が多い。14分、13分、13分で終了。 ええ感じちゃうけど、こんなもんやから…

二度寝から加古大池ランからスイム

0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。 いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。 ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。そこから6時過ぎから動きだし…

偽装更新

子供を寝かしつけていたら一緒に寝落ち。 ローラー 0:31:17 18.0tss NP124w とりあえず乗って回しただけ。 今日の体重

調子悪

アブローラーし始めてから、すこぶる体調が悪いw 仕事も忙しいから、数字に見えない体の疲れと心の疲れがあるのかな。 練習は頑張り時やけど一休みになってしまった。 まぁしょうがないか。バランス取りながらやるしかない。 今日の練習 朝は起ききれず、保…

ここから頑張りどころ

ボチボチとレースが近づいてきたので頑張らんと。あと50日切ったしね。 まぁ復帰レースやから楽しむのを一番に考えてるけど、 早くゴールした方が早く帰れるし、なにより待ってる家族が喜ぶはずw こっちも頑張っている。なにを目指しているのだろうかw5時過…

六甲山牧場へ

昨日は義父母と有馬温泉に泊まって娘の3歳の誕生祝い。まぁだいぶとえらそうに話すようになってきました。まだまだかわいいですけどね〜w今日はみんなで六甲山牧場へ。 羊がたくさん、羊のフンもたくさんw 歩き疲れた娘を抱っこすると、靴の裏についたフン…

ハピバスデ

今日は娘の3歳の誕生日。あっという間に大きくなった。 というわけで、今日は外ご飯。 ご飯もデザートも食べ過ぎ。間違いなく大きくなるな、これはw 今日の練習 上腕三頭筋と腹筋がまだバキバキ。普段どれだけ使っていないのだろう。 もしやトライアスロンで…

アブローラーで腕バキバキ

腹筋強化グッズ購入。アマゾンのタイムセールでちょっと安くなって856円也。 腹筋だけでなく上半身を鍛えるのにええらしい。 とりあえず昨日10回ほどやってみた感じやと、腹筋より腕にダメージがきている。 仕事で荷物を持ち上げたりする時に上腕三頭筋がち…

4年ぶりのターサージール

昨日結構飲んだので朝はゆっくり。夜は仕事終わってからラン。 ラン 0:49:13 10.5km 91.0rtss キロ4”40 147bpm たぶん4年ぶりのターサ―ジールを履いてみる。 軽い。走り出したら軽さがわかる。するする走れる。でもタイムはいつも通りw なんか錆びてるwま…

実はスイカ嫌いでした

さっさと準備して出発。 農業公園~桜ヶ丘 1:14:10 33.9km 112TSS NP197w 今日は一昨日より早く出発したので大回り。 9分ぐらいノンストップのゆるやかな上りもあるので練習にはなるはず。 農業公園へ行って帰るだけよりはマシ。 これでTSS112ということは、…

首寝違えた

朝起きる時なんか体勢がおかしいと思ったら、首寝違え。 去年のこの時期も首痛に悩まされていた気がする。冷房の影響もあるのかな。 首寝違え用ストレッチをして接骨院へ行こうかと思っていたけど、忙しくて行けず。 この時期はしょうがないかー去年よりは痛…

そうトライアスロンは3種目なんだなぁ

5時前目覚ましで起床。ちょっとウトウトしてから出発。 農業公園 0:51:12 23.0km 62.1tss NP178w 涼しくて気持ちええわぁ。 これで見るとよくわかるけどユルユル。 ちょっとの時間やと間違いなくローラーの方が練習効率が高い。 しかし暑くてローラーやって…

ほんのり腰痛

腰がダルい。脊柱起立筋の下の方か。 バイク乗った後、どこかが痛むの久しぶり。体幹弱いねやろうなぁ。 朝きっちり起きれなかったけど、ちょろっと腰痛なので体ほぐしローラー。 ローラー 0:11:18 49.1tss 準備時間の方がかかっている気もするが乗ることが…

見土呂10周

今日はkamipackさんの彼女(以下、紙女)と同伴でコソ練。 kamipackさんは昨日の皆生で年代別入賞らしいが、いつかぶっ倒してやるぜええ。 6時集合で見土呂へ。タンタンと10周するってことで。 見土呂10周 3:18:12 91.7km 286.2tss NP194w とりあえずいつも…

皆生おつかれー

朝からバイクの予定が昨日のたっぷりの晩酌で全く動く気にならず。残念。 昼間、仕事との合間に皆生の速報を見てテンションが上がり、仕事が終わってからバイク。 農業公園 0:59:39 26.9km 72.3tss NP177w 農業公園まで行って、久々にヤノ坂から帰宅。 最初…

加古大池ラン

5時前起床。 ちょっとだけローラーしようかと思ったけど、ランするしゆっくり二度寝。 7時過ぎに嫁さんを送り出してから出発。 ラン 1:23:09 16.6km 139rtss キロ5"00 152bpm 今日も加古大池グルグル。 暑くなってきたのでボトル持参。 www.simplehydration.…

久々のロードバイクは楽しかった

5時前起床、暑さのせいかローラーに耐えられないので外へ。 農業公園 0:51:52 23.0km 65.3tss NP180w 時間もないし、久しぶりに農業公園へロードバイクで。 軽ーーーwスイスイ進む気がする。あとは楽。 気楽、楽しい、楽。やっぱりロードバイクええなぁ。 k…

中身が大事

目覚ましで無事に起床。 ZWIFT SST(SHORT) 0:30:29 34.1tss NP171w 最初の1セット目は目標パワーをしっかりキープできた。 そこから暑さと汗が気になって集中力がない。終了・・・。 もう最近のローラーはダメダメやな。これならもうちょい早起きして外走…

目覚ましの設定忘れる

6時過ぎ起床、おかしいなぁと思ったら目覚ましの設定が切れていた・・・。 まだまだ目覚ましなしでは起きられないようだ。保育園ヘ行ってからラン。 ラン 0:53:10 10.2km 80.7rtss キロ5"13 142bpm 休養十分なはずやけどペースは上がらない。 まぁこんな時も…

スマスイ

今日は家族でスマスイへ。 小学校の遠足?以来かなーたぶん。 イルカショー。 娘大喜び、息子大泣き。 ピラニアショー。サバが無残な姿に。 昼飯は園内のレストランでふつーのトンカツ定食。 美味しゅうございました。もうすぐ3歳の娘はだいぶ色々な事がわか…

回復したような気がする

よく寝た気がする。普通に6時過ぎまで寝てしまった。 おかしい、しっかりやるつもりやったのにな。とりあえず回復したのか様子見ローラー。 ZWIFT 0:41:18 22.0tss NP118w ゆるく乗って終了。ものすごく脚が軽くなった気がする。 よし、明日からまた頑張るか…

練習なし

昨日は子供と一緒に寝落ち。 朝目覚ましで時間通り起きたけど二度寝。 5時半ぐらいに起きたけど体がダルい。もったいないと思いつつも三度寝。 しかし、起きて冷静に考えると体が疲れているというよりも脚がダルいのよなぁ。 てことは、毎日もう少しキチンと…

見土呂5周

5時前起床、二度寝、5時20分頃再度起床。もう完全にいつも通り。 準備して出発、今日は見土呂。 見土呂5周 1:54:55 53.6km NP196w tss169.2 なかなか涼しいような気がする。今日もアウター。 1週目で前にサクソバンクジャージ発見。これはまたいつもの練習会…

祝4周年

今日はまことさんちのハゲチャビン社長の3歳の誕生日です。 それと同時にうちの入籍記念日です。 あっという間に4年たちました。ホンマに早いなぁ。 ippei-f55.hatenablog.com 4年前の7/6のブログですが、ようやく体重が追いついてきた。(7/7は食べ過ぎで…

パワータップP1アプリでペダリングを可視化してみたけど

4時55分起床、5時20分頃二度寝より起床w 今日も雨戸のお陰で二度寝のクオリティが高い。気持ちよく眠れる。 昨日ホイール交換して、じっくりローラーしたいので先にランへ。 ラン 0.29:46 5.07km 34.0rtss キロ5"52 120bpm 朝イチのランは久々。気持ちええ…

ローラーでパンク

目覚ましで5時前に起きたと思うけど5時半起床。 雨戸締め切るとやっぱりよく眠れる。自分も起きないけど、子供も起きないw保育園行ってからローラー。 ZWIFT SST(SHORT) 0:32:07 39.4tss NP179w 昨日チューブも交換したので気を取り直してSST。 キツイけど…

宅配パーツ買取を利用してみた その2

またまた宅配パーツ買取を利用。今回はここ。 www.bicycle-parts.jp 一番最初に買った完成車のフレームとホイル(マヴィックのアクシウム)やらの買取依頼。 フレームとホイルがあるのでデカイ箱がそのまま送られてくるのかと思ったら、 しっかり潰してコン…

ビルド期2週目スタート

ビルド期2週目、今週も目標tss700。雨も降るやろう毎日が勝負。 5時前とりあえず目覚ましで起きてゴソゴソ準備。 子供二人も起床。昨日寝るのが遅かったからもっと寝ると思ったのに。 息子は嫁さんのところにいったので、娘を寝かせる。自分もウトウト。 気…