右足のリハビリ終了、次は左肩
今朝は昨日の結婚式で飲み食いしたものを消費するためにサイクリング。
- 加古川河川敷 40.79ｋｍ 1:28:43 NP162w IF0.973 TSS139.2
GWだけど平日の月曜日ということで朝から車が多い。
そうなるとゆったり走り続ける河川敷へ。
雨で川の水量も多く、なんだか楽しい。
2月の交通事故以来、週2回ほどリハビリに通っていました。
装具で固定していたのでリハビリが始まったのは事故から1か月ほどたった3月から。
痛みはなかったのですが、なかなか曲がらなかったのでそのへんから。
最近では痛みもないし、違和感はあるけど正座できるようになりました。
ただ車とぶつかったと思う左肩の痛みが全然改善しません。
そこで先生と話した結果、足のリハビリはこれぐらいにして、
今日から左肩のリハビリをすることなりました。
まず可動域チェック。まぁまぁ動くけど、かなり硬いそうです。
右もかなり硬いので、どうやら事故のせいでないかもとのこと。
ただ痛みがあるのは、硬いところが事故の影響で痛みとして出ていてる？
ような話なので、家でもできる体操をしてリハビリすることになりました。
これで左も右も肩回りや肩甲骨の硬さや痛みが改善することを期待します。
夜は久しぶりにボードゲーム会
ずっとできなかったルチーアーニのゴーレムをようやくプレイ。
説明書を読んでも理解できず、みんなに助けてもらいました。
やりだすとそんな複雑なことはないので次からはスムーズにできそう。
暴走する―ゴーレムを追いかけるのが楽しかったｗ
隣のテーブルではカヴェルナ。こっちもやってみたい。
19時スタートで終了は24時前。久々にガッツリ遊びました。
結婚式
今日は義妹の結婚式に参加してきました。
2月開催予定がコロナで延期、無事に今日開催されました。
体温計測、手指消毒、パーテーションなど色々な感染対策を実施した中での開催でした。
お酒をのんだり、人と話したり、当たり前にやっていたことを久々にやったのですが、まぁなんと楽しかったことか。
幸せそうな2人を見ながら、みんなでご無沙汰してますーと会話を楽しむ、最高でした。
ウチの家族は、指輪運び、お色直しの付き添い、祝辞と大忙しでした。
そんな中、長男が会場の池にはまるハプニングもあり、いい思い出に残る結婚式でした。
2人ともお幸せに、そしてこれからもよろしく！！
一応朝軽くローラーしたけど、確実にカロリーオーバーですわ。
小野周回＠TM練
今朝はTMさんと初めましてサイクリング。
49のアレスプと52のタマSL7、よく似ています。
6時集合で制限時間の8時まで小野の八の字周回へ。
- 小野八の字 55.9ｋｍ 1:54:42 NP181w IF1.801 tss222.3
FTP設定167ｗではこんな感じ。
ストラバの相対的エフォートが200オーバー。
TMさんは98だったので強さが全然違う。全部前を引いてもらいました。
上りのたびにちぎれそうでしたが、なんとか千切れずにすみました。
唯一前に出させてもらった微下りの映像。
www.youtube.com
まだまだ体が大きいｗ
自分一人では頑張れない強度、乗り方も自分とは違うので
やっぱり他人と走るのはいいなぁと改めて思いました。
夜は息子の誕生日祝い。
最近恒例のラーメン屋さんごっこのメニュー。
意識すること多品種少量生産で選べる楽しみを作る。
おかげで注文されないメニューもあったけど、子どもは喜んでくれてるから、リクエストがあるうちはやろう。
どれぐらい走れるのか？RUN加古大池へ
今どれぐらい走れるか試しに加古大池へ。
- 加古大池 10.1ｋｍ キロ5”18 0:54:25
ペースは決めずに、しんどくもないように体と心に任せて走る。
無事に走れたので、まずは週3回ぐらいから始めようと思います。
今の調子でコロナが推移したら、夏休み旅行を兼ねて久々に珠洲トラ、
9月末に加西トラを今シーズンの目標にする予定。
あと4か月しっかり練習しよう。
久しぶりにRUN＆BIKE
今朝は久しぶりにRUN&BIKE。
- RUN 7.84km 0:48:01
近所の芝桜の見学に。
自治会の方が2年前ぐらいから植えられていたような。
麦畑もええ感じに実っています。
ため池では朝方は水面に魚が上がってきて、バチャバチャやっています。
釣りをする小学生が減ったのか？大物がたくさんいます。
フェンスで囲まれたところにはヤギがいます。
去年から比べると、とても大きくなっています。大人やな。
草谷愛宕神社からちょっと山にも入りました。
ちょっと近所をブラブラするだけで楽しい稲美町、サイコーです。
家族を見送ってからBIKE。
- BIKE 33,75ｋｍ 1:18:58
走り始めるとお尻がの筋肉がピクピク。RUNの影響？走っていると収まりました。
フレームサイズが変わり、ちょっと後ろ乗りになった影響もあるのかもしれません。
久しぶりに農業公園～木見～桜が丘ルート。
木見への上り、桜が丘の上りでヘロヘロ。
STRAVA的には久しぶりになのに乗り過ぎという警告が出てますが、
明日も天気がもてば乗りたいです。
マイクラのためにノートPCのメモリ追加
今朝はいつもと逆回りで見土呂方面へ。
- 28.3ｋｍ 1:06:57
信号でよくストップしたり、下りのあるコースだったせいか、
昨日のようにクリートの位置を考えたりすることもなく、気になったりもせず。
ただギアをコンパクトにしてよかったなぁと思いました。
52Ｔの時はアウターを踏み切れてなくて、使うギアが少なったのですが、
コンパクトにすることによって、ギアの選択肢が増えました。
リアも30Ｔまであることも影響してると思います。
基本アウターローは使わないので、前に使えなかったアウター×28とかが使えるのはデカい。
踏めればなんでもいいですが、自分にはこれで十分のようです。
ノートPCのメモリ増設
娘がタブレットにゲームアプリを勝手にダウンロードして遊ぶのをやめない。
ゲームはいいけど、作業的にゲームはどうもいいと思わないので、
いいものはないかなーと探していたところでマインクラフトと遭遇しました。
自分もやったことがないけど、調べると面白そうなので統合版というのを購入。
使っていないノートPCを再利用することにしました。
ただそのWIN８だったのをWIN10に更新したあたりから動きが遅くなっていたので、
これでマイクラが動くか心配になりました。
そこでメモリを調べると4G。しかもつねに７０％ぐらい使っている状態でした。
それで初めてのPC改良。OSの初期化とメモリを増設しました。
初期化はPCの指示通り、メモリの交換も型番を調べて、
裏ブタを開けて差し込むだけの簡単な作業。
アマゾンで2000円以下で買えました。
これが効果てきめん。メモリの使用率が単純に半分になりました。
ソフトの起動スピードが明らかに速くなりました。
もっと早くやればよかったです。
