ローラー
今日は走るぞーと思っていたら、朝からまさかの雨。 まぁそんなもんですね。 今週もゆるゆるウィークになってしまった。 とりあえず3本ローラーちょろっと。雨の登園。 傘を持ってるクセにささない3号。 濡れるからさして欲しいから言うけど、ささない。 ま…
今朝は見土呂練。 見土呂２周 37.13km 1:14:46 138bpm(176) NP196w IF0.873 TSS94.3 82rpm 時間の都合で2周だけ。 起きた時は怠かったけど、走り終わった後には覚醒。 ツキイチではなくローテに加わったけど、上りやコーナーがみなさんと比べてやっぱり遅い…
朝起きたけど二度寝、目が覚めると微妙な時間。やってしまった。 ラジオ体操さえなければ出かけるのにｗしょうがない。 家事を済ませてから少しでも外で走るか悩んだけど、ローラーへ。3本ローラーでいつもよりもケイデンスを上げることを意識して。 ケイデ…
予定通り雨なのでのんびりしながら３本ローラーちょろっと。 ペダリングレッスンを受けて乗り方がかわったせいか、前脛骨筋が痛い。 こんなところ、あんまり痛くなったことがない。 ストレッチしても伸びてるかどうか、よくわからないぐらい。 マッサージガ…
予定通り雨、２日歩何もしてないので3本ローラー。 3本ローラー ４０分ぐらい クルクルっと回して終了。 台風はどこかへ消えたので明日からは外で乗れそう。 今日の体重 66.55ｋｇ とりあえずこのあたりキープで。
微妙に寝坊したし、路面も濡れているのでローラー。 3本ローラー 0:42:16 軽く回してカロリー消費のみ。 蒸し蒸ししてくると汗がぽたぽたするのが嫌でローラーの強度を上げる気にならない。 そうなると天気が悪くなると練習にならないので、なんとか考えない…
雨が降らないうちにまとめて練習するか？と思ったけど、 のんびり3本ローラーだけ。 三本ローラー 0:42:52 TSS21.5 89rpm 乗ることに不安はあまりないけど、片手を話したりするとやっぱりふらつく。 体幹とかが関係あるのだろうか。 今日の体重 68.6ｋｇ
夜中に目が覚めてから少し眠れなかった。お酒のせいか。 朝はゆっくりで３本ローラーをちょっとだけ。 ３本ローラー 0:36:07 NP103w IF0.573 TSS19.4 89RPM 足を引き上げるイメージで。３本の時はもっとケイデンスを意識しよう。 クリートの位置をちょっと前…
今朝はPTAの資源回収。 ウチは回収場所近いし、範囲も狭いからええけど、遠くて広い地区は大変。 あと役員さんも朝からご苦労さまです。 うちにもいつか回ってくるのだろうけど。資源回収前に、先週できてなかった100mダッシュ。 100ｍダッシュ８本 5.2ｋｍ …
今朝も起きても動けないので、家族を送り出してからローラー。 3本ローラー 1:13:10 NP133w IF0.797 TSS77 美味しんぼを３話見ながらローラー。２話ぐらいでお尻が痛くなる。 今日はCMのたびにギアを１枚上げる。 感覚的にはいつもより強度が上がり、いい感…
事故のためロードバイクが手元にないので使えないのですが、 ３本ローラーに負荷装置を取り付けました。 後輪の一番後ろのローラーのビスを外して取り付けます。 マグネット向きで負荷が変わります。これが強。 中 弱 ロードバイクがないのでどんなものかわ…
朝目が覚めたけど、3号が泣くので添い寝していたら、そのまま二度寝。 なかなかうまくはいかないものです。 とりあえず家族を送り出してからローラー。 3本ローラー 1時間ちょい NP114ｗ ＩＦ0.585 TSS39.2 443KJ 今日はゴールデンカムイ1期の最終回と幼女戦…
キャンプイン２日目にして早くも寝坊。 目覚まし10分前に起きたので二度寝したら、もう6時前でした。 あそこで寝たらアカンかったみたいです。 先が思いやられるけど、なんとか20分だけローラーへ。 ローラー 20分ちょい NP98ｗ IF0.504 TSS9.1 126KJ 軽く乗…
昨日はしっかり日本酒をいただいたので早朝はなし。 家族を送り出してから３本ローラー。 ３本ローラー 0:51:58 NP146w IF0.747 TSS47.9 411KJ 92RPM オッドタクシーのラスト2話を見ながら。謎がドンドン明らかになり面白かった。 気分で5分ぐらいインターバ…
早朝ではないけど、久しぶりに起きてローラー。 子どもの寝起きが悪いのでタイマーでエアコンセットしたのが自分にも良かったようです。 起きた時に部屋が暖かいと布団から出るいいきっかけになります。とはいってもローラーしたのは35分。 0:35:28 NP112ｗ …
今日も早朝なし。 本日の原因は夜泣きの3号と1号に布団を奪われて寒くて眠れなかったせいです。 1号は1人だけ横向きになり、自分を蹴ってきます。ほんまにひどい。ということで、朝にローラー。 今日はガーミンで5分×6本のインターバル設定をしました。 イン…
今日は夕方に子どもを眼科に連れていく予定。 昨日の夜のうちに細かな準備をしておこうと診察券を準備。 ところが探せど探せど2号の診察券が見つかりません。 子どもを寝かしつけ、嫁さんとごそごそ探し続けます。 車や棚の奥まで見るけど一向にない。 24時…
今日は自分の誕生日らしいけど、完全に忘れていました。 44歳、あっという間です。 何をやったのか、あまり覚えていませんｗとりあえず朝少しだけローラー。 0:29:00 TSS28.1 236KJ 最後に少しだけギアをあげてみただけ。 この記録は3日後に書いているけど、…
49日も終わり、弟妹家族も帰宅してようやく落ち着きました。 仕事も休みなので、今日は家事の日。 保育園の面談で2号の様子を先生とシェアしてから、ニッケで買い物。 面談のことをすっかり忘れてローラーしようとしたら、妻にとがめられました。 それでも気…
昨日もしっかり飲んだけど、一昨日ほどではない。 ちゃんと水を多めに飲んだからかな。 家族より少しだけ早めに起きてローラー。 オッドタクシーの2と3話を見ながら一定ペースで。 乗り始めよりも体がしっかりして安定するような気がします。 ただ外でガツン…
深夜1時ごろ、3号が泣いている。 奥さんの方が仕事に行く時間が早いので、3号寝かしつける。 いつもならすんなり寝るけど、今日はどうにも機嫌が悪い。 あまりの鳴き声に奥さんも起きてくる。 全然泣き止まないのでアンパンマン投入。少し落ち着いたけど、逆…
朝起きると左足の薬指がとても痛い。 そういえば昨日の夜寝る前にドアで強打したような気がします。 布団が触れるだけで痛い。もしかして折れてる？と思うぐらいでした。 見てみるとほんのり黒い。でも指は動く。どうやら打撲のようでした。 これ３本ローラ…
朝に3本ローラー。 ローラー 0:40:46 NP114ｗ IF0.586 TSS22.7 271KJ 88RPM 今日も進撃の巨人。 ファイナルシーズンになるともう初期とは違う物語。 漫画もう終了しているけど、一体どう完結するんだろう。 今日の体重 ヤバい数字。そんなに食べ過ぎてはない…
ローラーしに起きるとプレゼントが置いてあった。 自分の分はないｗ 0:43:35 NP112ｗ ＩＦ0.574 TSS23.6 289KJ 87rpm 今日はゆるく回すだけ。動画を見るならこれぐらいがいい。 頑張るとフラフラしないように色々考えるから、集中して見れる。 我が家のクリ…
今日も朝3本ローラー。 ローラー 0:31:18 NP154ｗ IF0.791 TSS32.1 273KJ 91rpm 今日も5分1分のインターバル。 ケイデンスは今日も自分比一定で。練習っぽくなってきた。 3号が近づいてきたので今日は30分。 進撃の巨人も新展開で楽しい。夜はクリスマスパー…
3本ローラー、今日は5分1分のインターバルをやってみる。 ローラー NP143ｗ IF0.731 TSS42.8 376KJ 92rpm インターバルといってもギアを5分毎にギアを1枚上げるだけ。 それによってどれぐらいパワーに変化があるか調べる。 ケイデンスは自分比で一定のつもり…
実走に比べて、3本ローラーの方が負荷が軽いせいか疲れがない。 そのおかげか朝しんどくて起きられないということがない。 早朝ローラー 0:45:50 NP140w IF0.721 TSS39.3 364KJ 88rpm 外行こうかと思って、夜から準備していたけど微妙な時間だったのでローラ…
夜中目が覚めて、そこから眠れない・・・。 仕方がないので、一人でアマプラ。明け方ようやく寝落ち。 妙に進撃の巨人がはかどってしまった。朝ローラーもそのまま進撃の巨人。シーズン３もええところまで終わった。 ローラー 0:43:45 NP102w IF0.522 TSS19.…
昨日しっかり飲んだので、すぐに寝られた。 朝ローラー 0:46:11 NP112w IF0.575 TSS25.1 304KJ 96RPM いつもよりもケイデンスを意識して乗る。 途中子どもが近づいてきたので1回中断。いいお尻休めになった。 手に汗かいたり、痛みが出てきたので、明日から…
昨日は風がすごかった。 早朝乗る気にならないので今日もローラー。 朝三本ローラー1回目 0:46:02 NP118ｗ IF0.604 TSS27.7 322KJ 88rpm なんかフラフラする。進撃の巨人を見ているせいか。 立体起動装置と3本ローラーは相性が悪いのかｗタイヤに空気補充し…
