朝目は覚めるけど、アルコールの影響か、なんか体が重いのでそのまま。 かわりに夜時間をもらって20分だけローラー 夜ローラー 20分 5分アップ、5分ゾーン4、5分ゾーン5へ、5分ダウン。 ゾーン5って5分も維持できるものなのかな? と今ブログを書きながら…
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