池ランを2回

うっかり二度寝。 とりあえず起きていると息子も起きてくる。 昨日昼寝せずに遊び、結局晩飯を食べずに寝てしまったので、今日は元気有り余ってそう。 「じてんしゃのれんしゅう、はやくいって」と言われたw 今日は路面も濡れてるみたいだし、バイクに乗るに…

見土呂3周 ひさびさに雨

1人だからいつも通り起きて、さっさと出て行けばいいのにまったり寝る。 そこから見土呂へ出発。 見土呂3周 40.23km 1:33:28 今日はLAPボタンを押し忘れたので3周のキレイなタイムなし。 STRAVAで見ると14”29と14”07は計測できていた。 ペダルの軌道とかを…

加古大池ラン&加古川河川敷バイク

目覚ましで起きたけど、二度寝。 嫁さんが仕事に行く前には帰らないといけないのでラン。 加古大池2周 12.28km 1:09:22 キロ5”39 朝ランとか珍しいけど、加古川マラソンエントリーしたので走らんと。 とはいえ急にペースアップする気はないので、いつも通…

加古川マラソンエントリー

ひさびさに気の迷いということもないけど、昨夜加古川マラソンにエントリー。 みんながエントリーしているのを見ていると、いってみるかーという気になりました。 6年ぶりかな、フルマラソン。 2013年12月の加古川、2014年2月の泉州を最後に走ってないようで…

伯方島トライアスロンの案内到着

まぁ雨が降ってるだろうということでゆっくり起床。 子どもらも今日から保育園。 早起きの息子も起きてこないので、お盆でよく遊んで疲れたかな。保育園へ行ってから、ダイエット再開ラン。 池2周 7.31km 0:43:06 キロ5”54 6”42から入って、ラストは5”05。…

お盆休み最終日 台風

さぁせっかくのお盆休みだけど台風きたわ。 なんとなく気持ち悪いので、午前中に買い物して、嫁さんの実家から撤収。 嫁さんが仕事なのでお義父さんに送ってもらう。 いっつもすいません。さぁ帰ってから何するよー。 とりあえずご飯を作ろうとすると、どっ…

お盆休み 2日目 万葉岬&姫路子どもの館

お盆休み2日目。目覚ましよりチョイ遅れて起床。 明日は台風が来て雨だろうし、走れるうちに走る。 七曲りから万葉岬 43.61キロ 1:48:36 5時過ぎに出発。嫁さんを仕事に送っていくので7時20分までには戻らないといけない。 行きは追い風かー帰りキツいかも。…

お盆休み初日 蒜山へ

昨日はスコーンと意識がなくなって、寝落ち。 とりあえず出かける前にランへ。 エコパークぐるぐる 8.41キロ 0:48:57 キロ5.49 暑いけど、台風の影響で風があり、思ったよりもマシ。帰って朝飯を食べてから、なんとなく避暑できるかと考えて蒜山へ出発。 お…

お盆休み前日 移動

昨日はちょろっとビール飲んだら一瞬で寝落ちした。 普段あんまり飲まない生活&仕事がひと段落で完全に気が抜けたのかな。 気の抜きすぎに注意しないとダメだ。ゆるめすぎは体とココロに悪い。朝は目が覚めたけど、なかなか動かず、日があがってから仕事前…

衝原湖~三木をぐるっとサイクリング

お盆だし、見土呂はお墓参りの車が多いかなぁと思い、東へ。 衝原湖~三木をぐるっと 54.41km 2:18:16 腰痛がどうなるかわからないし、まぁサイクリング気分で。 軽く回し走る分には全く問題ない。三木方面は涼しくて気持ちがいいわ。 衝原湖の横を走って…

池3周ラン 花火大会の警備

目覚ましをとめた記憶はある。 ちょっと寝坊したのでバイクはやめてラン。 池2周 7.33km 0:44:56 キロ6”08 やっぱり起きぬけは圧倒的に体が動かない。腰痛のかげんもあるのかな。 最初の1kmを7”02とかなり遅い。走っているうちにほぐれてきてもラスト5”3…

真接骨院へ

家族不在につき、いつもよりも長めに寝る。 心なしかいつもより元気な気がする。 ただなんか腰の様子がおかしい。でも乗れそうなので出発。 見土呂3周 40.06km 1:37:39 最近は朝薄暗いうちに出発することが多いので、明るいのが新鮮。 ただ腰が変なので軽…

加古川河川敷から見土呂へ

昨日、休足してどれぐらい走れるかなーと思いきや、上半身と腰がダルい。 腕立てと寝方が悪かったのかな。あんまり元気がないので河川敷へ逃げる。 河川敷から見土呂1周 48.63km 1:59:37 まずは東側の河川敷を南下。結構散歩してる人いるなぁ。平日なのに…

休憩日

体は元気な感じがするけど、わりと継続して練習しているので、 ここらで1回意図的にお休み。仕事もバタバタしてるし、疲れてるかもしれない。 朝起きて、腕立てやら腹筋やら補強をちょっとして今日は終了。 仕事も開店前から電話がなってバタバタしたので、…

見土呂3周×池2周

ちょっと朝日がキレイだったので、加古大池に寄り道。 スッキリ晴れているのもええけど、雲があってもキレいだ。 見土呂3周 40.39km 1:38.25 3周、16”35、15”44、14”35。今日からホイルを古いキシリウムエリートに。 もっと違和感あるかと思ったけど、意外…

見土呂×神出山×メガネ屋

アルコールを入れてないけど、寝苦しい夜だったような。 見土呂2周 33.14km 1:18:32 今日は2周、15”19と14”14。下り以外で頑張るイメージで。 2周目は1周目よりもアウターに入ってる時間が長いので速いのかな。 ずっとアウターで走れればええけど、まだそ…

加古川~加西~小野 花火大会

昨日の夜は暑かった。クーラー入れっぱなしなのに暑かった。 原因は息子。異常に熱を発していたような気がする。 あとあと体温を測ってみると37度後半。調子悪かったのか。こっちはビールを飲んだけど、意外とすんなり起床。 1回目は0時過ぎ。朝と勘違いして…

木見~桜が丘~西神外周

昨日ファームアップデートしたパワータップペダルの様子を伺うために出発。 木見~桜が丘~西神外周 38.31km 1:37:46 久々に農業公園よこから木見へ。ジワジワとのぼっていく。 むかし7分ちょいで上っていた坂が現在10分ちょい。伸び代十分。 その後桜が丘…

見土呂3周&ラン

うまく早起きできたので、いつもよりも長めで。 見土呂3周 1:38:07 パワーメーターの右側だけ不良。パワーを拾わない。 まぁ走り終わった後に確認するだけだから、気分の問題なんだけど。 3周走って、15”54、15”12、14”25。 割と頑張ってるつもりだけど、も…

神出山へ

見土呂2周 33.13km 1:13:43 今日は2周、15”34と14”34。 昨日1日乗らなかったおかげで脚は軽い感じだけど、タイムには関係なし。 なんか朝日がきれいだった。保育園にて。 2人で磁石で遊んだり。 積み木で造作してあった。保育園から帰ってから再出撃。 神…

池ラン

朝起きて、さぁバイクでも乗ろうかぁと思うけど、月曜日にした腕立て伏せの筋肉痛がヒドイ。 バイクに乗る分には関係ないけど、なんかダルいなぁと思っているうちに、そのまま二度寝。 ゆっくりさせてもらいました。減量したいので、保育園へ行ってからラン…

眼科へその2

休みなので家族で出かける前に出撃。 見土呂3周 41.48キロ 1:37:23 いつもよりもちょっと涼しい。 途中でいつもお腹がすくので、小さめのオニギリ持参。 3周走って、15"19、14"36、14"17。 なかなか13分台に届かないものやなぁ。 帰り道でオニギリを食べる。…

河川敷バイク&池ラン

5時過ぎに出発。 なんとなく気分で河川敷へ。 加古川河川敷 34.80km 1:19:24 河川敷へ下りてから、しんどいよりちょっと楽なペースで。 思ったよりも朝から歩いたり、犬の散歩をしている人が多い。 上りのあるコースもしんどいけど、下りで休める。 ひたす…

加西から加東へ

4時ぐらい目が覚めたけど二度寝。 そこから起きたり、寝たりでようやく7時過ぎに出撃。 加西方面へ 50.94km 1:58:30 見土呂から加西へ抜けて、加東から帰ろうと思い出発。 途中、見土呂の駐車場でkamipackさん発見。見土呂練を9周でDNFしたらしい。 一緒に…

第6回?ピロシキ会

今日は仕事終了後、ピロシキ会へ参加。 メインは再販されたアグリコラ リバイズドエディション! 農家になって、家族で協力して自分の農場を広げていくゲーム。 家族を増やすと食料が足りない、増やさやないと人手が足りない。 家畜をかったり、家を改築した…

脚休め

今日は脚休め。 目が覚めない、体が重いから起きれないではなく、 土日頑張るために、一回しゃがんでおこう。 といっても思いつきなんだけど。 やっぱり何にもしないと午前中の仕事で脚が軽い。 おし、やるぞーと思っていたら、明日から台風が近づいてくるっ…

バイク、ラン、ビール半額

5時過ぎに出発。今日は目覚めバッチリ。昨日よりは涼しい。 見土呂2周 33.13km 1:16:05 1周目はインナーだけで14”52、2周目はアウターも使って13”45。 できるだけケイデンスを落とさずに走れるようにコマめにギアチェンジして。 あとは色々と力の入れ具合…

眼科へ

朝ちょっと寝坊したけど見土呂へ。 見土呂1周 26.25km 1:02:43 今までの涼しさはなくなって、ムッとしてきた。 サーっと流して撤収。14"56。はい、もっと頑張りましょう。保育園へ行ってからは神出山へ。 神出山 21.72km 0:48:57 楽で速いペダリングを探しな…

海遊館へ

朝、家族と合流するためにバイクで姫路へ。 移動 43.38キロ 1:43:25 夜中に雨が降ったせいか路面が濡れている。 バイク汚れるのが嫌で出発時間を遅らせるけど、流石にいつまでも待つわけにもいかないので7時半頃出発。 河川敷から高砂、浜国を走る。 河川敷…

もうすぐ梅雨明けか

庭のナスビが白い! 味は同じなのだろうか?栄養は違うよね。朝、外バイクできるかなぁと思ったけど、あいにくの天気。 保育園へ送り出した後は雨が上がったのでランへ。 ラン池3周 7.30km 0:41:52 キロ5”44 今日も走り始めは足が重い、2kmぐらい走っ…