いよいよ来週が丹後ウルトラマラソン。 初の100キロ、不安はあるけど楽しみの方が強い。今日は当日に向けて装備の確認。 4-5ｋｍごとにエイドがあるのでエネルギー、水分面は心配ないけど、 タンパク質、カフェイン、クエン酸系の補給に心配があるので、 そ…

体調がすんなり回復したので、日程を短縮したけど夏休み旅行。 子どもらどこにも連れていけてなかったから、 いけてよかった、やれやれ。和歌山かつらぎ町の奥地からスタート。 恐竜ランド、鉱山跡を改良したみたい。 それに地獄巡りも追加でボリューム満点…

練習&丹後ウルトラマラソン用にどうかなと買った EvoRideSpeed到着。 公式のセールで買いそびれたので 楽天でウロウロ探して購入。 サイズ26.0か26.5で悩んだけど26.5で正解っぽい。 縦にはええ感じの余裕、横が少しキツい。 横は履いてるウチに馴染んできそ…

久しぶりにため池ランニングへ。 68 尻ヶ池 稲美町の斎場の近くの池、遊歩道はないけど昔からの階段を使うと土手に上がれました。この季節じゃないと土手は草がボウボウかも。 水を引くのに先祖は苦労したという石碑がありました 69弁天池 東播磨高校の近く…

朝は路面が濡れているっぽいのでBIKERなし。 家族を見送ってから加古大池へ。 SUPもできるし、釣りもできるし、RUNもできる場所が走っていけるって、 実はめっちゃありがたいような気がしてきた。 2ｋｍアップ、3周（9ｋｍ）を呼吸を乱さないペースで、２ｋ…

昨日、知り合いが加古大池でSUPしているのをインスタにアップしていたのを見て、 「やりたい」とコメント。すると「6時集合」とLINEがきた。 5：30に出発。ええ感じに焼けている。ということで加古大池でSUP見学＆体験してきました。 池はちょっと冷たいぐら…

今度レースののファミリーの部に参加する嫁さんとラン。 奥さんは軽くジョグ、自分は時間も短いので成り行きで上げて行く感じ。 マジックスピード２のおかげか、いつもと同じ心拍数でもスピードが乗る気がする。 前のマジックスピードよりもカーボンが全面に…

昨夜も飲んだので朝はゆっくり。 最近暗くなったせいか全然バイクに乗っていない。 天気がいいうちはゆっくりサイクリングでもいいから出かけよう。家事の後、加古大池へ。 今日は鼻と口呼吸を意識して。 自分はペースがあがると口呼吸だけになり、心拍数が…

加西トライアスロンから1週間、今日から新シーズン開幕。 といっても昨日の夜も飲んでたので朝はゆっくり。 家族を送り出してからのランのみ。 １ｋｍアップで意識して2kｍ目から上げる。 心拍数160こえないぐらいで維持すると4分半ぐらいだったのでこのまま…

週末は加西トライアスロン。 安心してTTバーで走るために今日も河川敷へ。 天気予報によると最低気温が低いらしいので長袖。確かに寒かった。 河川敷 36.27ｋｍ 1:15:16 127bpm(154) NP171w IF0.876 TSS95.6 台風の影響か、加古川の水にも勢いがある。 それ…

昨日久しぶりにお酒を飲んだので朝はゆっくり。 そういえば、まだバリウムっぽい便が出てくる。なかなかしつこい。家事終了後、加古大池へ。 2ｋｍアップ、３ｋｍ4"15目標、2ｋｍダウン。 最後だけ上がって他はダメ。 やっぱり心拍数もペースもイマイチあが…

昨日、いただきものの日本酒を飲んだら朝起きれずorz ええ天気やったのにもったいない。 言うてもしょうがないので家事終了後、近所をウロウロ。 RUN 7.24km 0:50:29 キロ6”58 ユルユルで気分転換。夜は商工会青年部のBBQ。 そんなに飲んだつもりはないけど…

朝はもう怠くて起き上がる気にならなかったので、ゆっくりめで。 まぁすべて8/7の仕事終わりのヤレヤレでビールを飲んだせいなのだけど。今朝もため池ランニングへ。 今回も看板ない池シリーズ 65王子池 住宅のど真ん中に四角の池、近くの墓地にも看板はなし…

朝少し寝坊したけど何とか出発。 見土呂1周 26.27ｋｍ 0:55:23 134bpm(161) NP189w IF0.998 TSS91.2 86rpm ストラバによるとFTPは225ｗになっているので今日から設定変更。 1周は13”06でイマイチ。 今日は力を入れるよりも、動き出しだけ力を入れて、あとは…

淡路から帰ってしっかりビールを飲んだので朝バイクはなし。 代わりにランを少々。 7.32km 0:42:19 キロ5”17 174spm 脂肪燃焼だけ。夜はオリックスの株主優待で届いたウナギ。 疲れた体に活力を戻す。 この優待なくなったら次は何を楽しみにしようかなー。

昨日遅かったせいか、朝は起きず。 今日も稲美町加方面へため池ランニング 62見谷上池 けんだにかみいけ 63見谷下新池 けんだにしもしんいけ 稲美町加古、加古川市にかなり近づいています。 真ん中の土手で２つに分かれています。 下新池には看板なし。地図…

朝微妙な時間だけど見土呂へ。 見土呂１周 31,1km 1:01:38 NP209w IF1.104 TSS124.2 90rpm 147bpm(170) １周だけどいきなり12分台､12分59秒だけど。 頑張ってなくても技術で速くなるものなのか、 これがペダリングレッスンのせいかなのかなー。だとすればす…

今朝二度寝してしまい、微妙な時間になってします。 も昨日のおさらいをしておきたかったので出発。 18,11km 0:39:19 NP181w IF0.957 tss59.2 90rpm 132bpm(164) 近所をぐるっと周りながらペダリングのおさらい。ランは久しぶりにため池へ。 最後にため池を…

朝寝すぎたのでランだけ。加古大池へ。 大池 10.19km 0:52:08 キロ5”07 日差しはなかったけど蒸し蒸し。 暑くてメインでもペースをあげる気にならない。 とりあえずベースを作っていこう。夜はTさんの作ったAgeofsteamのオリジナルマップをテストプレイ。 や…

ようやっと朝、外を走れそうになったので軽く近所をウロウロ。 ウロウロ 31,45km 1:08:09 NP153w IF0.851 tss81.4 88rpm 129bpm(161) 加古川もいつも通り。 久々にランも。 ウロウロ 5,19km 0:28:07 キロ5"27 こっちも近所をウロウロ。 カロリー消費だけ。夜…

夜中、奥さんが仕事場から呼び出される。 朝起きると布団が丸まっているので、いつの間にか帰ってきたんやなーと思っていら、 ほんまに布団が丸まっているだけで帰ってなかったｗ 急いで起きて、子どもらに朝飯を食べさせ、各々送り出す。 あービックリ、ビ…

微妙に寝坊したし、路面も濡れているのでローラー。 3本ローラー 0:42:16 軽く回してカロリー消費のみ。 蒸し蒸ししてくると汗がぽたぽたするのが嫌でローラーの強度を上げる気にならない。 そうなると天気が悪くなると練習にならないので、なんとか考えない…

微妙な時間に目が覚めたけど、今日はさっさと準備して出発。 見土呂1周 30.13km 1:03:32 NP173w IF0.962 TSS108.2 126bpm(167) 87 rpm 1周なのでいきなり挑戦。13”12で撃沈。ちゃんとタイヤに空気もいれたのに。 家を出た時は昨日よりも進むと思ったのに・・…

起きたけどビミョーな時間＆路面なので家事。 動き出すと重かった体も起きてきたのか動けるようになる。バイクにしようか迷ったけど、今日はラン。 加古大池2周 10,19km 0:49:12 キロ4"50 147bpm(169) 2ｋｍアップ、6ｋｍがんばる、2kmダウンのいつものやつ…

昨日お酒は控え目だったので無事に起床。 河川敷 1:30:09 40,3km NP173w IF0.962 TSS129.6 89rpm 135bpm なんとなく河川敷へ。最近いけば記録更新していたのに今日はさっぱり。 どれか常に比較するセグメントを作っておこう思い、行きと帰りでチェック。 大…

23時まで起きていて、予定通り朝アカンやつ。 それでも少しぐらいはカロリー消費せなアカンのでランへ。 池2周 5ｋｍ 0:30:52 キロ6”04 142bpm 夜バーベキューなので気休めやけど走っておく。カロリーカロリー。仕事終わってからバーベキュー。 それらしい焼…

夜中に雨が降る予定だったので朝はなし、起きたら３本ぐらいの気持ち。 ただ昨日の夜飲んでるので起きなかった。 タバコよりお酒は本当にやめにくい。朝は左太もも裏の痛みがなくなったのでラン、加古大池へ。 加古大池 10,1km 0:52:27 キロ5”09 141bpm どん…

今朝はPTAの資源回収。 ウチは回収場所近いし、範囲も狭いからええけど、遠くて広い地区は大変。 あと役員さんも朝からご苦労さまです。 うちにもいつか回ってくるのだろうけど。資源回収前に、先週できてなかった100mダッシュ。 100ｍダッシュ８本 5.2ｋｍ …

なんとか起きて出発。目覚めの体の動きが悪すぎる。 鴨池 28.57km 1:08:44 NP170w IF1.019 TSS118.1 ええ天気なので鴨池へサイクリング。ただ時間がないのでダムはやめて見土呂経由で。 見土呂の坂、行きも帰りもボチボチとシッティングで上るけど心拍あがら…

アルコールを摂取しなかったおかげ？ 起きてからなんとか動くことができた。 それでも、ソファで少し寝ていたけど。なかなか難しい。 河川敷 39.92ｋｍ 1:26:31 NP162w IF0.967 TSS134.2 まとまった時間があったので河川敷へ。 往復すると20分弱のTTが2本で…