今日で11月もおしまい。一応まとめ。 バイク567ｋｍ、ラン120ｋｍ、スイムなし。 胃腸炎で一週間休んだので距離が伸びなかった。 今月は初めて練習会に参加して、一人で走れない強度で走れたのが1番の収穫。 なんとかこの機会を増やしてバイク強化する。 ラ…