ノートレ

ゆっくり寝て、しっかり働いて1日終了。 今日の体重

来年久々にマラソンでてみようかなぁ

来月の加古川マラソン10kmの案内が到着。 来年30回みたい。記念大会なんやろうなーマラソンでてみようかなーとチラッと思う。 でもマラソンはしんどいからなー。練習しっかりやらんとアカンので覚悟がいるな。覚悟を決めるために過去のマラソンエントリー…

オムツトレーニング

今日もちょろちょろ。 ローラー 30分 132w 23tss NP141w 30分ジワジワ上げて終了。5分毎にシフトアップ。 最大170-180wを5分。もっとアカンかと思ったけど、コレぐらいはでるのね。 あとは5時に起きてこれをしないと。最近、娘が保育園でオムツを外す練習…

ローラーちょろっと

濃厚な鼻水以外は元気になったので、とりあえずローラー。 ローラー 30分 119w 19tss NP127w 5分毎にジワジワ上げて終了。最後は160wぐらい。当然しんどくはない。 さぁボチボチやるかぁ!

第3回ご近所ボードゲームの会

偽装更新現在鼻づまりまでは回復。あと喉が少し痛い。 この風邪はどうやら嫁さんの方へも感染ったようで、未だ我が家で猛威を奮っています>< とはいったものの、いつまでもウダウダしているわけにもいかないので普通に過ごしています。土曜の夜は新メンバ…

風邪その3

ようやくブログ書ける程度には回復。 喉痛みも収まり、今は鼻水タラタラがメイン症状。 コレはコレで辛い。はよ~回復せんかいなー。 今日もガッツリ食べてさっさと寝よう。 リプトンとチューブ生姜の生姜紅茶にハチミツちょっと。 これでかなり体が温まるよ…

風邪その2

偽装更新引き続きまだ風邪ひき中。 喉の下の方が痛かったのが上へ移動。 それでも咳をしても痛かったのがだいぶ収まった。 今日とうか木曜日は喉と喉のちょっと上が痛い。 夕方まで粘って帰宅。 午前中は病院へ駆け込めなかったので、薬箱物色。 イブプロフ…

風邪

偽装更新火曜日の七五三から帰ってからどうにも調子が悪い。寝る前から喉が痛くて、朝起きるとだるくて体が動かない。しかし保育園に連れて行かないわけにはいかないので、寝間着の上からジャージを着て出発。 帰って仕事場に顔を出してある程度仕事を片付け…

七五三

日曜日のイベントで飲み過ぎて、月曜日も調子が悪く、 そのまま風邪気味に。体調わるー。 今朝葛根湯を投入して少し改善。今日は娘の七五三へ。残念ながら雨。 しかし他に都合が合わないので強行。 雨は降ったけど、おかげで神社はガラガラ、 神主さんがシャ…

夜ラン

朝サボったけど、夜隙間を発見して。 夜走るの久しぶり。寒いけど、起きてから時間がたってるせいか、体が動く気がする。 ラン 6km弱 27:43 キロ4:46 134bpm 3kmアップ、2kmメイン、残りダウン。 メインは感覚でキロ4分切りのつもりで。 結果4分12秒、4分6秒…

アシックス ライトレーサーTS6wide 26.5

今日からニューシューズお試しで。 以下、メーカーサイトより引用 新ラストの採用によりかかと部のフィット性が向上 アッパー前足部にスピードメッシュを搭載。通気性とホールド性に優れ、屈曲時の足当たりも軽減 前後左右への優れたグリップ性を発揮するア…

久々加古大池

久々に加古大池へ。 ラン 7.9km 0:34:58 キロ4"48 154bpm 2kmアップ、3kmメイン、2kmダウン。メインはキロ4分目標。 結果、3"58、3"57、3"53でなんとか目標は達成。あー苦しかった。 うーん、これは10km40分切り現状は無理だな。 今から1ヶ月でどこまでい…

家族ふれあいラリー打合せ

雨降りにつき、久々にローラーへ。 ローラー 0:25:16 119w NP126w 5分毎にシフトアップ。一番出力出てるところで150wで5分ぐらい。夜は日曜日の家族ふれあいラリーの打合せ。 最後になりそうなので主要メンバー全員参加でゴソゴソ準備。 今日の体重

喫茶万葉

嫁さんが休みやったので昼飯を外で。 わらび餅食べたいということで ご近所へ。 デザートをモリモリつけました。 今日の練習 今日もジョグ。 ラン 6km 0:30:50 キロ5"07 142bpm ペースは成り行き。 今日の体重

ゆるゆると再開

3連休後なのでユルユルと再開。 ラン 4,23km 0:21:45 キロ5”09 140bpm 軽くジョグしただけ。 加古川10kmは来月の23日やからそろそろ上げていかないと間に合わないわ。夜は家族みんなで体幹トレ。 子どもらが上に乗ってくるので負荷強め。 今日の体重

枝豆

世間的には三連休。うちは関係なし。 でも子供は三連休。子どもが三連休やと店に遊びに来たりして、仕事が捗らないこともありますが、一緒に居られるっていうのはありがたいかも。 どこにも連れて行ってやれず、すまぬ。 そして朝も家にいるもんだから練習も…

かいぼり

裏の池でかいぼり。 自分は仕事やったので嫁さんが散歩がてらに連れて行ってくれた。 来年から太陽光発電のパネルが池に敷き詰められるので、最初で最後のイベントになりそう。 昔遊んでた池の姿が変わっていくのは寂しいけど、これも時代か。 ここに飛んで…

娘を散髪に連れて行くの巻

祝日で家族みんな休み。 こういう日はどうにも練習しない症候群。 昼に七五三に向けお隣の散髪屋さんで娘のカット。 歯医者の時と同じように大人しくしていた。 むしろ全く喋らないw でも帰って、すごい楽しかったっていうてたからよかったかなー。夜少し走…

娘を歯医者へ連れていくの巻

今日は保育園に遅刻して、娘を歯医者へ。 もっと嫌がるのかと思ったけど、先生の言うことを聞いて大人しくしていた。 家をヨソではやっぱり違うのよねー。やっぱり親には甘えるのね。 でもヨソで甘えずに大人しくしてくれるのは助かるというかちょっと安心。…

2017年10月ふりかえり

10月のふりかえり。 スイムなし、バイクはローラーをちょっと、ランもちょっと。 ここに書くほどの練習はしていない。あかん、やーん><レースはラブトラに参加。これはおもしろかった。 来年も開催されたら、EKIDENでまた出たい!帰った後やったけど…

神戸ウロウロ

今日は休み。朝はゆっくり練習なし! とりあえず家族でIKEAからアンパンマンミュージアムの流れ。 その前に野暮用で妙法寺へ。 12日にやるイベントで使う須磨海浜公園の使用許可申請のために神戸市の西部建設事務所へ。 まだ空きがあるので興味のある方は連…

お迎え行くの忘れてたw

今日は嫁さんが仕事で遅くなるので、 保育園にお迎えに行かないといけなかったんだけど、 スッカリ忘れてました。 嫁さんがあまりに帰ってこないから電話してラインして、もうすぐ終わるーって聞いて、ようやく思い出しました。 保育園に着いたら当然最後、…

ウボンゴ

昨日ゆっくり呑んだせいもあって朝は眠たい眠たい。起きたけど全然動く気にならず。 まぁ宴会の次の日はこんなもんなのよなー。昼間は姪っ子とウボンゴ。 かなり気に入ったみたいで午前、午後とずっとやってた。8歳以上推奨やけど年少でも時間かければできる…

弟家族帰省

今日は急遽弟家族帰省。 久々にみんなで宴会。 ボードゲームも投入。 弟の嫁さんにクアルト、スティッキーが好評。 年長の姪っ子には、レシピ、おばけキャッチ、スティッキーがよさそうやった。 やっぱり酒飲みながらみんなでやるボードゲームはええね。 う…

ローラーのみ

布団を冬用にしてからどうもよく眠れる。まずいなー。左膝のこともあるので今日はローラー台ヘ。 しっかしええ天気やわ。外で走りたいなー。寒いから朝は嫌だけど。 ローラー 0:40:11 NP130w ローラーしてる分には特に問題なし。まぁサイクリングペースだけ…

ちょっと左膝痛

昨日走ってから左膝を曲げるとなんか痛い。 6kmちょろっと走っただけやのに、衰えるのは早い。 でも普通にしていると大丈夫なので、今日も保育園からランへ。 1kmほど走ると左膝の様子がおかしい。さぁ帰ろう。 いきなり無理してもしょうがないので、さ…

第二次減量作戦開始

どうもリバウンド王です。 きたあああああああ。やべえええええ。どうりで体が重いわけで。 生活習慣改善=減量というのはどうも間違いないようです。 練習しない、食べるは増量の元。これも間違いない。あと2週間ブログを書かずに放置していたのですが、 …

みきっこランド

伊良湖とラブトラが終わって、ええ感じで気が抜けていたら、あっという間に二週間。 やっばー全然何にもしてないし。 練習もブログもええ加減再開しよう。今日は休み。 娘の七五三の買い物して公園行くかーみたいな感じでまったりしていたら、 おばあさんの…

大阪へ

今日は調子が悪くなって入院している友達のところへお見舞い。 まぁ元気そうでよかった。明日手術らしいからうまくいくことを祈る。 同じような年代やから、自分も体に気をつけなあかんなぁと思う。 健康診断の結果とかあんまり気にしてなかったけど、ちゃん…

寝落ちグータラ

偽装更新嫁さんが日曜仕事なので子供と一緒に里帰り。 1人やとなんでもできるーと普段しないような、グータラゴロゴロ。 するとそのまま寝落ち。 何やらすごく無駄な時間を過ごしたけど、元気にはなりましたとさ。 伊良湖から1ヶ月、なかなかスイッチが入…