朝ローラー＆ラン

6時起床、準備してローラーへ。

• ZWIFT 40分　TSS44　NP111

10分アップ、20分ゾーン３から４ぐらい、10分ダウン。
SSTよりちょっと楽してるから、ええ汗かいて終了。気持ちよかった。
まだ練習のための練習な感じ。土日は外走るし、軽めで。

• 通園ラン　6ｋｍ　33”06　キロ5”30

データ見てみると心拍数が拾えてない。なんでやろう。
電池切れか、それとも走る前になんか更新したせいか。
今日も右膝痛なし、今週は4回走ったけどええ感じ。

今日の体重

上が起床直後。
下が起床トイレ直後。

体重増減は一喜一憂。

今日のお酒

ビール500*1、350*1、チューハイ350*2