町内名所巡りラン
今日は珍しく一人休み。
てことで保育園へ行ってからバイクに乗ろうと思っていたら、ものすごい風。
なんかこれは危ないんじゃない？と思って、バイク中止。ランへ。
- ラン 1:54:51 19､2km 103rtss キロ5”58 134bpm
ぼちぼちのペースで町内をぐるっと。
こんな場所がｗこれは初めて知ったｗ
こんな場所もｗこれは知ってたけど。
今日の風のせいか土手の池の看板が根本から折れていた。
道路を走っている分には風きついなーでいけるけど、土手に上がるとものすごい勢い。
ウインドブレカーのポケットが風をはらんで体をもっていかれそうになる。
やっぱりバイクしないでよかった。
帰って家事をして、だらだらと正月番組の録画を見てからローラー。
- ローラー 0:46:42 35tss 133w NP140w TSS35
30分ぐらいゾーン２やったので、せめてゾーン３でやるようにせんと。
今日の体重
腰の調子がよくなった気がする
昨日は子どもが寝てから、正月に録画した「君の名は。」視聴。
嫁さんの評価はイマイチやったけど、個人的にはおもしろかった。
久々に日が変わってから寝たので、眠たい眠たい。
おかげで気持ちよく7時前起床。
みんなが起きてくる前にローラーへ。
- ローラー 0:58:00 24tss 107ｗ NP117ｗ
ええ調子であげていくかーと思っていたけど、息子が起きてきて中断。
その後、娘もおきてくる。おかあさんといっしょを再生するけど、途中で呼びに来るので何回か中断。
もうちょっと速く起きないとやっぱりアカンかな。
それにしても、ホンマに腰の調子がよくなってきたｗ
座って仕事をするのは体によくないのかな？？
今日の体重
焼肉のせいだな、間違いない
2018年社会復帰
一応5時に起きたけど、布団でヌクヌク過ごしてから起床。
子供らを保育園へ連れて行ってからランへ。
- ラン 0:44:49 7,3km 40rtss キロ6"04 134bpm
とりあえず走る習慣作りからということで。
今日の体重
コレが今年のスタート地点か、先は長いな。
日本酒調達の旅
正月休み最終日、今日はみんなで出かける。
その前にちょろっとラン。
お腹が空いて、朝飯がモリモリ食えました。
そこから神戸新聞で見た波賀城を見に北上。
波賀町に入ると景色が一変、雪まみれ。
子供らは初雪体験。めっちゃ楽しんでた。
城へ行く道が雪で微妙やったのでスルー。
途中で見かけた伊和神社で初詣。
なかなか趣があったような。昼飯は目の前の道の駅で。
卵かけご飯大盛り。子供もモリモリ食べるので大盛りにしたけど多過ぎ。
次は2番詣でに安志稲荷へ。
立派な犬。子供の頃からたまに来る記憶が蘇る。
降りて下村酒造で日本酒調達。
これは来年以降定番コースになるかも。
つまみはこれだ！
かまぼこ各種調達。
にごり酒と新春限定酒で当分楽しみます。
寒中水泳
今日は毎年恒例チームしらさぎの寒中水泳へ。
去年は家族旅行で欠席したので久々。
8:30に嫁さんの実家をバイクで出発、9:30に到着。
今年もなかなかええ天気。寒くなかったらええなぁ。
今日の参加者は14名、いつも通り準備体操をして海に突撃！
さむいーー気温8度、水温10度だったそうです。
しっかり身を清められました。
あとは嫌がるシンゴさんを追いかけたりして遊びましたw
トライアスロンよりもある意味非日常的なイベントでした。
終わった後は、キシモトさん、シンゴさんと七曲り方面へサイクリングと言う名の練習。
帰りに見事に千切れて終了。ええ練習になりました。やっぱり誰かと走るというのは刺激がもらえていいですねー。
皆さん、今年もよろしくお願いします。
2018年いなみ新春万葉マラソン10km
新年一発目、5年ぶりの出場。
朝はいつも通りに起きて、ローラーを30分。
軽く回して体を温める。
10時35分スタートなので9時半頃出発。
途中通れると思った道が封鎖されていたので、大回り。
中央公園の駐車場から会場まで軽く走って行ったら10時過ぎに会場到着。
抽選会の受付に間に合わなかった、勿体無いなー。
そこから軽くアップして、心拍数を上げておく。
会場内もアップダウンがあるので、狭いけどアップはしやすかった。
10分前に召集がかかってスタートへ。
かなり後ろやったけど、参加人数が少ないせいかスタートへ並ぶとええぐらいに前へ行けた。
とりあえず加古川マラソンを目安に前半キロ4分ちょい、後半キロ4分を切るぐらいを目標にスタート。そして結果はこれ。
まさかの入りの１キロが4分切りw
そこからのタレタレ。まだまだペースをコントロールとか無理のようで。
それでも加古川よりは結果的には速くなったかららええねんけどねぇ。
やっぱりレースは最高の練習みたい。
参加賞はミズノの保冷バッグ。珍しい。
割としっかりしてるので使えそう。
そこから嫁さんの実家に移動して、昼から夜まで昼寝をはさんで宴会。
いよいよ正月スタートみたいな感じ。
2018年スタート
新年スタート。
とりあえず、みんながゆっくり寝ている間にローラー。
- ローラー 0:40:17 36tss 148w NP153w
校正のやり方を忘れたので、ローラー終了後に校正。ガーミンからできたのね。
みんなが起きてからはおせち。
でかける予定で、酒はなし。
食べ終わってからは姪とボードゲーム。
メモアール。神経衰弱みたいなめくって覚える系のゲーム。
これやと子供と大人の実力差があんまりでなくて、ええ勝負。むしろ負けるｗ
3歳のうちの娘でも結構覚えていて、なかなかの戦力やったのにはびっくり。
あとは近所をぶらぶらして、また夜におせちを食べて終了。
明日は久々の町内の新春マラソン。加古川よりも走れるかどうか。
2017年無事終了
午前中まで仕事して、無事今年も終了。
昼からは飯食って、足りないものを買い出しにニッケへ。
道は空いていたけど、ニッケは人がモリモリ。たくさん買ってたなー。
景気はええのか、年末やからか。
帰ってからちょっとだけローラー。
- ローラー 0;47:57 tss53 164w NP169w
電池替えてからパワーが多めに出ている気がする。
これで今年の練習も終了。
今月は腰痛もあったけど、月末に開き直ってだいぶ復調。
来年早々にはキレイに治ってほしいところ。
今年は年初からダイエットスタート、なんとか７０ｋｇを切るぐらいに戻して
トライアスロンも伊良湖で出場。ベースつくりの1年にはなったかな。
ただ出るだけやとやっぱりつまらんので、もうちょいなんとか結果を出したいところ。
そうなるとフラフラできる時に練習するだけやとダメなのねー。
しっかり自分で時間作って、色々意識してやらんと。
自分の中では体重が一つのバロメーターかなーと思いだした。
体が絞れてくると、成績も向上している気がするし。てことでまず６３ｋｇ。
そして史上初の６０ｋｇ切りに2018年は挑戦する方向で。
練習と食生活、生活習慣の見直しがキーワードかと。
ちょうど前厄の歳やしええ機会ということで。
さぁ来年もがんばろ。とりあえず年末年始は食生活を乱すので、落ち着いてから体重計ろう。
