池ランを2回

うっかり二度寝。
とりあえず起きていると息子も起きてくる。
昨日昼寝せずに遊び、結局晩飯を食べずに寝てしまったので、今日は元気有り余ってそう。
「じてんしゃのれんしゅう、はやくいって」と言われたw
今日は路面も濡れてるみたいだし、バイクに乗るには遅いのでラン。

• 池3周　7.28ｋｍ　0:49:15　キロ6”46

今日の目標は脂肪燃焼。だから体が動かなくても気にしない。
それにしても本当に動かないな。キロ7”41でスタートして、ラストは6”14。
曇っているけど、湿度が高いせいか汗だく。

息子とは逆に全く起きてこない＆ご飯を食べない娘のおかげで保育園に行くのが遅れる。
子どもに起きてご飯をすぐ食べろと言うほうが酷かなー。もうちょい早く寝させないと。
帰ってきてから、ちょっとだけラン。

• 池2周　5.01ｋｍ　0:27:03　キロ5”24

朝の脂肪燃焼とは違って、こっちは意識してペースを上げる。
1ｋｍアップ、3km頑張る、1ｋｍダウン。
意識してあげてみて、４”47、4”37、4”27。余裕はあるけど、結構しんどい。
軽く走ってこれぐらいだと加古川マラソンも楽だろうなー。
12月までにどれぐらい上げられるか。
ちなみに頑張りすぎたり、無理をするつもりは全くない。
自然に無理のない範囲で楽しみながら、あげていくのが今のスタイル。

いただきもののイチヂク。最近果物が好きになってきた。

寝る直前の子どもたちの合作。

今日の体重

68.7ｋｇ