10/2 久しぶりに練習2個 run 0:51:22 10,3km 66rtss 5"01min/km ２ｋｍアップ、６ｋｍ頑張る、２ｋｍダウンのはずが、 ６ｋｍ頑張れず。キロ４”３０ぐらい。 何も考えず走ってもこれぐらいで走れるようにしたい。 bike 2:56:37 75.6km 181tss runの後、bike…