加古大池ラン

加古大池ラン

今日も加古大池へ。 往復でアップとダウン。メインで4周。 ペースは成り行きやけど、じわっと上げ気味。 涼しかったおかげで、あんまり疲れとか感じず。 それでこのペースやから、これが今の実力かな。 伊良湖ではキロ5分超えるぐらいになるような感じか。 …

大池ジョク

今日も保育園から加古大池へ出発。 最近朝きっちり起きれないからバイクの練習が足りてない気がするけど。 今日はあんまりペースを気にせず走る。 体冷やしながら走れば、もっと楽に走れそうな気もする。 膝やら体の痛みは全然なし。練習できるような体には…

久々に3種目

5時過ぎ起床。朝の準備してローラーへ。 40分ぐらい乗れるかなと思ったら、娘起床。続いて息子も起床。 娘に「いつまで乗るん」「早くご飯食べようよー」言われて、乗り続ける訳にもいかず終了。 ローラー 0:20:12 10.7tss NP118w ホンマに軽く回しただけで…

加古大池ラン

嫁さんと子供を見送ってからランへ。 加古大池ラン 1:15:25 14.7km 115rtss キロ5"09 148bpm 今日も加古大池へ。往復でアップとダウン、メインは3周。 メインといってもどれぐらいで走れるのかチェックするみたいなもん。 3kmから11kmが大池の周回。 1周目思…

今日も加古大池へ

往復はアップとダウン。メインは2周6キロ。 今日は途中でラップを確認して、意識してペースアップ。 今日は半分はキロ4分半を切れた。 しかっし、4分15近くで走るとなんか横腹痛くなるし、しんどいし。まだまだ慣れてないわ。仕事はあと2日。保育園は明日か…

加古大池ラン

なんとなく気持ちが上がりきらずに、ゆる~く過ごしているところにこのブログ。 scribbleofbourgogne.blog.fc2.com なんかビビッときました。アカン、これではアカンと。日曜日に続き闘魂注入されました。 さぁ頑張らねば。 今日の練習 保育園ヘ行ってから加…

二度寝から加古大池ランからスイム

0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。 いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。 ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。そこから6時過ぎから動きだし…

加古大池ラン

5時前起床。 ちょっとだけローラーしようかと思ったけど、ランするしゆっくり二度寝。 7時過ぎに嫁さんを送り出してから出発。 ラン 1:23:09 16.6km 139rtss キロ5"00 152bpm 今日も加古大池グルグル。 暑くなってきたのでボトル持参。 www.simplehydration.…

加古大池ラン

5時前起床、今日の予定はローラーしてからラン。 しかし息子も起床。寝かしつけるために一緒に横になる・・・二度寝。 結構ええ感じで目覚めてたのになぁ、二度寝して逆に体が重くなった。 まぁしょうがないので、家族を見送ってからランへ。 ラン 1:11:33 1…