福崎~銀の馬車道~藤まつり

今日は休み。GW前に遠出したので、どっか行きてえええ!と言う強い気持ちもない。 でもせっかくやので、昨日テレビで見た北方面へ8時半に出発。 福崎町の柳田邦夫生家の公園。PCを触る天狗。 池から出てくる河童。 小屋から出てくる天狗。どれを見ても娘大泣…

通常営業開始

5時起床、ちょっとボーっとして半頃から練習開始、クエン酸はなし。 なしというか、今日は完全に忘れていた。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:45 70.8tss タイヤに空気を入れた影響あるのかな?なんかいつもよりパワーがでるような。 あとは回線が不安定。動画を同時…

河川敷で練習したけど意外と強度が低かった

5時に目覚ましを止めた記憶はある。ちゃんと起きたのは5時45分。 時間もないしローラーにしようかと悩んだけど、せっかくなので外へ。 河川敷往復 1:13:32 34.2km 66.3tss 元々は見土呂へ行くつもりだったけど、加古川河川敷へ。 大堰から河川敷へ下りて、加…

ボドゲ講座の備忘録

今日のメインは全然トライアスロンと関係なし。練習はしてますが。 昨日のボードゲーム講座の写真を探してきたので忘れないよう記録。 「タカマチ」 一人3個サイコロ(ボードゲーマーはダイスというらしい)を降って出た色か柄の数の多いやつを言う。 青、ピ…

ボードゲームと子育て講座

昨日呑んだ影響か朝起きても動く気にならない。とりあえず気がすむまで寝て、後悔。20分ほど時間もらって気休めのローラー。 その後家族で大阪へ。14時から「大人が本気で遊ぶボードゲームと子育て講座」を受けるのが目的。 それまでの時間、遊ぶためにフラ…

初節句祝

今日は両方の家族が集まって、息子の初節句のお祝い。 モリモリ食べて飲みました。 一升のお餅を背負っても、あんまり気にせず動き回ってました。 今日の練習 4時半起床、二度寝、5時過ぎ起床、5時半出発。 今日は久々にクエン酸摂取、朝飯はなし。その代わ…

SHIV ちょっとなんとかならんのかなー編

SHIVがうちに来て1ヶ月ほどたちました。 乗る分には全く問題ないのですが、ちょっと気になるところがでてきた。 DHバーが実はちょっと太かった。 DHバーにXLABのボトルゲージのっけてます。これにするかーと勢いでポチっと購入しました。 ところがちょっとわ…

トライアスロン伊良湖当選

無事に今年のメインレースに当選しました、よかったー。 宿は当選するとみこして、押さえてるから問題なし。次の日の宿もとって家族旅行です。 バイクとランはぼちぼちやっているので、そろそろスイムやらんと。コレが一番の問題やし。 今日の練習 5時過ぎ起…

新生活スタート

今日から嫁さんが社会復帰。我が家は2馬力となります。やったあああーw それに伴い、家事ミッションがバージョンアップ。とは、いってもしれてるねんけど。保育園の送迎が問題。近いから車で行くほどの距離ではない。 しかし、歩けない息子と抱っこ希望の娘…

お酒がすぐに回ります

昨日息子の誕生祝いでワインとちょろっと飲んだ後、息子を寝かせて飲み直そうとしたらそのまま寝落ち・・・orz なんかメッチャ酒弱くなっている気がする。 夜中に息子が何回か目をさますので一緒に起きたりを繰り返していると、いつの間にか朝。 目覚まし通…

実走FTP測定(もうちょいいけそうな気もする)

2週間ほど前に見土呂周回した時のデータをアップした時に、 kamipackさんから「TSS高すぎる。FTP設定が低すぎるんじゃね?」と指摘を受けた。 ほんじゃまGW前に1回実走のFTP測定もやってみるかなーと思い、本日実施。場所はkamipackさんと同じコース。行っ…

超やわ、うまあああ@一蘭神戸玉津店

昼に玉津の方へ行ったので一蘭へ。 今日のオーダー。これ記録してないと前に何を注文したのか忘れてしまう。 試行錯誤の結果、秘伝のたれは1/2が自分好みなので固定。 「味の濃さ」は最近は濃い目。今日は一緒に行った嫁さんが濃さ普通、「こってり度」をこ…

今日もゆるゆる

5時起床、体がダルい、再び布団へ。負荷もかけてないし数字的にも回復してるはずなんだがなぁ。 ZWIFT 0:45:09 41.8TSS 今日はネット環境が改善したのでZWIFT。とはいってもメニューなしで淡々と。 今後に向けて週末辺りで実走のFTPを測りたいところ。 土曜…

3日で3kg増える

これは増え過ぎでないのか・・・3日で3kgって・・・・。 確か23日の日曜日の朝は69.0kgという史上空前の軽量を記録したというのに。 まぁそんな急に脂肪が3kgも増えたとは思いたくないので、身になる前にサッサと落とそう。初日の鬼怒川温泉はまさかの夜、…

関東遠征その3

本日最終日、さっき帰宅。とりあえず片付けやら子供寝かしたりせねばー。帰って来てから一番忙しい。 今朝の旅ランは追分宿へ。 浅間山も見えてええ感じ。 もっと林の中を走れるかなーと思ったけど、リゾートや避暑地的な感じはちょっとだけ。 朝飯食べて上…

関東遠征2日目

昨日は鬼怒川温泉あさやに宿泊。でかくて、親切なホテルでよかったー。 朝から久々の旅ラン。温泉街を探索しながらフラフラ。アップダウンがあっていつも通園ランより脚に来たw昨日食べすぎたので、体が重い。 吊り橋を渡って、展望台にも。 温泉入って朝飯…

関東遠征

嫁さんが5月から育休明けのため、家族で旅行へ。 ディズニーランドに行きたいって言ってたはずやけど、なんやらかんやら言うてる間に日光へ行くことに。中央道から行くかーと心づもりをして出発。とはいえ大阪より東へ行くことはあまりないのでナビ任せ。 米…

見土呂5周

4時半起床、5時までウダウダから活動開始。フルグラ食べて見土呂へ。門限は8時。 見土呂5周 2:00:00 53.5km 230TSS ビブニッカー+長袖で発進。肌寒いような丁度いいような。 時間的に5周は走れそうだったので、とりあえず5周をイーブンで走るように心がけ…

予定外

5時起床。20分ぐらいウダウダ。最近夜中に目が覚めたりして、朝まで寝られない。 まだまだ体がこの時間起きるのに慣れてない感じ。 外に走りに行こうとフルグラ食べて準備万端で外に出ると雨がピリピリ・・・。 ピリピリやけど、まだ雨のなか外で乗る気なれ…

かしわ家@稲美町

今日から息子の保育園の時間が伸びたのので嫁さんと昼飯。近所のかしわ家。 xn--u8jyazksb.jp 売りは1本80円の塩鶏皮串、濃い目の味でゴハンにもビールにも合います。今日は昼の定食。 鶏ミンチ&からあげ定食のネギソースで。税込700円ちょっとぐらい。 ミ…

早起き練習中

5時起床、日の出が早くなってきた。5月からの新スケジュールに対応すべく5時に起きる練習開始w バナナ食べて、クエン酸なしで見土呂へ。 見土呂2周 1:13:20 32.8km 134TSS 時間的に2周と分かっていたので、集中して走ったら両方とも14分前半。追い風もあっ…

恥ずかしいから勘弁してください

5時半目覚ましで起床。うだうだと準備してクエン酸なしで活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:47 67.0TSS 今日もSSTでベース作り。何にも考えずにパワーの数値を合わせることだけ考えた。 しまったーペダリングで色々な筋肉を意識して、数値をみればよかった。…

練習なし

昨日久々に70kg切りしたのでお祝いにビールを少々w晩飯は塩やきそば。 嫁さんも復帰が近づき、授乳をやめたので一緒に乾杯。 ビール350*2、チューハイ350*2、500*1を二人でといいながら、ほぼ一人で飲むw 久々に飲んでよくアルコールが回ったのか、1番に寝…

久々の世界

今月ちょっと減りすぎやけど、きたあああああ70kg切り!!! 70kg切るのは再来月ぐらいの予定やったから、どっかでリバウンドするだろうけど。嬉しいなぁ。 激しい増減を繰り返しているけど、着実に65kgが近づいてきたぜええええ。 今日の練習 5時過ぎ起床、…

Shiv

5時半起床、少しウダウダから水だけ飲んで活動開始。8時門限で実走。ホンマにぬくくなった。 今日はついに、ついにShivで。画像デカ目でw ・サイズはXS。 ・クランクが新デュラ9100の50-34の165mm。 ・ホイルは前から持ってるコスカボSR、カセットは11-25(…

親の心子知らず

5時半目覚ましで起床、なんか眠い・・・そのまま二度寝・・・6時半過ぎ起床。 ローラーはなしで、通園ランのみ。 ラン 0:33:14 5.49km キロ6”03 47.4rtss 走り始めから体が重い。疲れてはないと思うのになぁ。 なんか関節もギシギシしている気がする。朝ロ…

花見

昨日花見してないなーとブログに書いたせいなのか、嫁さんが花見へ行こう!と。 とはいっても、仕事なので昼飯の時に裏の池の桜の木の下で弁当。 散り始めてますが、まだままだ健在です。 家にあるものでしたが、外で食べるとまたいつもと違う味わいですな。…

ローラー&ラン

今日も仕事で大阪。場所は天満橋。 展示会場の反対側では造幣局の通り抜け。天気も良かったのでたくさんの人出。 そういえば今年はちゃんと花見できてないなー。 今日の練習 5時半起床、うつらうつらしながら準備。今日はクエン酸なしでスタート。 ローラーZ…

岡山イオンへ

桜は花見には絶好やけど天気がイマイチなので家族で出かける。 雨を考えると室内がええけど、近場は行ってるので岡山イオンまで遠征。 デカくて広くてキレイで、見て回るのが大変でした。なかなか行けないけど、また行きたいかも。 観光することもなくプラー…

明日は休みー雨やけどー

今日は大阪で仕事の説明会。 色々な人に会って、色々話をして、たくさん刺激をもらいました。 そして新商品の試食が山のようにあり、たくさん食べました・・・orz 今日の練習 朝5時半起床、ちょっと二度寝、クエン酸のんで6時15分スタート。 ZWIFT SST(MID) …

Base1-week1終了

5時半起床、二度寝をへて6時過ぎ活動開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:25:57 33.4TSS 早めに動き出してZWIFTのSST(MID)をやろうかなーと思っていたら二度寝。 しょうがないので今日もSHORTをスタートしたら2セットめ終わったところで娘降臨。 その前にも1回顔を…

同級生といつもの花見

今日は毎年恒例の同級生との花見。 昼飯時にだいぶ抜けさせてもらって外でバーベキュー。あいにく雨が降ってきたけど避難して続行。 まぁ桜よりも会って、話をすることの方がメインやからええねんけどねーw どこの家族にも新しい子供が生まれて、また賑やか…

FTP計測(一応成功)

6時起床、クエン酸だけ摂取して今日は先月失敗したFTPの計測にリトライ。 前の失敗があったので、今日は低めから入って様子見ながら上げていく方式で。 FTP計測 0:50:34 91.2TSS そろそろ暑くなってきたので、扇風機&グローブもはめて汗対策してスタート。 …

グロータック GT-Roller Flex 3

6時前起床、朝からせっせと作業して完成。 噂のローラー台、グロータックGT-Roller Flex 3。 フレームに優しい、実走に近い、落車しないと固定ローラーと3本ローラーのええとこを合わせた、懐に優しくないローラー台。ええとは聞いてたので、フレーム新調し…

やっぱり疲れてなかった&パワータップ電池交換

起床、FB見てたら引火したw原因はブルさんのブログ↓↓。 私にちょっかい出さないで! - ブルゴーニュの走り書き どうやらATL60とかは問題ではないみたい。 FBにオカンさんもコメントしてくれたので、整理。 ・TSB-30が長く続かないようにしてる(ブ) ・CTL…

疲れてないけど疲れてるのか

朝起きたけど、バイクなし。原因はコレ。 なんか疲労が66.3もあったら疲れているような気がしたw 体感的には別になんてことはないけど、これを見たせいでなんか控えた方がええのかなぁと。 数字に対する知識をもっとつけて、自分の感覚と数字両方から判断で…

トライアスロン伊良湖大会エントリー

今年のメインレース、トライアスロン伊良湖へエントリー。 3回出場している珠洲もええなぁと思ったけど、 ・色々な大会に出てみたい ・スイムが短い ・バイクコースが平坦(珠洲の大谷峠はきっとまだ上れないw) という事情で伊良湖へ初エントリーしました…

農業公園~桜ヶ丘~西戸田

今日の晩御飯 嫁さんが行った浜坂ホタルイカ祭りの戦利品。 これだけ揃っているのに家に日本酒がないなんて・・・トホホ。 今日の練習 5時過ぎに起きたけど、二度寝。アルコールの力はすごい。 農業公園~桜ヶ丘~西戸田 1:40:59 41.1km 182TSS 久しぶりに…

TrainingPeaks バージョンアップ 

今日からTrainingPeaksをバージョンアップ。全機能使えるように開放。 初期設定からバージョンアップまで某オカン系ブログを参考にさせていただいております。オカンアスリートの研究室 | オカンの研究内容、まとめてみました。かゆいところに手が届き大変助…

また明日

昨日しっかり飲み食いして、朝も起きず・・・。 また明日だな、こりゃ。今週緩めすぎだ。 今日の体重 おおお、増えたwすごいwまぁ忘れよう。

回復、ゆるゆると再開、別れ、そしてデブる

長い間お疲れ様でした。 実際にお目にかかったのは1年ほどでしたが、大変お世話になりました。6時起床で久々に練習。病み上がりなのでメニューはなしで様子見。 ZWIFT 0:46:12 44.1tss ケイデンスだけ90越えるように意識して、あとは成り行きで。 アップして…

だいたい復調

昨日は休みやったので、今日から社会復帰。 熱は下がって動けるようになった。朝はゆっくりして活動なしで。 喉がイガイガするのと、首の横?が少し痛むのでやっぱり喉から発熱かな。 鼻水とかに悩まされたことはないし。食欲がオチたわけではないけど、体重…

喉が原因か

朝、熱は下がったけど、喉と頭が痛い。せっかくの休みやけど午前中は完全休業。 昼から少しは回復したので、みんなで三田のイオンへ買い物。 昼飯(フードコートでラーメン)食べて、お茶(サンマルクカフェでパフェ)して、晩飯(スシロー)食べて帰宅。 お…

カゼ

昨日の夜から喉が痛い。これはヤバイかなーと思い、念のために薬を飲んで寝る。 6時起床、やっぱり喉が痛くて、プラス頭も痛い。おとなしく二度寝。 朝飯食べて、娘を保育園におくって、仕事ヘ行くギリギリまで三度寝。ここでちょっと回復。 でもやっぱり調…

笠松峠~農業公園

5時半起床から2度寝で6時過ぎスタート。 今日はバナナ4分の1とクエン酸カプセル3個飲んで出発。 笠松峠~農業公園 1:32:38 37.8km 163.4TSS 日曜日は見土呂が多いけど、今日はほんとに久々の三木方面へ。 昔走っていたコースへ現状の確認と練習コースとし…

朝練前の朝飯をどうするか

6時前起床で出発。門限8時。 まぁまぁ寒いけど、明るい。早く起きたら、もうちょい乗れそう。 農業公園~桜ヶ丘 1:27:34 34.0km 153.2TSS 先週と同じように農業公園から桜ヶ丘経由で上ったり下ったり。 心拍数低っ!パワーはゾーン6の比率高っ!筋トレみ…

前ブレーキシュー&ボトルゲージ交換

6時目覚ましで起床。準備して25分頃からスタート。 ZWIFT 0:50:13 TSS66.6 1日緩めを挟んでからのSSTのshort。なんとなく上がらないような気がする。 あとは、ギアがヘタってるのか、チェーンが伸びてるのか、イマイチ変速がバチッと決まらない。 そのせいも…

祝72kg台

久々にきたよ、72kg台!画像もいつもより大きめw 内容はまだまだやけど、軽くなるのはモチベーションアップやなぁ。5時起床、二度寝で6時半過ぎ起床。出遅れた。 準備してからローラーへ。 ZWIFT 0:30:11 TSS25.4 時間もあんまり無かったので緩く回すだけ…

ランのガーミンデータ

6時前起床。クエン酸呑んでスタート。 ZWIFT 0:50 TSS63.5 NP120w メニューでSSTのshort。いまのFTPやとこれぐらいでちょうどいい強度らしい。 乗っていても確かに気持ちよくできる。ただちょっと物足りないような気もするのが、ビミョーなところ。 でも来…

ラブトラエントリー

今シーズンの予定、まず1個決定。 lovetriathlon.jp ご近所のテツさん、まことさんとEKIDENの部に出場予定です。 スイム250m、バイク10km、ラン3.3kmを1セットにして、3人で駅伝形式で。 みんなで嫁さんも子供も一緒に連れて行って、ユルユルで参加しま…