今日は休み。出かける前にランだけちょろっと。 ラン 0:54:03 9､1ｋｍ 50rtss キロ5”56 128bpm いつものコースをキロ6分のいつものペースで走ってから、ちょっとだけ追加練。 久々にペースを上げてみる。時計は見ずに感覚だけで上げる。 まあまあしんどいぐ…