見土呂からブリックラン×保育参観
朝起きるて外気温チェック。なんか生暖かい。
これなら半袖でオッケーということで出発。
- 見土呂4周 47.17キロ 1:48:14
暗い河川敷ってどんなもんだろう、冬場走れるのかチェックしておこうかなーと思いながら、結局見土呂へ。
15"32、14"52、14"35、13"50、なんか最後だけはいつも13分台に乗せて終わる。
段々とは上がっていくけど、狙ったタイムでキレイに揃える的なことはまだできない。
見土呂行くまでに十分アップはできてるはずやから、そろそろ一本目から頑張らんと。
そのへんは気持ちだけの問題。
もう1周走る時間はあったけど、帰ってすぐにランへ。
- 近所ブリックラン 6.43キロ 0:34:10 キロ5"19
いつもバイクの後も走るけど、間髪入れずに走るのは久々。
なんか腰にハリがあるけど、これは走っているうちに解消。ペースは気にしなかったので気持ちよく走れた。
走り終わったら、腰の横がチクチク痛んだ。
午前中は保育参観。
給食の人の服を着て潜入。
息子全く気づかずwドキドキしたけど、全然大丈夫だった。
家で保育園で誰と遊ぶと聞くといつも、1人！というてたけど、ホンマに1人で遊んでいた。
周りで同じことはしてるけど、関連はしてないから確かにそうだった。
今から絡んでくるんだろうな。
終わってからは嫁さんと昼メシ＆買い物。
まず肉。いきなりステーキワイルドを300グラム。
あとはアウトレットでオークリーの下見したり、仕事用の服を買ったり。
夕方は子ども達と合流して、予防接種と買い物。
めんどくさくなって、ご飯はスシロー。
今日はよく食べた。明日は検査に備えて控えめにしよう。
今日の体重
65.5キロ
寒くて甘えてランのみ
いつも通り起床。寒い！急に寒くなった。なんとなく布団へ戻る。
こういう意味不明に弱いところを直さないと、
これから寒くなる季節を乗り越えられない。ローラーやらないから外行かないと。
気を取り直して、保育園から帰って近所を走る。
- 近所ラン 7.34ｋｍ 0:42:54 キロ5”51
ユルユルとペースを気にせず、流して終了。
走った後は腕立て20回を4セット。こっちはいつも通りキツイ。
午前中は大腸内視鏡検査の予約で近所の内科へ。検査日は10日に決定。
さっさと済ませて、スッキリしよう。
いつも15時過ぎに食べていたグラノーラをゆで卵にするとすこぶるお腹が空く。
しばらく辛抱だな。
今日の体重
65.2ｋｇ
初姫セン
いつも通り4:30起床、うだうだして5時過ぎ出発。
なんか記念というか行った気になる場所へ行こうと前日から考えていた。
でも2時間ちょいで帰ってこれる場所ってあんまりないのよねー。
ということで、今日は行ったことがない姫センへ。
- 姫セン 63.52ｋｍ 2:20:01
上荘橋から志方街道経由で372へ。
姫路セントラルパークだけど、加西と加古川の境目みたいな場所ね。
志方街道も加西までの372も朝で日曜だからか車も少なく走りやすい。
信号もあんまりないので、ヒーコラヒーコラええ調子で乗れた。
帰ってからは開店まで子どもらと二部練。
彼らはキックバイクで砂利道へ。娘は担ぎもやってたw
今日の体重
64.9ｋｇ
久々に65キロ切ったわー
見土呂3周＆近所ラン
ちょっと起きるのが遅れたけど、急いで出発。
- 見土呂3周 40.12ｋｍ 1:30:04
今日はなんだか足が軽い。いつもと同じ感じで走って疲れがたまらないような。
でもタイムはいつも通りなんよな、14”49、14”12、13”45。
ただ思っているギアを90ぐらいでしっかり回せたのでいいかな。
無理せずに出せるタイムが上がってる感じ。
この調子でギア1枚づつ掛けられるようになれば、いつの間にか速くなってるはず。
急には速くなりません。
ガソリン入れたり、保育園でなかなか教室に入らなかったりとトラブル発生。
とりあえず近所をサッとランニング。
- 近所ウロウロ 5.73ｋｍ 0:31:53 キロ5”34
レース用になったアシックスのライトレーサー。靴紐をゴムにチェンジ。
すると足を包む感触が柔らかくなって、なんだかええ感じ。
今日の体重
65.6ｋｇ
河川敷バイク&ラン
今日から10月、消費増税！
先月末はドラッグストアやらディスカウントストアの前を通るたびに車の量にビビッてた。
でも2%上がっても、キャッシュレスで決済すれば関係ないと思い、我が家はスルー。
自分で店をやっているから、むしろそっちの対応の方が手がかかった。
軽減税率反対、総額表示反対。分かりにくいシステムも反対。
今日もトラブル発生、何もないことはないと思っていたけどやっぱり。
今朝は尻からハムストまでパンパンなので軽く流そうと思って河川敷へ。
- 河川敷 39.82ｋｍ 1:30:54
追い風の中軽く流していたら、前からヤブサさん登場。
久々だったけど、どっちも朝から練習している立場なので軽く挨拶だけして終了。
そこからなんか気合が入ってしまったので流しに来ているのに頑張る。ヘロヘロなのにｗ
保育園から帰ってからは今日も軽め。
- 近所ふらふら 5.6ｋｍ 0:35:31 キロ6”21
ペダリングで色々な筋肉を使うように意識し始めてから、
ハムストや腰、背中といった後ろの筋肉に負担がかかっている。
突っ張るような感じがして脚が後ろに上がらない感じ。
田んぼには彼岸花。暑さのせいか色あせてきてる。
今日の体重
66.2ｋｇ
9月終了、休むタイミングに悩む
いつも通り起床、脚というより尻パンパン。
うーん、休ませるかなーと思い二度寝。
保育園へ行ってから、でも軽くは動いているほうがいいかなぁと思い、ランへ。
結局、いつ休ませればいいのか。あんまり追い込んでないから動けるのよね。
- 池3周 7.34ｋｍ 0:45:15 キロ6”10
軽めにジョグして終了。
膝裏は前よりはマシ。正座しなければ、痛くも痒くもない。
今月の練習量。久々に貼り付け。
ラン144ｋｍ、バイク820ｋｍ。
体重は66.6キロ。
7月からの急なやる気上昇から、これぐらいはやれるということが判明。
60ｋｇまで減量して、そこからは練習するために食べよう。
今日の体重
66.6ｋｇ
昨日の夜ビール500*1、シュークリーム1。
メルペイで半分戻ってくると思うと何かを買ってしまう病。
加西トライアスロン チラ見
昨日お酒を飲んだせいか、寝るのが遅かったせいか、
雨が降ると思っていたせいか、なかなか起きず、なかなか出発せず。
でも天気はいいみたいなので、加西トラへみんなのチラ見に出発。
- 加西トラ見学 54.58ｋｍ 2:09:08
見土呂～鴨池経由で加西へ。なんとなく道を覚えているつもり行くと全然違う方へｗ
ちょっと迷いながら無事に到着。ご近所のみなさんと御挨拶。会場着くと出たくなるｗ
ちゃんとエントリーしておけばよかったと後悔。来年こそは出るぞ。
今日の体重
66.95ｋｇ
昨日の夜ビール500*1、ハイボール500*1
晩御飯が遅かったから我慢すればいいのに、ちょっと食べ過ぎた感あり。
