TSS150未満やけど疲労がある
もうちょっとローラーする時間を早めようと目覚ましの時間を5時から4時50分に変更。
結果4時50分に起きたけど、二度寝やらグダグダする時間が伸びて、ローラーの開始時間はいつも通りorz
でもまぁ、懲りずに明日もコレでやってみよう。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:50:08 63.7tss
今日はクエン酸摂取。昨日ランをいつもよりペースアップしたせいか、ちょっと脚が重い。
セット間のメリハリがない。特に後半はグダグダ。
- ラン 0:44:55 8.39km 79.6rtss キロ5"21
昨日はラスト1km上げたけど、今日はイーブンペースを意識して。
ランもバイクと同じで昨日より脚が重かったような。
TSS150未満だと次に日までに回復するっていう話やけど、毎日の蓄積もあるのかな。
徐々に疲れていっているような気がする。もうちょっと緩めてみるのか、このまま押し通すか。
今週は実験ということで、このままやってみるかな。もうちょい体重落としたいし。
バイク>朝飯>ラン>仕事って流れで、ランの後に何にも補給していないので午前中どうも腹が減る。
回復促進と腹減り予防のために、明日は何か食べよう。体重落としたいっていうのと矛盾してるけどw
あ、こういう場面でプロテインかw
夜はカードしようと誘われ、みんなでカード。
理解できてないけど、雰囲気はわかってきた感じがある。
遊ぶのはええけど、早くお風呂に入って寝ましょう。
今日の体重