デブから始めるトライアスロン

結婚して子育てしていたら、いつの間にか太っていた元ホビートライアスリートがもう1回トライアスロンを頑張るブログ

ポジション沼

アルコールを摂取しなかったおかげ?
起きてからなんとか動くことができた。
それでも、ソファで少し寝ていたけど。なかなか難しい。

  • 河川敷 39.92km 1:26:31 NP162w IF0.967 TSS134.2

まとまった時間があったので河川敷へ。
往復すると20分弱のTTが2本できるのでいいコースだなぁと思う。

  • 行き 18:17 143bpm 98rpm 155w
  • 帰り 20:55 155bpm 95rpm 168w

帰りの方が上っているので遅くなり、パワーも出る。
当然前回ではないけど、そこそこでは走っているのでまだまだ物足りない。

膝の位置や踵の位置を色々と試しながらやるけど、いい感覚はない。
ハンドル幅はこの400mmで内側からもつ感じが苦しさもなくていい。
もう380mmの感覚を忘れているので、どっちがいいのかはわからないのが困った。
ステムはなんだか短い気もするけど、今の方がポジションの融通が利く気もする。
はい、沼です。もうちょっと乗り込んでいこうと思います。

帰って家族を送り出してから、ちょっとだけラン。

  • run 5.25km 0:28:57 キロ5”31 148bpm

腕の振りで肩甲骨を意識しながらゆっくり走る。
なぜか事故で強打した左の方が動きがいい気がする。リハビリマジックか。

今日の体重

68.1kg

加古大池

朝はやっぱりだめ。起きても動けない。ウイスキーのせいか?
昨日のみ切ったので、明日の朝には原因かどうかわかるだろう。

  • 加古大池2周 10.19km 51:43 キロ5”04 145bpm

重い体を引きずって加古大池へ。涼しくて、虫もいないので走りやすい。
ペースは上げずに楽に。今日は10km走ることが目標。

加古大池への道中、田んぼに人がいるなぁと思ったら、コウノトリが2羽。
行きも帰りも見れたので、なんだかラッキー。
家は増えて欲しいけど、自然は残ってほしいと思う。
新しい町長さんに期待。
www.kobe-np.co.jp
実は自転車仲間だったりする。

今日の体重

68,9kg
昨日久しぶりにビール500、チューハイ500を奥さんと半分こ。
追加でウイスキー投入した分が増量か。まぁチートデーということで。

スパカズ FLY CAGE ANO オイルスリック ボトルケージCG36

例によって目が覚めてても体が動かないので、遅めに出発。

  • 見土呂2周 33,44km 1:14:38 NP181w IF1.081 TSS144.5

14"15、13"37なんとなく走り終わるとこれぐらいのタイムかなぁという予想通り。
できるだけ股関節を意識して大きくペダリングしようとしたり、
がに股にならないよう膝を内側へ絞るようなイメージで。
膝を絞るイメージは良かったみたいで、筋肉は疲れたけど、
明らかにパワーが上がって速くなりました。これはもうちょい意識して続けてみよう。

帰りに加古大池へ。


スパカズ ボトルケージ オイルスリック

TMさんのを見て、これいいなぁと思ったスパカズのボトルケージ。

オイルスリックに交換しました。キラキラしていて素敵です。

ボトルの抜き差しもしやすいし、この形自体もカッコいいですね。
なぜ最初からこの形にしなかったのか、自分でも不思議です。勿体ない。

あと、これに変えたからと言って速くならないけど、mybikeへの愛が深まりました。
これから色々パーツを交換してしまいそうな勢いを自分に感じますw

OGK AERO-R1 CV

水分を控えるようになってから、夜中に目が覚めることがなくなりました。
ただ目は覚めても体が起きない感じ。動けないので、そのままダラダラ。
金曜日の100mインターバルの影響で太ももとハムストリングスが筋肉痛。
これでは土日に練習しにくいので、ランインターバルは水曜日にしてみよう。

OGK AERO-R1 CV

交通事故にあったのでヘルメットも買い換えました。
同じR1を買おうと思っていたら、どうも廃盤で新しいR2にグレードアップ。
バイザー付きでデザインが気に入れば、なんでもよかったのですが、
どうもカラーが1色のものしかなかったのでR1CVにしました。

サイズはS/M、カラーはイエローと悩んでマットブラック。




思ったよりも白が少なく、ブラックなデザインでした。
かぶり心地は自分比R1よりもいい感じです。

空気穴をふさいで空気抵抗を低減させる?用のパーツもついてました。
奥様曰く「え、クサくなりそう・・・」というパーツらしいですw

今日の体重

68.85kg
デブってます

3本ローラー

今朝も起きても動けないので、家族を送り出してからローラー。

  • 3本ローラー 1:13:10 NP133w IF0.797 TSS77

美味しんぼを3話見ながらローラー。2話ぐらいでお尻が痛くなる。
今日はCMのたびにギアを1枚上げる。
感覚的にはいつもより強度が上がり、いい感じ。
残念なことにどのギアで乗っていたかは確認していない。
データのために次はラップボタンも押して乗ってみよう。

今日の体重

68.9kg

淡路へ

休みにつき奥様と淡路へ。観光のあてはないので食べるだけ。

スタバでコーヒーを補給してから、洲本だけど西海岸へ。

春吉にて鰆の炙り丼。塩味が効いていて美味しかったです。

帰り道に混雑しているように見えたけど、幸せのパンケーキへ突撃。



駐車場に車は多かったけど、席も空いていたし、注文もスムーズ。
2人やとなんでも食べれるし気楽でした。当たり前やけど。

帰って子どもらを回収してから公園へ。


がっつり滑り台で滑って1日終了。ええ休日でした。
夜は食べたらアカン、ラーメン。
ニンニク入れたら、ムカムカしましたw

練習は子どもを回収する間にランのみ。

  • 8.17km 0:45:00 キロ5"30

近所の池を久しぶりにウロウロ。

GoToKATO

3号に蹴られて起床。
最近よく見かけるKATOのオブジェクトの見学に。

  • KATOへ 54.89km 2:07:45 NP162w IF0.972 TSS199.4

行きはなかなかの向かい風で進みませんでした。
帰りはいい風に乗って、踏んだらグイグイ進んで気持ちよく帰れました。


自転車で写真も撮りやすいのでサイクリングのええ目標になります。

BIKE西神方面へ

朝起きたけど体が重く、出発する気にならない。
とりあえず家族を送り出してから出発。

  • 西神 33.7km 1:16:58 NP184w IF1.099 TSS154.1

今日は西神方面へ。
ずっと走っているけど、あらゆるセグメントの自分のベストタイムは2010年。
意識せずに走るのもあれなんで、これからはタイムを意識して走ろう。

run&bike

5/4、5/5となぜかボケ――と過ごしてしまった。
連休といっても普通に仕事をしている訳なのですが、
どうも家族がいないとリズムが乱れていけません。
誰もいなくてやりたい放題できるはずなのに、おかしな話です。

というわけで今日から仕切り直しです。
まずはピシッと起きてバイク。

  • 見土呂2周 35.27km 1:20:21 NP170w IF1.019 TSS138.3

近くでグルグル周回できるコースがあるというのはありがたい。
あとは練習後の写真撮影スポットがあればなぁというのは高望みでしょうか。
1周目14”26、2周目14”14
ほぼ同じタイム、特に頑張りもせず普通に乗ると現状こんなぐらい。
目標は普通で12分台。
そろそろFTPを見直してみようと思います。

帰って家族を送り出してからランへ。

  • 加古大池2周 10.2km 0:49:17 キロ4”50

池の往復がアップとダウン。池2周の6kmがメイン。

池の北側に大量の虫が発生して、口に入る、おでこに張り付くで大変でした。
帰るとフクラハギが痛い。筋力が全然ないのようなので、こっちも頑張らんと。

鴨池へ

昨日のボードゲーム会後一人深夜晩酌。
これやめないといけないのに、なかなかやめられない。
その影響で朝起きても布団から抜け出せずスタートが遅い。
ほんとせっかくのええ天気なのにダメダメ。

  • 鴨池へ 1:14:46 33.55km NP179w IF1.072 TSS142.4

時間の都合でパワメを校正しなかったせいか、いつもよりも数値が高い気がする。
日が昇りきってからの鴨池はいつもと違う雰囲気。


水辺はいいですね。