5時前起床。 ちょっとだけローラーしようかと思ったけど、ランするしゆっくり二度寝。 7時過ぎに嫁さんを送り出してから出発。 ラン 1:23:09 16.6km 139rtss キロ5"00 152bpm 今日も加古大池グルグル。 暑くなってきたのでボトル持参。 www.simplehydration.…