2017お酒飲んだ日

ここから頑張りどころ

ボチボチとレースが近づいてきたので頑張らんと。あと50日切ったしね。 まぁ復帰レースやから楽しむのを一番に考えてるけど、 早くゴールした方が早く帰れるし、なにより待ってる家族が喜ぶはずw こっちも頑張っている。なにを目指しているのだろうかw5時過…

ハピバスデ

今日は娘の3歳の誕生日。あっという間に大きくなった。 というわけで、今日は外ご飯。 ご飯もデザートも食べ過ぎ。間違いなく大きくなるな、これはw 今日の練習 上腕三頭筋と腹筋がまだバキバキ。普段どれだけ使っていないのだろう。 もしやトライアスロンで…

アブローラーで腕バキバキ

腹筋強化グッズ購入。アマゾンのタイムセールでちょっと安くなって856円也。 腹筋だけでなく上半身を鍛えるのにええらしい。 とりあえず昨日10回ほどやってみた感じやと、腹筋より腕にダメージがきている。 仕事で荷物を持ち上げたりする時に上腕三頭筋がち…

4年ぶりのターサージール

昨日結構飲んだので朝はゆっくり。夜は仕事終わってからラン。 ラン 0:49:13 10.5km 91.0rtss キロ4”40 147bpm たぶん4年ぶりのターサ―ジールを履いてみる。 軽い。走り出したら軽さがわかる。するする走れる。でもタイムはいつも通りw なんか錆びてるwま…

実はスイカ嫌いでした

さっさと準備して出発。 農業公園~桜ヶ丘 1:14:10 33.9km 112TSS NP197w 今日は一昨日より早く出発したので大回り。 9分ぐらいノンストップのゆるやかな上りもあるので練習にはなるはず。 農業公園へ行って帰るだけよりはマシ。 これでTSS112ということは、…

首寝違えた

朝起きる時なんか体勢がおかしいと思ったら、首寝違え。 去年のこの時期も首痛に悩まされていた気がする。冷房の影響もあるのかな。 首寝違え用ストレッチをして接骨院へ行こうかと思っていたけど、忙しくて行けず。 この時期はしょうがないかー去年よりは痛…

そうトライアスロンは3種目なんだなぁ

5時前目覚ましで起床。ちょっとウトウトしてから出発。 農業公園 0:51:12 23.0km 62.1tss NP178w 涼しくて気持ちええわぁ。 これで見るとよくわかるけどユルユル。 ちょっとの時間やと間違いなくローラーの方が練習効率が高い。 しかし暑くてローラーやって…

ほんのり腰痛

腰がダルい。脊柱起立筋の下の方か。 バイク乗った後、どこかが痛むの久しぶり。体幹弱いねやろうなぁ。 朝きっちり起きれなかったけど、ちょろっと腰痛なので体ほぐしローラー。 ローラー 0:11:18 49.1tss 準備時間の方がかかっている気もするが乗ることが…

皆生おつかれー

朝からバイクの予定が昨日のたっぷりの晩酌で全く動く気にならず。残念。 昼間、仕事との合間に皆生の速報を見てテンションが上がり、仕事が終わってからバイク。 農業公園 0:59:39 26.9km 72.3tss NP177w 農業公園まで行って、久々にヤノ坂から帰宅。 最初…

久々のロードバイクは楽しかった

5時前起床、暑さのせいかローラーに耐えられないので外へ。 農業公園 0:51:52 23.0km 65.3tss NP180w 時間もないし、久しぶりに農業公園へロードバイクで。 軽ーーーwスイスイ進む気がする。あとは楽。 気楽、楽しい、楽。やっぱりロードバイクええなぁ。 k…

目覚ましの設定忘れる

6時過ぎ起床、おかしいなぁと思ったら目覚ましの設定が切れていた・・・。 まだまだ目覚ましなしでは起きられないようだ。保育園ヘ行ってからラン。 ラン 0:53:10 10.2km 80.7rtss キロ5"13 142bpm 休養十分なはずやけどペースは上がらない。 まぁこんな時も…

回復したような気がする

よく寝た気がする。普通に6時過ぎまで寝てしまった。 おかしい、しっかりやるつもりやったのにな。とりあえず回復したのか様子見ローラー。 ZWIFT 0:41:18 22.0tss NP118w ゆるく乗って終了。ものすごく脚が軽くなった気がする。 よし、明日からまた頑張るか…

練習なし

昨日は子供と一緒に寝落ち。 朝目覚ましで時間通り起きたけど二度寝。 5時半ぐらいに起きたけど体がダルい。もったいないと思いつつも三度寝。 しかし、起きて冷静に考えると体が疲れているというよりも脚がダルいのよなぁ。 てことは、毎日もう少しキチンと…

見土呂5周

5時前起床、二度寝、5時20分頃再度起床。もう完全にいつも通り。 準備して出発、今日は見土呂。 見土呂5周 1:54:55 53.6km NP196w tss169.2 なかなか涼しいような気がする。今日もアウター。 1週目で前にサクソバンクジャージ発見。これはまたいつもの練習会…

祝4周年

今日はまことさんちのハゲチャビン社長の3歳の誕生日です。 それと同時にうちの入籍記念日です。 あっという間に4年たちました。ホンマに早いなぁ。 ippei-f55.hatenablog.com 4年前の7/6のブログですが、ようやく体重が追いついてきた。(7/7は食べ過ぎで…

ローラーでパンク

目覚ましで5時前に起きたと思うけど5時半起床。 雨戸締め切るとやっぱりよく眠れる。自分も起きないけど、子供も起きないw保育園行ってからローラー。 ZWIFT SST(SHORT) 0:32:07 39.4tss NP179w 昨日チューブも交換したので気を取り直してSST。 キツイけど…

ビルド期2週目スタート

ビルド期2週目、今週も目標tss700。雨も降るやろう毎日が勝負。 5時前とりあえず目覚ましで起きてゴソゴソ準備。 子供二人も起床。昨日寝るのが遅かったからもっと寝ると思ったのに。 息子は嫁さんのところにいったので、娘を寝かせる。自分もウトウト。 気…

加古大池ラン

5時前起床、今日の予定はローラーしてからラン。 しかし息子も起床。寝かしつけるために一緒に横になる・・・二度寝。 結構ええ感じで目覚めてたのになぁ、二度寝して逆に体が重くなった。 まぁしょうがないので、家族を見送ってからランへ。 ラン 1:11:33 1…

宅配パーツ買取を利用してみた

なんやかんや自転車部屋が散らかっているなぁと思いダンボールやらを開けてみる。 初めてロードを買ったのが2008年。その時によくわからずにポチポチと買ったパーツやらが埋もれていた。 コレ捨てるのもなぁ、でもヤフオクで売るほどでもないなぁ、と思って…

冷えると腰が調子悪い

朝からなんか腰が痛い。突っ張っている感じ。 自分の寝相が悪いのか、子供らが移動してきて変な体勢にさせられているのか。 あとは体が冷えてしまっているからかなぁと思ったり。 ゴロゴロしながら様子をみるけど、とりあえず軽くローラーしてみる。 ZWIFT 0…

喫茶万葉@稲美町

息子の熱は朝37.7、夜38.1。明日大丈夫かなーちょっと心配やわ。今日は嫁さんが休みやったので外昼飯。 喫茶万葉。わらびもちが名物。結構車いっぱい。 なんとか御膳、1100円ほど。 小町御膳。これ確か800円ちょっと。逆からとった写真で失礼。 メニューの写…

ゆるりらるー

4時起床、二度寝。 5時20分頃予定通り起きたら、息子も起きてきた。 嫁さんも起きてたような感じやったけど、なんか流されて出発せず。 いやー今週はホンマにユルユルやわ。まぁそんな時もあるかー。 いい方にも悪い方にも流されるのだ。それもまた○○! 父の…

保育園の運動会

朝見土呂へ行く前に並んでる人いるかなーと思って保育園をチェック。 5時45分頃に前を通ると門の前に3人。1時間後に通過すると正門が開いて10人ほど。会場入は8時。 田舎でこれやと街はもっとすごいのかな。近くで見たい気もするけど並ぶ気にはならない・・…

朝の目覚めが悪い

目覚ましで4時50分起床、二度寝・・・5時45分息子と一緒に起床。 疲れてないはずやけど、スッキリ目覚めずにズルズルいっている・・・。 夜コーヒー飲んでないから、カフェイン足りてないのかな。 気を取り直して、保育園へ行ってからランへ。 ラン 0:48:54 …

ホタル見物

今日は閉店ガラガラしてからダッシュで西脇へ。 この言葉を信じて、ホタル乱舞の見学へ。 ただちょっと風が強いのが気になる。果たしてどうなるのか・・・。 結果はこれだ!アイポンでは撮れるはずもないw でもかなりのホタルがフワフワとお空を飛んでました…

加西方面へ

早く寝ればいいものをダラダラ夜起きていたせいか、目覚めが悪い。 5時過ぎには起きていたのに出発7時過ぎという残念な感じ。三坂、たぶん行ったことがあるねんけど、みんなが回るのと反対周りに走ってるっぽいので、 普通に走るための入り口を下見に出発。 …

スイムへ

5時過ぎ起床でローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:10 69.6tss NP164w SST4本目が妙にキツかった。フクラハギは問題なし。 今日は早めに店に行かないといけないのでローラーだけで終了。夜は一人なので久々のスイムへ。おそらく2015年の珠洲以来かw ご近所…

何かと原因不明

久々に新たなステージへジャンプアップー! 67kg台突入だぜえええええ。当面の目標である65kgがいよいよ見えてきた。 軽くなっても速くならないと意味がないけど、軽くなれば少しは速くなるだろう。今週に入ってから毎日動いてはいるけど、それほど強度が高…

ヲギ飲み練

今日は永らく一緒に練習したヲギノさんの送別会。 かの有名な?二見界隈、見土呂界隈でトライアスロンの練習をするヲギノブ練の主催者です。 不退転の決意で輪島に移住するらしい。なぜか珠洲じゃないのよね、珠洲じゃ。初めた会ったのは2011年の珠洲トラの…

今夜の雷は久々にスゴイ

今朝の朝泣きはひどかった。 息子は4時半頃から泣き始めて、全然泣き止まない。 最近お腹が空いているのではないか?と思い始めたのハイハインを食べさせてみる。 1枚食べて落ち着いたみたいなので寝かしてみるけどダメ。 嫁さんも起きてきたのでちょっとだ…

1日100TSS案外遠い

5時起床したような気がするけど、5時半過ぎ起床。 えらい眠くて、身体もしんどい。出遅れたけど、とりあえず乗ろうと思い、ローラーへ。 ZWIFT 0:20:21 14.0TSS インナーローから始めて、5分でシフトアップ。適当に回して終了。 汗かいて少しは身体が軽くな…

未経験ゾーン

5時起床、2度寝。 今日は娘が保育園へ行く!と意気込んでいるので早めに出発。 息子もようやく熱が下がったので今日から復帰。早く帰ってこれたのでローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:53 68.4tss いつも通りSST。暑い。扇風機強でも汗ダラダラ。靴下まで…

今週はレスト週やけど意識して動こう

5時前起床、さてローラーやるかなーと思ったけど息子も起床。 熱を測ると37度台。とりあえず相手をしていたら嫁さんも起きてきたので今後を相談。 保育園どうするやら、どっちが仕事休むやら、その他もろもろ。 相談して息子を寝かしつけている間にしっかり…

送別会@炭火串焼 駿

昨日の夜は息子起きたり、寝たり。寝る前に坐薬をいれたけど、あんまり効いてない。 朝、練習しようかなーと思ったら、息子も起きてきたので熱を測ると38度ちょい。うむー。今日は嫁さんが仕事を休んで病院へ。RS、中耳炎の検査をしたけど異常なし。結局様…

ブロックス トライゴン

昨日の夜、子供が寝た後、飲みながら嫁さんとブロックス トライゴン。 ゲームの詳細はリンク先がなんともわかりやすいです、はい。 www.tk-game-diary.net 2回やって1勝1敗。なかなか盛り上がった。 うちの娘はブロックはおけるけど、まだルールは理解できて…

TSS150未満やけど疲労がある

もうちょっとローラーする時間を早めようと目覚ましの時間を5時から4時50分に変更。 結果4時50分に起きたけど、二度寝やらグダグダする時間が伸びて、ローラーの開始時間はいつも通りorz でもまぁ、懲りずに明日もコレでやってみよう。 ZWIFT SST(SHORT) 0:5…

今週はゆるゆる

5時起床、見土呂行くかーと思っていると、息子も起床。 あんまり泣きやまないので、抱っこして寝かしつけるもやっぱり寝ない。 ここで嫁さんとチェンジ。次は娘が泣く。娘を寝かしつけている間に寝落ちw今日の練習なし。 tss620目標に対して441か。今週はゆ…

ローラーFTP計測(まぁ成功)

5時起床、昨日1日完全休養したので今日はローラーのFTPを見直そうと考えていた。 ところがどっこい、起きて準備をしていたら、息子も起床。 昨日の夜からずっと起きたり寝たりの繰り返しで泣いていたらしい(嫁さん談) さすがに放置すると嫁さんが寝不足に…

福崎~銀の馬車道~藤まつり

今日は休み。GW前に遠出したので、どっか行きてえええ!と言う強い気持ちもない。 でもせっかくやので、昨日テレビで見た北方面へ8時半に出発。 福崎町の柳田邦夫生家の公園。PCを触る天狗。 池から出てくる河童。 小屋から出てくる天狗。どれを見ても娘大泣…

通常営業開始

5時起床、ちょっとボーっとして半頃から練習開始、クエン酸はなし。 なしというか、今日は完全に忘れていた。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:45 70.8tss タイヤに空気を入れた影響あるのかな?なんかいつもよりパワーがでるような。 あとは回線が不安定。動画を同時…

初節句祝

今日は両方の家族が集まって、息子の初節句のお祝い。 モリモリ食べて飲みました。 一升のお餅を背負っても、あんまり気にせず動き回ってました。 今日の練習 4時半起床、二度寝、5時過ぎ起床、5時半出発。 今日は久々にクエン酸摂取、朝飯はなし。その代わ…

トライアスロン伊良湖当選

無事に今年のメインレースに当選しました、よかったー。 宿は当選するとみこして、押さえてるから問題なし。次の日の宿もとって家族旅行です。 バイクとランはぼちぼちやっているので、そろそろスイムやらんと。コレが一番の問題やし。 今日の練習 5時過ぎ起…

実走FTP測定(もうちょいいけそうな気もする)

2週間ほど前に見土呂周回した時のデータをアップした時に、 kamipackさんから「TSS高すぎる。FTP設定が低すぎるんじゃね?」と指摘を受けた。 ほんじゃまGW前に1回実走のFTP測定もやってみるかなーと思い、本日実施。場所はkamipackさんと同じコース。行っ…

今日もゆるゆる

5時起床、体がダルい、再び布団へ。負荷もかけてないし数字的にも回復してるはずなんだがなぁ。 ZWIFT 0:45:09 41.8TSS 今日はネット環境が改善したのでZWIFT。とはいってもメニューなしで淡々と。 今後に向けて週末辺りで実走のFTPを測りたいところ。 土曜…

関東遠征2日目

昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。 朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。 吊り橋を渡って、展望台にも。 温泉入って朝飯…

関東遠征

嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。 ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。 米…

練習なし

昨日久々に70kg切りしたのでお祝いにビールを少々w晩飯は塩やきそば。 嫁さんも復帰が近づき、授乳をやめたので一緒に乾杯。 ビール350*2、チューハイ350*2、500*1を二人でといいながら、ほぼ一人で飲むw 久々に飲んでよくアルコールが回ったのか、1番に寝…

岡山イオンへ

桜は花見には絶好やけど天気がイマイチなので家族で出かける。 雨を考えると室内がええけど、近場は行ってるので岡山イオンまで遠征。 デカくて広くてキレイで、見て回るのが大変でした。なかなか行けないけど、また行きたいかも。 観光することもなくプラー…

明日は休みー雨やけどー

今日は大阪で仕事の説明会。 色々な人に会って、色々話をして、たくさん刺激をもらいました。 そして新商品の試食が山のようにあり、たくさん食べました・・・orz 今日の練習 朝5時半起床、ちょっと二度寝、クエン酸のんで6時15分スタート。 ZWIFT SST(MID) …

TrainingPeaks バージョンアップ 

今日からTrainingPeaksをバージョンアップ。全機能使えるように開放。 初期設定からバージョンアップまで某オカン系ブログを参考にさせていただいております。オカンアスリートの研究室 | オカンの研究内容、まとめてみました。かゆいところに手が届き大変助…