昨日飲み食いしたので朝はのんびり。 見土呂3周 42,49km 1:34:13 NP187w IF1.041 TSS169.2 138bpm(170) 85rpm 13”57、13”45、13”03。1、2周目はシッティグのみ、3周目はダンシングも入れて。 少し腰を浮かせるイメージにすると体重をかけたり、膝周りの力を…