2017お酒飲んだ日

寝落ち後休養

昨日の夜、子供を寝かしつけていたら寝落ち。 でも24時前には目覚める。まぁそこからもう一回寝るんだけど、寝れないw 結局2時間ぐらい寝られず、次に起きたら7時過ぎ。 うむー5時に一回起きたような気がするんだけどなぁ。 そんなこんなで練習できず、完全…

加古大池ラン

今日も加古大池へ。 往復でアップとダウン。メインで4周。 ペースは成り行きやけど、じわっと上げ気味。 涼しかったおかげで、あんまり疲れとか感じず。 それでこのペースやから、これが今の実力かな。 伊良湖ではキロ5分超えるぐらいになるような感じか。 …

久々に3種目

5時過ぎ起床。朝の準備してローラーへ。 40分ぐらい乗れるかなと思ったら、娘起床。続いて息子も起床。 娘に「いつまで乗るん」「早くご飯食べようよー」言われて、乗り続ける訳にもいかず終了。 ローラー 0:20:12 10.7tss NP118w ホンマに軽く回しただけで…

見土呂4周

5時半起床、6時過ぎ出発で見土呂へ。 見土呂4周 1:38:38 46.8km 141tss できるだけ長い時間DHバーを持って走ることを意識して。 見土呂自体はそういうのに適当なコースではないなぁと思いながら。 最後の1周だけ12分台を目指したら、またもや13分フラット…

盆休み2日目

どこへ行くのかきまっていない盆休み2日目。 散々悩んで涼しそな北のヨーデルの森へ。 しかし着いてみる半端ない車の量。 これはどうもなぁということでとりあえず昼飯食べるかーと北上。 しかし、どこも車が大量に止まっていてすぐに食べられ気がしない。 …

盆休み初日

今日から盆休み突入。 まずバイクで嫁さんの実家へ移動50キロ。 今日の活動はこれにて終了。 その後は親戚の家へ移動して墓参りと宴会。 ビールから始まってワイン2本。確か十勝ワインの赤と白。日本酒賀茂鶴2本、龍力の米のささやき1本、獺祭1本の計4本飲ん…

花火警備

昨日飲んだ影響か朝は全く動く気でず。 夜は消防で花火大会の警備。 特等席で見ながら警備。しかし結構疲れる。 今日の体重

宴会

ああーのんだー。世間はお盆休みかな。ここは便乗して学生時代の友達と宴会。 なんやろ、久しぶりにすっきりした。 今日の練習 家族を見送ってから見土呂へ。 見土呂3周 1:28:20 40.2km 118tss NP186w 今日はロードバイクで。やっぱり軽いなぁ、なんか加速も…

今日も加古大池へ

往復はアップとダウン。メインは2周6キロ。 今日は途中でラップを確認して、意識してペースアップ。 今日は半分はキロ4分半を切れた。 しかっし、4分15近くで走るとなんか横腹痛くなるし、しんどいし。まだまだ慣れてないわ。仕事はあと2日。保育園は明日か…

手足口病

今日は昼から大阪で仕事をしていると保育園から電話。 息子が熱発したらしい。股の下にブツブツがあるから手足口病かもしれないとのこと。 そういえば、昨日の夜機嫌悪いし、今朝は熱っぽかったような。 大阪ですぐには帰れないので、嫁さんに早退してもらっ…

今日やらんかったら明日しかないよねぇ

目覚ましで5時起床、ううううう、しんどい。 ちょっとだけと思って、起きたら5時45分、もうちょっと寝て6時10分。 今日も自分に敗北。保育園へ行ってからローラー。 ZWIFT 0:33:39 28.3tss NP148w 成り行きで特に強度決めずにダラっと乗っただけ。 DHバーを…

ようやくひと段落か

とりあえず今日で仕事がひと山越えたはず。 いつまでも山でもええけどw 晩飯は焼肉。一息入れて明日からまた頑張るかぁ。 朝はローラーを少々。 今日の体重

ゆるくいこう

朝起きるとなにやらダルい。 仕事もバタバタしている大人しく二度寝。 今日は嫁さんが休みで家のこと、保育園両方気にしなくてよかったのでホンマ助かった。 また明日。 今日の体重

スイカラン

ローラー 0:30:12 19.5tss 色々試してみようとTTバイクで。DHバーを握って走るとどうも同じ筋肉しか使ってないような気がする。これやときっと疲れるのよなぁ。 しかし新発見はなし。気長にいくか。いつもどおり保育園行ってからラン。 ラン 0:41:45 8.6km 6…

二度寝から加古大池ランからスイム

0時過ぎに寝落ちから起きて歯磨き。そこから布団に戻るけど、すぐに眠れない。 いつの間にか寝ていて5時起床・・・から二度寝。んーーーアカンなぁ。 ちょっと疲れてのか起きる元気がない。そんなこともいってられないねんけど。そこから6時過ぎから動きだし…

ここから頑張りどころ

ボチボチとレースが近づいてきたので頑張らんと。あと50日切ったしね。 まぁ復帰レースやから楽しむのを一番に考えてるけど、 早くゴールした方が早く帰れるし、なにより待ってる家族が喜ぶはずw こっちも頑張っている。なにを目指しているのだろうかw5時過…

ハピバスデ

今日は娘の3歳の誕生日。あっという間に大きくなった。 というわけで、今日は外ご飯。 ご飯もデザートも食べ過ぎ。間違いなく大きくなるな、これはw 今日の練習 上腕三頭筋と腹筋がまだバキバキ。普段どれだけ使っていないのだろう。 もしやトライアスロンで…

アブローラーで腕バキバキ

腹筋強化グッズ購入。アマゾンのタイムセールでちょっと安くなって856円也。 腹筋だけでなく上半身を鍛えるのにええらしい。 とりあえず昨日10回ほどやってみた感じやと、腹筋より腕にダメージがきている。 仕事で荷物を持ち上げたりする時に上腕三頭筋がち…

4年ぶりのターサージール

昨日結構飲んだので朝はゆっくり。夜は仕事終わってからラン。 ラン 0:49:13 10.5km 91.0rtss キロ4”40 147bpm たぶん4年ぶりのターサ―ジールを履いてみる。 軽い。走り出したら軽さがわかる。するする走れる。でもタイムはいつも通りw なんか錆びてるwま…

実はスイカ嫌いでした

さっさと準備して出発。 農業公園~桜ヶ丘 1:14:10 33.9km 112TSS NP197w 今日は一昨日より早く出発したので大回り。 9分ぐらいノンストップのゆるやかな上りもあるので練習にはなるはず。 農業公園へ行って帰るだけよりはマシ。 これでTSS112ということは、…

首寝違えた

朝起きる時なんか体勢がおかしいと思ったら、首寝違え。 去年のこの時期も首痛に悩まされていた気がする。冷房の影響もあるのかな。 首寝違え用ストレッチをして接骨院へ行こうかと思っていたけど、忙しくて行けず。 この時期はしょうがないかー去年よりは痛…

そうトライアスロンは3種目なんだなぁ

5時前目覚ましで起床。ちょっとウトウトしてから出発。 農業公園 0:51:12 23.0km 62.1tss NP178w 涼しくて気持ちええわぁ。 これで見るとよくわかるけどユルユル。 ちょっとの時間やと間違いなくローラーの方が練習効率が高い。 しかし暑くてローラーやって…

ほんのり腰痛

腰がダルい。脊柱起立筋の下の方か。 バイク乗った後、どこかが痛むの久しぶり。体幹弱いねやろうなぁ。 朝きっちり起きれなかったけど、ちょろっと腰痛なので体ほぐしローラー。 ローラー 0:11:18 49.1tss 準備時間の方がかかっている気もするが乗ることが…

皆生おつかれー

朝からバイクの予定が昨日のたっぷりの晩酌で全く動く気にならず。残念。 昼間、仕事との合間に皆生の速報を見てテンションが上がり、仕事が終わってからバイク。 農業公園 0:59:39 26.9km 72.3tss NP177w 農業公園まで行って、久々にヤノ坂から帰宅。 最初…

久々のロードバイクは楽しかった

5時前起床、暑さのせいかローラーに耐えられないので外へ。 農業公園 0:51:52 23.0km 65.3tss NP180w 時間もないし、久しぶりに農業公園へロードバイクで。 軽ーーーwスイスイ進む気がする。あとは楽。 気楽、楽しい、楽。やっぱりロードバイクええなぁ。 k…

目覚ましの設定忘れる

6時過ぎ起床、おかしいなぁと思ったら目覚ましの設定が切れていた・・・。 まだまだ目覚ましなしでは起きられないようだ。保育園ヘ行ってからラン。 ラン 0:53:10 10.2km 80.7rtss キロ5"13 142bpm 休養十分なはずやけどペースは上がらない。 まぁこんな時も…

回復したような気がする

よく寝た気がする。普通に6時過ぎまで寝てしまった。 おかしい、しっかりやるつもりやったのにな。とりあえず回復したのか様子見ローラー。 ZWIFT 0:41:18 22.0tss NP118w ゆるく乗って終了。ものすごく脚が軽くなった気がする。 よし、明日からまた頑張るか…

練習なし

昨日は子供と一緒に寝落ち。 朝目覚ましで時間通り起きたけど二度寝。 5時半ぐらいに起きたけど体がダルい。もったいないと思いつつも三度寝。 しかし、起きて冷静に考えると体が疲れているというよりも脚がダルいのよなぁ。 てことは、毎日もう少しキチンと…

見土呂5周

5時前起床、二度寝、5時20分頃再度起床。もう完全にいつも通り。 準備して出発、今日は見土呂。 見土呂5周 1:54:55 53.6km NP196w tss169.2 なかなか涼しいような気がする。今日もアウター。 1週目で前にサクソバンクジャージ発見。これはまたいつもの練習会…

祝4周年

今日はまことさんちのハゲチャビン社長の3歳の誕生日です。 それと同時にうちの入籍記念日です。 あっという間に4年たちました。ホンマに早いなぁ。 ippei-f55.hatenablog.com 4年前の7/6のブログですが、ようやく体重が追いついてきた。(7/7は食べ過ぎで…