加西三坂へ

昨日はしっかり飲んだのでユルユルと起床。 しかし雨も降ってないのでバイクで出発。行き先は加西三坂。 加西三坂 3:21:59 90km 223tss NP169w 最近絶好調のあの人がKOMの峠を3つ行くルートです。 昔何回か走ったことがあるけど、イマイチぴんとこないなぁ…

加古大池ラン

5時前起床、今日の予定はローラーしてからラン。 しかし息子も起床。寝かしつけるために一緒に横になる・・・二度寝。 結構ええ感じで目覚めてたのになぁ、二度寝して逆に体が重くなった。 まぁしょうがないので、家族を見送ってからランへ。 ラン 1:11:33 1…

ローラー二部練

5時前に起きて外を見ると雨は降ってなかった。 たまには朝ランしようかなーと一瞬思っていたけど、そこから雷&雨。 外行かなくてよかったわー。気を取り直してローラーの準備。 でも雷の影響かwifiが接続されない。仕方がないのでガーミンを使ってローラー…

ローラー失速しまくり

5時前起床、息子はすでに起きていた・・・。 ちょっと遊んで、寝かせようとしたけど失敗。次は娘が起きた。 こっちは寝かすことには成功したけど、自分も寝てしまった。今朝はローラー&ランの予定やったけど、保育園に行こうとしたら雨。 安心してローラー…

激軽

5時前起床、雨かぁということでもう一休み。 この前SSTした時に全然パワーが出なかったので、今日は軽く回すだけにして ストレッチポールでゴリゴリとケアする。 ZWIFT 0:30:21 21.1tss NP134w 軽めで回して終了。これで明日の朝、もう1回様子見。保育園の…

アンパンマン、アイス、たこやき、ラーメン

5時過ぎ起床、今日は休みなので出かける前に見土呂へ。 息子も起きてきて泣いていたけど、嫁さんの方へ行ったので任せたw 見土呂3周 1:27:42 40、4km 137,8tss NP203w 前と同じでアウターロー使わないで走る。 ラストの一周だけ上りの部分を結構頑張る。13…

宅配パーツ買取を利用してみた

なんやかんや自転車部屋が散らかっているなぁと思いダンボールやらを開けてみる。 初めてロードを買ったのが2008年。その時によくわからずにポチポチと買ったパーツやらが埋もれていた。 コレ捨てるのもなぁ、でもヤフオクで売るほどでもないなぁ、と思って…

俺もやるぞおおおお

今日は雨やと思い、しっかり呑んで寝たら、曇。 乗れないこともないし、走れないこともない。うーん、ローラーだな。 ZWIFT 0:45:16 34.9tss NP141w カロリー消費ローラーを軽くやって終了。息子が今日初レース。 予選優勝、決勝最下位wどうやら眠かったら…

見土呂5周

5時半すぎ起床。昨日飲んだ影響があるような、ないような。 体重を測って、ガッカリしながら、まぁ自分のせいやと諦める。準備して出発。 ガッカリするなら飲むなよーと思いながら、効率よく練習できる見土呂へ。 見土呂5周 1:51:22 53.7km tss178.1 NP204w…

冷えると腰が調子悪い

朝からなんか腰が痛い。突っ張っている感じ。 自分の寝相が悪いのか、子供らが移動してきて変な体勢にさせられているのか。 あとは体が冷えてしまっているからかなぁと思ったり。 ゴロゴロしながら様子をみるけど、とりあえず軽くローラーしてみる。 ZWIFT 0…

今日は娘が熱発

昨日の夜からなんか娘が熱いなぁと思っていたら、今朝熱発38.4。 夜に「喉が渇いた、お茶欲しい」と何回も起きてきたのは熱のせいやったんかも。 息子が回復したら次は娘。大人には飛び火しませんように。4時過ぎに娘が起きてきた時にそのまま二度寝しなけれ…

今日はローラーだけ

最近子供らの寝相がひどい。縦横無尽に動き回る。バンバン蹴られる。4時50分目覚ましで起床、雨も降ってるし二度寝。 ようやく息子の熱も落ち着いたけど、今日は万全を期して休み。 娘だけ保育園へ送ってローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:51:00 66.3tss NP18…

喫茶万葉@稲美町

息子の熱は朝37.7、夜38.1。明日大丈夫かなーちょっと心配やわ。今日は嫁さんが休みやったので外昼飯。 喫茶万葉。わらびもちが名物。結構車いっぱい。 なんとか御膳、1100円ほど。 小町御膳。これ確か800円ちょっと。逆からとった写真で失礼。 メニューの写…

息子またも熱発

4時50分起床、5時5分ぐらいから準備開始。さぁ今週は仕切り直し。 5時半前からローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:51:27 61.1tss NP176w FTP更新してから初SST。キツイ。 ZWIFTのSSTは強弱5分ずつを1セットにして×4なんだけど、 弱の時(目標185w)にうまくパ…

ゆるりらるー

4時起床、二度寝。 5時20分頃予定通り起きたら、息子も起きてきた。 嫁さんも起きてたような感じやったけど、なんか流されて出発せず。 いやー今週はホンマにユルユルやわ。まぁそんな時もあるかー。 いい方にも悪い方にも流されるのだ。それもまた○○! 父の…

保育園の運動会

朝見土呂へ行く前に並んでる人いるかなーと思って保育園をチェック。 5時45分頃に前を通ると門の前に3人。1時間後に通過すると正門が開いて10人ほど。会場入は8時。 田舎でこれやと街はもっとすごいのかな。近くで見たい気もするけど並ぶ気にはならない・・…

朝の目覚めが悪い

目覚ましで4時50分起床、二度寝・・・5時45分息子と一緒に起床。 疲れてないはずやけど、スッキリ目覚めずにズルズルいっている・・・。 夜コーヒー飲んでないから、カフェイン足りてないのかな。 気を取り直して、保育園へ行ってからランへ。 ラン 0:48:54 …

Zwift のアップデートが長かった

目覚ましで起床、二度寝、5時20分ごろ起床。このパターン多いな。 ZWIFTを起動したらアップデート。これが結構長い。しょうがないのでガーミンで記録とってローラー。 ローラー 0:30:34 35.9tss NP175w 10分アップ、15分FTPのちょっと下(201w)、5分ダウン。…

ローラー用FTP計測(結構追い込めた気がする)

昨日、一昨日としっかり休んだということは、そう今日頑張るためだ。 今日は1ヶ月ぶりのFTPの計測。だいぶとコツも掴んできてるし、しっかり追込めるはず。 練習の強度が低いやら言われているので、これでハッキリするだろう。朝はゆっくり寝たので、子供ら…

天橋立へ

今日は休み。なんとなく京都行くかーと向かっていたけど、急に天橋立へ行くことに。 結婚前に2人で来て以来久々。 天気イマイチやけど、やはりええ眺め。 かわらけ投げて 股のぞきして。 その後は魚食べるかぁーと思ったけど、なりゆきで天橋立ワイナリーで…

ホタル見物

今日は閉店ガラガラしてからダッシュで西脇へ。 この言葉を信じて、ホタル乱舞の見学へ。 ただちょっと風が強いのが気になる。果たしてどうなるのか・・・。 結果はこれだ!アイポンでは撮れるはずもないw でもかなりのホタルがフワフワとお空を飛んでました…

加西方面へ

早く寝ればいいものをダラダラ夜起きていたせいか、目覚めが悪い。 5時過ぎには起きていたのに出発7時過ぎという残念な感じ。三坂、たぶん行ったことがあるねんけど、みんなが回るのと反対周りに走ってるっぽいので、 普通に走るための入り口を下見に出発。 …

スイムへ

5時過ぎ起床でローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:10 69.6tss NP164w SST4本目が妙にキツかった。フクラハギは問題なし。 今日は早めに店に行かないといけないのでローラーだけで終了。夜は一人なので久々のスイムへ。おそらく2015年の珠洲以来かw ご近所…

不思議なフクラハギ

4:50の目覚ましはたぶん自分でとめて、あらためて5:15起床。 同じようなタイミングで息子も起きたけど、嫁さんが休みなので任せたw今日は頑張る日なのだ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:17 68.0tss NP162w いつも通りのメニュー。もう書かなくてもいいのではな…

何かと原因不明

久々に新たなステージへジャンプアップー! 67kg台突入だぜえええええ。当面の目標である65kgがいよいよ見えてきた。 軽くなっても速くならないと意味がないけど、軽くなれば少しは速くなるだろう。今週に入ってから毎日動いてはいるけど、それほど強度が高…

パワータップP1故障中 新品が送られてきた

今日の昼前、急荷物到着。 なにやろーと思ったら、パワータップP1が送られてきた。 月曜日に電話で話をして、それからメールで対処方法でも送られてくるのかなーと思っていたら、 現物が送られてきたwありがたいけど、なんと大雑把なw 返信用のゆうパック…

ちょっと右フクラハギが痛い

4時起床はまだ無理ということで、通常営業に戻す。 4時50分起床、二度寝5時20分再起床。いつもよりも遅くなったので、サラッと流す。 ZWIFT 0:31:09 40.3tss アップして10分をSSTのちょっと上で。190wぐらいか。 ローラーFTPが180wぐらいなので、いつもよ…

パワータップP1ペダル 代理店に連絡した

先週から永らく右側計測しないウチのパワータップP1ペダル。 先週の月曜日に1回目の問い合わせ、木曜ぐらいに2回めの問い合わせ。 まだ返事がない・・・。いよいよ本日電話。 1回目、呼び出しして留守電に。2回目、呼び出しして携帯に転送して留守電に・・・…

iro-hanaかふぇ食堂@神戸元町

今朝は意外とすんなり6時半自然起床。アルコールもそんなに残っていない。 ただ全く動く気にならないwということで仕事まで家でゆっくり。 もったいないような気がするけど、しょうがない。昨日のヲギ飲み練楽しかったなー。送別会やのに。 あんまりヲギノ…

ヲギ飲み練

今日は永らく一緒に練習したヲギノさんの送別会。 かの有名な?二見界隈、見土呂界隈でトライアスロンの練習をするヲギノブ練の主催者です。 不退転の決意で輪島に移住するらしい。なぜか珠洲じゃないのよね、珠洲じゃ。初めた会ったのは2011年の珠洲トラの…

スティッキー

新しいボードゲーム入手しました。 ドイツのハバ社のスティッキーです。これメッチャ簡単。 白い輪っかに赤、黄、青の棒を通して立てて、順番に抜いていきます。 倒れたら負けーみたいな。 ホンマはサイコロ降って出た色を抜いていくようですが、子供とやる…

今夜の雷は久々にスゴイ

今朝の朝泣きはひどかった。 息子は4時半頃から泣き始めて、全然泣き止まない。 最近お腹が空いているのではないか?と思い始めたのハイハインを食べさせてみる。 1枚食べて落ち着いたみたいなので寝かしてみるけどダメ。 嫁さんも起きてきたのでちょっとだ…

パイプユニッシュ

最近台所の水の流れがイマイチなので色々試行錯誤中。 パイプユニッシュを流したり、お湯を大量に流したり。 外の汚水の配管に水を流してドロドロを綺麗にしてみたり。 ここ最近で一番手応えがあったのがこれ。 泡で流すパイプユニッシュ。 液のやつより、パ…

有馬温泉~ほうらく堂~まつい商店

今日は保育園が遠足。 いつもなら仕事が休みの時はみんなで出かけるけど、去年の遠足も行ってないので参加させることに。 ということで、久々に嫁さんと二人で出かける。 子供がいるとなかなかゆっくり温泉にも入れないので、高級日帰り温泉有馬グランドホテ…

1日100TSS案外遠い

5時起床したような気がするけど、5時半過ぎ起床。 えらい眠くて、身体もしんどい。出遅れたけど、とりあえず乗ろうと思い、ローラーへ。 ZWIFT 0:20:21 14.0TSS インナーローから始めて、5分でシフトアップ。適当に回して終了。 汗かいて少しは身体が軽くな…

パワータップP1 右側が計測しない

5時前起床で見土呂へ。 播中まで行って帰ってくるとか色々考えたけど、せっかくの実走、上りのあるところを選択。 クエン酸カプセル2個飲んで、ボトルに粉飴+BCAA+クエン酸を入れて出発。 SHIV装備変更。あんまり物が入らないのでフューエルセル撤去。代わ…

ランのみ右膝突っ張る感じ

昨日は息子がよく起きた。 夜泣きなのか、薬を飲ませ忘れたことによる咳込みのせいなのかは不明やけど。 目覚ましで5時前に起きたけど、そのまま二度寝。レスト週だからいいのだ。嫁さん、子供を送り出してからランへ。 ラン 1:06:23 12.2km 99.1rtss キロ5"…

未経験ゾーン

5時起床、2度寝。 今日は娘が保育園へ行く!と意気込んでいるので早めに出発。 息子もようやく熱が下がったので今日から復帰。早く帰ってこれたのでローラーへ。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:53 68.4tss いつも通りSST。暑い。扇風機強でも汗ダラダラ。靴下まで…

なんと呼んだらいいのだろう

昨日ランをちょっと頑張ったおかげでトレーニングピークスからお達しがきた。 今までキロ5”25ぐらいで走ると効率のいい練習強度やったのが、 「お前、もっと走れるだろう、強度の設定あげてやるよ!」ということで、 そのペースがキロ4”55になりました。これ…

またもや熱発

5時過ぎ起床、準備してローラーへ。最近はBCAAとクエン酸のドリンク持参。 今週はレスト週やけど、直近2週がtss不足なのでいつもどおりのメニュー。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:08 67.9tss 若干脚が重い感じがする、練習量は少ないねんけどねぇ。息子がまたも熱…

明石ぶらぶら

昨日呑んだのでゆっくりめに起床。出かける前にちょっとだけローラーへ。 ローラー 0:30:19 40.8tss 5分アップ、20分ssぐらい、5分ダウン。 20分は5分毎に15秒ギアを1枚あげて上りや人を抜かすのをイメージしてダンシング。 1枚上げるぐらいやと軽すぎるので次…

今週はレスト週やけど意識して動こう

5時前起床、さてローラーやるかなーと思ったけど息子も起床。 熱を測ると37度台。とりあえず相手をしていたら嫁さんも起きてきたので今後を相談。 保育園どうするやら、どっちが仕事休むやら、その他もろもろ。 相談して息子を寝かしつけている間にしっかり…

農業公園〜桜ヶ丘

ようやく息子の熱が下がってきた。よかったー。 それでもまだ37度はあるから明日の保育園はどうなることか。元気そうやから、このまま回復して欲しい。頼むで! 今日の練習 目覚ましで4時半起き。まだアルコールが残っている感じがするので寝る。 ここからは…

送別会@炭火串焼 駿

昨日の夜は息子起きたり、寝たり。寝る前に坐薬をいれたけど、あんまり効いてない。 朝、練習しようかなーと思ったら、息子も起きてきたので熱を測ると38度ちょい。うむー。今日は嫁さんが仕事を休んで病院へ。RS、中耳炎の検査をしたけど異常なし。結局様…

息子看病中

昨日の夜は、元気な娘が2時間毎に起きて泣き出す。 その泣き声で熱を出している息子も起きる二重苦。特に嫁さんはキツかったと思う。息子は元気やから今日には熱が下がるかなぁと思っていたけど、逆に上昇。 38度台に突入したので昼前に小児科へ。そこで改め…

拾い物

今日嫁さんが拾ってきた釘。 車の左後輪が見事にパンクしてヘちゃがってました。 家に帰ってから気付いたのですが、幸い傷は浅くパンク修理だけですみました。今日は息子が熱を出して、午前中に保育園から撤収。一日在宅ワークでした。 トラブルはつづくもん…

ブロックス トライゴン

昨日の夜、子供が寝た後、飲みながら嫁さんとブロックス トライゴン。 ゲームの詳細はリンク先がなんともわかりやすいです、はい。 www.tk-game-diary.net 2回やって1勝1敗。なかなか盛り上がった。 うちの娘はブロックはおけるけど、まだルールは理解できて…

TSS150未満やけど疲労がある

もうちょっとローラーする時間を早めようと目覚ましの時間を5時から4時50分に変更。 結果4時50分に起きたけど、二度寝やらグダグダする時間が伸びて、ローラーの開始時間はいつも通りorz でもまぁ、懲りずに明日もコレでやってみよう。 ZWIFT SST(SHORT) 0:5…

ランいつもよりも上げ気味で

5時起床、ウダウダ15分から準備してローラー開始。 ZWIFT SST(SHORT) 0:50:11 70.7tss 先週休みが多かったので身体はフレッシュなはずやけどキツい。 特に4本目はジワジワと勝手に上がっていった。 どのギアを選択してもピタッとハマるところがないとペダリ…

今週はゆるゆる

5時起床、見土呂行くかーと思っていると、息子も起床。 あんまり泣きやまないので、抱っこして寝かしつけるもやっぱり寝ない。 ここで嫁さんとチェンジ。次は娘が泣く。娘を寝かしつけている間に寝落ちw今日の練習なし。 tss620目標に対して441か。今週はゆ…