河川敷バイク&池ラン

5時過ぎに出発。
なんとなく気分で河川敷へ。

• 加古川河川敷　34.80ｋｍ　1:19:24

河川敷へ下りてから、しんどいよりちょっと楽なペースで。
思ったよりも朝から歩いたり、犬の散歩をしている人が多い。
上りのあるコースもしんどいけど、下りで休める。
ひたすらこがないと進まない平坦は気分的にしんどいｗ

帰って朝飯、保育園へ子どもたちを送っていってからラン。

• 池2周　5.13ｋｍ　0:27:06　キロ5”17

1ｋｍアップ、3ｋｍちょっと頑張る、1ｋｍダウン。
脚が重いなりに5”02、4”52、4”36とほぼ思っていたペースで走れた。
金曜日に休んだおかげかな。

息子作

きりん らしい。ゾウには見えないことないけどね。

今日の体重

69.9ｋｇ
ラフロイグ10年