6時前起床。ううう、やっぱり腰がなんか重い。 開き直ってそのままゆっくりする。やっぱり重い。 しばらくして動き出すとマシになってきて動ける。背中は治ったのになぁ。夜ちょっとだけローラー。 ZWIFT 30分 TSS35,7 NP116w 10分ｱｯﾌﾟ、5分ゾーン３、10分ゾ…