3連休後なのでユルユルと再開。 ラン 4,23ｋｍ 0：21：45 キロ5”09 140bpm 軽くジョグしただけ。 加古川10ｋｍは来月の23日やからそろそろ上げていかないと間に合わないわ。夜は家族みんなで体幹トレ。 子どもらが上に乗ってくるので負荷強め。 今日の体重