6時30分起床で見土呂へ。週一の実走。 8時半には戻らないといけないので、とりあえず2周。 ギリギリ16分切るぐらい。12分台で普通に走れてた時とは雲泥の差。 伸び代だらけということで、前向きに受け取っておこう。ローラーと実走やと、実走の方が、腰が疲…