4時起床はまだ無理ということで、通常営業に戻す。 4時50分起床、二度寝5時20分再起床。いつもよりも遅くなったので、サラッと流す。 ZWIFT 0:31:09 40.3tss アップして10分をSSTのちょっと上で。190ｗぐらいか。 ローラーFTPが180ｗぐらいなので、いつもよ…