加西トライアスロンから1週間、今日から新シーズン開幕。 といっても昨日の夜も飲んでたので朝はゆっくり。 家族を送り出してからのランのみ。 １ｋｍアップで意識して2kｍ目から上げる。 心拍数160こえないぐらいで維持すると4分半ぐらいだったのでこのまま…