体調不良/病院

まだまだまだまだ腰痛

引き続き腰痛。 でも、こいつでゴリゴリ解しまくったおかげかマシになってきたような。 太ももの外側をほぐすのと、腹筋を少しやり始めて改善したような気がする。 いけそうだったのでローラーも少々。 ローラー台 37分 体を温めてからも、ひたすらにストレ…

まだまだまだ腰痛

マシになったとはいえ、引き続き腰痛。 動けるけど、動けない。かがんだりがダメ。 今日はストレッチとイボイボで体をほぐす事をメインで。腰は痛いけど太ももの外側がガチガチでパンパンに張っていたのが、 だいぶと収まってきたような。それに伴い、腰痛も…

まだまだ腰痛

久々の保育園。まぁ嬉しそうに部屋は入っていく。 帰って走ろうかと思ったけど、腰がどうにも。体温めのためにローラーちょろっと。 ローラー 15分 クルクル回して終了。寝転がって左足を伸ばしたまま上げていくと腰の硬いところが痛い。 動けるけど、どうに…

金沢〜自宅

さぁ旅行も最終日。 とりあえず恒例の旅ラン。 近江町市場 地元のシャディショップ 兼六園入り口 金沢城。兼六園と金沢城は橋で繋がってました。家族と合流してから百名城スタンプを集めにきました。 金沢城公園はアップダウンあり、森林ありと走って楽しい…

黒部〜金沢

昨日の夜は息子が2回ほどベッドから落ち、嫁さんは結局2人で床で寝ていた。自分はゴロゴロ転がる娘をベッドから落ちないようにしながら一緒に寝た。おかげて2人ともスッキリ寝られなかった。それでも朝5時前に起きて、ちょろっと散策。 誰もいなくて無音の…

高岡〜室堂

世の中より遅れてお休みをいただく。 どこ行くかなーということで、行ったことのないところ&思いつきで富山へ。 金沢までは行くけど、そこから東はなかなか縁がないので。朝3時過ぎ起床で4時に出発。 新名神から名神へ。6時半前に賤ヶ岳SA到着。 みんな起き…

まだまだ腰痛

少しずつ腰痛も回復に向かってきた。 ローラー 0:23:49 111w 11.7tss 昨日呑んだ分の消費&体をほぐすローラー。 明日から遅めのGW。子どもらとたくさん遊ぼう! 今日の体重 72.0kg

引き続き腰痛

まだまだ腰痛。 走れそうな気もするけど、ソフトにローラー台ヘ。 ローラー 0:32:20 112w 16tss とりあえず体を動かしてほぐすという意味で。 あとは少量でもカロリーの消費。夜は宴会もあるし。昼から加古川で組合の研修&懇親会。 昼は久々にてんじくへ。…

引き続き腰痛

一夜明けて腰痛劇的に改善。 これなら走れるんじゃないの?と思えるぐらい。 でも年齢を自覚して自重。 保育園へは歩いていくということなので、それが今日の朝活。夜は子どもの誕生祝にみんなでサンマルクでパン食べまくり。 今日の体重 70.?kg

腰痛

久しぶりにきたーー腰痛。 昨日の夜、寝る前からどうにも様子がおかしかった。 すると今朝、爆発。う、動けない。 保育園にも連れていけそうにないので、嫁さんに依頼。 本日は在宅ワーク。 合間に接骨院。今日は町内のまえはま接骨院へ。 前々から行こうと…

娘、耳鼻科へ

久々の保育園。 どういうリアクションをするかなーと楽しみにしていた。 すんなり入るのか、ぐずるのか? どうやら友達と久々にあって嬉しかったのでシュッと部屋に入っていった。 いやー成長、成長。すんなり入ったのでゆっくりとランへ。 ラン 7.37km 0:…

めばちこ

保育園では今日もジオフィックス。 段々とこっちがハマってきたw色々作ってみたくなる。 新しいものを創造するのは楽しい。この気持ち、子どもにも伝われー。割とすんなり教室に入ったので長めに走る。 ラン 10.21km 0:54:01 キロ5”17 池4周。右膝外側痛…

風邪

昨日の夜なんか調子悪いなぁと思ったら、喉が痛い、鼻水が出る。 夜中目が覚めてそこから寝られず。 朝もどうにも調子悪く、保育園にも嫁さんに行ってもらってダウン。 うーー毎日走っても脚は痛くならないだろうと思っていたけど、体調がダメになるとは。今…

寒い寒い

起きると体調もええ感じなので、保育園から戻ってすぐにラン。 ラン 7,4km 40”31 キロ5”28 なんだかまだ脚が重い気がする。時計を見ずにボチボチペースで。元気になってきたなぁと思っていたのに、夕方から寒気。 くしゃみが止まらない。寒い寒い。葛根湯…

ローラー20分

今日は家族全員寝坊。 最近、子どもたちが中々寝ないのが影響しているのか。 そうなると全てが後ろにずれ込む。しかも保育園でなかなか教室に入らなかった。 こうなると練習どころではない。けど、まぁ少しだけでも動かそう。除脂肪除脂肪。ローラー台にて5…

弟家族帰省

こっちは盆休み終了したけど、弟家族が盆休みで帰省。 みんなで宴会。娘と姪はちくわチーズに夢中。 久々に会ったからか、仲良くずっと遊んでいた。 姪がボードゲームしたいーと言ってたのに、あんまりできず、それが心のこり。 ラン 7キロ 43分 裏の池を3周…

腰痛再発中

ちょっとローラーに乗るとおこる腰痛。 腰痛というよりは腰にハリ?ガチガチに固くなって動きづらくなる。 体勢もくの字になり、周りの人からも明らかに「腰悪いの?」と言われる状態。 相変わらずの原因不明。 今日の練習 昨日よりも腰痛はマシになったけど…

練習に身が入らない理由を考える

トライアスロンに出ていい成績をおさめたいと思っているけど、 朝早く起きて練習することができないのはなんでか??理由を考えると色々ありそうで実はあんまりない。 ・練習するよりも寝ていたい=朝早く起きる気がない(早いといっても5時ぐらい)・練習に…

嘔吐

昨日の夜、夜中に急に目がさめて嘔吐。 そこからなんか調子が悪い。嫁さんの腸炎が飛び火??

腰痛

腰が痛い。今年はずっとコレに悩まされている気がする。 体が冷えると痛くなるのかな!? 腹筋が弱いとかも影響があるのか、寝る時はしっかり長袖で暖かくして寝よう。 お腹周りを暖かくしないとアカン気がする。 今日の練習 腰が痛いと走る時に足が前に出な…

ノドイガイガ

今日は子供らが保育園へ行くと言って、いつもよりも早めに出発。 部屋にもすんなり入ったのでいつもよりも余裕をもって帰宅。 ローラー 0:55:13 55tss 150w NP161w 10分アップ、10分168w79rpm、5分レスト、10分183w73rpm、5分レスト、 10分190w70rpm、5…

胃がムカムカ

昨日の夜、なんだか猛烈に気持ちがモヤッとしてビールをグイッと。 お菓子をモリモリとシメにアイスをペロッと。 するとあら不思議、次の日の朝は胃がムカムカ。これが40歳か・・・。 精神的には大人になりきれていないのに、体はドンドン老いていく。 もう…

見土呂2周

子供と嫁さんを見送ってから出発。 見土呂2周 1:19:38 32,9km 101tss 140w NP181w 今日はロードで見土呂へ。サドルを下げたおかげか左膝裏の痛みはなし。 2周、15”37と14”59。 1周目はインナー、2周目はアウター。ずっとアウターで走ればいいのだが、まだ…

左膝裏痛

左膝の裏が痛いので、練習は様子見。 寝落ちしたー。 今日の体重 bluetoothの調子が悪いのか体重計とスマホが連帯せず。 68.65kgやったはず

おひとりさま

昨日の夜ゲーム会から帰ってビール呑んでお菓子食べたのがそんなにアカンかったのか・・・。 なぜ1,6kgも増えるのだ・・・。今日はちょっと余裕があるのでバイク実走。 見土呂3周 1:32:31 39,7km 126tss 146w NP188w 8時ぐらいで水たまりがあるような場所…

悪い意味でいつも通り

5時起床、暖房のタイマーを1時間後にセットして二度寝。 そこまでやったらローラー乗れよ!と思うが、なかなか起床から先に進まない。 早く暖かく、夜明けが早くならないものかな。ということでいつものラン。 ラン 0:45:09 7,37km 39rtss キロ6”08 127bpm …

新年も腰痛生活

朝、目が覚めると右腰から臀筋にかけてジワジワと痛い。 座って腰を曲げて靴下を履こうとするとジンジンと右尻の奥のほうが痛いような。 ランとバイクしている時は気にならないけど、日常生活は相変わらずダメ。 さてと、どうしたもんか。練習はというと今日…

明日はリベンジの日

5時過ぎ起床、なんか臀筋の奥の方が痛いような気がするなぁ。 どうしようかなぁ、昨日鍼したし、大人しくしておこうかなぁとか色々と言い訳を 考えていながら布団にいるとあっという間に6時前。大人しくなにもなし。保育園に行ってから軽くラン。 ラン 0:21:…

やっぱり尻

ちょっと寝坊したので今朝はストレッチだけ。 なんか違和感の残る臀筋を重点的に。 筋肉痛が少しあるので保育園後はローラー。 ローラー 0:46:44 128w NP134w tss32 昨日よりもさらにギア1枚分は頑張ったはず。 ゾーン3は6分、ゾーン4は3秒w じんわり…

腰よりも尻が痛いような

一応昨日から練習してみて、腰というよりも右の尻が痛いということが判明。 それが腰に響いてきているような感じ。 正直まだ痛みはあるけど、様子を見ながら出来る範囲で動いていこう。忘年会もあるしw5時過ぎ起床でローラー。なんか日の出前の方が暖かい気…