クリスマス - デブから始めるトライアスロン

朝起きると太腿が結構筋肉痛。1日遅れでやってきたｗ
これやとランはないなーと思い、もう1回布団へ。保育園へ行ってからローラーへ。

ローラー　0:41:21　28tss　123ｗ　NP132ｗ

いつもはダラダラと100ｗ辺りでやって終わるけど、来年はマラソン走るし、
去年と同じようなことをやっていてはいつまでたっても強くならないので、
意識して10分だけ150ｗぐらいに上げる×2本。
伊良湖の時のFTPで209ｗぐらいやったので75％。
もうちょっと上げてもできそうなので、短い時間でも強度を意識してやるか。
年明けて、右尻の調子がよくなったらFTP測ってみよう。

うちのクリスマスは今日の昼。

朝サンタのプレゼントが家にあると保育園登園に支障が出るので、昼間に来るよう依頼しておきました。シルバニアファミリーとレゴ来てました。

夜はホットプレートでパエリア。
美味しゅうございました。しかし夜にご飯メインやと食べ過ぎるわー。
58キロへの道は険しい。