神戸へ
昨夜に見土呂も行ったし、今日はどっかサイクリングへ行くかーと思い、
久しぶりに神戸へ。そういえばわざわざ自転車で行くのは初めてかもしれない。
- 神戸へ 71.2ｋｍ 2:45:41
とりあえず帰りに2号線を走るとして、行きはいつも車で行く道をたどる。
まだ西六甲からのぼって、表六甲下るとかはないなぁｗ
妙法寺から板宿へ下って二号線へ。
神戸の名所巡り。ポートタワー周辺は散歩している人が多かった。
昼に来るより断然朝がいい。今の季節涼しいし、これは最高。
帰りは和田岬経由で。こっちのほうが2号線より信号の間隔がよかった。
あと自転車走行レーンがあるので走りやすい。
和田岬、須磨、明石間は土曜の朝ということもあってから車も少ない。
明石ぐらいから行き先が同じだったアンカーの人となんとなく一緒。
ええ調子で一緒に行ったけど、平野から神出へあがる坂でブッチギられてチーン。
脚もここで終了。久しぶりに全然踏めなくなって帰宅。
仕事は昼から夜までボードゲーム会。
inami-maruo.hatenadiary.jp
それについてはこっちで。
今日の体重
65.9ｋｇ
夜はビール500*1本
雨が降る前に朝野村坂＆夜見土呂3周
朝いつも通りに起きたら、どうにも眠い。
体も重く、外に出る気にならないのでソファで二度寝。
でもどうにも週末の天気が怪しく、しばらくバイク乗れないような気がしてきたので、
保育園から帰って、ちょっとだけ走りに出る。
- 野村坂やら近所 18.0ｋｍ 0:42:05
近所でちょっと上れる野村の坂の周囲をグルグル。
野村坂の自己ベストは出た。乗れてきたのか、ヴェンジのおかげか。
夕方には雨かなーと思っていたら、仕事終わりでも大丈夫。
今日は1人だし、これは行くしかないと思い、出発。
- 見土呂3周 40.12ｋｍ 1:30:00
見土呂まではそこそこ明るいけれど、
周回コースの墓苑の上りから、山陽道の下りまでは真っ暗。
暗いからどうということはないけど、なんか踏んだらいやだなぁと思い、
特に下りは慎重に走る。タイムは15”10、14”06、13”24。
いつもとあまり変わらないけど、帰ると疲れていたので、
下り以外の部分でいつもよりも頑張れたのかな。
今日の体重
66.15ｋｇ
見土呂3周＆ラン
いつも通り起きて、出発。
この前寒かったので今日は長袖ジャージで。
- 見土呂3周 40.1ｋｍ 1:29:37
最近パワータップペダルの調子がいい。
これぐらいちゃんと動くとストレスがなくていいわ。
14”48、13”40、13”30とジワジワと上げて終了。
どこの筋肉を使ってペダリングしているのか、色々と考えながら走った。
あとは空気抵抗。できるだけ肘を曲げて体を小さくしながら。
そうすると脚の軌道が変わるのか、2回ぐらいトップチューブに脚をぶつけた。
帰って保育園へ行ってから近所を軽くランで流す。
- 近所ウロウロ 6.31ｋｍ 0:40:07 キロ6”21
まだ正座ができないぐらい左の膝が痛む。
走っている時はなんともないけど、長引いても嫌なので様子を見てランを休もう。
やっぱり距離は少しずつ伸ばさないとダメだ。
今日の体重
66.15ｋｇ
それらしい体重に戻った、オッケー。
また下フレにしていこう。
城崎マリンワールドへ（たぶん2回目）
天気が微妙だったけど、起きると行けそうだったの出撃。
- 香住旅ラン 7.41ｋｍ 0:52:05 キロ7”02
宿が今子浦で日本の夕日百選らしいのでまずその現場へ。
いきなり鹿出現。イヌガミさまみたいなおおきな角でビビるｗ
幸いクマは出てこなかったので岬へ。
なかなかの荒れ模様。いやー日本海はさすがの大迫力。瀬戸内育ちにはインパクトあるわ。
帰って朝風呂へ入ってから飯。
ぺろっといただいて、みんなで城崎マリンワールドへ。
イルカショーも楽しかったけど、子ども的にはアジ釣りとエサやり、磯の生き物に触るのが楽しかったみたい。
前日の乗馬といい、色々体験できるような年齢になったなぁとしみじみ。
そのせいか、前回に来たときよりも楽しめた気がする。
帰りに百名城の竹田城へスタンプもらいに行こうとしたけど、
マリンワールドで思ったより滞在したのでなし。
水族館や動物園は楽しいけど、昼を挟むと食事がイマイチ。
全然食べるものがない。揚げ物と丼物の脂肪＆炭水化物ばっかり。
味はともかく値段と栄養が残念だ。お子様ランチとかも微妙だし、家からいく時はやっぱり弁当が一番だな。
ということで、帰りに買い物して、晩飯は家で。
今日の体重
66.25ｋｇ
夜帰ってきて晩飯前に計測。今日もビール350*1本だけ。
明日からは通常営業に戻そう。
鳥取～今子浦 カニ旅行
今月遊びすぎと思いながら、お出かけ。
休みもらって鳥取へ。
まず西粟倉の道の駅で買い物。
梨と安いエリンギ&なめこ。
そこから鳥取へ。
海岸沿いのわったいな？みたいな。
漁協と農協の複合施設でひるめし。
すなば珈琲でホットサンド。夜海鮮食べるの確定なので。
そこから鳥取砂丘のこどものくにへ。
大人500円、子ども無料。ここはがっつり遊べる、ええところ。
馬にも乗ってみた。
この時点でもう15時半をすぎていたので、宿へ。
今子浦の民宿へ。
カエル岩がよく見える。メインはカニだ！
我が家ではカニは9月に食べる物になりつつあります。
今日の体重
65.35ｋｇ
最近最軽量で旅行へ。
夜は生中*2、缶ビール350*1、500*1、ハイボール350*1
久々に色々呑んだ。量は少ないけど、これでお腹いっぱい。
結婚記念日
今日は6回目の結婚記念日。
もう6年、まだ6年、あっという間の6年だったような。
みんな元気に今日を迎えられてよかった。
昼からはみんなでお詣り。
いやー幸せだなあと思っていたら、奥様頭痛、息子熱発。
明日遊びに行くのにヤバいやん。
ケーキも食べられないし、なかなかメモリアルにしては残念な1日w
今日の練習
雨かなと思っていたら、なんとか曇り。
バイクするかどうするかでバイクの準備をして出ようとするとポツリ。
着替えなおしてランに変更。
- 町内グルグル 20.4ｋｍ 2:03:57 キロ6”05
走り出すと降る気配があまりない。まぁしょうがない。
せっかくなので久々に20ｋｍぐらい走ることを目標に町内をフラフラ。
ふだん車では入れないような場所を走ると新しい発見があったり、
子どもを連れて来たいような場所を見つけたり。
やっぱり車より自転車、自転車よりも徒歩は目線が下がっていい。
今日の体重
65.6ｋｇ
ようやく昔のレース体重ぐらいには減った。
ここからもう一段落として、もっと走れる体を作るぞ。
脂肪を減らして筋肉増やそう。
第8回グレイトウエスタントレイル会
朝からジャジャぶりの雨かなーと思っていたら、まさかの曇り。
へんな時間に起きて、二度寝も変になったので今日はラン。
- 第一ラン 10.49ｋｍ 1:05:23 キロ6”14
まったりゆったり近所をグルグル。色々なところを走っておもしろかった。
ご飯を食べて、家族を送り出してから第二ラン。
- 第二ラン 6.37ｋｍ 0:38:28 キロ6”02
こっちもまったり。数字上の距離だけは行った感じ。
しかし、今日も朝は肌寒かったので、いよいよ本格的に秋めいてきた。
仕事が終わってからは久々に第回グレイトウエスタントレイル会。
拡張入り、共有建物はＡのランダムで。
結局いつも通りの大工プレイにｗ
遠くへ牛を出荷しまくり、駅長をたくさん置いたクタクタさんの勝利。アー残念！
- 発売日: 2017/08/05
- メディア: おもちゃ＆ホビー
今日の体重
66.5ｋｇ
見土呂5周
きた！久々の65ｋｇ台。
まぁ誤差だけどやっぱり嬉しい。通過点にして、さらなる軽さへいこう。
ちょっと遅れたけど見土呂へ出発。
- 見土呂5週 53.82ｋｍ 2:02:18
今日は寒かった。温まるまで震えた。
上だけ長袖かウインドブレーカー用意すればよかったと思うぐらい。
それでも見土呂へ着く頃にはだいぶマシになっていた。
ラップは1周目押し忘れ、14”46、14”41、14”36、13”33。
今日はずっとアウター。リアが28なのでほぼ25を使っていた。
アウターに入れて、リア25でどれだけ楽に登れるかが自分の中で鍵かな。
これで楽に見土呂の墓の前を登れればトータルで速く走れるはず。
今日の体重
65.95ｋｇ
見土呂3周&池3周
さぁ今日から通常営業スタート。まずは見土呂へGO。
- 見土呂3周 40.17ｋｍ 1:31:33
涼しい。寒くはない、いい季節になった。
15”03、14”03、13”25。ラスト1周はここ最近では一番速い。
かといってガチャガチャ踏みまくった全力という感じでもない。
まぁ下りの時にええ追い風は吹いていたけどｗ
とにかくまずは単独12分台へ戻したい。
帰って保育園へ行ってからラン。
- 池3周ちょっと 8.42ｋｍ 0:46:59 キロ5”35
こっちは時計見ずに流すだけ。徐々にビルドアップはした。
走りながら、加古川マラソンをどれぐらいのペースで走るのかをずっと考えていた。
結論、まぁ考えてもしょうがないｗ
とりあえず、走る距離の長い日を作っていこうかなということになった。
なんとなく走ってないと不安なので。
帰ってからは腕立て15回4セット。
今日の体重
66.55ｋｇ
