腰痛17日目

まだ痛みはあるけど、日常生活は大丈夫。 風呂上がりにストレッチしたり、ほぐしたり。 もうちょっとかなぁ。 粗大ゴミだしていたら、ズボンがケツから破れたり。デブは嫌だわ。 今日の体重

腰痛16日目、休みで買い出し

朝起きるとまだ腰が重い。 でも動き出すと動ける。立ってる間は問題なし。 まぁ最近のずっとこんな感じ。今日はうまいこと休めたので嫁さんとクリスマスやらの買い出しでウロウロ。 子供らは保育園に連れて行ったので、スムーズかつゆったりと買い物できた。…

腰痛15日目

昨日の痛みを引きづったまま起床。 なんだか起きにくいし、痛いなぁ。それでも昨日よりは明らかにマシ。 起きて、動いているうちに体にキレがでてきて、荷物も持てる。 母親にも「えらい、今日は身軽やな、大丈夫なん?」と言われるぐらい。 自分でも動ける…

腰痛14日目 腰痛爆発><

朝起きて相変わらず右腰が重いけど、まぁ大丈夫やろうと思ってローラーへ。 ローラー 0:37:49 103w 16tss NP106w 今日もとりあえず運動のレベルで乗る。しばらくするとみんな起きてきたので朝飯。 その後・・・・腰爆発。カチコチになって動けない。 動けな…

腰痛13日目

右側があと少し不調。 最初のことを思えば全然大丈夫やけどなー。 完全復活とはなかなかいかないので、このまま軽く動きながら治すしかない。今日は子供らが起きてくるまでちょっとだけローラー。 そこから仕事、そろそろ日中の動きはピークがきてるような。…

腰痛10日目&改めて自分を知る

もう、ええ加減になんとかなれよの10日目。 まだ右側が痛い。 それでも荷物も持てるし、動かしても痛くない範囲も大きくなってきたので もう少しの辛抱か。そろそろ走らないとマズい。なんとか出来るのでローラーは今日も少々。 ローラー 0:45:18 23tss 111…

腰痛9日目

右腰からお尻にかけてが痛い。 もうそれだけ。あとちよっとで全快しそうな気がする。 ローラー 0:51:45 26TSS 113w NP115w でもローラーするとちょっと痛いのよね。 あーさっさと治らないかな。

腰痛8日目

本調子ではないけど間違いなく回復傾向。 最初は左の調子が悪かったけど、今は右の脊柱起立筋の横を押すと気持ちがいい。 あと前屈もだいぶ出来るようになってきた。とりあえず動けそうな気がしてきたので軽くローラー台ヘ。 ローラー 0:31:38 106w NP108w…

腰痛7日目

だいぶマシになってきた気がする。 某保険屋さんサイクリストによると練習しなくなると腰にくるそうなw そうなのか!? とりあえず明日ローラーのってみようかな。 寝る前にゲームするというので娘とカルカソンヌ。 今まではルールを説明しても、いうことを…

腰痛6日目

今日は法事。 朝から嫁さんの実家へ。丸一日仕事。 たくさんの人に会えて良かった。 あと法事の段取りについても色々考えることがあった。 やってみないと分からないことばっかりやねぇ。腰はなんかよくなってきている気がする。 膝とかの痺れも無くなってき…

腰痛5日目

本日も引き続き腰痛。 現状、 ・反る動きは大丈夫。 ・前へ倒す動きはダメ。 ・なぜか右膝の外側が痛い。腸脛靭帯が痛いのに似ている。 ・腸腰筋?腸骨筋?(骨盤の前)を押すと気持ちがいい。 ・フクラハギとかにも痺れというか、違和感がある。 当然、もの…

まだまだ腰痛と今月のまとめ

ええ加減なんとか治って欲しいけど、まだまだ腰痛。 昨日は夜中に目が覚めて2時間ほど眠れなかった。 起きて動いていると違和感はないけど、座って動く、物をもつが問題。 ローラーはできそうな気もするけど、念のためにやめておく。午後からスキを見て接骨…

引き続き腰痛

今朝起きると、腰痛が昨日よりもマシになっている気がする。 やばい、これはヤバイと思っていたけど、なんとかなりそう。 でも油断大敵なので今日は大人しく。まだまだ曲げると痛いので。 明日にはローラーぐらいできるかな。

腰痛

今朝起きたら腰痛爆発。 起きられない。うー、これはやってしまった。 車に乗ったりして動かないでいると、 固まって動かすのに一苦労。 練習どころではなく、日常生活に支障が出ている。 せっかくの休みやったのに、嫁さんにも迷惑かけっぱなし。すまぬm(__…

腰が痛いような

朝起きると腰が重い。あんまり曲がらない。 子供を抱っこするのも、ちょっとキツい。 これ以上ヤバくなる前に接骨院へ。 電気してから、触ってもらうと左側がおかしいらしい。 それでも酷くなる前だったのでちょっと針をして、マッサージ機に乗って終了。 水…

ノートレ

仕事して、嫁さんとゲームして終了。 ケルト。テーマはないけどシンプルでオモシロイ。 時間がそんなにかからないのもいい。上の子が食欲がないといって、はやく寝てしまった。 明日には元気になればいいけど。

ローラーのみ

7時過ぎに起きてとりあえずローラーへ。 ローラー 25分 118w NP124w 15tss ジワーっと乗っていたら、子供達が起きてきたので終了。 もうちょいはよ起きんとアカンわ。 今日の体重

ラン再開

久々のラン。 ラン 8.61km 0:45:25 キロ5”17 147bpm ペースは成り行きで。 5"46で入ってラストは4”38。とりあえず走ろう。 今日の体重

ノートレ

ゆっくり寝て、しっかり働いて1日終了。 今日の体重

来年久々にマラソンでてみようかなぁ

来月の加古川マラソン10kmの案内が到着。 来年30回みたい。記念大会なんやろうなーマラソンでてみようかなーとチラッと思う。 でもマラソンはしんどいからなー。練習しっかりやらんとアカンので覚悟がいるな。覚悟を決めるために過去のマラソンエントリー…

オムツトレーニング

今日もちょろちょろ。 ローラー 30分 132w 23tss NP141w 30分ジワジワ上げて終了。5分毎にシフトアップ。 最大170-180wを5分。もっとアカンかと思ったけど、コレぐらいはでるのね。 あとは5時に起きてこれをしないと。最近、娘が保育園でオムツを外す練習…

ローラーちょろっと

濃厚な鼻水以外は元気になったので、とりあえずローラー。 ローラー 30分 119w 19tss NP127w 5分毎にジワジワ上げて終了。最後は160wぐらい。当然しんどくはない。 さぁボチボチやるかぁ!

第3回ご近所ボードゲームの会

偽装更新現在鼻づまりまでは回復。あと喉が少し痛い。 この風邪はどうやら嫁さんの方へも感染ったようで、未だ我が家で猛威を奮っています>< とはいったものの、いつまでもウダウダしているわけにもいかないので普通に過ごしています。土曜の夜は新メンバ…

風邪その3

ようやくブログ書ける程度には回復。 喉痛みも収まり、今は鼻水タラタラがメイン症状。 コレはコレで辛い。はよ~回復せんかいなー。 今日もガッツリ食べてさっさと寝よう。 リプトンとチューブ生姜の生姜紅茶にハチミツちょっと。 これでかなり体が温まるよ…

風邪その2

偽装更新引き続きまだ風邪ひき中。 喉の下の方が痛かったのが上へ移動。 それでも咳をしても痛かったのがだいぶ収まった。 今日とうか木曜日は喉と喉のちょっと上が痛い。 夕方まで粘って帰宅。 午前中は病院へ駆け込めなかったので、薬箱物色。 イブプロフ…

風邪

偽装更新火曜日の七五三から帰ってからどうにも調子が悪い。寝る前から喉が痛くて、朝起きるとだるくて体が動かない。しかし保育園に連れて行かないわけにはいかないので、寝間着の上からジャージを着て出発。 帰って仕事場に顔を出してある程度仕事を片付け…

七五三

日曜日のイベントで飲み過ぎて、月曜日も調子が悪く、 そのまま風邪気味に。体調わるー。 今朝葛根湯を投入して少し改善。今日は娘の七五三へ。残念ながら雨。 しかし他に都合が合わないので強行。 雨は降ったけど、おかげで神社はガラガラ、 神主さんがシャ…

夜ラン

朝サボったけど、夜隙間を発見して。 夜走るの久しぶり。寒いけど、起きてから時間がたってるせいか、体が動く気がする。 ラン 6km弱 27:43 キロ4:46 134bpm 3kmアップ、2kmメイン、残りダウン。 メインは感覚でキロ4分切りのつもりで。 結果4分12秒、4分6秒…

アシックス ライトレーサーTS6wide 26.5

今日からニューシューズお試しで。 以下、メーカーサイトより引用 新ラストの採用によりかかと部のフィット性が向上 アッパー前足部にスピードメッシュを搭載。通気性とホールド性に優れ、屈曲時の足当たりも軽減 前後左右への優れたグリップ性を発揮するア…

久々加古大池

久々に加古大池へ。 ラン 7.9km 0:34:58 キロ4"48 154bpm 2kmアップ、3kmメイン、2kmダウン。メインはキロ4分目標。 結果、3"58、3"57、3"53でなんとか目標は達成。あー苦しかった。 うーん、これは10km40分切り現状は無理だな。 今から1ヶ月でどこまでい…