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2017お酒飲んだ日

未経験ゾーン

5時起床、2度寝。 今日は娘が保育園へ行く!と意気込んでいるので早めに出発。 息子もようやく熱が下がったので今日から復帰。早く帰ってこれたのでローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:53 68.4tss いつも通りSST。暑い。扇風機強でも汗ダラダラ。靴下まで…

今週はレスト週やけど意識して動こう

5時前起床、さてローラーやるかなーと思ったけど息子も起床。 熱を測ると37度台。とりあえず相手をしていたら嫁さんも起きてきたので今後を相談。 保育園どうするやら、どっちが仕事休むやら、その他もろもろ。 相談して息子を寝かしつけている間にしっかり…

送別会@炭火串焼 駿

昨日の夜は息子起きたり、寝たり。寝る前に坐薬をいれたけど、あんまり効いてない。 朝、練習しようかなーと思ったら、息子も起きてきたので熱を測ると38度ちょい。うむー。今日は嫁さんが仕事を休んで病院へ。RS、中耳炎の検査をしたけど異常なし。結局様…

ブロックス トライゴン

昨日の夜、子供が寝た後、飲みながら嫁さんとブロックス トライゴン。 ゲームの詳細はリンク先がなんともわかりやすいです、はい。 www.tk-game-diary.net 2回やって1勝1敗。なかなか盛り上がった。 うちの娘はブロックはおけるけど、まだルールは理解できて…

TSS150未満やけど疲労がある

もうちょっとローラーする時間を早めようと目覚ましの時間を5時から4時50分に変更。 結果4時50分に起きたけど、二度寝やらグダグダする時間が伸びて、ローラーの開始時間はいつも通りorz でもまぁ、懲りずに明日もコレでやってみよう。 ZWIFT SST(SHORT) 0:5…

今週はゆるゆる

5時起床、見土呂行くかーと思っていると、息子も起床。 あんまり泣きやまないので、抱っこして寝かしつけるもやっぱり寝ない。 ここで嫁さんとチェンジ。次は娘が泣く。娘を寝かしつけている間に寝落ちw今日の練習なし。 tss620目標に対して441か。今週はゆ…

ローラーFTP計測(まぁ成功)

5時起床、昨日1日完全休養したので今日はローラーのFTPを見直そうと考えていた。 ところがどっこい、起きて準備をしていたら、息子も起床。 昨日の夜からずっと起きたり寝たりの繰り返しで泣いていたらしい(嫁さん談) さすがに放置すると嫁さんが寝不足に…

福崎~銀の馬車道~藤まつり

今日は休み。GW前に遠出したので、どっか行きてえええ!と言う強い気持ちもない。 でもせっかくやので、昨日テレビで見た北方面へ8時半に出発。 福崎町の柳田邦夫生家の公園。PCを触る天狗。 池から出てくる河童。 小屋から出てくる天狗。どれを見ても娘大泣…

通常営業開始

5時起床、ちょっとボーっとして半頃から練習開始、クエン酸はなし。 なしというか、今日は完全に忘れていた。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:45 70.8tss タイヤに空気を入れた影響あるのかな?なんかいつもよりパワーがでるような。 あとは回線が不安定。動画を同時…

初節句祝

今日は両方の家族が集まって、息子の初節句のお祝い。 モリモリ食べて飲みました。 一升のお餅を背負っても、あんまり気にせず動き回ってました。 今日の練習 4時半起床、二度寝、5時過ぎ起床、5時半出発。 今日は久々にクエン酸摂取、朝飯はなし。その代わ…

トライアスロン伊良湖当選

無事に今年のメインレースに当選しました、よかったー。 宿は当選するとみこして、押さえてるから問題なし。次の日の宿もとって家族旅行です。 バイクとランはぼちぼちやっているので、そろそろスイムやらんと。コレが一番の問題やし。 今日の練習 5時過ぎ起…

実走FTP測定(もうちょいいけそうな気もする)

2週間ほど前に見土呂周回した時のデータをアップした時に、 kamipackさんから「TSS高すぎる。FTP設定が低すぎるんじゃね?」と指摘を受けた。 ほんじゃまGW前に1回実走のFTP測定もやってみるかなーと思い、本日実施。場所はkamipackさんと同じコース。行っ…

今日もゆるゆる

5時起床、体がダルい、再び布団へ。負荷もかけてないし数字的にも回復してるはずなんだがなぁ。 ZWIFT 0:45:09 41.8TSS 今日はネット環境が改善したのでZWIFT。とはいってもメニューなしで淡々と。 今後に向けて週末辺りで実走のFTPを測りたいところ。 土曜…

関東遠征2日目

昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。 朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。 吊り橋を渡って、展望台にも。 温泉入って朝飯…

関東遠征

嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。 ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。 米…

練習なし

昨日久々に70kg切りしたのでお祝いにビールを少々w晩飯は塩やきそば。 嫁さんも復帰が近づき、授乳をやめたので一緒に乾杯。 ビール350*2、チューハイ350*2、500*1を二人でといいながら、ほぼ一人で飲むw 久々に飲んでよくアルコールが回ったのか、1番に寝…

岡山イオンへ

桜は花見には絶好やけど天気がイマイチなので家族で出かける。 雨を考えると室内がええけど、近場は行ってるので岡山イオンまで遠征。 デカくて広くてキレイで、見て回るのが大変でした。なかなか行けないけど、また行きたいかも。 観光することもなくプラー…

明日は休みー雨やけどー

今日は大阪で仕事の説明会。 色々な人に会って、色々話をして、たくさん刺激をもらいました。 そして新商品の試食が山のようにあり、たくさん食べました・・・orz 今日の練習 朝5時半起床、ちょっと二度寝、クエン酸のんで6時15分スタート。 ZWIFT SST(MID) …

TrainingPeaks バージョンアップ 

今日からTrainingPeaksをバージョンアップ。全機能使えるように開放。 初期設定からバージョンアップまで某オカン系ブログを参考にさせていただいております。オカンアスリートの研究室 | オカンの研究内容、まとめてみました。かゆいところに手が届き大変助…

回復、ゆるゆると再開、別れ、そしてデブる

長い間お疲れ様でした。 実際にお目にかかったのは1年ほどでしたが、大変お世話になりました。6時起床で久々に練習。病み上がりなのでメニューはなしで様子見。 ZWIFT 0:46:12 44.1tss ケイデンスだけ90越えるように意識して、あとは成り行きで。 アップして…

ヲギノブ練

6時起床。結構呑んで寝落ちしたけど、なんとか起きた。 今日はヲギノブ練8時集合で見土呂3時間&小野アルプストレイル。 でも仕事で全参加はできないので、先に見土呂を走って挨拶だけして帰ることに。 見土呂へ 2:12 49.1km TSS267.5 見土呂を3周して17…

農業公園~桜ヶ丘

6時起床。門限は8時。クエン酸飲んで出発。ボトルは水。 やっぱり日の出が早くなってきて温かいような気がする。 農業公園~桜ヶ丘 1:23 33.6km TSS177.0 NP179w 久しぶりの桜ヶ丘。一応上れた。入り口の急なところで今日のマックス518w計測。 少しずつ…

腰痛からのアンパンマンミュージアムへ

今日は休み。みんなで倉敷でもいくかーと予定。 朝6時前、とりあえず出かける前にローラーをしとこうと準備するも、なんか腰痛い。 起き上がりにくいし、なんか前屈できない・・・立ったままレーパン、靴下がはけない。 しょうがないから、体を温めようと再…

夜ローラー

昨日呑んだ影響で朝起きず。もったいない。 でも、おかげで元気になった気もする。 夜軽くローラーして終了。また明日。 ローラー 36:10 今日の体重 練習後計測 今日のお酒 ビール350*3 チューハイ350*2

朝ローラー&ラン

6時起床、準備してローラーへ。 ZWIFT 40分 TSS44 NP111 10分アップ、20分ゾーン3から4ぐらい、10分ダウン。 SSTよりちょっと楽してるから、ええ汗かいて終了。気持ちよかった。 まだ練習のための練習な感じ。土日は外走るし、軽めで。 通園ラン 6km 33”…

サーカスへ

今日は休みなので家族で遊びに。 無料券をもらったので姫路へサーカス見物。 平日やけど、子供連れよりもシニア?を中心に結構な人出。 ラストの空中ブランコはもちろん、ピエロやら色々なショーがあって、面白かった。 小学生、中学生みたいな子も出演して…

ブレーキシューとクエン酸購入

TCRのリアブレーキが何やら音鳴りするのと、 見土呂の下りで効きがイマイチだったのでブレーキシューの交換。SHIMANO(シマノ) ブレーキシューブロックBR-7900他適応R55C3カートリッジタイプ Y8FN98090出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ)発売日: 2011/12/08…

見土呂3周

6時過ぎ起床(目覚ましは5時)w トイレ行って、うがいして、白湯飲んで6時40分頃出発。 脂肪燃焼のためには、このタイミングでクエン酸も飲んだらいいのかな。 寒いけど、あんまり汗もかかず、ちょうどいい感じ。 メモ的には、クラフトのインナーに2XUのメ…

見土呂ヘ

6時30分起床で見土呂へ。週一の実走。 8時半には戻らないといけないので、とりあえず2周。 ギリギリ16分切るぐらい。12分台で普通に走れてた時とは雲泥の差。 伸び代だらけということで、前向きに受け取っておこう。ローラーと実走やと、実走の方が、腰が疲…