2017-08-19から1日間の記事一覧

加古大池ラン

嫁さんと子供を見送ってからランへ。 加古大池ラン 1:15:25 14.7km 115rtss キロ5"09 148bpm 今日も加古大池へ。往復でアップとダウン、メインは3周。 メインといってもどれぐらいで走れるのかチェックするみたいなもん。 3kmから11kmが大池の周回。 1周目思…