2017年読んだ本

【読書】一流の達成力

5時に目覚ましを止めて、6時過ぎに起床。息子も起きてきた。 息子はワンワンに任せて、ローラーへ。すまぬ。 ローラー 0:31:23 34tss NP169w 10分アップ、15分ゾーン4近くで、5分ダウン。 ゾーン4を15分はできず。それでもゾーンを意識しただけに上がった。…

あきない世傳 金と銀(4)

待ちに待った第4巻。買ってはいたけど、なかなか読む体力がなく、ようやく読了。 文庫なので読み始めるとすぐに読み終わります。面白いしね。 主人公が呉服屋さんということもあり、なんか親近感もありますし(うちは呉服もやってます) 早く続きでて欲しい…

笠松峠~農業公園

5時半起床から2度寝で6時過ぎスタート。 今日はバナナ4分の1とクエン酸カプセル3個飲んで出発。 笠松峠~農業公園 1:32:38 37.8km 163.4TSS 日曜日は見土呂が多いけど、今日はほんとに久々の三木方面へ。 昔走っていたコースへ現状の確認と練習コースとし…

祝72kg台

久々にきたよ、72kg台!画像もいつもより大きめw 内容はまだまだやけど、軽くなるのはモチベーションアップやなぁ。5時起床、二度寝で6時半過ぎ起床。出遅れた。 準備してからローラーへ。 ZWIFT 0:30:11 TSS25.4 時間もあんまり無かったので緩く回すだけ…

夜ローラー腰痛あり

6時前起床。ううう、やっぱり腰がなんか重い。 開き直ってそのままゆっくりする。やっぱり重い。 しばらくして動き出すとマシになってきて動ける。背中は治ったのになぁ。夜ちょっとだけローラー。 ZWIFT 30分 TSS35,7 NP116w 10分アップ、5分ゾーン3、10分ゾ…

メディセル

6時起床、ちょっとダラダラから準備して40分ごろスタート。 30分 TSS30,6 NP107w 10分アップ、5分ゾーン2、10分ゾーン3、5分ダウン。 腰の様子を伺いながら、とりあえず乗ってみるだけ。 乗っている間はいけるような、いけないような。降りると腰がガチガチ…

腰痛

6時前起床。昨日の夜中の娘の夜泣きは酷かった。 腰痛は昨日よりよっぽどマシやけど、練習しようと思えるほど楽でもない。 息子も一緒に目覚めたので、二人でダラダラとみんなが起きるのを待つ。 その間に寝てしまって、結局起こされるw前屈できないってこ…

今日もFTP測定失敗

6時起床、準備して30分過ぎ活動開始。 昨日失敗したFTP測定にリトライ。 結果、今日も失敗。 準備まではいいのだが、本番の20分TTがどうもうまくいかない。 ケイデンス95ぐらいで回すぐらいでいこうとスタートするけど、維持できない。 徐々にケイデンスが維…