6時起床、準備してローラーへ。 ZWIFT 40分 TSS44 NP111 10分アップ、20分ゾーン３から４ぐらい、10分ダウン。 SSTよりちょっと楽してるから、ええ汗かいて終了。気持ちよかった。 まだ練習のための練習な感じ。土日は外走るし、軽めで。 通園ラン 6ｋｍ 33”…