目覚ましで起床、二度寝、5時20分ごろ起床。このパターン多いな。 ZWIFTを起動したらアップデート。これが結構長い。しょうがないのでガーミンで記録とってローラー。 ローラー 0:30:34 35.9tss NP175ｗ 10分ｱｯﾌﾟ、15分FTPのちょっと下（201w）、5分ダウン。…