やっぱり尻

ちょっと寝坊したので今朝はストレッチだけ。 なんか違和感の残る臀筋を重点的に。 筋肉痛が少しあるので保育園後はローラー。 ローラー 0:46:44 128w NP134w tss32 昨日よりもさらにギア1枚分は頑張ったはず。 ゾーン3は6分、ゾーン4は3秒w じんわり…

腰よりも尻が痛いような

一応昨日から練習してみて、腰というよりも右の尻が痛いということが判明。 それが腰に響いてきているような感じ。 正直まだ痛みはあるけど、様子を見ながら出来る範囲で動いていこう。忘年会もあるしw5時過ぎ起床でローラー。なんか日の出前の方が暖かい気…

練習再開してみようー

久々に5時起床。スッキリ目覚めたし、ローラーへ。 ローラー 0:45:16 29tss 125w NP129w とりあえずどんなもんかは分からないので、軽く乗ってみる。 あーいけそうな感じがある。とりあえず体重減らすところからまたスタートやな。家族が起きてきてから、…

腰痛治った?

朝、回復していたはずの腰がちょっと痛い。 ゆっくり寝て時間がなかったけど、気休めで15分ほどローラーに乗ったら治った。 これはそろそろ回復したと思ってええのかなぁ。明日次第かな。 今日の体重 油断しているとものすごい増えている

小災難続出

昨日しっかり呑んだけど二日酔いもなく起床。 ただ携帯がない・・・・。アチコチ探してみるけれど、やっぱりない。 自宅の電話で呼び出してみるけれど、やっぱりない・・・。 これはどこかに忘れてきたのか・・・・どうしたものか。タクシー会社は覚えてない…

腰痛20日目 忘年会

昨日の朝に比べて、腰の調子が悪いのでゴソゴソ。 SHIVのポジション、ハンドルにスペーサーを入れる。20mm?25mm?アップ。 今日はこれでお試しローラー。 0:43:54 24tss 117w NP119w 明らかにハンドルが近くなって、楽になった。腰にも全然負担なし。…

腰痛19日目 寝落ち

子供を寝かしてからゴソゴソしようとしていたら寝落ち。 よく寝てるはずやのになぁ。木曜日の接骨院でかなり調子がよくなってきたのでローラー。 0:36:58 23tss 119w NP127w まぁなんとかできるけど、終わってから1日あんまり腰の調子がよくなかった。 これ…

腰痛18日目 そろそろ復活か!?

朝起きると右側が少し重いので大人しく。 昼前に接骨院へ。今日で4回目かな? 電気あてて、鍼打ってもらって、ほぐしてもらって終了。 だいぶマシになってきましたわーと言うと「だいぶ早いですねーよかったです」とのこと。 今日の施術後はいつもよりも腰が…

腰痛17日目

まだ痛みはあるけど、日常生活は大丈夫。 風呂上がりにストレッチしたり、ほぐしたり。 もうちょっとかなぁ。 粗大ゴミだしていたら、ズボンがケツから破れたり。デブは嫌だわ。 今日の体重

腰痛16日目、休みで買い出し

朝起きるとまだ腰が重い。 でも動き出すと動ける。立ってる間は問題なし。 まぁ最近のずっとこんな感じ。今日はうまいこと休めたので嫁さんとクリスマスやらの買い出しでウロウロ。 子供らは保育園に連れて行ったので、スムーズかつゆったりと買い物できた。…

腰痛15日目

昨日の痛みを引きづったまま起床。 なんだか起きにくいし、痛いなぁ。それでも昨日よりは明らかにマシ。 起きて、動いているうちに体にキレがでてきて、荷物も持てる。 母親にも「えらい、今日は身軽やな、大丈夫なん?」と言われるぐらい。 自分でも動ける…

腰痛14日目 腰痛爆発><

朝起きて相変わらず右腰が重いけど、まぁ大丈夫やろうと思ってローラーへ。 ローラー 0:37:49 103w 16tss NP106w 今日もとりあえず運動のレベルで乗る。しばらくするとみんな起きてきたので朝飯。 その後・・・・腰爆発。カチコチになって動けない。 動けな…

腰痛13日目

右側があと少し不調。 最初のことを思えば全然大丈夫やけどなー。 完全復活とはなかなかいかないので、このまま軽く動きながら治すしかない。今日は子供らが起きてくるまでちょっとだけローラー。 そこから仕事、そろそろ日中の動きはピークがきてるような。…

腰痛10日目&改めて自分を知る

もう、ええ加減になんとかなれよの10日目。 まだ右側が痛い。 それでも荷物も持てるし、動かしても痛くない範囲も大きくなってきたので もう少しの辛抱か。そろそろ走らないとマズい。なんとか出来るのでローラーは今日も少々。 ローラー 0:45:18 23tss 111…

腰痛9日目

右腰からお尻にかけてが痛い。 もうそれだけ。あとちよっとで全快しそうな気がする。 ローラー 0:51:45 26TSS 113w NP115w でもローラーするとちょっと痛いのよね。 あーさっさと治らないかな。

腰痛8日目

本調子ではないけど間違いなく回復傾向。 最初は左の調子が悪かったけど、今は右の脊柱起立筋の横を押すと気持ちがいい。 あと前屈もだいぶ出来るようになってきた。とりあえず動けそうな気がしてきたので軽くローラー台ヘ。 ローラー 0:31:38 106w NP108w…

腰痛7日目

だいぶマシになってきた気がする。 某保険屋さんサイクリストによると練習しなくなると腰にくるそうなw そうなのか!? とりあえず明日ローラーのってみようかな。 寝る前にゲームするというので娘とカルカソンヌ。 今まではルールを説明しても、いうことを…

腰痛6日目

今日は法事。 朝から嫁さんの実家へ。丸一日仕事。 たくさんの人に会えて良かった。 あと法事の段取りについても色々考えることがあった。 やってみないと分からないことばっかりやねぇ。腰はなんかよくなってきている気がする。 膝とかの痺れも無くなってき…

腰痛5日目

本日も引き続き腰痛。 現状、 ・反る動きは大丈夫。 ・前へ倒す動きはダメ。 ・なぜか右膝の外側が痛い。腸脛靭帯が痛いのに似ている。 ・腸腰筋?腸骨筋?(骨盤の前)を押すと気持ちがいい。 ・フクラハギとかにも痺れというか、違和感がある。 当然、もの…

まだまだ腰痛と今月のまとめ

ええ加減なんとか治って欲しいけど、まだまだ腰痛。 昨日は夜中に目が覚めて2時間ほど眠れなかった。 起きて動いていると違和感はないけど、座って動く、物をもつが問題。 ローラーはできそうな気もするけど、念のためにやめておく。午後からスキを見て接骨…

引き続き腰痛

今朝起きると、腰痛が昨日よりもマシになっている気がする。 やばい、これはヤバイと思っていたけど、なんとかなりそう。 でも油断大敵なので今日は大人しく。まだまだ曲げると痛いので。 明日にはローラーぐらいできるかな。

腰痛

今朝起きたら腰痛爆発。 起きられない。うー、これはやってしまった。 車に乗ったりして動かないでいると、 固まって動かすのに一苦労。 練習どころではなく、日常生活に支障が出ている。 せっかくの休みやったのに、嫁さんにも迷惑かけっぱなし。すまぬm(__…

腰が痛いような

朝起きると腰が重い。あんまり曲がらない。 子供を抱っこするのも、ちょっとキツい。 これ以上ヤバくなる前に接骨院へ。 電気してから、触ってもらうと左側がおかしいらしい。 それでも酷くなる前だったのでちょっと針をして、マッサージ機に乗って終了。 水…

ノートレ

仕事して、嫁さんとゲームして終了。 ケルト。テーマはないけどシンプルでオモシロイ。 時間がそんなにかからないのもいい。上の子が食欲がないといって、はやく寝てしまった。 明日には元気になればいいけど。

ローラーのみ

7時過ぎに起きてとりあえずローラーへ。 ローラー 25分 118w NP124w 15tss ジワーっと乗っていたら、子供達が起きてきたので終了。 もうちょいはよ起きんとアカンわ。 今日の体重

ラン再開

久々のラン。 ラン 8.61km 0:45:25 キロ5”17 147bpm ペースは成り行きで。 5"46で入ってラストは4”38。とりあえず走ろう。 今日の体重

ノートレ

ゆっくり寝て、しっかり働いて1日終了。 今日の体重

来年久々にマラソンでてみようかなぁ

来月の加古川マラソン10kmの案内が到着。 来年30回みたい。記念大会なんやろうなーマラソンでてみようかなーとチラッと思う。 でもマラソンはしんどいからなー。練習しっかりやらんとアカンので覚悟がいるな。覚悟を決めるために過去のマラソンエントリー…

オムツトレーニング

今日もちょろちょろ。 ローラー 30分 132w 23tss NP141w 30分ジワジワ上げて終了。5分毎にシフトアップ。 最大170-180wを5分。もっとアカンかと思ったけど、コレぐらいはでるのね。 あとは5時に起きてこれをしないと。最近、娘が保育園でオムツを外す練習…

ローラーちょろっと

濃厚な鼻水以外は元気になったので、とりあえずローラー。 ローラー 30分 119w 19tss NP127w 5分毎にジワジワ上げて終了。最後は160wぐらい。当然しんどくはない。 さぁボチボチやるかぁ!