冷房のせいか、全く朝目が覚めない。あかんなぁ。 とりあえず、家族を見送ってから見土呂。もう定番。 今日も1周で13”06。だいたい普通に走るとこの辺。もうちょい。 ポジションをいじってから、肘をまげて体を低くするので、 腕の裏？上腕三頭筋を使うよう…

朝の目覚めが悪いので近場で。 見土呂1周13分チョイ。 これだと12分台無理かなぁと思っていたけど、やっぱりそう。 帰ったらサッと水洗い。夜はこの散歩に付き合って、そのまま一緒に寝る。 健康なで助かる。 今日の体重

今朝もゆっくり起床で家族を見送ってから見土呂へ。 1周12”53、無事に12分台。楽に速く乗れるように考える日々。 今日の体重 稲美町ため池ランニング これは昨日29日火曜日のお話です。休みなので久々にため池めぐり 稲美町草谷の相野地区をまとめて。 普段…

朝は目覚めたけど、動かず。 家族を見送ってから見土呂1周だけ。 見土呂 26.05ｋｍ タイムは13”08。これぐらいの強度で軽く12分台で走れるようになりたい。 そのために日々精進。ゆっくり積み上げたものが崩れにくい！はず。 今日の体重

日月火とがっつり晩酌。 ここからしばらく禁酒しよう。そのためのチートデー３連発。 当然飲むと朝起きないので、今日は遅めから出発。 見土呂1周して帰宅。久々に13分を切って12”52。 ポジションチェンジによりペダリングが変わったのか、 ポジションが低く…

昨日のお話。稲美は道よくわからんーといいながら、ターマック夫妻が午前中来店。 2人とも身長は自分とあんまり変わらんのにサドル高い。 せっかくやから乗せてもらったけど高い。 逆に自分のヴェンジに乗ったら、ママチャリかと思うぐらい低い！やって。 て…

明日は雨のようなので早めに出発。 目覚ましは4時だったんだけど、まぁええだろう。 今日は見土呂2周、13”27と13”26。2周目の方が早くなるはずなのに遅い。 昨日軽かった気がする脚が今日重かった。 それを差し引いてもまだまだだなー。 あんまり乗ってなく…

今朝のサイクリングヤッホーは見土呂を2周。 帰りに加古大池へ。 風がキツくて、バイクが倒れる。冬より春の方が要注意やわ。 insta360onexをヘルメットにつけると 最近楽しく遊んでいるオモチャ、insta360onex。 世の中的には型落ちですが、必要にして十分…

見土呂3周 40.17ｋｍ 1:30:25 暗い。長袖ジャージににーウォーマーで。 15"01、13"59、13"36。3周目で一気に明るくなった。保育園、今日は娘が教室入るのに泣きわめく。 うーん、なかなかこれ治らない。 池2周 5.1ｋｍ 0:30:19 キロ5”57 走り出すとちょっと…

いつもよりも早く寝たので、早く起きて出動。 寒くもないけど（ガーミンでは15度）、半袖インナー長袖ジャージにニーウォーマーで。 結果的にちょっと汗がこもるぐらいでいい感じ。ボトル忘れたのが残念。 見土呂5周 53.97ｋｍ 2:01:28 15”23、14”44、14”11…

いつも通り起床。しかし暗いな。でも幸い雨は降ってないので出発。 寒いと嫌なので、長袖ジャージにニーウォーマー装備。 見土呂3周 40.06ｋｍ 1:30:59 外を走ってみると全然寒くない。これならニーウォーマーいらない。 （あとで調べてみると18度、そりゃぬ…

今朝は寒かったので長袖ジャージで出発。 ただ帰りに日が昇ってくると暖かいので、 半袖＋ウインドブレーカーというのもあり？というように思えてきた。 見土呂2周 33.16ｋｍ 1:16:05 今日は出発が遅かったので2周だけ、15”02、13”38。 やっぱり遅い1周目。…

朝起きるて外気温チェック。なんか生暖かい。 これなら半袖でオッケーということで出発。 見土呂4周 47.17キロ 1:48:14 暗い河川敷ってどんなもんだろう、冬場走れるのかチェックしておこうかなーと思いながら、結局見土呂へ。 15"32、14"52、14"35、13"50、…

ちょっと起きるのが遅れたけど、急いで出発。 見土呂3周 40.12ｋｍ 1:30:04 今日はなんだか足が軽い。いつもと同じ感じで走って疲れがたまらないような。 でもタイムはいつも通りなんよな、14”49、14”12、13”45。 ただ思っているギアを90ぐらいでしっかり回…

寝坊した！せっかくちょっとゆっくり走れる日だったのに。 見土呂2周 33.28ｋｍ 1:18:09 昨日1日休んだから、今日はメッチャ走れるかなと思ったけど、そうでもない。 なんとなく脚は軽いけど、すぐに疲れる感じ。 ラップタイムは14”30、13”57。 来週のレース…

朝いつも通りに起きたら、どうにも眠い。 体も重く、外に出る気にならないのでソファで二度寝。 でもどうにも週末の天気が怪しく、しばらくバイク乗れないような気がしてきたので、 保育園から帰って、ちょっとだけ走りに出る。 野村坂やら近所 18.0ｋｍ 0:4…

いつも通り起きて、出発。 この前寒かったので今日は長袖ジャージで。 見土呂3周 40.1ｋｍ 1:29:37 最近パワータップペダルの調子がいい。 これぐらいちゃんと動くとストレスがなくていいわ。 14”48、13”40、13”30とジワジワと上げて終了。 どこの筋肉を使っ…

きた！久々の65ｋｇ台。 まぁ誤差だけどやっぱり嬉しい。通過点にして、さらなる軽さへいこう。 ちょっと遅れたけど見土呂へ出発。 見土呂5週 53.82ｋｍ 2:02:18 今日は寒かった。温まるまで震えた。 上だけ長袖かウインドブレーカー用意すればよかったと思…

さぁ今日から通常営業スタート。まずは見土呂へGO。 見土呂3周 40.17ｋｍ 1:31:33 涼しい。寒くはない、いい季節になった。 15”03、14”03、13”25。ラスト1周はここ最近では一番速い。 かといってガチャガチャ踏みまくった全力という感じでもない。 まぁ下り…

無事起床、出発。一気に涼しくなった。 昨日の夜見えなかった中秋の名月も見れた。 もうちょいキレイに撮れたらなぁ。 見土呂３周 40.17ｋｍ 1:34:53 股のデキモノの調子もいい、ノーグローブで手も痛くない。それでもタイムは普通ｗ 15”24、14”21、13”48。…

昨日は雨が降っていたので、ゆっくり起きてゆっくり出発。 太腿の筋肉痛が全然治まらないのでボチボチで。 ゆっくり行くと車の量が多くてもの凄いストレス。早朝がいかに快適か分かった。 見土呂2周 33.13ｋｍ 1:24:44 ヴェンジでの初見土呂はボチボチ走った…

いつも通り起床。さぁ今日からは来年へ向けて練習開始。 見土呂3周 40,15ｋｍ 1:36:10 もうスタートする時間は真っ暗。いつもよりもトラックが多かった。 今日は3周するためにラスト1周をいつもよりも頑張る。 16”22、15”00、13”56、久々に13分台。 行きと帰…

ようやっと週末、明日から伯方島トライアスロンに出発。 まぁなんとかウエットスーツが着れるぐらいの体重には収まったような。7月にshivとローラー台を手放すことを決めてからなんか吹っ切れて、2ヶ月は集中して乗れた。なぜ乗るようになったのか？自分で考…

今日はなかなかいい感じに起床。 しかし、夜中に息子が「アンパンマンの枕かえしえてー」と泣き叫んだのには困った。 意味不明なので、なだめようがないｗ今朝の加古川は水もキレイで流れも穏やか。 川とは思えない時がある。 見土呂八の字 34.4ｋｍ 1:25:55…

ほんま同じ時間やのに暗い。日の出が遅くなっているのを感じる。 ただなんか暗い、あまり車も走ってない時間に自転車で走っていると、 道を独占しているようで、なんか気持ちがいい。 見土呂8の字 34.43ｋｍ 1:23:31 伯方島の上りを意識してコースを変化。裏…

ちょっと二度寝で寝坊。 見土呂4周 50.32ｋｍ 1:57:35 今日も脂肪燃焼系。15”56、15”16、14”46、14”34。 3周目ぐらいに集団に追い抜かれる。あっという間に見えなくなる。 4周目はラップされるんじゃないの？と思いながら、それでも脂肪燃焼。 帰り道は遠回…

定刻どおり起床、暗くなったなぁ。 今日は手足口病疑惑で娘が登園できないので、色々準備してから出発。 見土呂2周 33.43ｋｍ 1:23:18 いつもよりも早く出たのに2周しかできなかった。 脂肪燃焼ライドだったけど、もうちょい往復と周回のペースあげれば3周で…

目が覚めるけど、今日も起き切れない。 幸い今日はゆっくり帰ってもいい日なので見土呂3周。 見土呂3周 40.18ｋｍ 1:33:36 今日も脂肪燃焼ライド。淡々と3周、15”36、15”01、14”25。 2周目からアウターを使いながら、ギアを色々考える。仕事をしていると午前…

今日もちょっと寝坊。 起きてるけど寝てしまうというのが正解か。 遅くなると何をやろうか迷う。でも今日は見土呂へ。 見土呂1周 26.38キロ 1:05:15 今日も脂肪燃焼ライド。1周は15"41、14分台だと思ったんだけどなぁ。保育園へ行ってからラン。 池3周 7.36…

寝坊はしてないけど、昨日と同じぐらいに出発。 ほんまに涼しくなってきてる。 河川敷往復＆見土呂2周 55.28キロ 2:12:04 股のデキモノが気になるのでユルく河川敷。 工事のせいか入口が塞がれているので脇から。 北の方は人はまばら、河口に近づくとみんな…