筋トレ

池3周ラン

ハムストリングの筋肉痛が治まらないので朝バイクはなしで二度寝。 幸い今朝はめちゃ寒かったみたいなので、この間に冬装備準備しよう。代わりに走るとどれぐらい痛むかチェック。 池3周 7.36km 0:42:35 キロ5”47 様子見で軽く流しただけ。少し痛むけど、…

河川敷バイク ハムストリングがまだ痛む

まだ筋肉痛も残っているし、ゆっくり起床。 サイクリングに河川敷へ。 加古川河川敷 40.2km 1:33:55 ちょうど通学時間だったので高校生が多い。 行きは追い風、帰りは向かい風。どっちもインナーで。 風のせいでSTRAVAでは自己記録更新してるけど、このペ…

朝寝坊 少しラン&バイク

昨日はなぜかものすごく眠かった。麻酔?のせいかな。 そのせいか、久々にハイボールとか飲んだせいか寝坊。 台風前にバイク乗りたかったけど、しょうがないので軽くジョグ。 池3周 7.33km 0:45:45 キロ6”14 裏の池を軽くジョグ。 家に帰るのが遅れそうだ…

見土呂2周×39カット

今朝は寒かったので長袖ジャージで出発。 ただ帰りに日が昇ってくると暖かいので、 半袖+ウインドブレーカーというのもあり?というように思えてきた。 見土呂2周 33.16km 1:16:05 今日は出発が遅かったので2周だけ、15”02、13”38。 やっぱり遅い1周目。…

寒くて甘えてランのみ

いつも通り起床。寒い!急に寒くなった。なんとなく布団へ戻る。 こういう意味不明に弱いところを直さないと、 これから寒くなる季節を乗り越えられない。ローラーやらないから外行かないと。気を取り直して、保育園から帰って近所を走る。 近所ラン 7.34k…

9月終了、休むタイミングに悩む

いつも通り起床、脚というより尻パンパン。 うーん、休ませるかなーと思い二度寝。保育園へ行ってから、でも軽くは動いているほうがいいかなぁと思い、ランへ。 結局、いつ休ませればいいのか。あんまり追い込んでないから動けるのよね。 池3周 7.34km 0:4…

左膝裏が痛い

朝いつも通り起きたけど、なんか調子悪いのでゆっくり。 保育園へ行ってから近所をラン。 近所グルグルラン 7.76km 0:48:00 キロ6”11 正座すると左の膝が突っ張る感じがあるので、ゆっくり流す。 やっぱり久々に20km走った影響があるんだろうか。 まだま…

見土呂3周&池3周

さぁ今日から通常営業スタート。まずは見土呂へGO。 見土呂3周 40.17km 1:31:33 涼しい。寒くはない、いい季節になった。 15”03、14”03、13”25。ラスト1周はここ最近では一番速い。 かといってガチャガチャ踏みまくった全力という感じでもない。 まぁ下り…

息子夜中に悲鳴

息子が夜中かから明け方にかけて、悲鳴のような寝言をいっている・・・。 そういえば、娘の時にもあったなぁ。 自分はどうせ早く起きるからええけど、嫁さんが気の毒。 今朝は起きたけど、眠たかったのでそのまま二度寝。 とはいっても、上に書いたように悲…

加西鶉野飛行場へ

昨日は法事の後、みんなでホテルビュッフェ。 ビュッフェと知らなかったから、ノンアルでいこうと思っていたのになぁ、残念。 ビール4杯飲んで、パンパンに食べた。朝は是が非でも動かないとw ということで朝からサイクリング出発。涼しい、涼しい。 加西鶉…

デュアスロンinしんごう エントリー

朝起きて、ちょっと遅れたなぁと思いながら、着替えて外を見ると雨。 外走りは諦めて、まったり。 朝飯食べて、子どもたちを保育園へ連れて行って、さぁ走るかと思うと雨。 しかもけっこうな勢い。シャワーランにはならないなと思い、結局自宅筋トレ。 腕立…

ゆるゆると再開

3連休後なのでユルユルと再開。 ラン 4,23km 0:21:45 キロ5”09 140bpm 軽くジョグしただけ。 加古川10kmは来月の23日やからそろそろ上げていかないと間に合わないわ。夜は家族みんなで体幹トレ。 子どもらが上に乗ってくるので負荷強め。 今日の体重

ウボンゴ

昨日ゆっくり呑んだせいもあって朝は眠たい眠たい。起きたけど全然動く気にならず。 まぁ宴会の次の日はこんなもんなのよなー。昼間は姪っ子とウボンゴ。 かなり気に入ったみたいで午前、午後とずっとやってた。8歳以上推奨やけど年少でも時間かければできる…

ちょっと左膝痛

昨日走ってから左膝を曲げるとなんか痛い。 6kmちょろっと走っただけやのに、衰えるのは早い。 でも普通にしていると大丈夫なので、今日も保育園からランへ。 1kmほど走ると左膝の様子がおかしい。さぁ帰ろう。 いきなり無理してもしょうがないので、さ…

みきっこランド

伊良湖とラブトラが終わって、ええ感じで気が抜けていたら、あっという間に二週間。 やっばー全然何にもしてないし。 練習もブログもええ加減再開しよう。今日は休み。 娘の七五三の買い物して公園行くかーみたいな感じでまったりしていたら、 おばあさんの…

肩甲骨のせい?

昨日の夜もガッツリ呑んだので朝は起きても動ける気配なし。 8時過ぎまで寝てしまった。 もうそろそろ加古川マラソン10kmや来年のことを考えて動き出さねば。今日体幹トレやっていて、腹筋みたいな形で右肘と左膝をつけるみたいなやつをやっている時、なん…

祝結婚記念日

おかげさまで無事に4回目の結婚記念日を迎えることができました。 4回目ぐらいやとまだまだ忘れる感じはないですな。 子供ができたり、引っ越したり、子供ができたりと毎年何かしらのイベントがあるので、 それを振り返る始まりの日、節目の日。これからも大…