ファイントラック パワーメッシュ インナーグローブ
ファイントラックのパワーメッシュ インナーグローブを買いました。
finetrack(ファイントラック) パワーメッシュインナーグローブ FAU0201 BK(ブラック) L
- メディア: ウェア&シューズ
なんとなく思い当たるところがあったので、冬用グローブを買い換えたタイミングでこれも注文しました。
手の大きさを測った結果、Mサイズでいけそうだったので素直に注文。
ちょうどでした。そして噂どおりスケスケｗ
ロードバイクの練習以外でもランニング、スキーとかでも使えるようです。
1回早朝ロード練で試したところ、確かに手が汗で濡れることはなく、ホワーっと温かい感じです。
まだまだお試し回数不足ですので、これから要検証ですが、これは良さそう。
ちなみにオススメの洗濯方法があるようですが、ネットに入れてアタックゼロで洗濯してます。
finetrack(ファイントラック) パワーメッシュインナーグローブ FAU0201 BK(ブラック) L
- メディア: ウェア&シューズ
今日の練習
朝、目は覚めたけど布団から出ず。ダメパターンだ。
子どもたちがすんなりと教室に入ったので、代わりにいつも+池1周
- 池4周 10.27ｋｍ 0:54:36 キロ5”19
キロ6”26でスタートして、いつも通り成り行きペースで気持ちよく終了。
これでキロ4”15ぐらい出てるということ無いけど、まだまだそんな力はない。
トロッコ電車で京都へ
前々から京都へ行こうということになっていたので、今日はみんなで京都へ。
ただ、具体的にどこ！というのはないので、前から自分が行きたかった案を嫁さんに提示。
①叡山電鉄を使って鞍馬観光
②亀岡からトロッコ電車に乗る
鉄道好きではないけど、子どもにも京都を楽しませるには電車を絡めるしか思いつかなかった(笑)
結局②案が採用されたので、まず車で亀岡へ。
新名神の箕面とどろみで下りて北上。
峠を越えると亀岡。すると今まで晴れていたのに一面霧。
駅でもなにも見えないw
どうやっていくのかなーとナビ通りに進むとドンドン道が狭くなり、明らかにトロッコ駅に向かっていると思われる人の流れ。
これ大丈夫かな？と思いながら駅まで進むと駅の前に駐車場あり。1日700円なり。よかった。
ガラガラかなーと勝手に思っていたら、外国人観光客を中心にスゴい人出。
幸い1番早いトロッコには乗れたの無事出発。
なんとなく紅葉は残っていたよう感じ。
しかし紅葉よりも自撮り棒を駆使したり、立ち上がって写真、動画を撮りまくる観光客の方が気になった。
とにかく落ち着かないw
トロッコ嵐山駅で下車して、歩いて観光。
歩いて観光と行っても、竹林と渡月橋だけ。
あとは買い食いしながらトロッコの嵯峨駅まで。
抹茶エクレア。ザクザク生地で美味しい。
コロッケとメンチカツ。メンチカツのジューシーさが半端なくて美味しい。
息子がソフトクリームを食べさせろとアピールしてくるので駅前にて。
これ以外に桜餅とパイをお土産として購入。
観光よりも買い食いメインのため、昼飯はなしでおにぎりやら残り物を持参しましたw
帰りは三木の湯庵でサッパリ。
湯庵のご飯、安くてなかなか美味しいから、なんか好き。
のんびり、いい一日でした。
今日の体重
61.75キロ
英語学習してます Duolingo
トライアスロンつながりの知人がFBで紹介されていた言語学習アプリ「Duolingo」をやってます。
仕事で英語を使うこともないし、海外へ行く予定もないのですが、
将来子どもたちには英語は使えるようになって欲しいので、まずは自分が！ってな感じです。
ステージ１をクリアして、明日から次の段階へ進みます。
本当にゲームみたいな感じで中毒性があります。
今日で30日継続中。
設定により毎日のノルマの経験値が異なるようなので、自分に合わせて学習できます。
まだまだ中学生レベルの内容ですが、たまーに間違えることもありますｗ
今のうちから頑張っとかないと、勉強始めたら子どもらにあっという間に追い抜かされそうです。
今日の練習
5時に出発しようとするとvengeがまさかの後輪パンク。
急いでcinelliを用意して出発。
出発に10分のロスで、今日は厳しい練習会になりそうなのにいきなり無い足を使うハメになる。
- ＩＴＫ練 75.83ｋｍ 2:45:01
せっかくの練習会なのにパワーメーターなし。帰ってからの楽しみが減る。
暗いうちはボチボチペースということで全く問題なし。
ただ相変わらずローテーションのタイミングとかがよくわからない。
色々聞いていくうちに、見土呂はローテしにくいとか、ローカルなルールあがるとか
を教えてもらえた。なんでも聞いておいて良かった。
タイム的には13分から14分台のペースが多くて、たまにグッとペースアップした時以外はついていけた。
いつもの脚が揃ってるメンバーだともっと2-3分は速そうなのでそれを体感してみたかったなー。
途中で枝がバイクに刺さったり、シフトワイヤー切れたりとアクシデントもあったけど、無事に終了。
早く走る以外にも安全に走らないとダメということを改めて実感した。
今日の体重
62.6ｋｇ
ガッツリ食べた割りには増えてない。ひと安心。
無印良品 スタッキングシェルフ 導入
子どものおもちゃやら絵本が棚からあふれ、大変なことに。
昔ニトリで買った棚も絵本の重みでフレーム自体が歪み、棚板もひずんでいる。
もう棚としての役割を果たしてないとう結論に至り、家族会議の結果、ついに新しい棚を購入。
www.muji.net
それが無印良品のスタッキングシェルフ。
高級三段ボックスを自分で好きなようにカスタマイズできるみたいな感じですかね。
拡張の棚板も含めてがっつりダンボールが到着しました。
高級な由縁はこの棚板の中に芯となる金属の棒が通っていること。
これでゆがみや歪みにも耐えられるかな。
高さ2段、横に4段で作りました。
これからここに入れる引き出しとかでまた出費がかさむけど、キレイに片付くと気持ちがいいですね。
無印はネットでも楽天ペイで支払いができ、ポイントを全部突っ込んだおかげで出費を抑えることができました。
楽天で買うものに悩んだ時はええかも。
今日の練習
朝起きたけど、二度寝。もったいないことした。
気を取り直して、保育園へ行った後ラン。
- 池3周 7.33ｋｍ 0:41:49 キロ5”42
久しぶりにライトレーサーで。特に意味はない。
GT2000に比べるとソールが薄いからかカチカチという音がきこえる感じ。
前に履いていたターサージールも同じような感じで軽いけど、足に響くような。
走っていて気持ちいいのはGT2000なんよな。
加古川マラソンもたぶんGT2000で行くと思う。
ペースは最初が6”32でラストが5”01。間はジワジワとビルドアップしていく感じ。
意識してあげてはいない。今日は最後のキロ5分でもなんか体が重かったような。
今日の体重
62.45ｋｇ
ほぼ変わらず。やっぱり落ち着いてるなぁ。
夜はいただきもののいくらと鮭で親子丼。
なんと贅沢な。三杯も食べてしまった。
パウンドケーキを作ってみる
最近妙に甘いものが欲しくなる。
減量中なのになぁ。ケーキ食べたいなぁ。
でも、そんなに買いに行くわけにもいかないので、家にあるものでなんとかしようと思い、自分で作ることにする。
ホットケーキミックスと娘のおやつのレーズン、リンゴを使ってパウンドケーキ。
分量ではバター、砂糖両方とも80グラムだったけど、60グラムに減らす。ささやかな抵抗。
見た目イマイチだけど、味はまぁまぁ。
60グラムの砂糖でこの甘さだと、ケーキ屋さんのケーキってどれぐらい砂糖入っているんだろ。
でも、甘いからこそ美味しいのよねー。
某デブリートのＭさんがアソシエイトとかアドセンスとか色々始めたので、どんなものか知りたくなり、アマゾンアソシエイトをこのブログでも申し込んでみました。
コレ、やりだすと色々な設定があり、知らないことだらけで面白い。色々調べて楽しんでます。
貝印 KAI スリムパウンド型 小 フッ素加工 Kai House Select DL6158
- メディア: ホーム&キッチン
レシピを見ているとこの焼き型に油を塗るとこびり付かなくていいよーと書いてあるけど、塗るのが面倒なので敷紙もセットで注文しました。
ただ、これはクッキングペーパーで代用できるのでなくてもいいと思います。
今日の練習
4時半起床・・・二度寝で5時。これ以上はヤバい。速攻着替えて出発。
- 上荘橋～池尻橋くるっと 30.89ｋｍ 1:11:15 3.9度
気温ほど寒さは感じない。rapha半袖メリノ+craftインナー+rapha windblockジャケで。
起伏のあまりないコースなのでサイクリングやっほーな感じで。
保育園へ行ってからラン。
- 池3周 7.40ｋｍ 0:38:42 キロ5”14
こっちもゆるゆるとジョグなイメージで走っていたけど、いつもよりは速い。
入りもギリギリの5”59でラストは4”30まで上がっていた。
今日の体重
62.55ｋｇ
しっかり食べている割には維持。
このへんからなかなか減らない。次の作戦が必要か？
クリスマスへカウントダウン開始
ちょっと遅れたけど、今年のアドベンドカレンダー購入。
子どもらは保育園でもめっているので、どこに数字があるのか2人で楽しそうにめくっていた。
さて、プレゼント探さないと。
今日の練習
目が覚めたけど、そのまま二度寝。何回か目覚めたけど、覚醒には至らず。
起きなかったのはしょうがないのでランを頑張ることにする。
- 池4周 10.27ｋｍ 0:50:02 キロ4”52
ボチボチで走って、上げられそうになってから上げるスタンスで。
加古川マラソンはキロ5分で走ろうと思っているけど、さてどうなることか。
後半は気持ちよく走れたけど、それを42ｋｍ続けることができるのかは不明。
30ｋｍ走せずにマラソン走るの初めてだから、どうなるか楽しみ。
できるだけマラソン対策せずに今回は挑もう。
今日の体重
62.55ｋｇ
けっこう食べたけど、減っている。
はらぺこデー
なんか今日は昼からものすごく食欲旺盛。
まず弁当食べてからミカン。
15時過ぎにリンゴ半分。そしてオートミール。
夜はハイボールとご飯。オヤツに家族でパン。
なんだろうか、この湧き出る食欲。
あと2キロ落としたいのに。
今日の練習
起きた記憶はあるけど、次に起きると出発時間を過ぎている。
さてどうしたものかと考えて、久々に先にラン。
- 近所グルっと 6.8ｋｍ 0:39:55 キロ5”52
まだ暗いのでライトをもって、明るい道をフラフラとジョグ。
だんだん日が昇ってくるにつれ、池の多い町内はなかなか神秘的な感じ。
晴れていると空気も澄んでいてほんと気持ちがいい。
朝飯、保育園への送迎から、ランとバイクどっちにしようと悩んでバイク。
ちょっとでも乗っておきたい気分なので。
- 野村坂1本勝負 17.07ｋｍ 0:39:39
相野から三木へ抜けて野村坂へ。
全部シッティングだったけど、一番上までは踏み切れずシフトダウン。
上りの頂上付近でパワーが下がっていたのは最後まで同じペースで踏み切れてないのが原因なのかも。
まだまだ実力不足ということね。
今日の体重
63.0ｋｇ
Rapha BREVET LONG SLEEVE WINDBLOCK JERSEY
世の中の自転車乗りのみなさんが良いというRapha。
関係ないなーと思っていたけど、ローラー台を売却し、
寒くても外で乗らないとバイクの練習ができないので刺激を求めて購入。
ブラックフライデーで安くなっていたとはいえ値段もなかなか刺激的。
色々と買ってしまったけど、とりあえずはこの長袖ジャージ。
BREVET LONG SLEEVE WINDBLOCK JERSEY。
www.rapha.cc
原色の多いサイクルウェアと違い、落ち着いたカーキ。
パッと見の視認性は悪いけど、ラインの部分は反射素材になっている。
見て、第一印象はなんか生地ペラペラで薄いな・・・これでホンマに寒くないの？
返品できるし、やっぱりもっと分厚そうなやつにしようかなぁと思うほど。
サイズは身長165cm、体重63kgでＳを選択。
袖は長いけど、丈は短く感じる。でもおおむねオッケー。
ドキドキしながら今朝出発、ガーミン的には気温6度。
目的地の小野市の最低気温も6度。ん、全然寒くない、大丈夫！
ペラペラだけど、この気温なら全然いける（あくまで個人の感想です）
あーよかった。暑くも寒くもなく、ちょうどいい。
前面がナイロンぽくて風の進入を防いでくれ、背中がメリノウールで熱を逃がしてくれるみたい。
バックポケットの財布を入れている箇所だけ、湿っていたので間違いない。
明日はもうちょい冷えるみたいだけど、どうなるのか楽しみ。
今日の練習
今日はゆっくり帰宅でも大丈夫なのでいつもより長め。
- 小野三木加東神戸ライド 54.26ｋｍ 2:07:57 6度
天神の信号から8の字コースへ。
前に曲がったところを直進して桃坂方面へ抜け、豊地を左折。
最近好きな県道355から県道144で淡河経由で帰宅。
高度とパワー。上りの一番上が一番パワー出ていると勝手に思っていたけど、
そういう訳ではないのやーという図。最後まで踏み切れてないってことかな。
ちょっと意識してみよ。
今日の体重
62.7キロ
ランのみ
娘が保育園に持っていくというサンタさんへの手紙。
そうか、そうなのかー。
今日の練習
朝起きると雨が降っているので、そのまま二度寝。
保育園から帰るころには上がっていたのでランへ。
- 池3周 7.34ｋｍ 0:4340 キロ5”57
4周目に突入するほどの時間はなかったので3周で締め。
時計を見ずにボチボチの成り行きジョグ。
気持ちよく走れた。もうちょい速いとより嬉しいぐらいのペース。
帰って腕立て20回3セット。
夜は嫁さんの帰りが遅くなったこともあり、贅沢にも平日スシロー。
帰ってからアブローラー20回3セット。
明日はバイクいこ。
今日の体重
62.95ｋｇ ○
昨日の夜、ビール350*1、ハイボールを炭酸5001本分
