久しぶりにため池ランニングへ。 68 尻ヶ池 稲美町の斎場の近くの池、遊歩道はないけど昔からの階段を使うと土手に上がれました。この季節じゃないと土手は草がボウボウかも。 水を引くのに先祖は苦労したという石碑がありました 69弁天池 東播磨高校の近く…

久しぶりにバイクデ見土呂へ。 カラダが重い。上れない、走れない。 しんどくはないけど、とにかく遅い。 頑張ってなんとかせんと。帰りに加古大池へ。寒い分、空がキレイ。

近所の高薗寺で久しぶりに鬼追い式が開催されるの様子見に。 久しぶり。昔はよく来た。 帰って腕立てと腹筋ローラーして終了。

3月に開催される駅伝に出るのでボチボチ体を動かし始めました。 地元開催のレースなんてなかなかないので、頑張ります。

新年あけてようやく始動。体が重いのでボチボチならしていこう。 初乗りは1年ぐらい前にロードを買ったご近所さんと初めてのサイクリングで鴨池へ。 鴨と鴨の写真を撮りにきているギャラリーでにぎわっていた。 帰りにご近所さんのリアディレイラーのワイヤ…

朝は路面が濡れているっぽいのでBIKERなし。 家族を見送ってから加古大池へ。 SUPもできるし、釣りもできるし、RUNもできる場所が走っていけるって、 実はめっちゃありがたいような気がしてきた。 2ｋｍアップ、3周（9ｋｍ）を呼吸を乱さないペースで、２ｋ…

昨日、知り合いが加古大池でSUPしているのをインスタにアップしていたのを見て、 「やりたい」とコメント。すると「6時集合」とLINEがきた。 5：30に出発。ええ感じに焼けている。ということで加古大池でSUP見学＆体験してきました。 池はちょっと冷たいぐら…

今度レースののファミリーの部に参加する嫁さんとラン。 奥さんは軽くジョグ、自分は時間も短いので成り行きで上げて行く感じ。 マジックスピード２のおかげか、いつもと同じ心拍数でもスピードが乗る気がする。 前のマジックスピードよりもカーボンが全面に…

昨夜も飲んだので朝はゆっくり。 最近暗くなったせいか全然バイクに乗っていない。 天気がいいうちはゆっくりサイクリングでもいいから出かけよう。家事の後、加古大池へ。 今日は鼻と口呼吸を意識して。 自分はペースがあがると口呼吸だけになり、心拍数が…

休み。子どもらは3連休したし今日は保育園。 自分たちはどこへ行こうか悩んだ末に大阪へ。 いつか嫁さんが連れて行くであろうポケモンセンターオーサカの視察。 ポケモングッズが山盛り。そしてすごい人。 ポケモンの人気を改めて実感した。自分はヨドバシで…

三連休唯一天気が良さそうなので久しぶりにバイク。 明石海峡大橋 41.19km 1"34"07 115bpm(167) NP155w IF0.796 TSS98.8 86rpm 今年はあまり海に来ていないので久しぶりに明石海峡大橋へ。 7時前に到着するとランナー、体操やヨガ、釣り人とたくさんの人で賑…

今日は走るぞーと思っていたら、朝からまさかの雨。 まぁそんなもんですね。 今週もゆるゆるウィークになってしまった。 とりあえず3本ローラーちょろっと。雨の登園。 傘を持ってるクセにささない3号。 濡れるからさして欲しいから言うけど、ささない。 ま…

加西トライアスロンから1週間、今日から新シーズン開幕。 といっても昨日の夜も飲んでたので朝はゆっくり。 家族を送り出してからのランのみ。 １ｋｍアップで意識して2kｍ目から上げる。 心拍数160こえないぐらいで維持すると4分半ぐらいだったのでこのまま…

今週はガッツリ飲むウィーク。 朝はゆっくりスタート。 加古大池1周を軽く流して終了。

今朝は加古川水管橋へサイクリングヤッホー。 30.51km 1:11:53 118bpm(144) NP135w IF0.691 TSS56.9 85rpm(128) 見土呂を軽く周回しようと思ったけど、交通量が多くて断念しました。 河川敷はウォーカーが怖いけど、車は来ませんから。 秋の空、寒くなるにし…

みんな用事で久々に時間ができた定休日。 西へ東へ106.05ｋｍ 4:04:27 121bpm(160)NP160w IF0.818 TSS272.1 78rpm 雨が西から来そうなので、西へ行って東へ戻るルート。 姫センまで行って加西へ戻る。 途中の池でコウノトリ発見。奥にも何羽かいてビックリ。…

参観日の代休で休みの1号と1号が休みやと不貞腐れて保育園へ行きたがらない2号を連れて、 朝ごはんにウドンを食べにサイクリングヤッホー。 目的地は稲美町のむぎわらさん。 mugiwara-udon.jp なんと朝7時から食べられます。 通勤時間なので車の少ない道や歩…

4時起床でまずへ体温測定とコロナ検査。 その間にごはんとウドン。 4時半コロナ検査の陰性を確認して、検査キットと一緒に撮影。 5時半出発６時過ぎに会場到着。 池から日の出。ええ天気。 駐車場でいきなり「まるちゃん！」とノヅさんに遭遇。10年ぶり。 色…

起きると路面が濡れている。今朝はゆっくりなのでラッキー。 家族を送り出してから河川敷へ。 河川敷 39.74km 1:25:26 131bpm(152) NP148w IF0.760 TSS81.9 85rpm 明日が本番なので特に頑張ることもなく、感覚と数字のチェック。なんかバタバタしたけど、明…

予報通り雨。 すっきり目が覚めないので、ゆっくりして朝食後ラン。 池 4.18km 0:23:25 キロ5”36 126bpm(158) 軽く流して終了。なんか脚の動きが良くなったような気がする。走った後は急いでシャワーをして参観日へ。 コロナのおかげで初めて見学。 聞くだけ…

朝目が覚めるけど、なんだか体が重い。これが３種目の力か。 それでも疲労回復＆脂肪燃焼のために、軽くサイクリング。 ご近所 18.74km 0:44:52 109bpm(133) NP128w IF0.356 TSS31.8 83rpm 涼しかったけど半袖で。昨日よりもマシ。帰ってから洗車。 レース前…

週末は加西トライアスロン。 安心してTTバーで走るために今日も河川敷へ。 天気予報によると最低気温が低いらしいので長袖。確かに寒かった。 河川敷 36.27ｋｍ 1:15:16 127bpm(154) NP171w IF0.876 TSS95.6 台風の影響か、加古川の水にも勢いがある。 それ…

ちょっと寝坊したけど台風の接近もあるので外をウロウロ。 さらに家事終了後に再出発。河川敷へ。 どうも風が良かったようで河川敷の往路は全部PB。 TTバーの効果も当然あるんだろう。娘が校外学習で買ってきたお土産。 なかなかわかってるやん。

昨日久しぶりにお酒を飲んだので朝はゆっくり。 そういえば、まだバリウムっぽい便が出てくる。なかなかしつこい。家事終了後、加古大池へ。 2ｋｍアップ、３ｋｍ4"15目標、2ｋｍダウン。 最後だけ上がって他はダメ。 やっぱり心拍数もペースもイマイチあが…

休み、妻が姫路で用事があるというので昼そっち方面で合流するため出発。 久しぶりに万葉の岬までサイクリング。 68.57km 2:35:47 NP166w IF0.849 TSS186.5 81rpm 夏のような暑さ。でも海がきれいで気持ちがいい。 さぁ合流しようと岬から下るとギアが動かな…

毎年恒例の健康診断。 今年も無事に完了、バリウムが体外に排出されさえすれば、 あとは数値だけが問題。体重をあと5キロ落として維持することがこれからの目標かな。健康診断で練習もできないので、 いつも走っている時間を掃除と片付けに割り当てると、 妻…

朝は微妙に寝坊したのでランだけ。 天気が悪くても３本ローラーしようと思っていたんだけどなぁ。加古大池で２ｋｍアップ、３キロをキロ4”15、2ｋｍダウンのつもりで。 距離は短いのに思ったよりもうまくペース調整できず。 心拍数もガンと上がらなくなって…

9月なのでそろそろ多可町へ敬老の日の石碑を見に行こうと思い、さっそく実行。 ところが痛恨の寝坊。昨日の3種目で思ったよりも疲れてたのかな。 それでも今日しかチャンスはないと思い、秋空の下スタート。 多可町へ 79,38km 2:54:06 128bpm(166) NP170w IF…

朝は河川敷でTTポジションのチェック。 39.83km 1:26:31 125bpm NP154w IF0.791 TSS89.7 86rpm 前回よりもしっくりきた。これならなんとかなりそう。帰ってからは加古大池ラン。 7.28km 0:36:03 キロ4"57 池周回の3ｋｍをキロ4”30を切るぐらいで。 口で吸っ…

いよいよ夏休みの旅も最終日。 朝ランは雨でスルー。今回の旅の最大目的地、おやつタウンへ向かいました。 鳥羽からは1時間ぐらいで到着。開園10分前なのにすでに並んでました。 雨のせいか、人気スポットなのか。夏休み中とはいえ、ほぼ最終日の平日なのに…