三木サイクリング＆ラジオ体操５日目＆ラン

ラジオ体操前に三木へ。時間の都合で30ｋｍほど。
久々にネスタの前の坂を上る。ヘロヘロ。

ラジオ体操への道中はセミ探し。
５日目にもなるとラジオ体操にもキレが出てきた気がする。
可動域が広がってきたのかな。

帰ってからラン。池３周。

2ｋｍアップ、５ｋｍをキロ4”15目安、残りダウン。
もうちょい上げられそう。

昨日やった腕立て２０回３セットで胸周りが筋肉痛。
暑さよりもこっちが仕事に影響を与えたｗ
あと夕方ぐらいからフクラハギがパンパン。

今日の体重