今朝はいつもと逆回りで見土呂方面へ。 28.3ｋｍ 1:06:57 信号でよくストップしたり、下りのあるコースだったせいか、 昨日のようにクリートの位置を考えたりすることもなく、気になったりもせず。 ただギアをコンパクトにしてよかったなぁと思いました。 52…

久しぶりに河川敷へ。 何をやっても疲れます。乗っていて感じたのは左足の違和感。 乗っているうちにシューズの中で足が動くというか、力が入る位置がズレるというか。 感覚的にはクリートを左だけもう少し前にしてみようかな。 あとシューズの中でペダリン…

ローラーでもよかったけど、天気もいいし外へ。 見土呂一周 なんとまぁ、進まないことか。じっくりやるしかないです。帰りに琴池の八重桜をチラ見。 池沿いに満開でした。 ソメイヨシノが終わっても芝桜、八重桜が楽しめます。 個人的には花粉症もおさまって…

三木のミステリーサイクルが見頃という話なのでサイクリング。 芝桜もきれいだし、整備もされていました。 いつもありがとうございます。帰ってからは子どもたちと近所をぶらぶら散歩。 成長しているようで、久しぶりに乗るとサドルが低かったようです。 近…

4時半起床の予定よりも早く起床。 ただそれは3号の朝泣きのせい。 泣き止まないのでリビングへ移動。そのまま寝かしつけ。 そうなると移動するわけにはいかないので、その場で一緒に寝る。 ということで早朝の運動はなし。 ただ奥さんの出勤が遅かったことも…

別にキャンプするわけでありませんｗ プロ野球の春季キャンプになぞられて、今日からやるぜ！という意思表示です。 今年のレースはまだ何も決まっていませんが、体重も高止まりなので、 ボチボチ動き出します。 という訳で、まずは久しぶりに外で実走。 30ｋ…

昨日、一人飲みはやめようと書いたのに奥さんの仕事が遅かったので一人飲み。 今日も書きます、一人飲みはやめよう。今夜は奥さんいるからオッケーねｗ朝は昨日と同じようにゆっくり出発 三木小野加古川 1:14:32 31.64ｋｍ NP196w tss124.2 645KJ 85rpm なん…

昨日の夜、ちょっと飲んで朝はゆっくり。 そして久しぶりに実走。8時前に出発したけど、小雪ちらちら。 近所 1:00:44 NP158w IF0.812 TSS66.3 463KJ 92RPM 新調したサンボルトの冬ジャージとサーモベスト着用で近所をウロウロ。 いつも80台後半のケイデンス…

12月初めての実走が今年の走り納め。 鴨池へ 加古川、加西、小野、三木経由でサイクリング。 この時期の寒さを思い出した。 やっぱり手と足が寒い。それ以外はまぁ大丈夫。 久々の鴨池は鴨だらけ。まさに鴨池。夜はあっさりとそば 今年もあと少し。

今日は早朝見土呂練に参加。 時間の関係で10周のうち2周ぐらいしか参加できないけど、 参加しないと朝起きないと思ったので。 ‐見土呂2周 1時間16分 NP182ｗ IF0.934 TSS109 速いペースでも2周ならついていけるやろうと気楽に考えていたら、2周目でちぎれる…

今日は久々に人と走る。 遅刻するわけには行かないので、夜寝る前から緊張するw 5時半集合なのに4時に目が覚める。 いつもは二度寝コースだけど、さすがに起きて準備＆家事。 色々やっても余裕で間に合った。早起きはいい。今日はITKさんと小野へ。 小野の八…

まだそんなに寒くなっていないのに、本当に朝起きない。 昨日の決意したのに今日も布団でゆっくり。ということで早朝なしの朝BIKE。今日も印路TTへ。 １本目 3”27 76rpm 265w 168bpm ２本目 3”50 53rpm 246w 165bpm ２本目は１本目よりもギアを２枚重くした…

早朝はゆっくりしてしまったので、朝バイク。 すぐに帰れる登り坂ポイントのお試し。 今日は印路のやのさかへ。 4回登って、ギア変えたり、ハンドルのもつところ変えたりしたのにキレイにタイムが揃っているｗまぁ色々試してみよう。 今日の体重

金曜日にごひいきのじてんしゃ館まつい http://www.jitenshakan-matsui.com/ さんで買いました。 PayPayクーポン20％バックとかやっていたのがとどめ。ずっと悩んでいたのです。 4iiiiのクランク型パワーメーター。左側だけです。 ヴェンジにも余裕でつきま…

今日は１号と二人暮らし。なんて楽なんだ。 おかげで食べ過ぎた。朝はカロリー消費サイクリング。 今日の体重

朝は神出方面へいつもとは逆回り。ペダリングは今日も回す感じ。 めっこうさん付近で朝焼け。日の出前のこのぐらいが一番キレイ。頑張る日だけど時間がなかったので加古大池を1周だけ。 アップ、1周頑張る、ダウン。 頑張ったので、なんとかセグメント2位に…

今朝は三木方面へ。 いつもと逆回り、ネスタの方から上って、帰ってくる感じ。 肌寒いけど、走っているとええ感じ。 もうしばらく長袖ジャージとニッカーでいけるかな。 今日も踏むより回すという感覚を意識して。 近くまで帰ってきたら日の出前。もうちょっ…

今朝は見土呂1周。 13分4秒、久々に12分台で走れそうやった、惜しい。 いつもよりも下りが速かったのか？ペダリングの意識を変えたのが良かったのか？ 理由はわからないので、また試そう。 帰りに加古大池、あいにくの天気で日の出はなし。家族を見送ってか…

昨日はお好み焼きを食べながら一杯。 そうなるとやっぱり今朝も起きない・・・。 さすがにそろそろマズいので活動開始。 近所をぐるっと回って帰宅。さぁ仕切りなおそう。 1か月後にはハーフマラソンだ。 今日の体重 このへんでなんとかしよう。

今日は1号の運動会。その前にサラッと。 神出の方を軽く周って終了。長袖に冬用ビブにニーウォーマーで快適。 今日は長指グローブで。しばらくはこれで大丈夫そう。 ガーミンコネクト的には13.9度。そりゃ暖かいか。帰ってから運動会へ。 ジャンプ？、50ｍ走…

今朝は見土呂へ。長袖＆ビブニッカー。 グローブが指切りで寒かった以外は快適。ちょうどいい季節。 見土呂を2周して、14分と13分。じっくりやりましょう。 今朝は日の出は見えない。帰ってからのランは適当な池を思いつかなかったので、コスモス鑑賞。 北山…

天気予報通り寒い！ 長袖半パンで出発したけど、ニーウォーマーはあってもいいかな。 あとインナーも長袖にしてもよさそう。特に下りは寒かった。 今日はルート変更、農業公園へ行かずに北上。三木の防災公園へ。 防災公園前ののぼりとか道も広いしいいね、…

今朝は鴨池へ。カモはいなかったけど。 朝やけど朝っぽさが全然ない。これで30ｋｍちょい。ランは土の上を走るのが良いというツイートを見かけたので水辺の里公園へ。 公園で走ったは２km弱。往復も込みで今日のラン7ｋｍ。 さてどうしたものか。コスモス畑…

今朝はリハビリライド。 ハムストリングの様子見で禁止ウロウロ。 幸いバイクに乗る分はなんともない。 とりあえずコスモスのシーズンなので志方へ。 どこでもドアの場所も確認。今年は子どもらを連れて来ないと。 ついでに稲美町のコスモスもチェック。志方…

朝はバイクから。木見から桜が丘、やの坂ルートで帰宅。 心拍数を見ると全く追い込んでいない、ええ感じのライド。 でも区間によってはきつかってんけどなー。 疲れてて、心拍数あがらないとか！？ まだまだベースが弱いってことかな。ランはこれを参考に練…

今朝は久々に朝ラン。軽くジョグ。 寝起きは体が重いけど、走っているうちに動いてくる。家族を送り出してからはこっちも軽くバイク。 近所をサラッと25ｋｍほど流して終了。せっかくデュアスロンの流れでやる気も出てきたので目標設定。 www.onomarathon.co…

久々に朝カツ。 夜明け前は素敵。見土呂1周して帰宅。 お尻の筋肉を使おうと意識してはみたものの実感はなし。 まぁレースもないし、じっくり取り組もう。家族を送り出してから、休みの1号のサイクリング。 ええ天気。軽くジョグで流すつもりやったのに、微…

今朝も河川敷でバーの慣らし運転。 なんとなく慣れてきた。 慣れてくるとブラケットを持った時にとても楽。 洗車もして準備万端。いらん部品も外しておこう。 あとは右太もも裏が痛いのが治れば、気になることはない。 今日の体重 筋肉が落ちている・・・

朝からTTバーをもって走ることに慣れるために加古川河川敷へ。 最初はしっくりこなかったけど、後半はポジションが落ち着いてきた。 ただそれで速いかどうかはまた別の話なのよねー。 さて、日曜日どうなることやら・・・。夜は結婚記念日でお祝い。 日曜日…

ゆっくり起きて、子どもらサイクリング。 ２号先頭で稲美中央公園へ。 １号が急に止まる、２号によく怒っている。 自分が距離をとって気をつけるように伝える。 でも「えーーなんでー自分がー」と納得いってなさそう。 他人を変えるより、自分が変わる方が楽…