何をどう痩せるか、体チェック。

去年、伊良湖トライアスロン前に一番痩せていた思われる時の体重。

体重は確かに今よりも減ってるけど、体脂肪率が高い。
おおよそアスリートとは思えないw

65.8kgで体脂肪率19.2%ということは体脂肪は12.6kg。
71.4kgで体脂肪率23.1%ということは体脂肪は16.4kg。
その差やく4kg。

これに筋肉量が痩せ50.4kgとデブ52.1kgで1.7kg差。
脂肪4kgと筋肉1.7kgを当時は減量していたみたい。
体重減らすにしても、中身を変えないといつまでも一緒のような気がしてきた。

今日の体重


やっぱり食べるものを変えるしかない。ビール禁止。