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夜ローラー腰痛あり

6時前起床。ううう、やっぱり腰がなんか重い。 開き直ってそのままゆっくりする。やっぱり重い。 しばらくして動き出すとマシになってきて動ける。背中は治ったのになぁ。夜ちょっとだけローラー。 ZWIFT 30分 TSS35,7 NP116w 10分アップ、5分ゾーン3、10分ゾ…

メディセル

6時起床、ちょっとダラダラから準備して40分ごろスタート。 30分 TSS30,6 NP107w 10分アップ、5分ゾーン2、10分ゾーン3、5分ダウン。 腰の様子を伺いながら、とりあえず乗ってみるだけ。 乗っている間はいけるような、いけないような。降りると腰がガチガチ…

腰痛

6時前起床。昨日の夜中の娘の夜泣きは酷かった。 腰痛は昨日よりよっぽどマシやけど、練習しようと思えるほど楽でもない。 息子も一緒に目覚めたので、二人でダラダラとみんなが起きるのを待つ。 その間に寝てしまって、結局起こされるw前屈できないってこ…

今日もFTP測定失敗

6時起床、準備して30分過ぎ活動開始。 昨日失敗したFTP測定にリトライ。 結果、今日も失敗。 準備まではいいのだが、本番の20分TTがどうもうまくいかない。 ケイデンス95ぐらいで回すぐらいでいこうとスタートするけど、維持できない。 徐々にケイデンスが維…