2019年お酒飲んだ日

2年ぶりぐらいに泳ぐ

今日もちょっと寝坊。 バイク乗れないこともないけど、中途半端なのでラン。 池の周り4周 10.03km 1:04:09 キロ6”24 脂肪燃焼系でゆっくりと色々考えながら。 考え事をしているとあっという間に終わるような気がする。 加古川マラソンでも何か考えながら走…

加古川マラソンエントリー

ひさびさに気の迷いということもないけど、昨夜加古川マラソンにエントリー。 みんながエントリーしているのを見ていると、いってみるかーという気になりました。 6年ぶりかな、フルマラソン。 2013年12月の加古川、2014年2月の泉州を最後に走ってないようで…

お盆休み最終日 台風

さぁせっかくのお盆休みだけど台風きたわ。 なんとなく気持ち悪いので、午前中に買い物して、嫁さんの実家から撤収。 嫁さんが仕事なのでお義父さんに送ってもらう。 いっつもすいません。さぁ帰ってから何するよー。 とりあえずご飯を作ろうとすると、どっ…

お盆休み 2日目 万葉岬&姫路子どもの館

お盆休み2日目。目覚ましよりチョイ遅れて起床。 明日は台風が来て雨だろうし、走れるうちに走る。 七曲りから万葉岬 43.61キロ 1:48:36 5時過ぎに出発。嫁さんを仕事に送っていくので7時20分までには戻らないといけない。 行きは追い風かー帰りキツいかも。…

お盆休み初日 蒜山へ

昨日はスコーンと意識がなくなって、寝落ち。 とりあえず出かける前にランへ。 エコパークぐるぐる 8.41キロ 0:48:57 キロ5.49 暑いけど、台風の影響で風があり、思ったよりもマシ。帰って朝飯を食べてから、なんとなく避暑できるかと考えて蒜山へ出発。 お…

お盆休み前日 移動

昨日はちょろっとビール飲んだら一瞬で寝落ちした。 普段あんまり飲まない生活&仕事がひと段落で完全に気が抜けたのかな。 気の抜きすぎに注意しないとダメだ。ゆるめすぎは体とココロに悪い。朝は目が覚めたけど、なかなか動かず、日があがってから仕事前…

木見~桜が丘~西神外周

昨日ファームアップデートしたパワータップペダルの様子を伺うために出発。 木見~桜が丘~西神外周 38.31km 1:37:46 久々に農業公園よこから木見へ。ジワジワとのぼっていく。 むかし7分ちょいで上っていた坂が現在10分ちょい。伸び代十分。 その後桜が丘…

見土呂3周&ラン

うまく早起きできたので、いつもよりも長めで。 見土呂3周 1:38:07 パワーメーターの右側だけ不良。パワーを拾わない。 まぁ走り終わった後に確認するだけだから、気分の問題なんだけど。 3周走って、15”54、15”12、14”25。 割と頑張ってるつもりだけど、も…

眼科へその2

休みなので家族で出かける前に出撃。 見土呂3周 41.48キロ 1:37:23 いつもよりもちょっと涼しい。 途中でいつもお腹がすくので、小さめのオニギリ持参。 3周走って、15"19、14"36、14"17。 なかなか13分台に届かないものやなぁ。 帰り道でオニギリを食べる。…

河川敷バイク&池ラン

5時過ぎに出発。 なんとなく気分で河川敷へ。 加古川河川敷 34.80km 1:19:24 河川敷へ下りてから、しんどいよりちょっと楽なペースで。 思ったよりも朝から歩いたり、犬の散歩をしている人が多い。 上りのあるコースもしんどいけど、下りで休める。 ひたす…

脚休め

今日は脚休め。 目が覚めない、体が重いから起きれないではなく、 土日頑張るために、一回しゃがんでおこう。 といっても思いつきなんだけど。 やっぱり何にもしないと午前中の仕事で脚が軽い。 おし、やるぞーと思っていたら、明日から台風が近づいてくるっ…

バイク、ラン、ビール半額

5時過ぎに出発。今日は目覚めバッチリ。昨日よりは涼しい。 見土呂2周 33.13km 1:16:05 1周目はインナーだけで14”52、2周目はアウターも使って13”45。 できるだけケイデンスを落とさずに走れるようにコマめにギアチェンジして。 あとは色々と力の入れ具合…

もうすぐ梅雨明けか

庭のナスビが白い! 味は同じなのだろうか?栄養は違うよね。朝、外バイクできるかなぁと思ったけど、あいにくの天気。 保育園へ送り出した後は雨が上がったのでランへ。 ラン池3周 7.30km 0:41:52 キロ5”44 今日も走り始めは足が重い、2kmぐらい走っ…

衝原湖パトロール

5時過ぎ出発で久々に衝原湖のパトロールへ。 昔、よく行っていたコースでダラダラっと上った気分になる。 衝原湖パトロール 44.86km 1:46:49 上りでも頑張らなかったせいか、強度は低め。疲れもあまりない。 結果的にもうちょい頑張ればよかったなーと思え…

今朝は雨と決め込んでいたけど曇り。 もったいないので、とりあえず走る。 ラン 7.35km キロ5”29 体は軽いけど、ペースは上がらないと。 でもラスト1kmだけ意識してちょっとあげるて4”25。 もうちょっと意識してあげていこうかな。子供たちは水着を買っ…

夜走り

2時ぐらいに娘が「喉が渇いた」というので一緒に台所へ。 4時ぐらいに娘が「もう起きよう」というのを「まだ早いで」と促し、布団へ。 いや、自分はここで起きないとダメだったのにw 目は覚めたけど体が重くて起きる気力なし。 二日連続で自転車に乗るとど…

自転車は点検しましょう

危うく二度寝落ちするところだったけど無事出発。 見土呂方面 30.87km 1:14:04 それでもちょっと出遅れたので、いつもとコースチェンジ。 見土呂の果樹園の前をのぼって小野の方へ抜けて右折、ぐるっと大きく回って帰宅。 練習して追い込むというよりも、…

加古川河川敷へ

昨日は朝に出そびれてそのまま。天気がもっていただけにもったいなかった。 おかげで週目標の200kmに届かず185kmだったしorz今日はその失敗を繰り返さないためにも仕事前に遅遅だったけど出発。 なんとなく気分転換で加古川の河川敷へ。 加古川河川敷 42…

のんびり

予想通り雨だったので、ゆっくり寝る。 保育園へ行く時には小雨だったので、ランでもするかーと思っていたけど、 家に帰るとまた雨。しょうがないのでストレッチをしてのんびり。明日は路面乾いてますように。 今日の体重 70.75kg 夜ラフロイグ

明石へ

雨が降るという予報だったけど、一応起きてみる。 お、降ってない!でも、降りそう。ということで、出不精。 でも、そういうわけには行かないので、今日はラン。 裏の池ラン 12.15キロ 1時間8分 キロ5分36 なんか朝イチは体重い感じだけど、走っているうちに…

祝6周年

今日は時間的にいつもよりも乗れそうなので、昨日の夜はアルコールを取らずに寝る。 さぁ朝起きて行くかーと起きたけど、怠い。怠い。 体が重い。うーせっかく起きたけど断念。 急に動き出すと疲れの反動があるのかな。仕事前まで片付けられやっていると、娘…

やっぱり1台体制がちょうどいい

5時ぐらい起床、雨も降ってないし、急いで準備して出発。 見土呂2周 33.18km 1:13:06 この時間だと2周するとちょうどええぐらいの時間に帰ってこれる。 14”42と13”52。結構頑張って走ってるつもりだけど、なかなかタイムは伸びない。 右足のペダリングを右…

バイク二回出動

明日からまた雨が降りそうなので今日はみんなが起きる前に見土呂へ。 見土呂1周 26.2km 0:59:54 いやー涼しい、気持ちがいい。途中頑張ったつもりだけど14”40。 最初から頑張らないと12分はおろか、13分台にものらない。家に帰ると誰も起きていないw今日…

今日もラン

雨降ってなかったらバイクのるかーと思い、起きるも雨。 まったりしていると相変わらず規則正しく早起きの息子起床。2人でダラダラw 早起きして眠かったせいか、息子の機嫌はあまりよくなく、色々とグズっては嫁さんに甘えていたw それでも保育園へ行った…

7月は久々ランからスタート

お嫁サンバの体調不良が続いている。 寝ても寝ても、眠たいらしい。大丈夫かいな。保育園へ送っていた後、今日はラン。 路面が濡れているとバイクを洗うのが大変だしねー。 ラン 7.36km 0:41:08 キロ5”35 久々なのでボチボチと走る。ペースもあんまり気に…

みんなで晩飯

昨日の夜は寝苦しかった。雨が降りそうだから窓も開けられないし。 気がついたら、息子に枕を奪われているし。 2時過ぎに目が覚めて、そこから寝られなかったのでリビングで過ごす。 そうするといつの間にか朝。リビングで寝るとあまり腰がいたくならないの…

世の中狭い

今日は保育園は嫁さんの当番なので、みんなが出てから出発。 雨が降りそうだったので、昨日のうちにローラー台にセットしていたけど、 晴れ間もあるし外を走りにいく。 神出まで 17.85km 0:41:12 ワイヤーが伸びていたリアの変速もきちんと動くようになっ…

神戸空港から稲美町へ

今日は休み。とりあえず家族で出かける。 神戸空港で飛行機見学。初めてやけど、そんなに感動していなかったw その後、イートインでお弁当。ナイロン袋廃止たかいうてるそばで、大量のサランラップを消費。あかんやーん。 IKEAに移動したけど、それほど見る…

第6回グレートウエスタントレイル会

5時ぐらいから目は覚めたけど、どうにもアルコールが残っている感じだったのでウダウダ。 ようやっと動く気になったので8時半ごろ出発。 神出山周辺 21.89km 0:50:20 気持ちよく走って、体か毒素を排出。やっぱりロードバイクええよね。 バラモンキングで…

リハビリ見土呂&歓送迎会

今日から家族は里帰りで不在。 ということで腰痛もかなりマシになってきたのでリハビリライド。 見土呂2周 32.98km 1:15:17 今日は時間に余裕があったので2周。14”49と14”20。 今日はチネリで行ったけど、やっぱりshivの方が速いね。 でも、体が楽なのはチ…