パワータップP1故障中 新品が送られてきた
今日の昼前、急荷物到着。
なにやろーと思ったら、パワータップP1が送られてきた。
月曜日に電話で話をして、それからメールで対処方法でも送られてくるのかなーと思っていたら、
現物が送られてきたｗありがたいけど、なんと大雑把なｗ
返信用のゆうパックの着払い伝票が同封されていたのでペダルを交換して送り返す、さらば。
とりあえずペアリングまでは済ませたので、実際に使ってみないとなー。
あと交換してくれたのはいいけど、何がダメなのかは気になるところ。
今日の練習
予報通り雨。今日はローラーだけのつもりなので二度寝。保育園へ送ってからローラーへ。
- ZWIFT SST(SHORT) 0:50:24 67.5TSS
いつもはインナーでローラー台の負荷調整でパワーを調整したりしている。
そろそろアウターも使ってみるかなーということで今日からアウターで。
目標にしているパワーは同じ。インナーとアウターで何か違いはあるのだろうか。
今日の体重
当面の居場所はここなのです。
ちょっと右フクラハギが痛い
4時起床はまだ無理ということで、通常営業に戻す。
4時50分起床、二度寝5時20分再起床。いつもよりも遅くなったので、サラッと流す。
- ZWIFT 0:31:09 40.3tss
アップして10分をSSTのちょっと上で。190ｗぐらいか。
ローラーFTPが180ｗぐらいなので、いつもよりも少し高め。
それでも時間が短いから練習としては微妙な感じ。規則正しく早起きせねば。
保育園へ送った後、ランへ。
- ラン 0:44:08 8.56km 69.0rtss キロ5"10 139bpm
走り始めから右フクラハギが微妙に痛いので控えめに。
昔もペース上げて走ってシンスプリントになったので、ここは慎重にせねば。
走っているうちに痛みは消えたけど、しっかりケアしておこう。
今日の体重
まずはここをベースに。
パワータップP1ペダル 代理店に連絡した
先週から永らく右側計測しないウチのパワータップP1ペダル。
先週の月曜日に1回目の問い合わせ、木曜ぐらいに2回めの問い合わせ。
まだ返事がない・・・。いよいよ本日電話。
1回目、呼び出しして留守電に。2回目、呼び出しして携帯に転送して留守電に・・・。
つながらねえええええ。
どうしたもんかなぁと思って、購入した店ではないけど、取扱店であるじてんしゃ館Matsuiヘ電話してみる。
奥さんに事情を説明すると、キルシュベルクに電話してくれ、状況確認もしてくれました。
海外に行っていて、メールは確認していたのだが、もしかしたら抜けてしまったかもしれない、とのこと。
でも今日帰ってきたので、僕の事は伝えておいてくれたらしい。ありがたやー。
その後、キルシュベルクの方からも電話あったので一安心。あとはペダル直れば問題なし。早期解決求む。
今日の練習
4時起床習慣をつけようと目覚ましを鳴らすもあえなく撃沈。
出雲通りの5時過ぎ起床で活動開始。
- ZWIFT SST（SHORT) 0:50:26 68.4tss
今日もせっせとSST。
ヲギノさんの送別会でkamipackさんにFTPもっとあるやろ的なこと言われてるけど、
FTP測り直しするまではコレ。ベースを作らないと。無理は禁物。徐々に上げていく。
それが私の生きる道。急激に上げたものは、急激に落ちるのだ。
保育園へ行った後ラン。
- ラン 0:40:18 8.52km 74.8rtss キロ4"44 151bpm
こっちは1kmアップ、6kmちょっと上げ気味、1kmダウンな感じで。
いつもは成り行きペースで走っているだけなので、メリハリついて練習のようになった。
ガーミン上での5kmの自己ベストは現在22分ぐらい。目標は6分短縮、遠いなｗ
今日の体重
ちょっと戻った。もうちょい。
iro-hanaかふぇ食堂＠神戸元町
今朝は意外とすんなり6時半自然起床。アルコールもそんなに残っていない。
ただ全く動く気にならないｗということで仕事まで家でゆっくり。
もったいないような気がするけど、しょうがない。
昨日のヲギ飲み練楽しかったなー。送別会やのに。
あんまりヲギノさんと絡まなかったような気もするけど、まぁまた今度かな。
なんか色々言われた気がするけど、部分的にしか覚えてないな・・・。
練習の強度がまだ低いやら、なぜshiv買ったの？とかが頭に残っている。
あとは、本気で勝ちにいくぞー！とか、対馬がどうとか・・・。帰りの電車でゆーじさんと何話したっけな。
たくさん食べて、たくさん呑んで、たくさん喋って、たくさん笑った。健康的な夜やった。
昨日の会場。
iro-hanaかふぇ食堂 | iro-hanaかふぇ食堂のオフィシャルサイトです。神戸・三宮の和食ダイニング 健康を考えたバランスの良い食事 ＆ ランニングシューズ「On」の販売。
ご主人というかマスターもトライアスリートらしく、大変よくしていただきました。
ほとんど絡む事もできなかったけど、またよろしくお願いします。
鶏。鶏がしっとりしてて美味しかったー。
豚。ゴマダレのコクと豚がよくあってました。
カツオ、だと思うｗ
他にもチキン南蛮やらパスタやらもあって、お腹いっぱいになりました。
ちゃんと体にええもの食べてるなぁって感じでした。こんな店が近くにあったら、ええのになぁ。
ヲギノキムチもここの厨房を通過すると素敵な一品に早変わり。
ナイロン袋から食べるイメージしかないからなぁｗ
今日の体重
この体は何でできているのだろう・・・・
ヲギ飲み練
今日は永らく一緒に練習したヲギノさんの送別会。
かの有名な？二見界隈、見土呂界隈でトライアスロンの練習をするヲギノブ練の主催者です。
不退転の決意で輪島に移住するらしい。なぜか珠洲じゃないのよね、珠洲じゃ。
初めた会ったのは2011年の珠洲トラの時かな。
mixiで知り合った気がする。
ヲギノブ練にて。
とにかくデカい、そしてアクが強い。でも個人的には繊細な人やと思っていたりもしますｗ
あっちいっても頑張ってくだされ、ええ相方みつけてね、某packさんみたいにｗ
今日の練習
5時前起床、息子も起きたので一緒に二度寝。今日は息子すんなり寝たなぁ。
嫁さんと子供を送り出して7時過ぎに出発、見土呂へ。
- 見土呂3周 1:26:41 39.9km 123tss
3周なので1周ずつ色々と変えて走る。
1周目インナーでブラケットもって。
2周目アウターでブラケットもって。
3周目アウターでTTバーと上りでブラケットもって。
3周目が一番速い。やっぱりアウター使わないとダメね。
でもアウターでTTバーもつと、アウターでブラケットもつよりもキツイ。
ということで、アウターでTTバーもって乗る練習をしよう。
右側のペダル計測してない。
月曜日と木曜日にメールしたけど、まだキルシュベルクから連絡ないのだが・・・。
これだけ連絡ないと日本国内で購入した意味が全然ないんだけど。月曜日電話するかなー。
今日の体重
やっと減ったけど、今日呑んだからなぁ。残念＞＜
スティッキー
新しいボードゲーム入手しました。
ドイツのハバ社のスティッキーです。
これメッチャ簡単。
白い輪っかに赤、黄、青の棒を通して立てて、順番に抜いていきます。
倒れたら負けーみたいな。
ホンマはサイコロ降って出た色を抜いていくようですが、子供とやるときは好きなやつ抜いてます。
2歳の娘はもちろん1歳の息子でも抜くだけはできます。
あと太さも青＞赤＞黄となっていて、本当は3＞2＞1と色によって点数が異なります。
娘は青が気に入ったのか、そればっかり抜いていきます。息子は赤と黄の2本抜きばっかり。
ゲームそっちのけで、二人とも棒は気に入ったみたい。
今日の練習
5時前起床、息子も起床。朝はだいたい機嫌が悪い。今日は食べ物無しで、抱っこしてみる。
抱っこして立つとOK、座ると泣く。完全に寝てから座る。そのまま二度寝。今日はバイクだけだからいいのだ。
子供らを保育園に送ってからローラーへ。
- ZWIFT SST（SHORT) 0：50：27 66.9tss
今週初SST。トラブルもなく無事完了。
まだ上げられそうな気がしてきたので、来週あたりにローラー用のFTPを測定し直そうかな。
今日の体重
やっと68ｋｇ台突入！やけど明日は飲み会なのよなー。
あと誤差レベルすぎで全く喜べないわｗ
今夜の雷は久々にスゴイ
今朝の朝泣きはひどかった。
息子は4時半頃から泣き始めて、全然泣き止まない。
最近お腹が空いているのではないか？と思い始めたのハイハインを食べさせてみる。
1枚食べて落ち着いたみたいなので寝かしてみるけどダメ。
嫁さんも起きてきたのでちょっとだけローラーへ。
- ZWIFT 0:20:20 12.9tss
インナーローから5分毎にシフトアップ。切りのいいところで娘も起きたので終了。
まぁ練習というより洗濯物を増やしただけのような気がするｗ
でも、みんな早く起きたのでいつもよりゆとりをもって朝飯。
しかも家の片付けもできたから良かったかな。
嫁さんを見送って、子供らを保育園に送ってからラン。
なんか体が重いし、ちょっと眠いからやめようかとも考えたけど、
走ってみてから決めようと思いスタート。
- ラン 0:47:37 9.17km 74.5rtss キロ5"12 157bpm
やっぱり体が思い。でもまぁ走れんこともないのでボチボチと。
最後の方になってもペースが上がってこないので、疲れてるかもしれない。
明日はバイクだけにして緩めでいこう。
今日の体重
もうちょい！
晩酌に缶ビールをわけわけ
パイプユニッシュ
最近台所の水の流れがイマイチなので色々試行錯誤中。
パイプユニッシュを流したり、お湯を大量に流したり。
外の汚水の配管に水を流してドロドロを綺麗にしてみたり。
ここ最近で一番手応えがあったのがこれ。
泡で流すパイプユニッシュ。
液のやつより、パイプ全体に満遍なく流れるような気がしたので試してみました。
食器洗い機をよく使うと、台所の流し流れる水の量が少なくて詰まりやすくなったりするみたいです。
サクサク流れるようになりますように。
今日の練習
目覚ましで5時前起床、二度寝、もう1回起きて活動開始。
ごっつい身体が重い。なんでかなぁと考えながら、動き出すタイミングを探る。
そういえば最近寝る前に腹筋やら腕立てしてるせいかな？と思い出すと、急に目が覚めた。
顔洗ってローラーへ。
- ZWIFT SST（SHORT） 0:32:12 42.2tss
3set目の後半にネット接続が急に遅くなる。こいでもこいでも画面が動かない。
なんじゃこりゃーって感じでテンション下がったので切り上げ。
子供らを送った後にそのままラン。
- ラン 0:43:58 8.59km 71.0rtss キロ5"07 143bpm
昨日の夜、大腿四頭筋をゴリゴリほぐしたおかげかちょっと右膝はちょっとマシ。
ゴリゴリほぐした時に右膝の痛みの方が左に比べて酷かったので、
身体の動かし方になんか違いがあるのかも。鍛え方が足りないだけかもしれないけど。
なんも意識しなくてもキロ5分切れるようになってきた。
昨日のバイクでも見土呂1周ようやく13分台になったし、ちょっとずつ走れるようになっている感じはある。
今日の体重
今月目標68ｋｇ安定に届かずかー結構飲んでるからなぁ
有馬温泉～ほうらく堂～まつい商店
今日は保育園が遠足。
いつもなら仕事が休みの時はみんなで出かけるけど、去年の遠足も行ってないので参加させることに。
ということで、久々に嫁さんと二人で出かける。
子供がいるとなかなかゆっくり温泉にも入れないので、高級日帰り温泉有馬グランドホテルへ。
ここは3800円ぐらいで入浴券+2000円の金券がついてくる。
まぁ風呂入って、お土産買うかご飯食べてねってことですな。
久々にゆっくり風呂、サウナに入って昼飯。
1杯1000円の高級きつねうどん。
特大の揚げの下には味のしみた大根があります。
サウナでたくさん汗かいたせいか、美味しいのかおつゆもなんぼでも飲んでしまいますわ。
800円の高級巻き物はサーモン、山椒の佃煮、大葉、？入り。これも美味しゅうございます。
帰りは神出町のほうらく堂でかき氷。
ミルク、抹茶、小豆の3色。ボリューム満点で2人でちょうどいいぐらい。
サービスのほうらく饅頭は別腹ですｗ
帰って保育園のお迎えまで時間があったのでバイクをみてもらいにマツイ商店へ。
- 見土呂経由マツイ商店 1:17:26 33.7km 91.6tss
見土呂1周だけしてマツイ商店へ。
相変わらず右のペダルが反応していない。ようやく13分台で回れた。
バイクは気になる箇所はないけど、ディレーラーやら各部増し締め＆チェックしてもらって撤収。
今日はバイクに乗れる予定じゃなかったのでラッキー。
帰って子供らを迎えに行ってから、ニッケのリンガーハットで晩飯食べて1日終了。
今日は温泉いれると1日3回も頭洗ったなｗ贅沢だｗ
今日の体重
1日100TSS案外遠い
5時起床したような気がするけど、5時半過ぎ起床。
えらい眠くて、身体もしんどい。出遅れたけど、とりあえず乗ろうと思い、ローラーへ。
- ZWIFT 0:20:21 14.0TSS
インナーローから始めて、5分でシフトアップ。適当に回して終了。
汗かいて少しは身体が軽くなったような。
子供らを保育園へ送った後、そのままランへ。
- ラン 0:44:22 8.6ｋｍ 71.0rtss キロ5"10 141bpm
ローラー前よりもマシやけど、やっぱり身体が重いような。
でも走っているうちに自然とペースも上がっているので、まだ元気ということで。
意外と1日100TSS、1週間で700TSSが稼げない。
先週レスト週やったけど意識して練習。今週も練習しよう。
週末メリハリつけてガツンと強度を上げられないので、毎日コツコツ積み上げ型で。
休むほど疲れていないという前提でやろう。伊良湖トラまでは、できない時が休みという方向で。
今日の体重
もう一声！
