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今日もFTP測定失敗

6時起床、準備して30分過ぎ活動開始。 昨日失敗したFTP測定にリトライ。 結果、今日も失敗。 準備まではいいのだが、本番の20分TTがどうもうまくいかない。 ケイデンス95ぐらいで回すぐらいでいこうとスタートするけど、維持できない。 徐々にケイデンスが維…

FTP測定失敗

昨日完全休養して回復したはずなので、今日は繰り上げFTP測定。 6時前起床で、15分頃からスタート。メニューはZWIFTのFTPテストのshort。 20分テストの前の上げたり下げたりのアップを無難にこなして開始。 実走のFTPが160ぐらい、ローラーのFTPが前回…

完全休養日

今日は完全休養。 軽く回した方がええのかもしれないけど、なんかしんどいので。 休むほどの強度で練習できてないけど、詰め込み過ぎると反動でやらなくなりそうで。 週イチぐらいで気持ちのリフレッシュ。 ビールも飲みたいところやけど、そこはちょっと我…

見土呂3周

5時半起床、クエン酸飲んで6時15分頃出発。 見土呂3周 NP162w TSS227.3 先週に引き続き、今週も見土呂へ。 TSS227はFTPをローラー台での設定にしているから。 昨日調べたけど、実走の方がパワーが高く出るみたい。 パワーを意識して練習するのは、ローラー…

パワータップP1 インプレ1

5時過ぎ起床、6時過ぎ本格活動。 昨日の夜は、下の子がよく夜泣きした。何回起きたことか。嫁さんお疲れー。 バイク 1:12 NP164 TSS173 今日はP1で初の実走。走り慣れた農業公園ルートへ。 走行中はパワー表示が見えないので、ペダル自体の感触を確かめる…

ひな祭り

今日はひな祭り。 早めに帰宅して、みんなでお祝いのチラシ寿司。 夜はご飯我慢してるけど、今日はこれ食べないと始まらない。 やっぱりご飯最高! 今日の体重 まぁこの辺がええとこか。 今日の練習 6時起床、少し二度寝、20分頃より活動開。クエン酸やら準…

朝ローラー&P1取り付け完了

昨日届いたパワータップP1とスピードプレイのペダルを比べると、 厚みではコレぐらいの差。見るだけで重そう。 写真のオレンジの蓋をレンチで外して、単4電池を入れる。ペダルに+と-どっちを入れるのかも 書いてあるので間違えはなさそう。どこかの海外サ…

パワータップP1到着

ついに到着。 パワータップP1、ペダル型パワーメーター。 輸入でも帰るけど、結局メンテやらなんかあった時のサポートが受けられるように 国内のキルシュベルクで購入。 今ローラー台ではハブタイプのパワータップG3を使っているので、これは外用。パワー…

サーカスへ

今日は休みなので家族で遊びに。 無料券をもらったので姫路へサーカス見物。 平日やけど、子供連れよりもシニア?を中心に結構な人出。 ラストの空中ブランコはもちろん、ピエロやら色々なショーがあって、面白かった。 小学生、中学生みたいな子も出演して…

ブレーキシューとクエン酸購入

TCRのリアブレーキが何やら音鳴りするのと、 見土呂の下りで効きがイマイチだったのでブレーキシューの交換。SHIMANO(シマノ) ブレーキシューブロックBR-7900他適応R55C3カートリッジタイプ Y8FN98090出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ)発売日: 2011/12/08…

見土呂3周

6時過ぎ起床(目覚ましは5時)w トイレ行って、うがいして、白湯飲んで6時40分頃出発。 脂肪燃焼のためには、このタイミングでクエン酸も飲んだらいいのかな。 寒いけど、あんまり汗もかかず、ちょうどいい感じ。 メモ的には、クラフトのインナーに2XUのメ…

何が原因か・・・

しかし、体重減らないなぁ。 一応夜はご飯ガマンして、おかずのみで過ごしているのになぁ。 ちょろちょろやけど、運動もしている。何が原因か。 今朝のごはん。 毎朝ほぼパン食なのも問題なんやろうか・・・。 今日の体重 しかし、減らないなぁ。 今日の練習…

朝ローラー

今日の体重 予定だと今日74kg台に突入しているはずやったのに、まさかの増量。 体重は難しい。 今日の練習 二度寝したけど、ローラーへ 朝ローラー 25分 10分アップ、10分ゾーン3、5分ダウン 10分のゾーン3狙いはゾーン3とゾーン4入り混じった感じ。 狙い通…

朝ラン、夜ローラー

練習グッズ注文、来月の頭には届きそう。楽しみー。 今日の体重 今日の練習 朝ゆっくり休むw子供を保育園におくった後にいつものランコースへ。 朝ラン 5,2km キロ5"37 ペースはなにも考えずにとりあえず走る感じで。 もっとキツイかと思ったけど、キツさは…

夜ローラー

今日の体重 変化なし 今日の練習 朝ゆっくり寝すぎる。夜、時間をもらってローラー。 夜ローラー35分 アップ10分、ゾーン3で5分、ゾーン4で5分、ゾーン3で5分、ゾーン4で5分、 ZWIFTの上りポイントがあったので3分頑張って、残りダウン。 かなりき…

麵屋あわざ

今日は朝から大阪へ勉強会。 同業のみなさんと会って、刺激をもらった。また頑張らねば。 外からの刺激によるモチベーションってなかなか続かないけど、 やっぱりないと頑張れないので、定期的に補充しないと。昼はラーメン。麺屋 あわざ たまたま信号で止ま…

夜ローラー

朝目は覚めるけど、アルコールの影響か、なんか体が重いのでそのまま。 かわりに夜時間をもらって20分だけローラー 夜ローラー 20分 5分アップ、5分ゾーン4、5分ゾーン5へ、5分ダウン。 ゾーン5って5分も維持できるものなのかな? と今ブログを書きながら…

見土呂ヘ

6時30分起床で見土呂へ。週一の実走。 8時半には戻らないといけないので、とりあえず2周。 ギリギリ16分切るぐらい。12分台で普通に走れてた時とは雲泥の差。 伸び代だらけということで、前向きに受け取っておこう。ローラーと実走やと、実走の方が、腰が疲…

夜ローラー

ここ3日ほど朝練習できてない。 原因は朝起きない。 子供の夜泣きで深夜に起きて、練習時間に起きても布団から出られない。 要は意思が弱いと。 ただ4時半頃の夜泣きもあるので、そこでそのまま起き続けられれば、 練習できるはず、はず。大体そこでもう1回…

2017年の目標

12月の加古川マラソン(10km)でまさかの歩くとは・・・。 10km走りきれない自分にショックを受けたので、1月より少しずつ練習再開。 今のところ1日1時間を目標。練習は朝限定。体重は月2kg減。 月 目標体重 2月 73kg 3月 71kg 4月 69kg 5月…

ブログ再開

どうも、まるたです。ボチボチ練習再開しようと思ったので、ブログも再開。 livedoor Brogはなぜか続かず、ええ思い出が無いので、はてなブログに里帰り。 心機一転、頑張ろうと思います。ブログ名も慣れ親しんだ「アホになれ」から改名。 ダイエット&トラ…