kamipack練と2018年3回目のご近所ボードゲーム会
朝起きるとやっぱり胃の上の方がムカムカしている。
しかし今日は久々にkamipackさんらとバイクに乗るので出発。
五軒屋のファミマで待ち合わせて見土呂へ。
途中で先頭交代してもらってあとはずっとツキイチ。
- 見土呂2周 1;14:17 33,0km 116tss 162ｗ NP201ｗ
たぶん一周目の方が速かったと思うけど、ラップボタン押し忘れでタイムなし。
2周目はちょっと話しをしながらで14:29。
タイムは全然速くないけどパワーを見ると一人で走るときよりも数値が出てる。
一人で走るとNP169ｗぐらいが今日は200ｗ出ている。
後ろで風がなかったので、そんなにキツくなかったのに不思議な感じ。
やっぱり人と走ると頑張れるし、楽しいということを今日は再確認。
一人ではキツいことも他にも人がいると頑張れる。話したりするのも楽しい。
当たり前なのかもしれないけど、普段一人で走る身としてはシミジミ思った。
夜は家族が不在につき、ご近所ボードゲーム会。
ノームの村、チケットトゥライドアメリカ、ギリギリカレー。
今日も3時間あっという間にすぎたー。みなさん、いつもありがとうございます。
やっぱり一人よりもみんなでやるのが楽しい。
今日の体重
胃がムカムカ
昨日の夜、なんだか猛烈に気持ちがモヤッとしてビールをグイッと。
お菓子をモリモリとシメにアイスをペロッと。
するとあら不思議、次の日の朝は胃がムカムカ。これが40歳か・・・。
精神的には大人になりきれていないのに、体はドンドン老いていく。
もう寝る前に遅くなってから、衝動で食べるのはやめよう・・・。
- ローラー 0:37:29 32tss 137ｗ NP149ｗ
軽いギアで回した後に、重いギアをゆっくり回してみる。
というのは軽いギアをクルクル回していてもパワーが上がってこないから。
筋肉に刺激を与えるためにゴリゴリと回す。どちらかというと踏む感じがするけど。
するとあら不思議、外を走ると左右差がでるけどローラーだと50/50。
まぁローラーだからペダリングに集中できているのかもね。
明日の外でどんな数字がでるのか、ちょっと意識してみよう。
今日の体重
2018年2月ふりかえり
あっという間に2月終わり。
1週間でこれぐらい練習したいというぐらいの量と時間。
当然体重は横ばい。
でも暖かくなってきた、バイク乗っても腰も大丈夫となると来月はいい月にできそうな予感。
今日の練習
いつもはランの時間だけど、2日連続で乗ったら腰はどうなるのか。
- ローラー 0:42:01 23tss 114ｗ NP120ｗ
うっすら汗をかく程度に乗っただけだと腰に問題なし。なんかいけそうな気がする。
今日の体重
久々に岩谷峠
休み。なんやらかんやらで6時半ごろ起床。
もろもろ準備して、家族が起きてくるギリギリにちょっとだけラン。
- ラン 0:15:00 2､51km 13rtss キロ5”58 128bpm
裏の池を1周だけ。脂肪少しぐらいは燃えたかなー。
そこから朝飯食べて、娘を病院へ。
インフルは陰性、ただゼーゼー？ゴホゴホといっているので念のために吸引？
5分ぐらい気体みたいな薬を機械から吸って帰宅。
今日は嫁さんの友達が家に来るので、ちょっとフリー。バイクでフラフラする。
- バイク 2:39:59 60,4km 196rtss 137w NP178w
右腰の様子を伺いながら山の方へ。長らく行ってない岩谷峠を南側から登ったり。
ボトルにBCAAとクエン酸と水。補給はなし。脂肪満載なので大丈夫。
平地は気持ちよく、上りはヒーヒーいいながら。
今日1回乗っただけでどうというのはなし、継続して乗って次どうなるかが大事かなと。
腰は気をつけているせいもあって、最初に乗った時ほど問題なし。このまま乗ればよさそう。
SHIVはコンパクトクランクで１６５mm、ロードはノーマルクランクで１７０mmなんだけど、
なんかノーマルクランクの方が速く走れるような、力が入るような気がする。
キツイ上りでギアをたくさん使えるようにするためにコンパクトにした気がするけど、
果たして正解なのか？これから乗っていけば、色々見えてくるかな。
60km普通に乗った（上りは全開というより必死）だけでTSS200近く。
FTPは去年の9月とかの設定だから、ほんとはもっと稼いでるんだろうなー。練習練習ね。
今日の体重
娘ダウン
息子に続き、今日は娘がダウン。
保育園へ行く気マンマンやったけど、力尽きた。
小児科に連れて行くとまさかの臨時休診、まじかー。
昼に早退してきた嫁さんとバトンタッチ。
今年は誰も風邪引かなくてよかったーと思っていたけど、最後の最後で2人ともダウン。
インフルの検査は陰性だけど、熱が出てからまだ時間がたっていないから陰性かもしれないので、
もう一度インフルの検査をするそうな。遊びに行くのは無理かな。
そんなこんなで今日も練習なし。
練習は朝みんなが寝ている間にしましょう、という鉄則に間違い無し。
今日の体重
2018年2回目ご近所ボードゲーム会
家族がいない！そんな夜はご近所ボードゲーム会ｗ
ご近所のみなさん、いつもお集まりいただき、ありがとうございます。
・センチュリースパイスロード
スパイスを集めて、得点カードと交換する
・ニューヨークスライス
ピザを切り分けて、それに書いてある得点を競う
・キングオブニューヨーク
怪獣になってニューヨークで戦う
・いろはかるた？？同人のゲーム
答えの文字数だけ進めるすごろく
などなど。
ゲーム説明をブログを読んだ人に分かるように書こうと思ったけど難しい。
やっぱりやってもらうのが一番わかりやすいかなｗ
大人3人子ども3人の男ばっかりで。テンション高めで楽しみました。
今日の練習
夜中に1回起きて、次うっすらと5時に起きた気がするけどいつも通り。
今日は家族よりも先に出発。次は見送ってから出発しよう。嫁さんの視線が痛いｗ
- 見土呂2周 1:22:28 33,0km 92tss 138ｗ NP169ｗ
どうも上りを走ると右に腰痛がでるような気がするので、
力を入れずにのんびり走る。遅いけど、それしか走れないのだからしょうがない。
途中で色々体勢を変えながら痛みチェック。先週よりもだいぶマシ。
バイクを下りて、しばらくは痛いけど、その日のうちに痛みは収まるので
やっぱり練習不足が原因かな、うーん。明日も外をゆっくり乗って、平日はローラーするしかないな。
意識してかばっているつもりはないけど、左右バランス左53右47かー。
気にしながら、気にしないように。とりあえずもっと乗ろう。
今日の体重
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ランラン
池の土手は野生の王国化しているのでご近所周回へ。
- ラン 0:45:45 7,55km 40rtss キロ6”04 130bpm
ぷら～っと近所を走る。
どこを走ろうかと悩みながら走るとだいたいすぐに帰ってきてしまうけど、
今日は暖かくて気持ちがよく走れた。
今日の体重
朝靴下を脱ぐのが億劫でラン終了後の体重なのでサギみたいなもん。
バイク部屋改造
練習しないのにバイク部屋を改良。
有孔ボードをはってみる。しかし、これにぶら下げるものが思いつかないw
とりあえずヘルメットと放置してあったメダルをかける。
色塗ったり手がかかってるのにイマイチ。
練習はランのみ。
- ラン 0:42:54 7,14km 38rtss キロ6"01 127bpm
池の土手が異様な光景。朝からカラスだらけ。
水際に死んでいる鯉をみんなでついばんでいる。土手はフンだらけ。
走っていても気持ち悪いので早々に下へ下りて、近所をグルグル。
しばらくルートかえよう。
今日の体重
