2日連続アップ忘れ
今日は家族全員寝坊、誰も起きなかった。
息子の夜泣きもなかったので、嫁さんもよく眠れたらしい。
- ラン 0:41:07 7,31km 42rtss キロ5"37 139bpm
今日は久しぶりに途中3ｋｍペースを上げてみる。
週1回ぐらい強度を上げるための練習w練習の練習みたいな感じ。
4”49，4”50，4”35で心拍数152，158，163。
なるほどこのペースでこんなもんか。
12月にキロ4”15で42ｋｍ走りきるには、いまなにせんとアカンかったっけなー。
今日の体重
お、久々68ｋｇ。
