2019年お酒飲んだ日

大阪へ研修

朝からすんなりと教室へ。 そんな日に限って、仕事でなにかあるので距離は伸ばせない。 うーん、残念。 ラン 8.12km 0:45:35 キロ5”37 138bpm いつものコースをスタート。ただ今日の土手は虫が多い。 退散して下界へ。6”26で入ってラストは5”03。 最後まで…

操法大会

今日は消防団の操法大会応援へ。 集合が7時だったので、それまで起きて、なんかできるかと思ったけど、 起きたのは6時半。諦めて今日は何もなし。 途中で水出し。 調子の悪かったポンプも絶好調。 今日の体重 69.9kg 昼に焼き肉食べたのが明日どうでるか。

虫多い

昨日ゲーム会では日をまたいだ後、 酒飲んでたせいか朝起きても動かず。保育園へ行ってからランへ。 ラン 7.43km 0:40:40 キロ5”28 141bpm 寒いし虫もいないと信じて土手へ。そんなことはなし。そこそこの虫に襲われる。昼間は店でボードゲーム会。 子ども…

グレート・ウエスタン・トレイル会

朝起きてさぁ行くかと思いつつも、どうにも体が重い。 うーうーどうしようと思ったら、もうおしまい。今日はバイク休み。 重いなりにサッサと行かないとね。保育園では今日もジオフィックス。 家を作ってみた。もうちょっとやりたい(笑)帰ってからランへ。…

五月人形

二度寝してしまったけど、みんな起きてこないので出発。 見土呂1周 26.11km 0:59:59 146w 80.5tss 1周やし13分台では走ろうと思って挑んだが結果14”18。 出だしが悪かったかなー。他はそこそこ頑張って走ったつもりなんだけど。 あとは、山手へ入る道から…

ブヨブヨの脂肪からしなやかな筋肉になりたい

5時に起床、うつらうつらしていたら5時20分。 1時間も乗れないしローラーするかなーとも思ったけど、 外のほうが楽しいし行くかーということで。 バイク 20.91km 0:47:50 150w 60.3tss 見土呂まで行って帰ってくるのは無理そうなので近所をフラフラ。 こ…

ノートルダム大聖堂火事

天気がいいらしいので、みんなが起きる前にバイク乗るかなーと起床。 寒っ!!寒っ!!引っ込みました。 テレビをつけてウトウトしているとノートルダム大聖堂が火事。 新婚旅行で行ったなー。確かセーヌ河沿い。 地下鉄が止まってアナウンスが流れていたけ…

ブレーキ調整完了

土曜日の保育園は静か。いつもよりも子ども達が少ない。 ちょっと早めに行って、保育園のおもちゃで遊ぶ。 色々あるからホンマに楽しい。こっちが夢中になってしまう。 www.geofix-official.jp このジオフィックスっていうので最近よく遊んでいるけど、 娘が…

SHIVメンテと2種目

昨夜は到着したホイールを取り付けるためバイクいじり。 リム幅が広くなったせいかブレーキパッドとの間に隙間がない。 これってどうやって広げるのかな?うーん? ということで、SHIVに乗ってるマルコット・ホリブッチさんに色々聞いてみる。 これをクルク…

スイスから荷物到着

昨日遊び疲れたせいか、みんななかなか起きてこないし元気もない。 保育園から戻ってローラー。 ローラー 0:45:11 123w tss29.6 クルクルと回して終了。 5分毎にギアを1枚あげていくぐらいで工夫は特になし。 だんだん飽きてくると色々やりたくなってくる…

篠山へ花見

朝5時過ぎ起床。よし、どっか行こうかなとドアを開けると寒い。もう少し暖かくなってからにしよう。6時過ぎ、息子起床。はい、行けません。 とりあえず、お母さんと一緒が見たいというのでつけてから、ローラー台へ。 ローラー 40分 ローラー台にのせている…

久々に2種目

6時過ぎ今日は誰も起きてこない。さっさと走りに行こう。 ラン 7.36km 0:41:08 キロ5”35 139bpm 脂肪燃焼の期待を込めて、クエン酸を飲んでからスタート。 朝イチのランはどうも体に悪そう。目は覚めても、まだ体は眠っている感じ。 歳がいってくるとポ…

引き続き春

日曜日、6時過ぎにちょっくらバイク練習しようかなーと思って起きたら、子ども達も起きてきた。娘は二度寝したけど、息子は寝ず。 しょうがないので二人でダラダラ。 途中からピタゴラスイッチを見るというので録画を再生。そこからローラー台ヘ。 ローラー …

春らしくなってきた

久々に歩いて保育園へ。 息子は歩いて行きたがる、娘は車で行きたがる。 意見をまとめるのに一苦労。 今日は「桜咲いてるかもよー見に行こう」と娘を丸め込んで出発。 幼稚園の桜を見て、喜んでいたのでオッケーとしよう。歩いて行くとそのまま走れるから助…

歯医者へ

2日ほど油断してなにもしないと1kgぐらい増えた。 食習慣と運動習慣、両方ある程度変えていかないと安定して痩せられない。 当たり前といえば、当たり前。保育園は今日から新学期。 誰が担任の先生になるのかドキドキしながら(自分は関係ないけど)登園…

見土呂周回&ボードゲーム会

今日はいつもよりも開店まで時間があったので見土呂へバイク。 見土呂2周 1:12:50 32.9km tss105.7 1周目が14”35、2周目が14”11。 普通に頑張って走ったけど、こんなもんですか。 SHIVなのになぁ。とりあえず2分短縮が目標。練習するだけだ。夜は独身につ…

球春到来

プロ野球開幕。これから半年楽しみます。保育園へ行ってからローラー。 ローラー 33:14 DHバーを握りながらクルクル回しただけ。 シートポストをひっくり返して、サドルを少し前に出してからお尻の収まりが良くなった気がする。最近、絵本を読まずにみんな…

篠山へ

久々に一人休みのため、バイク。 ペースはともかく長時間体を動かす練。 篠山から川代渓谷の辺りを回って帰宅。 半分まではまぁよかった、そこからはヘロヘロ、 脚に力が入らないー。最初は腹ペコのせいかもと思ったけど、食べても動かなかったから、ただの…

今治伯方島トライアスロンエントリー

ということで動き始めよう。とりあえず、家族で行くので宿をおさえようとしたら、会場近くの宿はいっぱい。 さぁどうしたものか。 ストレッチポールも本来の使い方をしよう。 今日の練習 保育園へ行ってから裏の池を3周。 ラン7.3キロ キロ5分03秒 平均心拍…

みさき公園

加太に泊まって、今日はみさき公園へ。 キリン サル山 クマ トラ オリに入ってないから、なんか見やすい。 ウチの嫁さんはエサをやるのが好きなので、子どもらはこのガチャガチャを回すので揉めるw動物園、遊園地、イルカショー、プールと色々あるけど、何を…

加太

月曜に大阪での研修が終わってから、家族と合流して和歌山へ。 加太でクエを食べました。 なんか盛り合わせ お造り 鍋 握り 雑炊我が家ではフグと鯛の間みたいな感じという結論に至りました。 なんかもっと濃い感じかと思ったけど、あっさりといただけました…

Run9.8km&立春朝搾り

保育園、絵本のお金を渡すというミッションを子ども達に任せると、 すんなり教室に入った。ありがたやー。今日は早めに帰宅でき、裏の池をラン。 3kmアップ、5kmをそこそこ、1km頑張る、残りはダウン。 そう思って走ると、それなりのラップタイムなる…

Run5km

今日は車で保育園。 帰ってから裏の池を軽く2周、キロ5”23。今日の配達の途中で買ったお酒。 ちょっぴりシュワシュワで美味しい。 今日の体重

腹痛

昨日のみんなで晩御飯を食べているときからチクチクと腹痛。 少しマシになったけど、やっぱり痛い。原因はなんだろう。 体を動かせばいいかな?と思い、朝は少しローラー台へ。 一汗かいたけど、あんまり関係ない。さぁどうなんだろうか。

重い

今日は重いなぁ 晩御飯に大豆ご飯を作った。 あと冷蔵庫に残っていた牛肉味噌と豚ひき肉を混ぜて、ハンバーグみたいにしたら美味しかった。

特に筋肉痛は無し、もしかして明日?

昨日のアップダウンでどれぐらいの筋肉痛になるか?チクチクと痛い位になってくれると筋肉が強くなるんだけどなぁと思っていたけれど、思いのほか筋肉痛は無し。 太ももの前とお尻の上のほうの左右に鈍い筋肉痛がある位。 まだ少しくらいは筋肉が残っているの…

ロールアウトへ

今日は保育園で娘が泣いて泣いて、なかなか教室に入らなかった。 こんなに嫌がるのも珍しいので、何か原因があるのかな?遊び足りないんじゃないのかなあと思い、今夜は意識してたくさん遊んでみる。 次に保育園に行く時に、どうなっているのかなあ。保育園で…

今日は練習なし

朝メシ作って、仕事して終了。 仕事ではボードゲーム 体験会でした。 大盛況でホント良かった。 練習はまた明日から。 今日の体重

今日から仕事スタート

昨日、見土呂を走った影響か背中がダルくて、夜何回か目が覚めた。 よっぽどこのへんの筋肉使ってないのねー。 それでも朝起きると問題なし。まぁまぁ元気。 こうやって少しずつ体は出来上がっていくのだろうさ。今日は保育園へ行ってからラン。 ラン 7.7k…

正月休み最終日

今日は夕方まで1人時間。 まずは子どもらを保育園へ。 しかし娘4なかなか起きない。寝続ける。 いつもよりも1時間遅れで保育園へ。 いつもは何もないのに珍しいこともあるもんだ。 怒るよりも理由がしりたい。なぜ寝るのだ。帰って洗濯を干してからダイエッ…