雪化粧

朝起きると外が白い。
子供らを送り出した後、せっかくなのでいつものランコースへ。


水がないせいで池が真っ白。

水がある池はいつもよりも沖まで凍っております。

• ラン　0:16:12　2,43km　11rtss　キロ6”40　117bpm

雪の部分は良いけれど、雪のないところはツルツル滑るので1周だけで終了。
そのままローラーへ。

• ローラー　0:42:49　38tss　144ｗ　NP152ｗ　

10分ほどアップ、15分150ｗちょい、5分レスト、8分150ｗ、2分190ｗ、ダウン。
150ｗで走っても十分に心拍数が上がって、汗かける。
体重落としながら、ボチボチやりまっさー。

今日の体重