10/30 run 7,35km 43m 5"54/km なかなか出発できず、軽く流して終了 10/31 run 10,42km 49m 4"44/km 加古大池、アップしてから6kmを4”00ちょいぐらいで。 マラソンペースよりもちょっと速いぐらい。 これを楽に走れないと3時間ももたないよなぁ。 まだまだ…
10/23 運動会の振り替え休日で日曜からキャンプ 帰って片付けして、買い物行って1日終了 10/24 おやすみ 10/25 run 10,29km 51m 4”59/km ペース走してみようかと思って、少しペースを上げてみる。 最初は4”15で走れたけど、普通に走るにはちょっときついな…
10/16 奥さんと京都伏見へ。鳥せいでお昼を食べて、日本酒を買いに。 ところが残念なことに休み。しょうがないので近所ブラブラ。 幸い自転車を持っていたのでサイクリング&ランニング。 -run 15.62km 2h13m 伏見桃山城、明治天皇陵へ行ったので坂や階段も…
10/9 休み、家族で三田のイオン渋滞へ巻き込まれに行く 休みの日に買い物へ行くなんてナンセンスや、やっぱり。 10/10 run 10.32km 1h1m 5"55/km hr127 軽く流して終了 10/11 木曜日をインターバルの日にしようとおもっていたけど、 諸事情で本日実行。 run …
今シーズンのマラソン用に購入。 足入れした感じは ・細くて少しキツい ・ソールが硬い気がする でも走っているうちに、脚に馴染んだのか、 インターバルを終えた後はふわふわ柔らかくなったような。 走っている時も良く進むような。 まぁ悪い印象はないので…
10/2 久しぶりに練習2個 run 0:51:22 10,3km 66rtss 5"01min/km 2kmアップ、6km頑張る、2kmダウンのはずが、 6km頑張れず。キロ4”30ぐらい。 何も考えず走ってもこれぐらいで走れるようにしたい。 bike 2:56:37 75.6km 181tss runの後、bike…
9/25 run 0:24:25 4.14km 22rtss 5"54min/km かるく走りに行く。 ちょっとずつペースを上げてみたら、 最後に気持ちが悪くなったので 9/26 健康診断があるので大人しくしておく 9/27 まだバリウムが残っているような気がする そろそろ胃カメラに切り替えよう…
9/18 さすがに体が痛いので、家族で出かける以外はゆっくり 左足のアキレス腱上部、ハムストリングが痛い。 9/19 今日も休み 9/20 そろそろ動けそうな気がするので、bikeでも乗ろうかと思うけど 朝起きられないので休み 9/21 bikeで体をほぐそうと思うけど、…
丹後ウルトラマラソン、無事に完走できました。 左足アキレス腱の上のへんが痛い&ヤル気がでない、 ということを除けば、まぁ元気です。 右肩下がりで走りきれました。今回の参加者と完走状況 天候 去年よりは暑さはマシみたいですが、 完走者は少なかったよ…
左アキレス腱の上側の痛みもマシになってきた。 思ったよりもダメージは少ない?のかもしれない。前日の動きを記録しておく14時出発 15時西紀SA 15時45分由良川PA 16時15分京丹後大宮ICを下りる 16時45分頃下道をウロウロしてアミティ丹後到着17時半頃子午線…
昨日はビール飲んで値落ち。 久しぶりに飲んだせいか、朝までよく眠れた。痛いのは左アキレス腱の上 足の付け根の前 左ハムストリング 両方の脇腹 首の付け根両方そのぐらい。色々痛くて、あんまり動く気がしないけど、 家族で買い出しやらウロウロ。 お昼は…
いよいよ日曜日が初の100km、丹後ウルトラマラソン。 今日は練習せずに準備。ウェア iloveinamiTシャツにノースフェイスの短パン インナーはオタフクのメッシュ上下 靴下はワークマンのメリノウールソックス 帽子はアシックスの日よけ付き補給 10kmに一…
18年ぶり! 2005年はレフトスタンドで応援してたけど、 金本がフライキャッチしたことしか覚えてない。
9/11 run 0:13:50 2.06km 10rtss いよいよ今週末がレース。走り出してすぐに雨が降ってきたので即撤収。 新装備rushhipに荷物を詰めたけど、どうも全部入らないので、 本番はrush7rで挑むことにします。 9/12 run 0:58:44 10.3km 58rtss 5"43min/km とりあえ…
仕事休みにつき、奥さんと3号と出かける。 1,2号が学校に行きだしてから、出かけにくくなり、 3号はずっと保育園に預け、奥さんと出かけていた。 でも、なんかそれも可哀そうなので、今日は3人で。 あまり連れて行ってないアンパンマンミュージアム無料部分…
いよいよ来週が丹後ウルトラマラソン。 初の100キロ、不安はあるけど楽しみの方が強い。今日は当日に向けて装備の確認。 4-5kmごとにエイドがあるのでエネルギー、水分面は心配ないけど、 タンパク質、カフェイン、クエン酸系の補給に心配があるので、 そ…
/9/4 run 1:16:31 11.8km 75rtss 朝から神出山を周回、上って下って4周 獲得標高400mほどあったので、丹後対策になった気がする walk 1:22:17 2.75km 4rtss 夕方子どもたちと高御座山へ。rtssは低いけど、筋トレにはなった気がする。 9/5 bike 1:50:04 46.1…
白浜に行けば安定のアドベンチャーワールド 炎天下ウロウロしてみんなクタクタ 車で爆睡、途中で奥さんに交代してもらって のんびり帰宅
体調がすんなり回復したので、日程を短縮したけど夏休み旅行。 子どもらどこにも連れていけてなかったから、 いけてよかった、やれやれ。和歌山かつらぎ町の奥地からスタート。 恐竜ランド、鉱山跡を改良したみたい。 それに地獄巡りも追加でボリューム満点…
8/28 run 11.1km 66rtss 白浜旅行中、夕方白良浜、千畳敷経由でラン。 223mほどアップがあり、脚に負荷をかけられた。」 白浜も海の周り以外は街灯がなくて、暗くなるとなんにも見えなさそう。 8/29 run 7.91km 44rtss 白浜旅行2日目、朝飯前に白良浜へ…
インフルエンザで寝ている時に荷物到着。 丹後ウルトラマラソンの資料でした。 中身はこんな感じ。 資料といっても、ゼッケンやタグ、Tシャツ以外は観光資料でした。思ってたよりもシンプルで地味なデザイン。 生地は薄くてええ感じでした。熱は下がったけど…
1号からインフルエンザもらいました。 前日から寒気があったので、やばいなぁと思っていたら、朝から体がだるい。熱もある。 発熱外来を受診するとインフルエンザでした。 他に受診していた人はコロナが多かったので、レアなほうなのかな。薬飲んでひたすら…
8/22に海へ行った夜から熱を出していた1号。 一向に熱が下がらないので本日受診。 検査の結果、インフルエンザA。 タミフルとカロナールを飲んで、少しは元気になりました。 親父は、保育園に行きたがらない3号のお陰で走れなかったけど、 脚も少し痛かった…
2023/8/17(木) 加古大池2周ラン 0:56:22 10.3km 61rtss 139bpm 雨が降ってなかったのでランへ。途中からシャワーラン。 暑くないけどペースを上げる気もなかったので、 成り行きのまま。 2023/8/18fri 坂道ダッシュ5本 0:42:36 7.84km 47rtss 143bpm トレラ…
練習&丹後ウルトラマラソン用にどうかなと買った EvoRideSpeed到着。 公式のセールで買いそびれたので 楽天でウロウロ探して購入。 サイズ26.0か26.5で悩んだけど26.5で正解っぽい。 縦にはええ感じの余裕、横が少しキツい。 横は履いてるウチに馴染んできそ…
8/21mon bike 1:23:09 35.2km 65tss 見土呂2周 1週間ぶりのバイク。脚は軽いがペースは遅い。 バイクのレースが無いのが救い。 とりあえず毎日乗るようにするのが目標 run 0:43:08 7.86km 48rtss 最近マイブームの坂道5本走 今日はダッシュせずにゆっくりと…
カフェイン抜き、絶好調。 本当に夜よく眠れる気がする。昼すぎの電車で京都へ。 案内には京都駅南口と書いてあったけど そんな名前はないw 八条西口へ向かうと正解、 チャーターバスが3台止まってました。 座席はコロナ配慮か2席を1人で独占の広々。ガイド…
コーヒーを飲むのをやめて3日目、 今のところ効果継続。 3日とも夜中に目が覚めることなく、 朝まで眠ることができる。とても快適。レース明けにはまたコーヒーを飲んで、 どうなるか実験してみよう。今日は朝から雨。 鯖街道もたくさん水を含んでいるだろう…
レース中に効果を高めるために 昨日からカフェイン断ちしてます昼間に眠たいような気もするけど、 そこはご飯の食べ方で血糖値が上がってるせい かもしれないので、なんとと言えませんあともう少し効果を検証したいと思ったのが 睡眠の質の向上毎晩一度は目…
久しぶりに更新。今週末はいよいよ鯖街道ウルトラマラソン。 今更頑張ってもしょうがないので、 全力で体調を整える。無理しない範囲で体重を落とす アルコールを断つなど問題は右膝に詰まったような違和感があること 可動域も狭い気がするし さて、どうした…